Bagaimana untuk menjimatkan hubungan

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Memahami masalah
• Bahagian 2 Belajar untuk berkomunikasi dengan lebih baik
• Bahagian 3 Memperbaharui pautan
• Bahagian 4 Memutuskan untuk bergerak ke hadapan

Jika anda mempunyai masalah dalam hubungan anda, ketahui bahawa anda tidak bersendirian. Kebanyakan kita menghadapi masalah dalam hubungan kita pada satu masa atau yang lain. Walau bagaimanapun, anda boleh membuat perkara yang betul jika anda memutuskan untuk menyelamatkan perkahwinan anda, bermula dengan memahami mengapa dia bertarung.

peringkat

Bahagian 1 Memahami masalah

1. 
   

   
   Kenali masalah anda. Konflik yang berlainan dapat disertakan dalam pasangan anda. Mungkin salah seorang daripada anda lebih terlibat daripada yang lain dalam hubungan anda atau anda tidak melihat cukup. Cari tanda-tanda dan gejala yang mungkin menyebabkan masalah anda. Berikut adalah beberapa petua untuk mengenal pasti mereka lebih mudah.
   • Anda mempunyai perasaan bahawa pasangan anda ingin mengubah anda, kerana dia enggan untuk melakukan perkara-perkara tertentu yang merupakan sebahagian dari kehidupan harian anda, kerana dia mahu anda mengubah keperibadian anda atau cuba untuk mengawal watak anda dan tindakan anda. Linverse juga mungkin benar: anda mungkin merasakan keinginan untuk menukar pasangan anda, yang juga menunjukkan bahawa pasangan anda mempunyai masalah.
   • Anda mempunyai hujah yang sama sekali lagi dan anda tidak dapat mencari penyelesaian untuk konflik anda.
   • Anda mempunyai perasaan tidak melihat diri anda cukup atau melihat diri anda kurang daripada yang anda gunakan.
   • Seorang pasangan menjalankan kawalan yang lebih besar terhadap sumber pasangan, atau salah seorang daripada mereka merasakan hubungan itu tidak seimbang dalam satu atau lebih cara.

2. 
   

   
   
   
   Bercakap dengan pasangan anda. Mengganggu masalah yang anda rasa anda akan temui dalam hubungan anda. Jadilah seperti yang mungkin apabila bercakap dengan pasangan anda, tetapi pastikan anda tidak melakukannya di ambang kemarahan. Ekspresikan diri anda dengan tenang, bincangkan bersama masalah yang anda fikir akan ditemui dalam hubungan anda.
   • Sebagai contoh, anda boleh berkata, "Sayang, saya ingin anda bercakap tentang pasangan kami bersama-sama. Saya mempunyai tanggapan bahawa kita tidak lagi berada pada gelombang yang sama pada masa ini dan saya akan suka untuk berubah. "
   • Kajian mencadangkan bahawa bercakap tentang masalah seseorang, tetapi juga mengenai aspek positif hubungan seseorang, secara tetap dapat meningkatkan hubungan kita dengan yang lain selama jangka panjang dengan menjaga konflik kecil dari masalah yang lebih besar.

3. 
   

   
   Lihatlah gambar rajah dan bukannya pada orang ramai. Sangat mudah untuk menyalahkan orang lain atas masalah yang mungkin kita hadapi. Dengan berkata, "Saya benci bahawa anda meninggalkan hidangan kotor di wastafel," anda mengadu tentang pasangan anda dan bukannya menyerang skema yang dipersoalkan. Katakanlah, "Apabila tiba masanya untuk mengisi mesin basuh pinggan mangkuk, anda cenderung untuk meninggalkan hidangan kotor di dalam sinki. Dan dia akhirnya sempelit, apa yang boleh dilakukan untuk menyelesaikan masalah ini? "

Bahagian 2 Belajar untuk berkomunikasi dengan lebih baik

1. 
   

   
   
   
   Menyatakan diri anda. Jika perkara-perkara kecil mengganggu anda, tetapi anda cuba mengabaikannya, anda berisiko meletup pada masa yang salah. Sebaliknya, jika anda menyatakannya pada masa ini, mereka tidak akan terlalu penting.

2. 
   

   
   Kawal emosi anda. Jika anda memulakan perbualan dengan pasangan anda tentang kemarahan atau anda merasa kecewa ketika bercakap dengan pasangan anda, anda perlu mengambil langkah untuk menenangkan diri. Anda tahu apa yang membolehkan anda berehat. Anda mungkin hanya mahu keluar berjalan-jalan, mendengar muzik atau mandi air panas. Anda juga boleh melakukan senaman bernafas dengan mengambil nafas dalam selama 10 saat. Kaedah apa sahaja yang bekerja untuk anda, cuba tenang sebelum meneruskan perbualan anda.
   • Tontonkan tanda-tanda yang membimbangkan. Sekiranya anda mempunyai perasaan untuk memenangi hujah anda, sudah tiba masanya untuk mengambil langkah ke belakang. Anda risiko mengatakan perkara yang anda akan menyesal atau memanjangkan kerumitan ini lebih lama daripada yang anda perlukan.

3. 
   

   
   Fikirkan tentang apa yang sedang berlaku oleh pasangan anda. Apabila anda marah, anda hanya boleh memikirkan kemudaratan yang dilakukan pasangan anda kepada anda. Bagaimanapun, jika dia cuba meletakkan anda di tempatnya akan membolehkan anda mengubah perspektif anda. Menunjukkan empati akan membantu anda menyingkirkan kemarahan anda.
   • Adalah penting untuk menghormati perasaan pasangan anda kerana dia mempunyai hak untuk menyatakan apa yang dia rasa. Sama ada anda fikir dia betul atau tidak berfikir tentang masalah anda, anda masih perlu mengesahkan apa yang dia rasa.

4. 
   

   
   Dengarkan dia dengan teliti. Mendengar apa yang dikatakan pasangan anda akan membolehkan anda mengembangkan empati untuk apa yang dia rasa. Jangan biarkan kata-katanya pergi ke kepala anda. Fikirkan tentang apa yang dia cuba untuk menyatakan dan cuba memahami apa yang mungkin di sebalik perkataannya.
   • Satu cara untuk menunjukkan kepadanya bahawa anda sedang mendengar dengan teliti adalah untuk meringkaskan kata-kata beliau. Sebagai contoh, anda boleh berkata, "Saya faham bahawa anda berasa kecewa apabila anda melakukan lebih daripada saya untuk menjaga rumah kami bersih."
   • Satu lagi cara untuk menunjukkan perhatian anda adalah untuk bertanya kepadanya soalan yang betul untuk memastikan anda memahami apa yang dia memberitahu anda.

5. 
   

   
   Nyatakan pandangan anda dengan tenang dan jelas. Anda juga berhak untuk menyatakan apa yang anda rasa dan berfikir. Kuncinya adalah untuk menjaga kepala yang sejuk. Ia juga penting untuk anda jelas tentang perasaan dan pemikiran anda. Jangan mengharapkan pasangan anda membaca fikiran anda.
   • Terangkan bagaimana anda merasakan masalah ini dan bukan menyalahkan pasangan anda. Dalam erti kata lain, anda mesti bercakap dalam orang pertama dan bukan di tempat kedua. Misalnya, "Saya cemas apabila rumah itu tidak bersih. Bolehkah kita menjadualkan kerja rumah untuk berkongsi kerja? Daripada "Anda tidak pernah melakukan kerja rumah dengan saya! "

6. 
   

   
   Cari kompromi. Kunci kepada semua hubungan adalah belajar untuk berkompromi. Anda tidak boleh memenangi setiap pertempuran kerana pasangan itu melibatkan keseimbangan. Kompromi adalah mengenai mencari sekeping tanah dan mengetepikan sebahagian daripada hobi seseorang.
   • Bincangkan keperluan dan keinginan anda. Jika anda boleh memutuskan apa yang anda perlukan, anda boleh menyerah beberapa hasrat anda. Sangat mudah, anda perlu memutuskan apa yang paling penting dan paling tidak penting untuk anda dan belajar mengorbankan aspek-aspek yang paling mahal untuk anda.
   • Sekiranya anda tidak suka membersihkan bilik mandi, tetapi pasangan anda ingin membiasakan diri dengan kerja rumah, anda boleh membuat keputusan untuk membahagikan kerja antara tugas-tugas yang anda fikir lebih ditoleransi dan apa yang dia juga boleh terima. .

7. 
   

   
   Lukiskan garis pada masa lalu. Apabila anda berhujah, ia mungkin menggoda untuk menghina anda atau membuat kenyataan yang tidak adil dari konflik yang lalu. Anda tahu bagaimana mengganggu pasangan anda kerana anda saling mengenal antara satu sama lain. Walau bagaimanapun, risiko adalah bahawa anda memburukkan lagi keadaan dan membuat kerosakan yang tidak dapat diperbaiki untuk hubungan anda. Jangan sesat dari subjek hujah anda.

Bahagian 3 Memperbaharui pautan

1. 
   

   
   Jadikan hubungan anda menjadi keutamaan. Lapathie boleh menjadi masalah serius dalam hubungan anda. Lama kelamaan, hubungan anda jatuh ke dalam rutin dan anda berhenti melakukan kerja yang anda lakukan sebelum ini. Sebaik sahaja anda memahami bahawa sikap ini boleh menjadi masalah, anda akan dapat mengubah tingkah laku anda.

2. 
   

   
   Berhati-hatilah. Menjadi kecil terhadap satu sama lain boleh melakukan kerosakan serius terhadap hubungan anda. Jika anda melakukan segala yang anda boleh untuk menjadi lembut dan peduli dalam hubungan anda, anda akan dapat memulihkan ikatan yang bersatu padamu.

3. 
   

   
   Luangkan masa dengan pasangan anda. Pada permulaan hubungan, kita menghabiskan masa bercakap antara satu sama lain dan mempelajari apa yang dia suka. Kami membincangkan kebimbangan dan minat kami, apa yang kami suka dan benci. Dari masa ke masa, anda boleh berhenti bertukar dengan cara ini dengan pasangan anda. Sekiranya ini berlaku, anda harus berusaha untuk memulihkan sambungan ini dengan mengambil masa untuk berubah seperti yang anda lakukan dengan yang lain. Luangkan masa yang cukup dengan pasangan anda dan apabila anda bersama-sama, cuba untuk menggali drama harian yang membentuk hidup anda.

4. 
   

   
   Mempunyai tarikh lagi. Cara lain untuk menyambung semula dengan pasangan anda adalah untuk keluar bersama seperti yang anda lakukan pada masa lalu. Pelantikan ini akan membolehkan anda untuk melihat masa-masa ini bersama dan untuk menumpukan lebih banyak masa kepada pasangan anda.

5. 
   

   
   Jangan lupa untuk menyentuh anda. Menyentuh diri anda adalah bahagian yang sangat penting dalam hubungan anda, dan ia tidak berhenti dengan seks. Mencium, memegang tangan, menyentuh lengan pasangan anda dan memeluknya di sofa membolehkan anda memulihkan keintiman anda. Sentuhan boleh memulihkan sambungan anda dengan pasangan anda.

Bahagian 4 Memutuskan untuk bergerak ke hadapan

1. 
   

   
   Cari penyelesaian konkrit. Sebaik sahaja anda memahami masalah yang anda alami dalam hubungan anda, cari penyelesaian bersama. Bagaimana anda boleh menyelesaikan masalah ini supaya kedua-dua anda berpuas hati? Dalam erti kata lain, anda mesti mencari sekeping tanah.
   • Mula dengan mencari kompromi. Sebagai contoh, anda boleh bersetuju mengenai masalah anda atau langkah pertama untuk menyelesaikannya. Sebagai contoh, anda boleh mengakui untuk hilang. Anda mungkin bersetuju bahawa sebahagian daripada penyelesaian mungkin menghabiskan lebih banyak masa bersama.

2. 
   

   
   Buat keputusan bersama. Sebaik sahaja anda telah menemui penyelesaian, ia akan menjadi masa untuk meletakkannya di tempat. Contohnya, jika anda memutuskan untuk menghabiskan lebih banyak masa bersama-sama, anda boleh bersetuju untuk menyusun perjalanan sekurang-kurangnya sekali seminggu.

3. 
   

   
   Hormati keperluan masing-masing. Kita semua bertindak balas secara berbeza dengan situasi yang sama, yang juga bermakna bahawa keperluan emosi kita tidak semestinya sama. Sebagai contoh, pasangan anda mungkin perlu menghabiskan lebih banyak masa dengan anda selepas hujah, jadi cuba berada di sana untuknya.

4. 
   

   
   Teruskan berkomunikasi. Apabila anda merasakan keperluan untuk menjadi marah dengan pasangan anda, cuba memahami perasaan anda. Daripada meletup, berkomunikasi dengan apa yang anda rasa dan mengapa. Dalam erti kata lain, anda mesti terus melakukan usaha untuk bertukar dengan pasangan anda, kerana yang kedua tidak boleh selalu tahu apa yang anda fikirkan atau rasakan.
   • Sebagai contoh, jika pasangan anda menyebut restoran di mana dia suka makan, anda boleh menyalahkannya kerana menghabiskan semua wang anda walaupun kewangan anda tidak baik. Sebaliknya, katakan kepadanya, "Dengan membuat perbelanjaan yang besar sekarang, saya cemas kerana kami mempunyai masalah untuk memenuhi keperluan. Kita boleh mencari kompromi dan menganjurkan berkelah minggu depan. "

5. 
   

   
   Jangan lupa untuk mendedikasikan diri anda kepada perkembangan peribadi anda. Walaupun ia mungkin menggoda untuk memberi tumpuan hanya kepada pasangan anda, anda juga perlu memberi tumpuan kepada minat anda sendiri. Anda akan membawa lebih banyak hubungan anda jika anda bebas, jadi dedakkan diri anda pada perkara yang penting untuk anda.

6. 
   

   
   Jangan malu mengikuti terapi pasangan. Walaupun pasangan anda tidak mahu menyertai anda, terapi boleh menjadi sangat membantu. Ia akan membantu anda mengubah tingkah laku anda dan cara anda berinteraksi dengan orang lain, termasuk pasangan anda. Jika dia bersetuju untuk mengambil terapi dengan anda, ia akan menjadi lebih berkesan.