Bagaimana untuk tetap bersih

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Pastikan diri anda bersih
• Kaedah 2 Mengekalkan ruang hidup anda sendiri
• Kaedah 3 Tetap bersih semasa bepergian

Kebersihan adalah aspek penting dalam menjalani gaya hidup yang sihat. Membasuh membolehkan anda menghilangkan kuman yang menyebabkan penyakit. Mengekalkan kebersihan diri anda juga akan meningkatkan interaksi sosial anda dengan orang lain. Adalah penting untuk anda memberi tumpuan kepada kebersihan ruang hidup anda, termasuk apartmen atau rumah anda. Anda juga mesti pastikan anda tetap bersih semasa anda sedang bergerak, seperti ketika anda sedang bepergian atau bekerja.

peringkat

Kaedah 1 Pastikan diri anda bersih

1. 
   

   
   Ambil mandi anda dengan kerap. Pembersihan badan secara berkala adalah bahagian penting dalam pelan kebersihan yang baik. Oleh itu, anda harus berusaha untuk mandi sekali atau dua kali seminggu, seperti mencuci sekali sehari boleh mengeringkan kulit anda. Anda juga perlu mandi jika anda mendapati bahawa anda berpeluh banyak, terutamanya selepas hari yang cerah atau latihan.
   • Anda mesti membersihkan bahagian badan anda di mana anda berpeluh yang paling banyak, termasuk dada, alat kelamin dan ketiak. Juga, luangkan masa untuk membersihkan kaki anda dan basuhnya semasa mandi. Gunakan sabun dan kain lap untuk membersihkan kawasan di antara jari kaki anda dan di bawah kaki anda. Selepas membersihkan kaki anda, anda perlu mengambil masalah untuk menghapusnya dengan mengetik dengan teliti. Tindakan ini membantu mencegah penyakit seperti kulat kaki atau ketuat.
   • Basuh rambut anda. Jenis rambut yang anda miliki akan menentukan berapa kerap anda perlu membasuh rambut anda. Rambut tebal biasanya memerlukan pembersihan yang lebih kerap. Anda perlu bersusah payah mencuci rambut anda apabila kelihatan jelas dan berminyak.
   • Anda akan memerlukan beberapa pengalaman untuk menentukan berapa kerap anda akan menggunakan syampu, tetapi ini akan membolehkan anda meningkatkan minyak semula jadi di rambut anda dan menjaga rambut anda kuat.

2. 
   

   
   
   
   Mengamalkan kebersihan mulut yang baik. Untuk menjaga mulut anda bersih dan menggalakkan nafas yang baik, anda mesti memastikan gigi anda dua kali sehari. Menyikat gigi anda mengeluarkan plak dan makanan yang boleh menyebabkan kerosakan gigi. Selain menyikat gigi anda, penting juga agar anda masuk ke dalam tabiat floss sekali sehari.
   • Sikat gigi selama sekurang-kurangnya dua minit, termasuk sekali pada waktu pagi dan sekali pada waktu petang. Buat usaha untuk menggunakan pemasa atau mendengar lagu setiap kali anda berus. Sikat gigi lembut bulu adalah yang terbaik untuk memberus gigi kerana mereka tidak akan merosakkan gusi anda.
   • Apabila memberus gigi anda, anda mesti berusaha untuk memegang berus gigi anda 45 darjah dari gusi dan berus anda dengan pergerakan ke atas dan ke bawah yang kecil. Juga pastikan untuk berus permukaan bahagian dalam dan luar gigi, lidah dan molar.
   • Pilih ubat gigi fluorida. Fluorida ubat gigi membantu menguatkan enamel anda. Jika anda memilih untuk menggunakan ubat gigi bukan fluorida, anda harus memberi perhatian khusus kepada kebersihan mulut anda, dan untuk itu anda perlu mengelakkan penggunaan jangka panjang pemutihan gigi, kerana ini boleh melelas pada gigi anda. gigi.

3. 
   

   
   
   
   Basuh tangan anda. Secara kerap membasuh tangan anda akan membuat anda bersih dan sihat. Untuk bermula, basah tangan anda, matikan paip, dan tangan anda selama sekurang-kurangnya 20 saat. Kemudian bilas dengan air bersih yang bersih dan lap dengan tuala yang bersih. Anda juga boleh membiarkan mereka kering. Terdapat beberapa situasi di mana anda perlu mencuci tangan anda:
   • jika mereka kelihatan kotor,
   • sebelum menyediakan atau makan,
   • sebelum dan selepas anda telah menjaga orang yang sakit,
   • sebelum dan selepas merawat kecederaan,
   • selepas anda berdarah, batuk atau bersin,
   • selepas menggunakan tandas,
   • selepas mengendalikan sisa,
   • selepas merawat haiwan atau kotoran mereka,
   • selepas menyentuh permukaan yang kerap digunakan oleh orang lain.

4. 
   

   
   Berhati-hati dengan kulit anda. Anda mesti pastikan untuk membersihkan wajah anda dua kali sehari, kali pertama pada waktu pagi apabila anda bangun dan kali kedua pada waktu petang apabila anda tidur. Sekiranya anda berpeluh, berhati-hatilah untuk membersihkan wajah anda pada masa yang sama untuk mengelakkan penyumbatan.
   • Ia juga penting untuk mengelupas kulit anda. Sekiranya anda ingin mempunyai kulit yang sihat, anda mesti mengelupas kulit anda sekali seminggu. Pengelupasan menghilangkan sel kulit mati. Adalah lebih baik untuk memilih scrub pengelupasan dengan butiran bulat kecil, selagi anda harus mengelakkan menjengkelkan kulit anda.

5. 
   

   
   Jaga diri sendiri. Adalah penting agar anda menjaga rupa anda menjadi bersih dan rapi. Ini bermakna anda perlu mengekalkan dan menjaga rupa keseluruhan anda, dari rambut ke kuku hingga pakaian.
   • Secara kerap memotong kuku jari dan kaki anda menggunakan gunting kuku dan gunting kuku tajam. Lihat untuk memastikan kuku anda pendek sejauh mungkin, kerana lebih mudah untuk menjaga mereka kemas dalam keadaan ini.
   • Elakkan memotong atau memotong kancing anda. Anda harus ingat bahawa memotong atau memotong kutu anda boleh menyebabkan jangkitan. Jika anda mempunyai kotoran di bawah kuku, pertimbangkan untuk menggunakan berus gigi lama atau sikat gigi lama untuk membersihkannya.
   • Anda harus berusaha untuk membersihkan kuku yang mengelupas supaya tangan anda dapat bersih dan licin. Sebaik sahaja kuku menggilap yang anda gunakan akan mula mengelupas, anda boleh mengeluarkannya menggunakan pelarut. Anda mempunyai dua kemungkinan, sama ada anda tidak memahat pada kuku, atau anda melepaskan semula varnis.
   • Anda mesti memastikan bahawa rambut anda mempunyai penampilan yang kemas. Buat program kerap memotong rambut anda dengan pendandan rambut anda (atau pendandan rambut) supaya mereka tidak membina hujung berpecah atau menjadi lebat.

6. 
   

   
   Elakkan bau badan. Bau badan adalah fenomena semula jadi, dan ini amat penting selepas latihan. Walau bagaimanapun, ia adalah bijak dan menarik untuk anda mengekalkan bau badan yang baik di sebelah orang di sekitar anda, terutama di tempat awam seperti sekolah atau kerja. Anda boleh mengelakkan bau yang tidak baik dengan kerap mengambil deodorant, walaupun anda berpeluh banyak atau anda melatih. Selain mandi biasa, deodoran dapat membantu anda sentiasa mempunyai bau badan yang baik.
   • Sesetengah deodoran dengan antiperspirants mengandungi aluminium, sebatian yang dianggap ramai yang merugikan kesihatan anda. Sekiranya anda mempunyai sebarang kebimbangan mengenai aluminium, anda boleh mencuba penyahmampatan alternatif semula jadi.
   • Sekiranya anda mahu, anda juga boleh menggunakan cologne atau perfume. Walau bagaimanapun, anda harus mengelak daripada menggunakannya untuk tujuan menyembunyikan bau badan anda. Anda boleh lulus cologne atau minyak wangi sebagai tambahan kepada deodoran untuk memastikan anda mencium bau badan anda.
   • Ada makanan, terutama yang mengandung sulfida seperti brokoli, yang dapat memberikan bau badan yang tidak enak. Sekiranya anda mempunyai kebimbangan mengenai bau badan anda, anda hanya boleh mengelakkan daripada memakannya.

Kaedah 2 Mengekalkan ruang hidup anda sendiri

1. 
   

   
   Adakah pakaian itu kerap. Anda juga perlu mengekalkan ruang hidup anda dengan bersih dan rapi dengan memungut pakaian kotor anda dan pastikan ia berakhir di dalam cucian. Kemudian lakukan tabiat melakukan cucian secara teratur, sebaiknya setiap minggu. Ini pasti akan membolehkan anda mempunyai pakaian yang bersih setiap hari dan juga memastikan ruang tamu anda tidak berantakan dengan pakaian kotor.
   • Anda harus pastikan untuk mencuci tuala mandi dan cadar anda sekali seminggu untuk memastikan ia tetap bersih dan bebas dari kuman. Anda juga perlu mencuci sampul, membersihkan kain atau permaidani sekali seminggu, supaya mereka bebas daripada debu dan bersih.
   • Anda boleh mendedikasikan hari seminggu untuk dobi, contohnya pada hari Ahad, supaya anda sentiasa boleh mencuci pakaian anda sekali seminggu.

2. 
   

   
   Pastikan ruang hidup anda bersih dan rapi. Sama ada anda tinggal di sebuah apartmen, di rumah atau mempunyai bilik yang berasingan di rumah ibu bapa anda, adalah penting bahawa anda berusaha untuk menjaga ruang hidup anda bersih. Ini bermakna bahawa anda perlu melakukan pembersihan harian seperti menyapu, membersihkan debu dan mengelap lantai agar tidak mengumpul kotoran atau debu. Anda juga harus meletakkan dan mengetepikan semua aksesori yang anda gunakan supaya mereka tidak menjadi besar.
   • Anda boleh membuat keputusan untuk memerintahkan persekitaran hidup anda sekiranya anda merasa bahawa ia terlalu berantakan dan tidak kemas. Mempunyai ruang yang kemas akan memudahkan untuk dikekalkan.
   • Apabila anda membersihkan ruang hidup anda, anda perlu menggunakan produk pembersihan yang berkesan. Pastikan menggunakan produk pembersihan untuk mengelap permukaan dan basuh lantai. Anda juga perlu menggunakan produk pembersih karpet untuk membersihkan karpet yang anda miliki.

3. 
   

   
   Membangunkan program untuk kerja rumah. Anda juga boleh menganjurkan dan menjaga kerja rumah anda dengan membangunkan program dan memastikan anda menghormatinya. Program kerja rumah mungkin merupakan penyelesaian ideal apabila terdapat beberapa orang yang tinggal di rumah anda, misalnya adik-beradik atau teman sebilik. Dalam keadaan sedemikian, anda mesti menyerahkan kerja rumah yang berbeza kepada setiap orang atau memutarnya supaya ia dilakukan pada gilirannya.
   • Sebagai contoh, anda mungkin mempunyai kerja rumah seperti "mengambil sampah dan kitar semula", "membersihkan dapur", "menyapu dek" dan "membersihkan bilik mandi". Ia kemudian terpulang kepada anda untuk bersetuju untuk melaksanakannya secara bergantian antara orang yang tinggal di rumah anda atau untuk memberikan tugasan kepada setiap orang.
   • Jadikan usaha untuk memastikan semua orang terlibat, termasuk diri anda sendiri, bertanggungjawab supaya kerja rumah dilakukan. Bekerjasama sebagai satu pasukan untuk melakukan kerja ini menjadikannya lebih mudah untuk melakukannya dan bukannya melakukannya sendiri.

4. 
   

   
   Secara kerap melakukan "pembersihan yang mendalam". Anda juga mesti membangunkan program untuk melakukan pembersihan menyeluruh ruang hidup atau rumah anda. Sekiranya anda melakukannya sekali sebulan, anda pasti rumah anda bersih dan boleh menghalang pengumpulan kotoran dan debu.
   • Mulailah dengan tidak menyerap semua lokasi di rumah anda. Anda juga perlu memastikan anda bermula dari atas ke bawah, meletakkan lebih banyak penekanan pada dinding, papan dan siling.
   • Anda juga boleh mengosongkan seluruh rumah anda (dari atas ke bawah) dan mencuci tingkap di dalam dan luar untuk menghilangkan habuk dan kotoran. Ia juga mungkin untuk membersihkan kepingan atau langsir dengan menggunakan berus melekat pada pembersih vakum anda.
   • Ia juga penting untuk anda membersihkan semua permukaan rumah anda. Anda boleh menggerakkan beberapa objek di pinggir atau rak supaya anda boleh membersihkan permukaan keseluruhannya.
   • Jika lantai rumah anda diperbuat daripada kayu keras, pertimbangkan untuk menyapu dan membersihkannya dengan lebih banyak penekanan pada retak dan celah di dalamnya. Ia juga akan memberi manfaat jika anda boleh menggunakan pembersih permaidani berkualiti tinggi untuk lantai yang berkarpet.

Kaedah 3 Tetap bersih semasa bepergian

1. 
   

   
   Pastikan ruang kerja anda bersih. Anda juga mesti memastikan bahawa ruang kerja anda sentiasa bersih dan kemas. Ini akan membolehkan orang lain menyedari bahawa anda boleh kemas di tempat kerja dan mempunyai gaya profesional.
   • Jika anda mempunyai meja di pejabat anda, anda perlu memastikan ia tetap kemas dan bersih. Sebagai contoh, anda boleh menjadualkan pembersihan bulanan atau mingguan meja anda untuk menyingkirkan mana-mana nota melekit, bekalan pejabat dan dokumen lain yang anda tidak perlukan lagi.
   • Sekiranya anda mempunyai loker di tempat kerja, anda mesti pastikan ia membersihkan dan mengosongkannya dari sebarang objek yang tidak berguna supaya ia tidak dipenuhi kotoran atau berantakan. Sebagai contoh, anda boleh merancang pembersihan bulanan loker anda untuk menyingkirkan semua aksesori yang tidak lagi digunakan atau yang tidak lagi berguna.

2. 
   

   
   Bersihkan kereta anda kerap. Sekiranya anda mempunyai kereta, anda mesti membuat kebiasaan untuk membersihkannya sebulan atau seminggu. Anda perlu memastikan membersihkan bahagian dalam dan luar kenderaan anda supaya kelihatan bersih dan terawat dengan baik.
   • Cari kereta anda dan buang semua kertas atau kotak untuk diambil. Anda juga perlu menghapus bahagian dalam kenderaan untuk mengeluarkan semua kotoran dan habuk. Jika tikar permaidani yang dipasang di dalam kereta kelihatan kotor atau mempunyai bau yang tidak menyenangkan, anda boleh mengeluarkannya dan membasuhnya dengan profesional.
   • Anda juga harus membawa kereta anda ke stesen basuh layan diri dan membersihkannya dengan bersih menggunakan sabun dan air. Kemudian pastikan untuk membersihkan dan menggilapnya untuk menjadikannya bersih dan berkilat.
   • Bergantung kepada belanjawan anda, anda kadang-kadang boleh membawa kenderaan anda ke stesen basuh profesional untuk pembersihan tambahan.

3. 
   

   
   Mengekalkan kebersihan yang baik sepanjang hari. Adalah penting anda membuat usaha menjaga kebersihan yang baik apabila anda melakukan perjalanan dan di tempat kerja, supaya anda dapat melihat dengan kemas dan rapi. Juga pastikan untuk mencuci tangan sebelum dan selepas makan, serta setiap kali anda menggunakan tandas. Anda juga harus mengambil masalah untuk membersihkan tangan anda setelah menggunakan tempat awam seperti ketika melakukan perjalanan dengan kereta api atau bas.
   • Ia juga penting untuk mengekalkan penampilan yang bersih dan kemas. Sebagai contoh, jika semasa makan tengah hari anda mengambil makanan yang mengandungi bawang putih, anda boleh menyikat gigi selepas, hanya untuk menyegarkan nafas anda. Jika anda melakukan senaman semasa rehat tengah hari anda, anda mesti mandi sebelum anda kembali bersih dan segar.

4. 
   

   
   Kekal bersih semasa bepergian. Ia boleh menjadi sukar untuk tetap bersih semasa anda melancong, terutamanya jika anda melakukan perjalanan ke kawasan yang mempunyai tandas yang tidak memenuhi piawaian atau tidak mematuhi peraturan Barat untuk kebersihan. Inilah sebabnya mengapa anda boleh menyimpan produk pembersih agar anda bersedia dan sentiasa bersih ketika melakukan perjalanan.
   • Anda boleh merancang kit perjalanan yang anda akan simpan supaya anda bersedia dan anda boleh tetap bersih. Kit perjalanan anda boleh termasuk aksesori seperti tuala tangan, pembalut, pelindung matahari, pembasuh tangan dan pewarnaan.
   • Anda juga boleh meletakkan tisu sanitasi tambahan dalam beg perjalanan anda, hanya untuk memilikinya apabila anda memerlukannya. Jika perlu, anda juga boleh memasukkan tuala atau tampon dalam kit perjalanan anda sekiranya anda mempunyai tempoh semasa semasa perjalanan.