Bagaimana untuk terus bermotivasi untuk sekolah

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Belajar menghargai sekolah
• Bahagian 2 Berikan diri anda semangat pemenang
• Bahagian 3 Menetapkan matlamat
• Bahagian 4 Sentrainer untuk fokus
• Bahagian 5 Mengubah gaya hidup anda

Adakah anda pernah berasa seperti tinggal di katil anda memberitahu diri anda bahawa anda tidak perlu pergi ke sekolah? Ini mungkin berlaku dan anda jauh dari satu-satunya yang mempunyai jiwa seperti ini. Anda tidak mempunyai pilihan tetapi untuk pergi ke sekolah dan anda tahu bahawa berjaya boleh membolehkan anda mengamalkan pekerjaan yang anda impikan. Anda akan melihat bahawa anda boleh melakukan banyak perkara untuk merangsang keinginan anda untuk pergi ke sekolah.

peringkat

Bahagian 1 Belajar menghargai sekolah

1. 
   

   
   Bayangkan kehidupan yang anda inginkan apabila anda dewasa. Walaupun ia mungkin membosankan untuk pergi ke sekolah setiap hari, dan beberapa subjek yang anda ajar mungkin kelihatan tidak penting, anda harus ingat bahawa anda tidak akan mempunyai peluang untuk melakukan pekerjaan yang anda berminat melainkan anda jangan berjaya dalam persekolahan anda. Kajian saintifik telah menunjukkan bahawa mereka yang tahu bagaimana memotivasi diri mereka di sekolah berjaya lebih baik daripada yang lain dalam mencapai matlamat yang mereka tetapkan untuk diri mereka sendiri. Untuk memotivasi diri anda di sekolah, anda boleh mula dengan mencipta senarai matlamat yang anda ingin capai apabila anda dewasa. Berikut adalah beberapa contoh perkara yang boleh anda sertakan dalam senarai ini:
   • untuk perjalanan di seluruh dunia,
   • memiliki rumah sendiri,
   • untuk menyokong keluarga anda,
   • mempunyai kereta yang bagus,
   • mempunyai kerusi untuk permainan paling penting pasukan sukan kegemaran anda,
   • mempunyai wang yang cukup untuk pergi ke konsert, makan di restoran yang baik, lihat bermain, pergi ke filem dan melakukan banyak perkara menarik lain.

2. 
   

   
   
   
   Fikirkan tentang pengetahuan yang anda perlukan untuk memperoleh. Mereka akan membolehkan anda melakukan pekerjaan yang menarik minat anda! Sekiranya anda ingin berpeluang mengamalkan profesion impian anda, anda mesti menyedari bahawa anda perlu memulakan persiapan semasa persekolahan anda.
   • Buat senarai semua profesion yang menarik minat anda.
   • Untuk setiap ini, tuliskan senarai semua kemahiran yang anda perlukan untuk melakukan pekerjaan anda dengan baik.
   • Pertandingan sekurang-kurangnya satu sekolah tertakluk kepada setiap kemahiran yang anda perlukan dalam profesi impian anda.
   • Bekerja dengan baik dalam subjek yang ada dalam senarai ini. Mendaftar untuk aktiviti (kelab sukan, bengkel kerajinan, dan lain-lain) yang akan membolehkan anda mempertingkatkan kemahiran anda.

3. 
   

   
   Jadikan diri anda rangkaian sosial. Ini tidak bermakna anda perlu menghabiskan masa berbual dan menyampaikan nota anda, tetapi anda perlu membuat persekitaran sekolah anda lebih menyeronokkan dengan membina hubungan yang kuat dengan rakan sekelas anda. Jangan cemberut kerana anda berada di sekolah. Nikmati bersama rakan sekelas anda dan lebih mudah untuk keluar dari katil pada waktu pagi dengan keinginan untuk mencari mereka.
   • Gunakan masa lapang yang anda ada di antara kelas dan semasa makan. Ambil peluang untuk memberi tenaga, termasuk mengubah idea anda dan ketawa dengan rakan anda.
   • Daftar untuk aktiviti ekstrakurikuler untuk mencari orang yang mempunyai minat yang sama seperti anda.

Bahagian 2 Berikan diri anda semangat pemenang

1. 
   

   
   
   
   Atur masa kerja anda dengan baik. Sekiranya anda tidak menyediakan mental untuk kerja dan mendapat keputusan yang baik, sukar untuk melakukan kerja rumah anda setiap hari. Dengan menyediakan program kerja untuk tugasan malam dan hujung minggu anda, anda akan bekerja dengan lebih kerap, anda akan mendapat gred yang lebih baik, yang akan membuat anda lebih yakin dan merangsang keinginan anda untuk pergi ke sekolah.
   • Sediakan rutin kerja.Orang yang dapat mengikuti program kerja secara teratur berjaya dalam pelajaran mereka.
   • Walaupun beban kerja anda berbeza-beza dari satu minggu ke yang lain, anda mesti menjangka kerja sekolah yang anda perlu sediakan setiap hari dalam seminggu. Sebagai contoh, selama seminggu, jika anda mempunyai dua atau tiga sesi latihan dengan kelab sukan anda untuk menyediakan persaingan yang berlaku pada minggu berikutnya, anda mesti mengambil kira ini apabila menganjurkan kerja sekolah anda.
   • Lepaskan diri dari semasa ke semasa. Kajian saintifik telah menunjukkan bahawa pemotongan dalam karyanya boleh menjadi lebih produktif kerana mereka mengelakkan kerja keras.

2. 
   

   
   Simpan buku harian. Kerja sekolah akan lebih mudah untuk diurus jika anda memprioritaskannya dan menganjurkannya dengan agenda. Anda boleh membeli buku harian di mana-mana alat tulis atau pasar raya. Anda boleh menggunakannya untuk menetapkan pelan kerja anda dalam jangka pendek, sederhana dan panjang. Tulis semua kerja rumah yang perlu anda lakukan dan tarikh peperiksaan.
   • Ingat untuk meninggalkan peringatan (pada akhir setiap minggu atau bulan) untuk peperiksaan jangka panjang untuk mengelakkan melihat tarikh mereka pada saat terakhir.
   • Anda juga boleh menggunakan aplikasi gaya kalendar pada telefon bimbit anda untuk merakam semua tarikh penting. Kebanyakan aplikasi ini boleh ditubuhkan untuk mengingatkan anda tentang mereka pada jarak masa yang tetap (bukan hanya pada hari-hari terakhir), yang amat berguna untuk "pelantikan" yang telah lama diprogramkan.

3. 
   

   
   Sediakan persekitaran kerja yang menyenangkan. Sekiranya persekitaran ini sesak, anda pasti akan merasa kurang senang dalam bekerja, jika anda berjaya mengalaminya dengan hidup dalam gangguan. Beri diri anda cara untuk bekerja dengan cekap dengan mengatur di mana anda pergi untuk melakukan kerja rumah anda.
   • Pejabat anda harus bebas dan bersih supaya anda tidak perlu mencari bahan yang anda perlukan untuk kerja anda (pen, buku nota, buku, dll.).
   • Bahan ini harus berguna apabila anda duduk di hadapan meja anda.
   • Pastikan semuanya disimpan di tempatnya. Gunakan lampu yang cukup kuat (tetapi tidak terlalu banyak) untuk mengelakkan keletihan dan sakit kepala yang terlalu banyak.
   • Cuba tentukan jika anda lebih suka bekerja dalam senyap atau dengan latar belakang yang bijak. Sesetengah orang terganggu dengan bunyi sedikitpun sementara yang lain tidak dapat berfungsi tanpa latar belakang muzik.

4. 
   

   
   Sertai kumpulan belajar. Selalunya lebih mudah untuk bekerja dalam kumpulan dan bukannya bersendirian di sudut sendiri. Sudah tentu, anda tidak boleh lupa bahawa anda datang bersama untuk bekerja dalam kumpulan dan tidak bersenang-senang. Kerja kumpulan hanya bermanfaat jika anda memberi tumpuan kepada tugas di tangan.
   • Untuk mengelakkan terlalu banyak pergolakan, lebih baik untuk menghadkan kumpulan belajar kepada 3 atau 4 orang.
   • Orang dalam kumpulan mesti bertemu untuk sesi kerja sekurang-kurangnya sekali seminggu, untuk membantu antara satu sama lain secara berkala dan untuk mengelakkan semua orang terkurung kebanyakan masa untuk kerja secara eksklusif individu.
   • Dari semasa ke semasa, tawarkan diri anda untuk melakukan kerja penyelarasan kumpulan. Peranan anda kemudiannya adalah untuk memilih subjek dan tugasan di mana kumpulan kerja harus memberi tumpuan semasa sesi tertentu. Anda perlu tahu dengan tepat apa pekerjaan itu dan menjangkakan kesukaran utama yang mungkin dihadapi.
   • Sebagai penyelaras kumpulan, anda juga perlu mengatur rehat untuk membolehkan semua orang berehat. Untuk bekerja dengan berkesan, elakkan sebarang bentuk ketepuan.
   • Buat kerja persediaan untuk seluruh kumpulan sebelum setiap sesi, walaupun anda bukan penyelaras. Jangan hanya tunjukkan diri sendiri dan bekerja sendiri antara lain.

Bahagian 3 Menetapkan matlamat

1. 
   

   
   Bahagikan tugas besar ke dalam sejumlah tugas kecil. Jangan terkejut dengan kerja. Anda tidak perlu melakukan setiap tugasan pada satu masa.
   • Senaraikan tugas-tugas kecil yang anda perlukan untuk menyelesaikan pekerjaan.
   • Tetapkan program yang memaksa anda untuk menyelesaikan setiap tugas perantaraan pada waktu atau tarikh tertentu.
   • Misalnya, untuk disertasi lama yang bergantung kepada dokumentasi, buat ringkasan setiap hari untuk satu atau lebih sumber dokumentari. Pada hari keempat, saksikan hujah-hujah yang menentang pendapat anda. Pada hari kelima, saksikan semua hujah anda. Pada hari keenam, kumpulkan semua petikan yang sesuai dengan antitesis. Pada hari ketujuh dan kelapan, atur semua elemen bersama dan tulis karangan anda. Akhirnya, semak disertasi anda pada hari kesembilan.
2. Beri ganjaran kepada diri. Ganjaran boleh menjadi sumber motivasi yang sangat baik. Contohnya, izinkan diri anda menonton siri televisyen kegemaran anda pada pukul 8:00 pagi jika anda menyelesaikan kerja rumah anda sebelum waktu itu. Berikan diri anda hujung minggu bercuti jika anda menjaringkan ke atas 16 dari 20 pada peperiksaan biologi kelas anda yang seterusnya.
   • Ingat, tidak ada yang boleh bekerja secara berterusan. Berikan diri anda selebihnya yang anda patut.
   • Sekiranya anda tidak mencapai matlamat anda, jangan mengambil kesempatan daripada ganjaran anda untuk kerja yang lengkap. Jika anda menghabiskan satu jam di Facebook dan bukannya bekerja dan tidak menyelesaikan kerja rumah anda jam 8:00 pagi, jangan menonton episod siri kegemaran anda.

3. 
   

   
   Ketahui bagaimana menghukum diri sendiri. Sekiranya anda belum berjaya menyelesaikan pekerjaan tepat pada waktunya, menghukum diri sendiri. Sebagai contoh, ambil kesempatan daripada hujung minggu "filem malam" anda. Anda akan bekerja keras minggu depan untuk menikmati keseronokan "pelayaran filem" dengan rakan-rakan anda.

4. 
   

   
   Umumkan matlamat yang anda tetapkan untuk diri anda sendiri. Tetapkan matlamat yang agak sukar untuk diri sendiri dan bercakap dengan orang yang anda cintai tentang cabaran ini. Beritahu ibu bapa dan rakan anda bagaimana anda bercadang untuk mencetak gol di atas 15 dari 20 dalam bahasa Inggeris pada suku berikutnya. Dengan mengumumkan matlamat anda, anda hanya boleh meningkatkan motivasi anda kerana anda akan melakukan segala-galanya untuk mengelakkan menjadi mangsa kepada orang yang menyedari akan cabaran itu. Jika anda adalah satu-satunya yang tahu cabaran yang anda berikan, anda boleh menyerah dan hanya mengatakan bahawa anda telah menetapkan bar terlalu tinggi.
   • Jika anda gagal semasa anda telah membuat usaha maksimum untuk mencapai matlamat, jangan digalakkan. Buat keputusan untuk mendorong diri anda lebih jauh dan anda hanya akan dapat maju dan meningkatkan peluang anda untuk berjaya dalam cabaran seterusnya.

Bahagian 4 Sentrainer untuk fokus

1. 
   

   
   Meditasi amalan. Latihan meditasi dapat membantu anda membersihkan pikiran anda tentang pemikiran parasit. Sebelum duduk di hadapan meja anda, lakukan beberapa latihan meditasi selama kira-kira 15 minit untuk menyingkirkan apa-apa yang mungkin menjejaskan anda semasa sesi kerja anda. Untuk ini, sedar apa yang diterangkan di bawah:
   • duduk di tempat yang sunyi,
   • duduk dengan sebaik mungkin dengan menyeberang kaki anda dan menekan belakang anda ke dinding,
   • tutup mata anda dan cuba berfikir hanya dalam gelap,
   • cuba untuk mengusir segala fikiran yang mungkin dilahirkan di kepala anda,
   • pastikan anda mengosongkan fikiran sehingga isyarat (sebagai contoh, loceng menonton) memberitahu anda bahawa 15 minit meditasi telah berlalu.

2. 
   

   
   Tulis ringkasan filem yang telah anda tonton. Lakukan juga untuk buku-buku yang anda baca. Walaupun anda tidak suka membaca kelas anda, anda mungkin membaca setiap hari. Sebagai contoh, anda boleh membaca artikel dalam talian sama seperti anda menonton video di YouTube atau rancangan TV. Dapat merangkum dalam beberapa baris artikel panjang atau video beberapa minit adalah kemahiran yang dapat menolong anda dalam mana-mana mata pelajaran sekolah. Dengan belajar meringkaskan cerita dan maklumat yang menarik minat anda, anda akan membangunkan keupayaan (ringkas) yang akan sangat berguna untuk anda dalam mana-mana kerjaya profesional (dan dalam kehidupan) dan anda mencapai itu dengan menggabungkan kerja dan keseronokan.

3. 
   

   
   Ketahui petua yang membantu anda fokus. Sama ada duduk di atas kerusi di dalam bilik darjah atau di atas kerusi di hadapan meja anda, di dalam bilik anda, anda pasti akan pergi ke daydreams semasa anda bosan. Cara yang baik untuk memfokuskan fikiran anda pada kelas atau kerja rumah sekali lagi adalah dengan mengambil tabiat melakukan tindakan mudah (selalu sama) apabila anda merasakan bahawa fikiran anda merebut.
   • Menggabungkan salah laku anda dengan tindakan yang boleh anda ambil di mana saja dan bila-bila masa.
   • Sebagai contoh, tindakan mudah ini boleh terdiri daripada menggerakkan jari kaki.
   • Oleh itu, apabila fikiran anda tersesat, anda boleh menggerakkan jari anda untuk menyedari bahawa anda tidak lagi fokus pada kerja anda.

4. 
   

   
   Kira ke belakang dari 100. Jika anda merasakan bahawa minda anda memisahkan dan anda mempunyai masalah menumpukan perhatian pada kerja anda, melakukan tugas kecil yang akan membawa anda hanya dua minit masa anda dan itu adalah tahap kesukaran yang mencukupi untuk meminta anda untuk sedikit usaha tumpuan . Ini adalah di mana anda boleh mula mengira dari nombor 100 untuk keluar dari momen yang sesat anda dan memfokuskan fikiran anda sekali lagi pada tugas yang perlu anda lakukan.

5. 
   

   
   Keluarkan kadar jantung anda. Kajian saintifik telah menunjukkan bahawa senaman fizikal selama kira-kira sepuluh minit sebelum bekerja untuk meningkatkan kapasiti intelektual dengan meningkatkan bekalan darah ke otak. Aliran darah ke otak lebih besar apabila kadar jantung meningkat. Kesan yang bermanfaat ini dapat bertahan selama berjam-jam, sehingga seseorang dapat meningkatkan produktivitas secara dramatik dengan mempraktikkan sepuluh menit latihan fisik yang sederhana.
   • Contohnya, sebelum memberi tumpuan kepada kerja rumah, anda boleh keluar selama 10 minit dengan meluncur di hadapan rumah anda, melompat tali di bilik anda atau berlatih apa-apa latihan fizikal yang tidak memerlukan banyak ruang.

Bahagian 5 Mengubah gaya hidup anda

1. 
   

   
   Tidur antara 8 dan 10 jam setiap malam. Kajian saintifik telah membuktikan bahawa badan seorang remaja tidak bermalas-malasan pada waktu pagi dan itulah sebabnya ramai pelajar sekolah mempunyai masalah menumpukan pada kelas pagi. Remaja sering tidak suka sekolah kerana ia memaksa mereka untuk bangun awal dan membuat mereka berasa letih setiap hari. Sekalipun badan remaja mengalami kesukaran menghadapi awal bangun pagi, mungkin latihan untuk bangun lebih mudah.
   • Pergi ke katil pada masa yang munasabah, walaupun anda tidak penat.
   • Jangan melihat skrin komputer atau televisyen anda dalam jam sebelum waktu tidur.
   • Jangan tidur siang pada waktu siang, walaupun anda letih. Anda akan lebih letih ketika anda tidur dan anda akan tidur lebih cepat.

2. 
   

   
   Mempunyai diet seimbang. Hubungan antara pemakanan yang baik dan prestasi sekolah yang baik mungkin tidak mudah bagi banyak orang, tetapi ia benar-benar wujud. Diet yang tidak sihat boleh memudaratkan seorang remaja, tetapi ia tidak semestinya memberi dia semua nutrien dan tenaga yang diperlukan untuk mengekalkan kepekatan selama berjam-jam. Dengan kekurangan tenaga dan keletihan, kekurangan motivasi dan penurunan prestasi. Jangan terlepas sarapan pagi untuk bersenam dengan penuh tenaga.
   • Biji Wholegrain dan daging ikan kaya omega-3 merangsang mekanisme memori.
   • Sayur-sayuran berwarna gelap dan buah-buahan kaya dengan antioksidan yang meningkatkan daya ingatan dan kebolehan kognitif (pemahaman).
   • Makanan yang kaya dengan vitamin B seperti bayam, brokoli dan kacang menggalakkan kebangkitan dan hafalan.

3. 
   

   
   Latihan fizikal tetap. Banyak kajian saintifik telah menunjukkan bahawa senaman fizikal merangsang produktiviti intelektual dan itulah sebabnya penting untuk mempunyai tubuh anda berfungsi dengan cekap. Latihan tetap tidak hanya akan meningkatkan kemahiran tumpuan anda, tetapi juga akan meningkatkan tahap tenaga keseluruhan anda. Adalah lebih mudah untuk mengekalkan motivasi untuk persekolahan anda apabila anda berada dalam keadaan yang baik dan mempunyai kemahiran kepekatan yang baik.