Bagaimana untuk kekal sejuk pada musim panas

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Tetap sejuk di rumah
• Kaedah 2 Adakah aktiviti bermusim
• Kaedah 3 Minum air panas

Musim panas boleh menjadi panas, walaupun panas, bergantung di mana anda tinggal. Di saat-saat ini, ia menjadi rumit untuk melakukan aktiviti, kerana suasana terlalu berat, menyekat. Ia lebih sukar, jika anda perlu berada di luar atau jika anda tidak mempunyai penghawa dingin. Perlu diketahui bahawa mungkin untuk menyimpan sebuah rumah atau bilik yang agak sejuk dengan menyekat semua pintu masuk sinar matahari. Mengelakkan aktiviti yang dapat meningkatkan suhu dalaman rumah anda juga penting. Jika anda di luar rumah, cari kawasan rendang atau pergi ke mana angin bertiup. Jangan lupa memakai pakaian yang sesuai.

peringkat

Kaedah 1 Tetap sejuk di rumah

1. 
   

   
   Elakkan menghidupkan lampu. Perlu diketahui bahawa lampu pijar memancarkan haba apabila ia menyala. Terdapat juga beberapa jenis lampu LED yang boleh menghasilkan haba. Kawal suhu dengan mengehadkan pencahayaan lampu hanya bahawa ia benar-benar berguna. Di samping itu, anda boleh menggunakan sumber pencahayaan lain, seperti lampu telefon anda, contohnya.
   • Ingat untuk memutuskan sambungan peranti elektronik dan lampu yang tidak digunakan. Ia juga berlaku bahawa peralatan elektronik dalam mod siap sedia tetap panas, kerana ia menggunakan sedikit elektrik.

2. 
   

   
   Jangan memecahkan tingkap. Pada siang hari, pastikan semua tingkap di rumah anda ditutup. Oleh itu, udara panas tidak akan dapat melabur rumah anda dan anda akan dapat menyimpan udara segar yang sama yang ada di dalam rumah anda.
   • Perhatikan bahawa jika anda merasakan bahawa anda menyusup melalui tingkap yang tidak cukup ketat, letakkan tuala untuk menyekat ketibaan udara panas ke rumah anda.

3. 
   

   
   
   
   Sembunyikan tingkap. Apabila matahari terbit, anda perlu menghalang cahaya daripada memasuki rumah anda. Tutup shutters anda. Walau bagaimanapun, jika anda tidak mempunyai penutup, kurangkan keranjang, tutup langsir di mana menggunakan visor kereta kereta, payung untuk menghentikan sinar matahari daripada memanas di pedalaman rumah anda.
   • Perhatikan bahawa visors matahari mempunyai wajah yang mencerminkan. Mereka sangat cekap untuk tingkap kecil tanpa langsir atau bidai.
   • Ketahuilah bahawa langsir pemadaman menghalang sinar matahari dan sangat bagus untuk tingkap-tingkap besar.

4. 
   

   
   Mempunyai tingkap yang dibuka pada waktu malam. Ingat untuk membuka tingkap anda setiap malam. Pada penghujung hari, apabila matahari turun, selain membuka tingkap, hidupkan kipas besar berhampiran tingkap terbuka yang besar supaya udara luar sejuk memasuki rumah anda. Sekiranya anda mempunyai kipas siling, pasangkannya supaya anda boleh mempunyai peredaran udara yang lebih cekap.
   • Sekiranya suhu tetap tinggi selepas gelap, semburkan dengan air tawar dan tinggal sedikit di hadapan kipas berlari. Dengan berbuat demikian, anda akan menurunkan suhu badan anda dan anda akan dapat tidur dengan lebih baik.

5. 
   

   
   
   
   Gunakan dehumidifier. Pasang dehumidifier di bilik di mana anda paling kerap, seperti bilik tidur, ruang tamu. Peranti ini sangat berguna apabila ia panas, kerana ia dapat menyerap kelembapan yang ada di udara. Oleh itu panas dengan kelembapan yang rendah kurang berat dan lebih menanggung.
   • Walaupun anda mempunyai penghawa dingin tingkap, dehumidifier masih berguna. Ia menangkap lembapan di dalam bilik sebelum penyaman udara pulih dari bilik. Kedua-dua unit gabungan membolehkan operasi yang lebih cekap, kerana penghawa dingin tidak lagi perlu menyejukkan dan keluar dari bilik.
6. Jangan hidupkan peranti yang tidak perlu. Jangan beroperasi peralatan yang panas banyak, seperti oven atau dapur pada hari-hari panas. Anda boleh memasak di dalam ketuhar gelombang mikro, di luar pada barbeku atau hanya makan sejuk. Anda mesti menjaga suhu sekitar di rumah anda serendah mungkin.
   • Sekiranya anda ingin memasak di rumah anda, cuba dimanapun mungkin untuk sandwic atau plat panas yang bukan perkakas berat dan kurangkan haba.
   • Perlu diketahui bahawa mesin basuh pinggan anda perlu dimatikan jika boleh. Sebaliknya, cuci piring dengan tangan dan elakkan meningkatkan suhu dan kelembapan di rumah.

Kaedah 2 Adakah aktiviti bermusim

1. 
   

   
   Tinggal di dalam rumah untuk aktiviti. Ia adalah yang terbaik semasa hari-hari panas untuk memilih aktiviti di rumah di tempat yang sejuk atau di tempat lain yang berhawa dingin, jika ini tidak berlaku di rumah. Elakkan keluar antara pukul 10 pagi dan 4 petang yang merupakan masa terpanas hari itu.
   • Untuk melakukan aktiviti yang akan menjadi murah, berjalan kaki ke pusat membeli-belah atau pergi ke perpustakaan untuk belajar.
   • Sekiranya anda ingin pergi bersama rakan anda, pergi ke restoran untuk makan tengahari, melawat muzium atau menonton filem di pawagam.

2. 
   

   
   Letakkan diri anda di tempat teduh. Sekiranya anda mesti berada di luar rumah untuk jangka masa yang panjang, berehat di bawah naungan. Ingat untuk tidak terdedah kepada matahari selama lebih dari 30 hingga 45 minit pada siang hari. Semasa aktiviti luar, berikan diri anda berehat di bawah naungan di bawah pokok, di bawah payung atau dalam khemah.
   • Jika anda malangnya di tempat yang tidak mempunyai kawasan yang berlorek, fikirkan mempunyai payung atau khemah untuk dapat berlindung di sana waktu istirahat. Sekiranya anda mempunyai SUV, tailgate dapat membolehkan anda mendapatkan ruang teduh yang kecil. Ia juga mungkin untuk berehat di dalam kereta dengan tingkap terbuka.

3. 
   

   
   Mengadakan percutian di tempat yang sejuk. Untuk cuti luaran pada musim panas, pilih tempat seperti gunung, kawasan hutan atau berhampiran sungai atau di lembah dengan angin yang baik. Tempat-tempat ini akan menyenangkan dan menyegarkan. Untuk melakukan aktiviti, pilih kenaikan di laluan berhutan yang akan melindungi anda dari matahari. Berjalan di sepanjang sungai dengan angin yang baik juga merupakan pilihan yang baik.
   • Jangan mengharapkan sentiasa ada angin di tempat-tempat yang dibentangkan sebagai berangin. Walau bagaimanapun, anda lebih cenderung mempunyai angin daripada di tempat lain.

4. 
   

   
   Pakai pakaian bermusim. Apabila ia panas dan hari-hari cerah, pakaian dalam cahaya, pakaian berwarna terang, seperti cahaya kuning, hijau pucat, coklat muda, cahaya ungu, cahaya biru dan putih, tentu saja. Warna-warna ini sesuai untuk mengehadkan haba. Sekiranya anda berada di rumah atau di pantai, anda boleh mengehadkan jumlah pakaian untuk dipakai dan meletakkan celana pendek, tangki atau baju renang. Untuk pergi bekerja atau pergi membeli-belah, memakai pakaian yang diperbuat daripada kapas, linen, sutera atau mana-mana pulau yang ringan dan sejuk.
   • Jika anda ingin membeli pakaian untuk musim panas, pilih yang longgar dan cecair. Mereka akan menjadi sempurna supaya udara boleh beredar di antara anda dan pakaian dan menyegarkan anda.

5. 
   

   
   Ambil rehat. Sekiranya anda telah berada di bawah sinar matahari untuk masa yang lama dan tidak berasa selesa di pinggir ketidakselesaan, pergi ke tempat yang sejuk dan rendang. Minum secara perlahan kira-kira 2 liter air dan berehat selama sekurang-kurangnya 2 jam sebelum mahu kembali ke matahari. Perhatikan bahawa rasa sakit kepala, perut, dan vertigo mungkin adalah gejala yang mendahului stroke haba atau hyperthermia yang mesti dijaga.
   • Perhatikan bahawa jika seseorang berbisik atau mengatakan perkara-perkara yang tidak konsisten, berpeluh banyak, keresahan, menggigil, bahkan mengunyah atau muntah, itu adalah orang yang sangat buruk. Hubungi tanpa kelewatan perubatan lanjut.
   • Perlu diketahui bahawa selepas berada di tempat yang sejuk, rendang, suhu anda tidak akan jatuh, cuba menyelam ke dalam air sejuk atau meletakkan ais di sekitar bulu, ketiak dan leher. Selepas 5 minit, jika anda tidak berasa lebih baik dan suhu anda tidak turun, hubungi keadaan kecemasan perubatan.

Kaedah 3 Minum air panas

1. 
   

   
   Melembapkan lebih banyak pada masa panas yang hebat. Minum kira-kira 2.8 liter air apabila panas. Pastikan untuk minum kira-kira 240 ml sejam untuk terhidrat dengan baik. Juga ingat minum dengan baik pada setiap hidangan dan pada siang hari supaya badan anda dapat terhidrat dan segar.
   • Jika anda meragui bahawa anda boleh menghidratkan diri dengan betul, sentiasa menyimpan sebotol air bersama anda pada waktu siang atau menggantikan minuman yang biasanya anda minum dengan segelas air.

2. 
   

   
   Berhenti daripada minum minuman beralkohol dan kafein. Perlu diketahui bahawa soda, teh atau kopi mungkin akan menyahhidhih anda sedikit ketika anda makan. Pastikan minum hanya satu minuman manis atau kafein setiap hari dan jangan lupa minum air sebelum dan selepas minum ini.
   • Sekiranya anda suka rasa soda, anda mungkin dapat memberikan rasa ini kepada air dengan menuang beberapa larva larva ke dalam botol anda. Anda akan mendapat manfaat kesihatan air dan bau minuman yang anda suka.
   • Jika anda ingin mengambil soda untuk bersinar, pilihlah air yang berkilauan dan bukan soda.

3. 
   

   
   Minum minuman untuk sukan ini. Jika anda mempunyai aktiviti berat, seperti berkebun atau bermain sukan, berlari, latihan berat badan, dan berpeluh banyak, anda boleh dengan cepat menjadi kering. Minum minuman hydrating untuk sukan ini dan kemudian berfikir untuk minum sekurang-kurangnya 240 ml air untuk memastikan rehidrasi yang baik.
   • Perlu diketahui bahawa minuman sukan mengandungi natrium, karbohidrat dan kalium yang disebut elektrolit. Mereka memudahkan penghidratan dan menggantikan galian yang hilang semasa berpeluh.