Bagaimana rupa seperti model Rahsia Victorias

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Melatih sebagai Malaikat
• Kaedah 2 Makan seperti malaikat
• Kaedah 3 Buat diri anda cantik sebagai Malaikat

Sekiranya anda mempunyai peluang untuk menghadiri pertunjukan fesyen Victorias Secret, anda perlu tahu bagaimana model yang cantik dan yakin. Adakah anda mahu kelihatan seperti mereka?

peringkat

Kaedah 1 Melatih sebagai Malaikat

1. 
   

   
   Bermain sukan sekurang-kurangnya tiga hingga lima kali seminggu. Adalah jelas bahawa tidak seorang pun, bahkan malaikat-malaikat yang disukai oleh alam semulajadi, boleh kelihatan seperti mannequin Secret Victorias tanpa bekerja keras dan berlatih banyak. Gadis-gadis ini bukan sahaja nipis. Mereka sihat, berotot dan melengkung.
   • Untuk sebahagian besar tahun, model Victorias Secret melakukan antara tiga hingga lima sesi satu hingga dua jam senaman seminggu. Mereka biasanya mencuba kardio, latihan pengukuhan dan bangunan otot.
   • Walau bagaimanapun, sebelum perarakan, para Malaikat menguatkan program senaman mereka untuk menjadi yang terbaik. Mereka bekerja enam hari seminggu selama dua jam selama dua minggu sebelum perarakan di bawah pengawasan pelatih peribadi.

2. 
   

   
   
   
   Melakukan cardio. Sekiranya anda ingin kelihatan seperti Victorias Manikin, kardiotraining adalah wajib. Itulah yang memberikan kerja komprehensif, bawah ke seluruh organisasi anda. Ini membolehkan untuk menghapuskan pound yang tidak perlu dan meningkatkan bentuknya.
   • Pilih latihan kardiotraining yang anda nikmati, anda akan lebih cenderung untuk bertahan.
   • Latihan yang disyorkan termasuk berjalan (di atas atau di luar lantai), berbasikal (kelas berputar adalah hebat!) Dan berenang. Untuk meringkaskan, apa-apa yang mempercepatkan kadar denyutan jantung.

3. 
   

   
   Lakukan senaman yang mengukir siluet. Ingat, ia tidak mencukupi untuk mengurangkan berat badan! Badan anda juga mesti teguh dan kencang. Sebagai Rahsia Victorias Angels tahu, tidak ada latihan khusus yang direka untuk mengukir siluet.
   • Malaikat khususnya menikmati kelas kecergasan "Ballet Beautiful". Ini kelas kecergasan yang diilhamkan oleh tarian klasik yang membina panjang otot dan meningkatkan postur dan kelenturan. Lily Aldridge khususnya, tidak boleh lagi lulus.
   • Amalan intensif kickboxing juga banyak dikenang, kerana ia membolehkan latihan kardio semasa menguatkan kaki dan punggung. Candice Swanepoel bersumpah dengan itu.
   • Gadis juga suka yoga dan pilates, yang memanjangkan dan teguh otot. Walaupun penting untuk mempunyai otot yang kuat, mereka tidak sepatutnya membuat anda kelihatan hebat. Badan anda sepatutnya menjadi nipis dan feminin yang mungkin.

4. 
   

   
   
   
   Berkonsentrasi pada perut, kaki dan pantat anda. Apabila kerja anda sebahagiannya berjalan dalam seluar dalam, kaki kurus, sebuah syarikat di belakang dan perut rata adalah penting. Jika anda ingin kelihatan seperti model Victorias Secret, anda perlu bekerja di bahagian-bahagian badan ini.
   • Untuk bekerja di dalam dan di luar paha, celah sangat berkesan. Meningkatkan intensiti latihan dengan membawa berat 2.5 kg hingga 5 kg dalam setiap tangan. Untuk menguatkan betis, naikkan setengah mata anda kemudian turun ke atas kaki rata. Di sini anda akan mencari latihan lain untuk kaki.
   • Untuk punggung, squats dan deadlift adalah yang terbaik. Bukan sahaja anda mempunyai punggung yang baik dan punggung, tetapi anda juga akan bekerja kaki dan tali pinggang abdomen. Ingat, bagaimanapun, bahawa anda menginginkan seorang tokoh langsing dan bukan seorang yang berotot. Lebih baik memihak kepada bilangan ulangan yang lebih besar dengan berat kecil dan sebaliknya. Di sini anda akan menemui latihan lain untuk punggung.
   • Untuk perut rata, penggulungan vertebral (atau "masalah") adalah yang paling berkesan. Juga cuba gegelung vertebral dalam kedudukan terbalik, di mana kaki diangkat dan latihan di tepi untuk bekerja obliques. Dengan cara ini, anda akan dapat mengerjakan semua bidang tali pinggang abdomen. Lembaga juga sangat berkesan untuk tali pinggang abdomen. Di sini anda akan mencari latihan lain untuk tali pinggang keledar.

5. 
   

   
   Dapatkan lebih dekat dengan pengukuran ideal Angels. Ia sentiasa baik untuk mempunyai matlamat tertentu dalam fikiran ketika melakukan senaman. Apa matlamat yang lebih baik daripada mencapai ukuran yang ideal dari VS Angels?
   • Kebanyakan VS Angels mempunyai ukuran 86-61-86, yang sepadan dengan dada 86 cm, lilitan pinggang 61 cm dan lilitan pinggang 86 cm. Model Victorias Secret mempunyai siluet klasik "8", yang diperoleh apabila payudara dan pinggul sekurang-kurangnya 25 cm lebih panjang daripada pinggang.
   • Dengan banyak latihan, anda boleh cuba sedapat mungkin untuk pengukuran yang ideal ini, namun lebih baik untuk menjadi realistik. Kebanyakan wanita tidak akan pernah mempunyai ukuran yang ideal kerana ia banyak bergantung pada genetik dan morfologi anda.
   • Jangan terpedaya! Anda masih boleh cantik seperti Malaikat tanpa pengukuran ini. Penting untuk menjadi yang terbaik.

Kaedah 2 Makan seperti malaikat

1. 
   

   
   Mempunyai smoothie, jus dan bar diet untuk sarapan pagi. Adalah penting untuk menyedari bahawa para malaikat tidak makan dengan tegas, tetapi mengawal diet mereka. Mereka mempunyai diet yang sihat dan menggunakan banyak produk segar, organik dan "bersih". Bijirin manis dan begel keju segar tidak di menu sarapan pagi.
   • Banyak Malaikat menikmati minuman ringan dan jus buah-buahan semasa sarapan. Memang, ia pada masa yang sama menyuburkan, sihat dan bertenaga. Sempurna untuk memulakan hari!
   • Cubalah sarapan buah ini: campurkan dalam pengisar secawan kiub ais, separuh secawan buah merah beku (strawberi, raspberi atau blueberries misalnya), setengah cawan yogurt tanpa lemak, pisang kecil, satu sudu madu dan setengah cawan serpihan oat.
   • Jika anda ingin mencuba jus hijau yang sangat sihat dengan vitamin dan nutrien, lulus dua epal hijau, empat batang saderi, satu timun, enam daun "kale", separuh lemon dan sekeping halia segar 3 cm sebuah centrifuge.
   • Sekiranya anda memerlukan sesuatu yang lebih berkhasiat pada waktu pagi, makanlah bar pemakanan dengan jus anda, atau membuat omelet putih telur atau oat.

2. 
   

   
   Makan daging dan sayuran tanpa lemak. Secara amnya, makan tengahari dan makan malam adalah sama: daging tanpa lemak dengan sayur-sayuran atau salad kukus.
   • Apabila memasak sayur-sayuran yang dikukus, nikmati masakan. Sayuran kurang dimasak, lebih baik. Antara sayuran kegemaran Angel adalah artichokes, asparagus, brokoli dan kale. Untuk perasa, sedikit garam dan minyak zaitun dan beberapa rempah cukup (menurut nasihat ahli pemakanan mereka, Dr. Charles Passler).
   • Apabila ia datang kepada protein, tongkat ayam, ayam belanda dan ikan, dibalut dengan rempah, herba atau jus lemon sebelum memanggang atau mengukus.
   • Elakkan daging merah, lebih banyak lemak dan makanan kaya karbohidrat seperti pasta atau roti. Malaikat mempunyai diet yang "bersih", yang bermakna mereka mengelakkan semua makanan perindustrian dan makan hanya semulajadi, produk bebas kimia.
   • Ia juga bermaksud mengelakkan makanan berlemak seperti kentang goreng Perancis serta gula-gula dan pencuci mulut. Sudah tentu, makanan ringan asin atau coklat dari semasa ke semasa adalah mungkin, ia lebih baik daripada retak dan membuat jurang besar sekaligus.

3. 
   

   
   Ambil makanan ringan setiap dua atau tiga jam. Seperti yang telah disebutkan di atas, model VS tidak dalam "diet. Mereka hanya menonton apa yang mereka makan.
   • Jadi tidak ada sebab untuk kelaparan diri anda kelihatan seperti Malaikat. Pemakanan mereka juga menggalakkan mereka makan setiap dua atau tiga jam!
   • Makan snek setiap dua hingga tiga jam akan memastikan metabolisme anda berjalan dengan lancar, mengelakkan puncak hipoglikemia.
   • Ini juga akan menghalang anda daripada memecahkan makanan "terlarang"! "
   • Makanan ringan boleh terdiri daripada bar pemakanan, kepingan buah atau pemegang badam.

4. 
   

   
   Ambil suplemen pemakanan untuk kecantikan rambut, kulit dan kuku anda. Mengambil banyak jus buah dan buah-buahan dan sayur-sayuran akan memberikan anda banyak nutrien dan vitamin, tetapi untuk mendapatkan rambut, kulit dan kuku yang layak untuk Malaikat, disarankan agar anda juga mengambil makanan tambahan. .
   • Sebagai contoh, anda boleh mengambil makanan tambahan lengkap seperti Phytophanere dari PHYTO. Mereka akan membantu rambut dan kuku anda tumbuh lebih cepat sambil mengurangkan saiz liang dan ketidaksempurnaan kulit.
   • Anda juga boleh menggunakan produk antioksidan untuk mencairkan air seperti Dr Brandt's Water Booster. Ia adalah sejenis sirap kaya dengan vitamin untuk mencairkan air. Ia akan membantu kulit anda kelihatan sihat dan segar sambil meningkatkan tenaga anda!
   • Pakar pemakanan malaikat juga mengesyorkan mengambil makanan tambahan untuk fungsi gastrousus yang betul, untuk mengelakkan kembung dan kehilangan berat badan, serta pemakanan tambahan yang dapat meningkatkan fungsi otot. Walau bagaimanapun, yang terbaik adalah berunding dengan doktor anda sebelum memulakan rawatan seperti ini.
   • Ikut nasihat Malaikat sendiri! Miranda Kerr setiap hari menggunakan empat sudu minyak kelapa untuk memperbaiki kulit dan rambutnya.

5. 
   

   
   Minum dua liter air sehari. Anda sudah tahu bahawa perlu minum banyak air, tetapi jika anda ingin kelihatan seperti model Rahsia Victorias anda benar-benar perlu mengambil nasihat ini dengan serius!
   • Model VS meminum kira-kira dua liter air sehari. Untuk melakukan seperti itu, anda pasti perlu menyimpan sebotol air sepanjang hari!
   • Air sangat penting kerana ia menghilangkan toksin, meningkatkan peredaran darah dan memberikan kulit yang segar dan berseri.
   • Anda juga boleh meningkatkan pengambilan air anda dengan minum teh herba dan teh hijau (yang disemai dengan antioksidan), serta memakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi banyak air seperti timun, tomato, tembikai, salad dan bit.

Kaedah 3 Buat diri anda cantik sebagai Malaikat

1. 
   

   
   Pakailah solek yang sesuai dengan Malaikat. Untuk kelihatan seperti malaikat VS, pelajari cara membuat cara yang sama. VS Angels tidak membuat solek terlalu banyak. Mereka menggalakkan kulit segar dengan menambah sentuhan berkilauan atau berkilauan.
   • Cuba serbuk mineral atau asas yang mempunyai naungan kulit anda. Elakkan benar-benar kelihatan solek terlalu banyak! Sapukan sedikit mata yang kurang padat atau sembunyikan butang kecil, kemudian tambah merah jambu yang merah jambu untuk kelihatan baik.
   • Tambah bayangan mata di bawah naungan neutral kepada coklat. Kemudian gunakan garis leye-liner, hitam atau coklat bergantung pada kulit anda, pada kelopak mata bahagian atas sahaja. Lukis dan kemudian pekatkan bulu mata anda dengan lapisan maskara untuk menyesuaikan eyeliner anda.
   • Umumnya, VS Angels tidak memakai warna cerah gincu. Mereka lebih suka warna-warna terang seperti mawar dan biji cahaya. Cuba balsem bibir berwarna yang hanya satu atau dua warna lebih ringan atau lebih gelap daripada nada kulit semulajadi anda. Elakkan glossy atau glittery glosses.

2. 
   

   
   Mempunyai rambut yang hebat. Rambut yang hebat diperlukan untuk semua Angels VS. Pastikan anda berada dalam bentuk yang terbaik. Untuk melakukan ini, kerap memotong petua, memohon penjagaan yang mendalam setiap minggu dan elakkan panas sebanyak yang anda boleh menyikatnya (tetapkan seterika dan pengering rambut anda ke suhu minimum). Lebih baik anda akan merawat rambut anda, semakin cepat ia akan berkembang, dengan cepat mendapatkan biji panjang yang merupakan salah satu ciri utama model VS.
   • Pada masa yang menjadi cantik, VS Angels menguntungkan keriting longgar dengan rupa ruffled. Untuk itu, anda mesti mempunyai rambut yang baru dibasuh dan terhidrasi.Kemudian tambah serum atau minyak (seperti minyak argan) untuk menambah bersinar. Keringkan rambut anda dengan berus bulat yang besar untuk memberikan kelantangan.
   • Sebaik sahaja rambut anda kering, semburkan produk pelindung haba dan membentuk keriting lebar yang lebar dengan pelurus atau besi keriting (klik di sini atau di sini untuk arahan terperinci.) Setelah selesai, semburkan awan lakuer dan anda sudah bersedia untuk podium!

3. 
   

   
   Mempunyai badan yang disamak dengan baik. Seperti yang anda pasti perhatikan, VS Angels semuanya mempunyai kulit yang teracang dengan indah. Untuk kelihatan seperti Angel VS, dapatkan tan!
   • Walau bagaimanapun, seperti yang diketahui oleh para Malaikat, lebih penting untuk mempunyai kulit yang sihat daripada tan. Oleh itu, adalah mutlak diperlukan untuk menggunakan pelindung matahari jika anda berhasrat untuk duduk di kerusi dek. Ini akan menghalang luka bakar dan noda, belum lagi penuaan pramatang, kedutan dan kanser kulit!
   • Jika terlalu rumit untuk anda mendapatkan tan asli, jika anda benar-benar pucat atau lebih suka mengelakkan matahari, jangan panik! Anda boleh membeli tan anda dalam botol! Padamkan kulit anda dengan teliti sebelum menggunakan lautobronzant. Klik di sini untuk maklumat lanjut mengenai penyamak sendiri.

4. 
   

   
   Bulu gigi putih tanpa cacat. Gigi putih, lurus dan sempurna adalah satu lagi keperluan untuk VS Angels. Berus gigi anda dua hingga tiga kali sehari, floss secara teratur dan elakkan makanan dan minuman manis.
   • Buat temujanji dengan doktor pergigian sekali atau dua kali setahun. Ia akan membersihkan gigi anda dengan betul dengan mengeluarkan kotoran dan plak yang anda tidak boleh mengeluarkan di rumah. Gigi anda juga akan lebih putih!
   • Tanya doktor pergigian anda tentang pemutihan gigi laser atau menggunakan saluran air. Pemutihan boleh menjadi mahal, tetapi ia boleh menjadi bernilai jika anda ingin mendapatkan senyuman yang terang! Begitu juga dengan peralatan pergigian. Jika gigi anda ditanam dengan teruk, tanya doktor gigi anda apa yang boleh dilakukan untuk meluruskannya.

5. 
   

   
   Berpakaian dengan jaga. Walaupun mereka menghabiskan banyak masa dalam seluar dalam, model VS adalah wanita yang elegan dan berkelas, tidak pernah kesat.
   • Ambil perhatian ini apabila memilih pakaian anda dalam kehidupan seharian. Pakai pakaian yang dipotong dengan baik, yang menunjukkan sisi feminin anda. Pakai seluar jeans yang berwarna hitam, kacak dan baju ketat di pinggang. Pakai barang kemas berhati-hati dan kasut tumit rendah atau ballerinas cantik.
   • Perkara yang paling penting ialah memakai pakaian yang sesuai dengan anda. Jangan memakai pakaian terlalu kecil memikirkan mereka akan memberikan anda penampilan yang lebih nipis, ia sebaliknya akan mempunyai kesan yang bertentangan. Sentiasa cuba pakaian sebelum membeli mereka dan meminta rakan yang dipercayai untuk mendapatkan nasihat.
   • Walaupun mereka tidak tatal, para Malaikat mempunyai penampilan yang kemas. Pakai pakaian berpadanan (seperti tracksuit VS Angels yang selesa dan bergaya) dan sentiasa menjaga rambut anda bersih dan segar, walaupun anda memakai ekor kuda yang mudah.
   • Sudah tentu, para malaikat tidak akan sama tanpa seluar rahsia Victorias mereka! Jangan takut seluar seksi! Peranan mereka adalah untuk membuat anda merasa cantik, walaupun di bawah seluar jeans dan baju t-shirt. Sekali lagi, sangat penting untuk memakai saiz yang betul. Lingerie terlalu kecil mencipta bulatan yang hodoh, sementara pakaian dalam terlalu besar tidak akan memberi anda sokongan yang anda perlukan.

6. 
   

   
   Jadilah yang indah di dalam sebagai di luar! Di samping menjadi salah satu wanita paling cantik di dunia, VS Angels terkenal dengan kebaikan mereka dan personaliti mereka yang ramah dan positif. Adalah mudah untuk meniru mereka dalam kehidupan seharian: dengan bersikap baik dan tersenyum, anda akan memancarkan kecantikan seperti Malaikat.