Bagaimana untuk memperbaiki pergelutan tangan

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Menumbuk
• Bahagian 2 Mempertahankan diri
• Bahagian 3 Gunakan kepalanya

Ia kelihatan begitu mudah dalam filem Rocky. Anda mengambil lima puluh tembakan di muka sebelum anda meletakkan satu di muka Soviet ini megah untuk mengetuk dia keluar, adakah anda? No. Jika anda mendapati diri anda berada dalam keadaan di mana anda perlu menggunakan penumbuk anda untuk mempertahankan diri anda, anda perlu tahu cara untuk menumbuk, bagaimana untuk mendapatkannya, dan bagaimana untuk melawan dengan bijak.

peringkat

Bahagian 1 Menumbuk

1. 
   

   
   Berdiri dengan betul. Hadapi lawan anda dengan berpaling sedikit ke sisi dan menunjuk sisi tidak dominan anda ke arah orang yang anda lawan. Jika anda betul-betul tangan, putar pinggang kiri anda ke lawan anda. Jangan bertukar sehingga anda menjangkau serentak dengan batang tubuh anda, hanya bawa pergaduhan dengan kaki dan pinggul anda pada bahagian yang tidak dominan. Ini membolehkan anda untuk menjadi sasaran licin dan memberi lebih banyak kuasa untuk menumbuk anda.
   • Simpan pusat graviti yang stabil. Pastikan berat badan anda berada di kaki belakang (iaitu kaki kanan anda, jika anda tangan kanan). Jika anda menghadapi lawan anda sepenuhnya, anda boleh dengan mudah mendapati diri anda di tanah. Jagalah berat badan anda di belakang dengan menyebarkan kaki dengan tegak lurus ke lawan anda dan elakkan daripada kalah mati.
   • Bawa tangan anda ke muka anda, letakkan tangan dominan anda di dekat dagu anda dan tangan yang lain di dekat mata anda. Jangan genggam tangan supaya anda dapat menyerang atau mempertahankan diri dengan cepat.

     
     

     
     
     
     

2. 
   

   
   Clench your fists properly. Letakkan ibu jari anda di bahagian bawah jari anda, jangan letakkan di dalam tinju atau di sepanjang jari lain, seolah-olah anda memegang serangga yang anda tidak mahu melepaskan diri. Jangan genggam kepalan tangan anda dengan keras agar anda menghentikan peredaran darah di jari anda, tetapi pastikan ia ketat apabila anda menumbuk dan berehat ketika mempertahankan diri.
   • Orang yang mencederakan diri dengan menumbuk berjaya, kerana mereka tidak memukul dengan bahagian yang baik dari penumbuk. Sendi yang mesti menyentuh sasaran anda adalah sendi di tengah-tengah tangan anda, antara jari telunjuk dan jari tengah anda.

3. 
   

   
   Sikat siku anda untuk menumbuk lurus. Pemula menendang ke segala arah, tanpa menumpukan atau mengawal apa yang mereka lakukan dan yang tidak mempunyai kuasa. Matlamat anda adalah untuk memberi pukulan lurus, lurus, di antara anda dan lawan anda, bukan pukulan pekeliling. Anda tidak bermain Street Fighter dan anda tidak akan dapat mengetuknya dengan cuba memukulnya di telinga. Sekutu terbaik adalah rap dan kuat.
   • Pukulan baik datang dari bawah tubuh anda sebanyak kekuatan yang diberikan oleh lengan anda. Anda akan memberi kuasa lebih kepada tumbukan anda dengan mengambil langkah ke hadapan. Apabila latihan pada beg meninju, amalan menumbuk dalam garis lurus dari badan anda, bukannya mengalahkan dengan gerakan bulat, kemudian tolak kaki belakang anda apabila anda menghidupkan dan menendang. dengan penumbuk kamu.

4. 
   

   
   
   
   Bertujuan untuk kawasan lembut. Jika anda cuba untuk menunjuk pada rahang atau kuil lawan anda, anda akan menyakiti lebih banyak daripada dia. Di tengah-tengah wajah lawan anda, terutamanya hidung, adalah kawasan yang paling lembut dan paling menyakitkan semasa pukulan, tetapi pukulan semacam itu akan membuat anda lebih gementar. Strikes pada dua rusuk lawan terakhir akan membuatnya kehilangan nafasnya dan ia akan menjadi lebih sukar baginya untuk meneruskan. Apabila dia membungkuk dalam dua untuk mempertahankan dirinya, wajahnya ditemui dan menjadi lebih mudah untuk tumbukan anda.
   • Strok dalam tekak, bulu dan tendangan di lutut juga berkesan jika anda mendapati diri anda dalam pertarungan untuk menyelamatkan nyawa anda. Jika anda bertarung dengan rakan-rakan, jangan gunakan tembakan semacam itu, tetapi ingat jika perjuangan mulai serius.

5. 
   

   
   Berikan tangkapan cepat dan padat. Jangan swing terlalu banyak seperti yang Rocky lakukan, tetapi memilih sasaran anda dan memukul mereka dengan cepat dan tepat. Pemenang pertarungan tidak semestinya orang yang memberikan tembakan yang paling, tetapi yang memberikan tembakan yang paling kuat.
   • Pergi ke hujung pukulan anda. Bayangkan anda mahu memukul seseorang yang 5 cm di belakang sasaran anda dan ingin mencapai matlamat anda.

6. 
   

   
   Menjerit seperti gila. Para profesional seni bela diri membuat banyak bunyi semasa pertempuran dan mereka melakukannya kerana ia membantu menghasilkan lebih banyak adrenalin, mencabar musuh dan membangkitkan bahagian haiwan yang terletak tidak aktif di dalam anda yang tersembunyi secara umum. Ia adalah masa untuk mendapatkan Hulk, jadi menjerit.

7. 
   

   
   Jangan gunakan penumbuk anda untuk memenangi tinju tinju. Tembakan kepala sangat kerap diremehkan. Dengan menggunakan bahagian paling kencang dari badan anda, dari dahi anda, untuk memukul bahagian lembut wajah lawan anda, hidungnya, anda dengan cepat akan menamatkan pertarungan.
   • Dalam pertarungan rasmi, seperti tinju atau seni mempertahankan diri campuran, tembakan kepala dilarang, tetapi jika anda mempertahankan diri terhadap seseorang yang menyerang anda, jangan buang waktu anda mengikuti peraturan resmi.

Bahagian 2 Mempertahankan diri

1. 
   

   
   Belajar untuk menerima pukulan. Jika anda mahu menumbuk, anda juga perlu belajar bagaimana menumbuk. Ia akan menjadi lebih mudah bagi anda untuk tetap tegak dan mengekalkan kedudukan anda dengan mengetahui bagaimana untuk mengelakkan dan menyerap pukulan, semasa membuka posisi di mana anda dapat mempertahankan diri.
   • Sekiranya anda melakukan pukulan di muka, kontrakkan otot-otot leher, tutup rahang dan bawa wajah anda ke kepalan tangan. Datang untuk meniup pukulan, anda mengurangkan kuasa dengan menerimanya lebih awal dan jika anda cuba bersandar kembali untuk melangkah, anda mungkin jatuh. Ini adalah teknik yang sukar untuk diletakkan kerana naluri anda menentukan anda untuk bergerak dari penumbuk, tetapi bayangkan bahawa tinju sebenarnya bola sepak yang anda ingin mengejar kepala anda. Sekiranya lawan anda menjejakkan dahi anda, ia akan menyakiti dia lebih banyak daripada anda.
   • Kontrakkan otot-otot perut anda dan cuba dapatkan tembakan langsung ke otot-otot perut dan bukannya ke kawasan yang lebih lembut. Anda mesti melindungi hati anda seberapa banyak yang mungkin, ia berada di bawah tulang rusuk terakhir di sebelah.

2. 
   

   
   Sentiasa teruskan, jangan berundur. Ini adalah bahagian yang paling penting apabila anda mempertahankan diri. Folder ke belakang menjemput lawan anda untuk memasuki zon anda dan memberi anda dorongan kembali yang akan berakhir hanya oleh kejatuhan anda dan kekalahan anda. Teruskanlah, di mana tembakan lawan anda akan kurang kuasa dan anda tidak akan mempunyai peluang untuk jatuh.
   • Strategi ini akan mendedahkan sisi anda kepada langkahnya, jadi berhati-hati dan sediakan langkah anda. Jangan turunkan pengawal anda.

3. 
   

   
   Tinggal dalam gerakan. Anda mesti sentiasa memegang tangan anda dengan muka apabila anda tidak meneran untuk menghentikan seberapa banyak tembakan yang mungkin, tetapi anda juga mesti sentiasa bergerak, menari dan bergerak di sekitar, supaya kepala anda menjadi sasaran yang lebih sukar untuk mencapai. Semakin anda bergerak, semakin sukar wajah dan leher anda akan tercapai.
   • Pastikan kaki anda bergerak seolah-olah anda berjalan di arang panas, bayangkan bahawa siling itu hanya di atas kepala anda dan anda perlu mengelak sentiasa untuk mengelakkan terhantuk kepala anda terhadap siling.

4. 
   

   
   Selamat tinggal. Pertempuran tidak bertahan lama secara umum, tetapi jika ia datang untuk memperluaskan, anda mesti menjadi orang yang boleh menahan beberapa minit tanpa kehilangan nafasnya. Jika anda lembut dan lemas, anda akan menghadapi masa yang sukar untuk menang.
   • Adakah senaman aerobik. 30 minit senaman aerobik 3 hingga 4 kali seminggu harus membantu anda dalam keadaan, tidak kira apa aktiviti yang anda lakukan.
   • Jangan abs dan pam dengan kerap. Georges Foreman memenangi kejohanan kelas berat dunia tanpa meletakkan kaki di gym. Dia melakukan abs, mengepam, dan terlatih untuk memukul. Ia tidak perlu melakukan pembentukan badan untuk berbentuk sebelum berlawan.

Bahagian 3 Gunakan kepalanya

1. 
   

   
   Mengelakkan pergaduhan bodoh. Samurai terbaik adalah orang yang membuat karatnya di karatnya. Sekiranya anda tertanya-tanya jika ia benar-benar berbalas, jawapannya sering tidak. Elakkan pertempuran fizikal di semua kos dan pertahankan diri anda hanya jika ia menjadi wajib.
   • Cuba untuk meredakan keadaan sebelum ia meletup. Bincang dengan tenang dengan orang yang mengancam anda dan elakkan mengancam atau membual.

2. 
   

   
   Tunggu tindakan lawan anda. Lawan biasa anda akan mempunyai dua sifat: dia akan marah dan dia akan diberikan tangan kanan. Anda boleh menghidupkan kedua-dua ciri ini untuk kelebihan anda jika anda tetap fokus, menjangka pukulannya yang kuat dengan penumbuk yang betul dan cuba menyelesaikan perjuangan dengan pukulan kuat dan dibingkai dengan baik di dalam kerongkong atau hidung.

3. 
   

   
   down tenang. Sekiranya anda berakhir dalam pertarungan tinju, ketakutan adalah elemen paling penting yang akan membuat perbezaan antara kemenangan dan kekalahan. Jangan takut untuk mengambil gambar. Tahap adrenalin anda akan naik begitu banyak sehingga anda tidak akan berasa apa-apa pada masa ini, walaupun anda mengambil tembakan jahat. Sekiranya anda merasakan kesakitan yang akan anda rasai apabila anda mengambil tembakan di hidung, pastikan anda mempunyai banyak kesakitan, jadi jangan bayangkan perkara sedemikian semasa berlawan. Lawan diri anda, satu perkara adalah segalanya.

4. 
   

   
   Jangan bertempur di atas tanah. Sekiranya anda bertarung dengan bijak, anda mungkin telah mengetuk lawan anda dengan pukulan kuat dan ia mungkin terdesak dan cuba membuat anda jatuh dalam satu momentum terakhir. Anda tidak boleh berada di lapangan semasa pertarungan, kerana lawan anda boleh menggunakan tanah sebagai senjata.
   • Sentiasa pastikan keseimbangan dan bergerak ke sisi, jauh dari pihak lawan jika dia cuba mengetuk anda. Jika dia sampai di sana, melindungi wajah anda dan merancang untuk menarik rambutnya, menatap matanya atau kaedah lain untuk membersihkannya dengan cepat dan menyambung semula pertarungan.