Bagaimana untuk berjaga malam

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 dari 2:
  Bersedia untuk terus berjaga-jaga
• nasihat
• amaran

Artikel ini ditulis dengan kolaborasi editor kami dan penyelidik yang berkelayakan untuk menjamin ketepatan dan kesempurnaan kandungan.

Pasukan pengurusan kandungan dengan teliti memeriksa kerja pasukan editorial untuk memastikan setiap item mematuhi standard kualiti tinggi kami.

Adakah anda kadang-kadang mahu mempunyai lebih banyak masa untuk melakukan perkara-perkara yang anda dapati penting, tetapi anda tidak pernah mendapati masa itu sepanjang hari? Sudah tentu anda boleh berjaga sepanjang malam dan bekerja, tetapi lebih sukar untuk berjaga-jaga dan fokus ketika gelap. Baca artikel berikut untuk mengetahui bagaimana.

peringkat

Bahagian 1 dari 2:
Bersedia untuk terus berjaga-jaga

1. 6 Biarkan lampu dihidupkan. Rangsangan cahaya melambatkan irama biologi anda. Cahaya yang menyentuh penerima anda akan mengalihkan irama circadian dan menukar jam biologi anda supaya ia bermula setiap kali sedikit kemudian. Hati-hati, kerana ini boleh menyebabkan perubahan lengkap dalam corak tidur anda. pengiklanan

nasihat

• Fikirkan tentang masa terkini yang anda mahu tidur. Orang sering cenderung untuk percaya bahawa mereka boleh tidur lebih lama daripada yang mereka boleh, yang menyebabkan banyak keletihan.
• Anda boleh menurunkan suhu bilik di mana anda berada dengan membuka tingkap. Walaupun ia akan mengurangkan kesan pancuran sejuk, ia boleh membantu anda berjaga dan mungkin juga mempunyai pancuran air sejuk.
• Pastikan untuk berkomunikasi dengan orang yang anda tinggal dengan yang anda mahu tidur lewat. Mereka mesti bersetuju dengan teknik yang anda akan gunakan dalam artikel ini.
• Cuba lakukan beberapa aktiviti. Daripada duduk di hadapan komputer anda, cuba lakukan latihan atau membaca buku.

pengiklanan

amaran

• Sediakan untuk akibat pada hari berikutnya. Kecuali anda terbiasa tidak tidur banyak, jangan cuba untuk berjaga sebelum ujian atau peristiwa penting.
• Ini boleh mengubah kitaran tidur anda secara tetap jika anda melakukannya terlalu kerap. Anda mungkin tidak dapat kembali ke kitar lama anda melainkan jika anda memaksa diri anda tidur lebih awal setiap hari. Anda melakukannya dengan risiko anda sendiri.
• Sekiranya anda berjaga sepanjang malam untuk menyemak semula sebelum peperiksaan, ingatlah bahawa lebih baik bagi anda untuk tidur malam yang baik untuk lulus peperiksaan dan bukannya tinggal di sepanjang malam kerana anda tidak akan ingat banyak.
• Berhati-hati supaya tidak menjadi alergi terhadap minuman kafein yang kuat, kerana ini boleh menyebabkan risiko kesihatan anda.

Iklan Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=still-was-during-the-night&oldid=205521"