Bagaimana hendak berjaga di roda

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Tetap terjaga dengan makanan dan minuman
• Kaedah 2 Tetap terjaga terima kasih kepada sejuk
• Kaedah 3 Mendengar muzik
• Kaedah 4 Apa yang boleh anda lakukan dengan kereta
• Kaedah 5 Tukar mod memandu
• Kaedah 6 Ambil ubat

Semasa perjalanan kereta panjang, terutamanya pada waktu malam, keinginan untuk tidur adalah kerap dan semuanya lebih tepat jika anda mempunyai hari yang melelahkan. Situasi semacam ini, tentu saja, sangat berbahaya, tetapi selain dari tempat letak kereta dan tidur, apakah penyelesaian untuk berjaga dan terus berjalan?

peringkat

Kaedah 1 Tetap terjaga dengan makanan dan minuman

1. 
   

   
   Minum minuman tenaga. Pastikan selera anda terjaga dengan meminum minuman tenaga. Tahap kewaspadaan anda akan meningkat untuk membolehkan anda memandu dengan selamat pada masa tertentu. Anda juga boleh menghisap atau mengunyah epal, oren atau juga limau. Lebih banyak makanan adalah berasid, lebih baik. Taman di tempat yang selamat sebelum makan sesuatu yang tidak dapat diletakkan di dalam mulut anda. Makan semasa memandu juga merupakan sumber kemalangan.

2. 
   

   
   Makan perlahan-lahan. Jika anda mengambil snek dalam kepingan kecil, makan sekepingnya. Jika tidak, anda juga boleh memakannya dalam gigitan kecil. Intinya adalah untuk menjadikannya terakhir, kerana semakin aktif anda, semakin mudah untuk tetap terjaga.

3. 
   

   
   
   
   Minum perlahan-lahan. Kopi sangat berkesan kerana ia mengandungi kafein yang akan membuatkan anda terjaga, bagaimanapun, lihat langkah di bawah. Dengan berhenti sering untuk melakukan keperluan anda, anda juga akan dapat terjaga sepanjang masa!

4. 
   

   
   Elakkan gula. Gula menyebabkan pelbagai reaksi di dalam badan dan boleh menyebabkan rasa mengantuk dan mengurangkan perhatian. Lebih cepat asimilasi oleh organisma, semakin kuat kesannya.

5. 
   

   
   Mengunyah beberapa gula-gula getah. Mengunyah permen karet untuk menjaga mulut anda sibuk dan berhenti menguap dan keinginan untuk tidur. Teruskan mengunyah walaupun mulut anda letih. Silap mata ini digunakan oleh pemandu lori dan ia amat berkesan!

6. 
   

   
   
   
   Menggerakkan deria anda. Lakukan sesuatu yang lebih bermakna. Contohnya, mengunyah ais ais atau memakan biji bunga matahari adalah berkesan kerana makan menjaga anda dan tidak mengalih perhatian anda dari jalan raya.
   • Ais sangat berkesan pada sesetengah orang. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu mengunyah. Perhatikan bahawa helah ini berfungsi sama seperti mesyuarat yang diadakan pada sebelah petang.

     
     

     
     
   • Makan biji bunga matahari satu demi satu atau dalam satu gigitan. Tindakan mengunyah benih, mengubahnya ke dalam mulut anda dan mengeluarkan cengkerang untuk menyimpan hanya benih itu sendiri akan menduduki fikiran anda dan memastikan anda terjaga. Ingat untuk menyimpan mangkuk plastik di dalam kereta untuk meletakkan lambung (diberikan saiznya, anda mesti dapat meludahkannya keluar tetingkap).

     
     

     
     

Kaedah 2 Tetap terjaga terima kasih kepada sejuk

1. 
   

   
   Kurangkan suhu di dalam kereta anda. Suhu harus sedikit lebih sejuk daripada biasa, tetapi tidak sejuk kerana badan dan otak anda harus tetap hangat untuk berfungsi dengan baik. Hidupkan pengayun udara ke wajah anda.

2. 
   

   
   Lapkan muka dan leher anda dengan kain lembap. Anda akan melihat bahawa ia sangat menyegarkan.

3. 
   

   
   Buka tetingkap. Angin sejuk yang kuat di muka anda akan membantu anda terjaga, tetapi pastikan ia tidak mengeringkan mata anda sehingga mengaburkan penglihatan anda (yang akan berlaku jika anda memakai kanta sentuh).

Kaedah 3 Mendengar muzik

1. 
   

   
   Dengar lagu yang anda benci. Semakin membosankan anda dapati mereka, semakin berkesan ia akan menjadi. Apa sahaja yang anda lakukan, jangan dengarkan lagu yang anda suka, terutamanya jika ia lagu berirama dan santai. Anda berisiko memasuki zon keselesaan anda dan berlanggar. Jika boleh, dengar stesen yang anda tidak akan dengar dengan normal, dan tambahkan kelantangannya.

2. 
   

   
   Sing. Ikuti lagu-lagu di radio atau berbual dengan seseorang di dalam kereta. Jangan bercakap di telefon kerana ia berbahaya dan menyalahi undang-undang (di banyak negara di seluruh dunia). Sebaliknya, nyanyi dan bercakap adalah dua aktiviti yang tidak berisiko mengganggu tingkah laku anda.

Kaedah 4 Apa yang boleh anda lakukan dengan kereta

1. 
   

   
   Inhale mendalam. Batu kepala dari kiri ke kanan dan tarik nafas panjang. Menempatkan diri sendiri jika perlu.

2. 
   

   
   Simpan tangan di udara.

3. 
   

   
   Angkat kerusi anda.

4. 
   

   
   Tambah dan tolak angka dengan kuat. Anda menduduki fikiran anda dan terus berjaga-jaga sehingga hujung perjalanan.

5. 
   

   
   Pindah ke irama muzik. Semakin berirama itu, semakin baik.

6. 
   

   
   Kencangkan roda stereng di tangan anda. Kencangkan roda stereng sekuat tenaga. Ini akan meningkatkan tahap adrenalin anda dan tekanan darah anda.

7. 
   

   
   Shout. Dalam kes yang paling teruk, berteriak bahawa ia bersendirian atau bercakap dengan orang lain di dalam kereta. Berikan diri anda dengan tepat. Anda akan dapat melawan tidur sementara, tetapi jika anda benar-benar letih, lebih baik berhenti dan tidur.

Kaedah 5 Tukar mod memandu

1. 
   

   
   Jangan gunakan kawalan pelayaran.

2. 
   

   
   Hidupkan lampu dalaman. Pada waktu malam, anda mempunyai minat untuk menyalakan pencahayaan dalaman, kerana kegelapan mendorong tubuh anda untuk menghasilkan melatonin, hormon yang tidur lebih cepat daripada kelelahan. Oleh itu, hendaklah mengingatkan dan menghidupkan pencahayaan sebelum untuk merasa letih, kerana sekali melatonin hadir di dalam badan, sukar untuk kembali ke keadaan kebangkitan tanpa tidur 15 minit.

3. 
   

   
   Tukar kedudukan kerusi anda. Tempatkan tempat duduk anda dalam kedudukan yang tidak biasa, tetapi di mana beg udara tidak mungkin menyakiti anda dengan menggunakan. Walau bagaimanapun, pastikan anda melihat jarak jauh di jalan raya dan cermin. Tukar kedudukan anda apabila anda digunakan untuk itu!

Kaedah 6 Ambil ubat

1. 
   

   
   Ambil ubat preskripsi. Ambil ubat preskripsi (seperti yang ditetapkan untuk gangguan tidur yang berkaitan dengan tidur) jika tidur tidak dapat dielakkan.