Bagaimana untuk mengurangkan kedut muka

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Gunakan regimen penjagaan kulit yang baik
• Bahagian 2 Memilih rawatan anti-kedut yang sesuai
• Bahagian 3 Mengubah gaya hidup

Adalah sukar untuk menghilangkan sepenuhnya kedutan, terutamanya kedutan yang mendalam, tetapi masih boleh meminimumkan penampilan mereka. Untuk mengurangkan penampilan dan pembentukan kedutan yang mendalam di muka, gunakan gaya hidup yang sihat dan gunakan rawatan anti-kedut yang berkesan.

peringkat

Bahagian 1 Gunakan regimen penjagaan kulit yang baik

1. 
   

   
   Pakai pelindung matahari. Matahari adalah penyebab utama keriput, jadi penting memakai perlindungan spektrum matahari yang luas (UVA dan UVB) dengan IPS sekurang-kurangnya 30. Tidak perlu melebihi 50.
   • Pakai pelindung matahari walaupun tidak ada matahari. Dikenakan tidak bermakna bahawa anda dilindungi dan anda mesti selalu memakai pelindung matahari!
   • Perlindungan matahari bukan sahaja menghalang kedutan tetapi juga mengurangkan risiko kanser kulit.
   • Sapukan pelindung matahari setiap 2 jam minimum.

2. 
   

   
   Basuh wajah anda setiap hari. Adalah lebih baik untuk mencuci wajah anda dua kali sehari, dan tidak lebih lagi. Jika tidak, anda akan menghilangkan kelembapan dan minyak semulajadi kulit anda, yang akan membuat kedut anda kelihatan lebih dalam dan menyebabkan yang baru.
   • Jangan cuci muka anda lebih daripada 2 kali sehari walaupun kulit berminyak. Anda berisiko merosakkan dan memburukkan jerawat anda jika anda memilikinya.
   • Dari usia 40, cuci muka anda dengan pembersih setiap malam dan bilas dengan air sejuk apabila anda bangun.

3. 
   

   
   
   
   Gunakan tonik. Selepas mencuci muka anda, gunakan tonik untuk mengimbangi pH kulit anda dan menjadikannya lebih sihat. Elakkan produk dengan alkohol kerana ia boleh mengeringkan kulit anda.

4. 
   

   
   Gunakan pelembap berkualiti yang baik. Pelembap mengandungi bahan-bahan yang menghilangkan dan mencegah kedut. Sapukan mereka dua kali sehari selepas mencuci muka anda, sekali pagi dan sekali petang.
   • Krim siang dan malam tidak berbeza, tetapi beberapa bahan yang terdapat di pelembap kehilangan keberkesanannya di bawah matahari. Ini terutamanya kes retinol, terutamanya berkesan terhadap kedut, dan kebanyakan ubat-ubatan preskripsi.

5. 
   

   
   Gunakan krim mata. Sekitar mata, kulit muka lebih kurus dan lebih rapuh. Ia berkerut dan berdarah lebih cepat, jadi disarankan untuk menggunakan krim mata sebagai tambahan kepada pelembap untuk wajah.
   • Gunakan krim yang mengandungi kolagen, vitamin C, peptida dan retinol.

Bahagian 2 Memilih rawatan anti-kedut yang sesuai

1. 
   

   
   
   
   Gunakan retinoid. Menurut beberapa pakar kesihatan, ubat-ubatan yang mengandungi retinoid adalah cara terbaik untuk melawan keriput dan tanda-tanda penuaan yang lain. Mereka pada mulanya menyebabkan kemerahan dan mengelupas kulit, tetapi kulit anda perlu diperbaiki. Anda boleh meminta doktor untuk menetapkan krim retinoid.
   • Kebanyakan jenama penjagaan kulit yang dijual di farmasi menghasilkan krim retinol yang merupakan bentuk retinoid yang kurang menjengkelkan. Mereka boleh didapati di kaunter, tetapi mereka tidak semua sama, jadi penting untuk mengetahui apa yang anda cari.
   • Retinol menjadi kurang efektif apabila terdedah kepada cahaya dan udara jadi memilih produk yang penghalang menghalang kedua-dua elemen ini. Pilih jenama yang menawarkan rawatan retinol mereka dalam kapsul dos tunggal, botol kaca buram dengan topi kedap udara, atau bekas aluminium.

2. 
   

   
   Gunakan produk yang mengandungi lidébénone. Mengikut kajian baru-baru ini, penggunaan lidebenone topikal (antioksidan yang kuat) selama 6 minggu mengurangkan garis-garis halus dan kedut sebanyak 29%.

3. 
   

   
   Gunakan produk yang mengandungi asid alpha-hydroxy. Walaupun alphas-hydroxyacids kurang agresif daripada retinoids, mereka juga kurang berkesan dan hanya mengurangkan kedutan muka secara halus.

4. 
   

   
   Gunakan produk yang mengandungi antioksidan. Penjagaan kulit dengan vitamin A, C, E dan beta karotena agak berkesan terhadap kedut.

5. 
   

   
   Cuba gosok. Sesetengah jenis gosok ditawarkan oleh doktor dan boleh didapati di kaunter. Walau bagaimanapun, anda harus tahu bahawa lebih banyak scrub, semakin tinggi risiko kerengsaan. Gosok itu juga boleh menyebabkan parut dan perubahan kulit.

6. 
   

   
   Cuba gosok asid glikolik. Kaedah ini adalah cetek dan halus mengurangkan keamatan kerutan.
   • Asid salicylic dan scrub asid trichloroacetic menembusi lebih mendalam berbanding dengan asid glikolik. Mereka lebih berkesan terhadap garis halus.
   • Untuk mempersiapkan sebaik mungkin, tanya doktor anda bagaimana prosedur akan berfungsi. Sesetengah scrub memerlukan langkah tertentu. Sebagai contoh, anda mungkin perlu mengelakkan cahaya matahari selama beberapa hari.

7. 
   

   
   Cuba pelapisan laser. Kaedah ini merangsang pengeluaran kolagen untuk memberikan kulit penampilan yang lebih bulat. Anda boleh mencuba jika kedutan anda amat mendalam dan tiada penyelesaian lain yang telah dilakukan.

8. 
   

   
   Rujuk profesional. Lihatlah anda di doktor atau ahli dermatologi yang terkenal sekiranya semua usaha anda, kerutan anda tidak hilang. Seorang profesional akan membantu anda mencari anti-kedutan yang sesuai, sama ada ubat, prosedur perubatan atau krim preskripsi.

Bahagian 3 Mengubah gaya hidup

1. 
   

   
   Elakkan matahari. Matahari adalah penyebab utama kedutan, jauh dari keturunan. Cuba sebanyak mungkin untuk tinggal di tempat teduh!
   • Jika anda mesti keluar di bawah sinar matahari, pakai cermin mata hitam, topi dan pelindung matahari dengan IPS sekurang-kurangnya 30.
   • Elakkan matahari antara pukul 10 pagi dan 3 petang, kerana pada masa ini hari sinarnya adalah yang paling kuat.

2. 
   

   
   Elakkan rokok. Kajian mengesahkan kesan rokok pada kulit penuaan. Rokok mengeluarkan enzim yang memusnahkan kolagen dan elastin, dua elemen yang memberikan kulit penampilannya yang cantik.

3. 
   

   
   Elakkan alkohol. Alkohol yang berlebihan boleh merosakkan saluran darah di bawah kulit. Ia juga merosakkan hati, yang menyumbang kepada kedutan kedutan.

4. 
   

   
   Minum air secukupnya. Dehidrasi menonjolkan kedutan, jadi penting untuk minum air yang mencukupi untuk menjaga kulit anda sihat. Bahagikan berat badan anda dengan £ 2 jika anda tidak tahu berapa banyak air sehari yang anda minum.
   • Seorang wanita 70 kg perlu minum kira-kira 2.5 l air sehari.
   • Minum lebih jika anda aktif secara fizikal atau anda tinggal di tempat yang panas dan berpeluh banyak.
   • Air kencing anda akan memberitahu anda jika anda mengalami dehidrasi. Anda tidak minum air yang mencukupi jika ia kuning atau mempunyai bau yang kuat.

5. 
   

   
   Makan makanan yang sihat dan anti-keradangan. Menurut beberapa doktor, keradangan dikaitkan dengan kualiti kulit yang lemah (dengan keriput) serta penyakit seperti kanser dan masalah jantung. Oleh itu adalah penting bahawa anda makan buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan protein tanpa lemak.
   • Elakkan makanan tinggi gula, terutamanya produk yang diproses.

6. 
   

   
   Makan antioksidan yang mencukupi. Untuk kulit yang sihat, anda harus makan antioksidan yang cukup (seperti vitamin E, C, A, dan B) dalam bentuk 5-7 hidangan buah-buahan segar dan sayur-sayuran setiap hari.
   • Jika anda tidak tahu apa buah-buahan dan sayur-sayuran untuk dimakan, cuba tomato, buah sitrus, sayur-sayuran berdaun dan wortel.
   • Vitamin C boleh digunakan sebagai agen topikal untuk mengurangkan penampilan kedutan. Bentuk yang paling berkuasa adalah asid L-Ascorbic, dan jika anda mencari krim untuk wajah anda, pastikan ia mengandungi ramuan ini.

7. 
   

   
   Makan cukup vitamin K. Menurut beberapa kajian, vitamin K membantu meningkatkan keanjalan kulit. Anda akan dapati ia dalam sayur-sayuran berdaun hijau seperti kubis, bayam dan brokoli.

8. 
   

   
   Dapatkan tidur yang cukup. Apabila anda tidak cukup tidur, badan anda menghasilkan kortisol yang memusnahkan sel-sel di dalam kulit anda. Sebaliknya, jika anda cukup tidur, ia menghasilkan lebih banyak hormon pertumbuhan manusia (hGH) dan kulit anda menjadi lebih tebal dan elastik.
   • Purata orang dewasa mesti tidur 7 hingga 9 jam sehari dan remaja 8 hingga 10 jam.
   • Jika boleh, tidur di belakang untuk mengelakkan keriput di pipi dan dagu (jika anda tidur di sebelah anda) atau dahi (jika anda tidur di perut anda).

9. 
   

   
   Kurangkan tekanan anda Cortisol adalah hormon tekanan utama. Ia memusnahkan sel kulit dan menggalakkan penampilan kedut. Di samping itu, ekspresi tekanan fizikal juga boleh menyebabkan kedutan muka di sekeliling bibir dan di dahi di antara kening. Nasib baik, terdapat pelbagai cara untuk melawan tekanan.
   • Setiap hari, bermeditasi selama beberapa minit sambil berdiri tegak di kerusi atau menyeberang kaki anda di atas lantai. Tutup mata anda dan bacalah mantra positif. Sebagai contoh, katakan "Saya bersahaja" atau "Terinspirasi kasih sayang, ketengahkan rasa takut" dan letakkan tangan di perut anda untuk mengingatkan anda untuk bernafas secara mendalam melalui perut anda.
   • Bernafas dengan mendalam. Duduk tegak, tutuplah mata anda dan letakkan tangan anda pada perut anda. Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung, membayangkan bahawa anda menaikkan belon di perut anda. Keluarkan perlahan-lahan melalui mulut anda, memberi perhatian kepada bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap inspirasi dan ekspirasi.
   • Jadikan diri anda bahagia. Lilin cahaya dan nikmati mandi panas dengan minyak lavender yang menenangkan. Pergi berjalan-jalan dan mengagumi landskap di sekeliling anda. Tonton video haiwan yang comel selama 10 minit. Lakukan apa-apa yang menjadikan anda dalam suasana yang baik!