Bagaimana untuk bertindak dengan suami beralkohol

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Menguruskan situasi apabila dia mabuk
• Bahagian 2 Berbual dengan suaminya
• Bahagian 3 Menghadapi pasangan anda
• Bahagian 4 Memudahkan fasa pemulihan

Adalah sukar untuk menangani alkohol dalam perkahwinan. Anda mungkin mempunyai kesan kehilangan pasangan anda dan ingin mendapatkannya kembali apabila dia marah dan hampir tidak boleh dikenali. Anda boleh menjadi seorang yang beralkohol apabila anda mempunyai masalah di rumah atau di tempat kerja atau di sekolah kerana penggunaan alkohol, ketika anda minum dalam situasi berisiko (contohnya semasa memandu), ketika anda terluka atau ketika anda terluka. seseorang yang sedang mabuk, apabila seseorang cuba berhenti minum tanpa melakukannya dengan berkesan atau apabila seseorang mendapati alasan atau kebohongan terhadap alkoholnya. Walaupun sukar untuk berkahwin dengan seorang alkohol, ada beberapa langkah yang dapat anda ambil untuk membantu pasangan anda dan mendorong mereka untuk mengambil rawatan.

peringkat

Bahagian 1 Menguruskan situasi apabila dia mabuk

1. 
   

   
   Laporkan sebarang penyalahgunaan. Kadang-kadang alkohol boleh menjadi agresif kerana alkohol sering dikaitkan dengan keganasan. Jika pasangan anda menyerang anda, mengancam anda atau membahayakan anda dalam apa cara sekalipun, mencari perlindungan dan mengutuknya. Jangan melindungi dengan menyimpan rahsia itu. Beritahu ibu atau ayah anda, kakak anda, jiran anda, sahabat baik anda, atau panduan rohani. Sentiasa memberi keutamaan kepada keselamatan anda. Anda boleh mendapatkan bantuan dengan menghubungi talian bantuan untuk keganasan rumah tangga.
   • Perancis: panggilan isteri keganasan rumah SOS pada 39 - 19.
   • Belgium: Panggil Pusat Pencegahan Keganasan Domestik dan Keluarga di 02 539 27 44.
   • Kanada: Panggil penyalahgunaan kekalahan SOS di 1-800-363-9010.
   • Negara lain: Lawati halaman ini untuk mencari senarai global hotline dan pusat bantuan kecemasan.

2. 
   

   
   
   
   Pendekatannya dengan cara yang tidak mengancam. Simpan intonasi suara biasa dan bercakap dengannya tanpa menggunakan bahasa kasar atau menyinggung perasaan. Contohnya, elakkan merawatnya sebagai pemabuk atau alkohol pada masa ini. Elakkan pertengkaran dan bercakap dengan cara yang tenang dan afirmatif.
   • Jika pasangan anda mula marah atau mahu bertarung, beritahu dia dengan tenang bahawa ini bukan masa yang sesuai dan anda boleh bercakap tentangnya kemudian.
   • Elakkan di semua kos untuk bertengkar. Dia boleh menyerang awak secara fizikal. Jangan balas dengan marah, walaupun sukar untuk dilakukan.

3. 
   

   
   Tawarkan dia minuman dan makanan tanpa alkohol. Daripada menghalangnya daripada meminum alkohol, memberinya makanan dan minuman tanpa alkohol. Galakkan dia untuk makan atau shidrate dengan air. Mengalihkan perhatiannya supaya dia kurang tergoda untuk minum alkohol.
   • Jika dia meminta anda untuk menyampaikannya alkohol, beri dia soda sebaliknya.

4. 
   

   
   
   
   Cari kompromi. Sekiranya dia berkeras untuk minum atau pergi ke suatu tempat, cuba mencapai kompromi. Ia tidak bernilai berjuang dengan dia, kerana dia tidak akan mempunyai idea yang jelas dan anda tidak mahu memperburuk keadaan. Cari cara untuk menjadikannya gembira tanpa rasa tidak puas hati.
   • Jika anda benar-benar mahukan ais krim, tetapi anda tidak memilikinya, berikannya beberapa gula-gula atau beberapa hidangan lain.
   • Jika anda ingin keluar dalam hujan lebat, beritahu dia dengan tegas bahawa hujan dan dia boleh mengambil payung atau tinggal di dalam khemah.

5. 
   

   
   Tetapkan had. Sekiranya kecanduan alkohol anda memberi kesan negatif kepada anda, tetapkan batas. Jelaskan kepadanya bahawa anda tidak akan membincangkan hubungan dengannya semasa dia mabuk dan anda akan menolak untuk cuba menyelesaikan apa-apa jika dia berada di bawah pengaruh alkohol.
   • Melarangnya dari minum di rumah atau di hadapan kanak-kanak. Anda boleh memutuskan untuk tidak tinggal bersama dia semasa dia minum atau enggan bercakap dengannya semasa dia mabuk.
   • Tetapkan had mengikut keperluan peribadi anda. Setelah anda menetapkan sempadan, biarkan pasangan anda tahu dan pastikan dia memahaminya.

6. 
   

   
   Mempunyai pelan cadangan. Sekiranya suami anda mabuk dan bertindak dengan agresif sehingga anda takut untuk keselamatan anda, mempunyai rancangan perancangan. Pertimbangkan memanggil orang lewat malam yang boleh menawarkan tempat yang selamat untuk tinggal. Jika anda takut meninggalkan kereta, anda boleh menguruskan rakan atau saudara untuk menjemput anda. Beritahu suami anda dengan tenang bahawa anda akan mendapati tempat yang selamat untuk bermalam dan anda akan kembali keesokan harinya.
   • Jika dia marah, beritahu dia, anda boleh bercakap dengannya kemudian. Dengan cara ini, anda memberi keutamaan kepada keselamatan anda.

Bahagian 2 Berbual dengan suaminya

1. 
   

   
   Terima apa-apa rasa malu. Sangat mungkin anda merasa tidak selesa dengan perbincangan halus dengan suami anda. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh membiarkan rasa malu ini menghalang anda daripada menyatakan diri anda. Perlu diingat bahawa keadaan yang sedang anda alami membuat anda tidak selesa.
   • Terima kasih, apa sahaja yang berlaku, membincangkan masalah ini akan membuat anda tidak selesa. Jadilah kuat dan ambil langkah.

2. 
   

   
   Pilih masa yang tepat untuk mengadakan perbualan ini. Adalah penting bahawa anda tidak memulakan perbincangan ini apabila pasangan anda berada di bawah pengaruh alkohol atau akan minum. Sebaliknya, pilihlah masa yang baik. Luangkan masa untuk membincangkan masalah supaya anda tidak perlu tergesa-gesa selepas itu.
   • Jangan cuba mendekati soalan apabila anda marah atau kecewa. Jika anda berasa kecewa apabila suami anda membuka botol bir, ini bukan masa yang ideal untuk mengadakan perbualan ini.
   • Tunggu sehingga anda berada dalam keadaan tenang dan neutral sebelum memulakan perbincangan. Mungkin anda perlu meluangkan sedikit masa untuk membincangkan masalah.

3. 
   

   
   Bercakap dengan dia dengan belas kasihan, jangan menghukum dia. Walaupun anda boleh membuat keputusan dengan mudah, marah dan kecewa, bersabarlah. Anda tidak menegur suami anda, anda meminta bantuan kepadanya, untuk kebaikannya sendiri dan untuk kesejahteraan keluarga. Beritahu suami anda bahawa anda suka, menyokong dan menjaga dia.

4. 
   

   
   Beritahu dia bagaimana masalahnya mempengaruhi anda. Anda boleh mendapat gambaran pilihan kedua apabila beralih kepada alkohol sebelum anda. Anda mungkin merasa bahawa anda tidak boleh bersaing dengan hubungan pasangan anda dengan alkohol. Walaupun dia dapat menyediakan keperluan kewangan keluarga anda, jika anda merasa bahawa dia tidak menyokong anda (atau keluarganya) secara emosional, beritahu dia. Sekiranya anda mengalami kesulitan merasakan emosi, beritahu dia juga.
   • Jujur apabila anda menyatakan perasaan dan kekecewaan anda.
   • Beritahu dia bagaimana kelakuannya mempengaruhi anda dan orang lain, seperti anak-anak anda, rakan anda atau keluarga anda.

5. 
   

   
   Elakkan menyalahkannya. Nyatakan perasaan anda dan bukannya menyalahkan pasangan anda untuk masalah alkoholnya. Berkonsentrasi pada diri sendiri dan perasaan anda, bukan pada dia. Daripada mengatakan sesuatu seperti, "Apabila anda minum, anda begitu jauh," katakan ini: "Saya menyakitkan untuk merasa jauh dari anda, dan saya terlepas sambungan ini. "
   • Daripada mengatakan sesuatu seperti "anda tidak meluangkan masa dengan anak-anak," katakan, "Saya mempunyai masalah untuk memberi anak perhatian yang mereka perlukan dan saya mahu anda membantu saya. "

6. 
   

   
   Mintalah dia untuk mendapatkan rawatan. Beritahu suami anda bahawa anda suka, menyokong, dan hanya mahu dia menjadi sihat dan bahagia. Mintalah dia untuk mendapatkan rawatan untuk alkoholnya. Anda boleh memberitahu dia bahawa sukar untuk merawat alkohol tanpa bantuan dan jika dia menerima rawatan, ia akan membantu anda berdua menghadapi masalah. Rawatan ketagihan alkohol juga membantu menangani masalah psikologi dan kelakuan ketagihan yang merugikan kehidupan yang bahagia dan memuaskan.
   • Anda mungkin perlu melakukan penyelidikan sebelum membincangkan pilihan rawatan yang ada. Hubungi insurans anda untuk mendapatkan idea mengenai program rawatan yang ada. Ketahui sesi latihan terapi individu atau keluarga, program rawatan rawat jalan dan pesakit luar supaya anda boleh membincangkan semua pilihan rawatan dengan suami anda.
   • Adalah mungkin untuk mengadakan intervensi psikososial dengan rakan-rakan, ahli keluarga dan orang lain yang mengambil berat tentang kesejahteraan mereka. Anda boleh mendapatkan sokongan pakar, jika perlu. Walau bagaimanapun, berhati-hati kerana campurtangan psikososial dapat membuat suami anda berasa marah atau bertahan.

7. 
   

   
   Elakkan membuat pelan tindakan dengan serta-merta. Pasangan anda mungkin memberitahu anda bahawa dia akan berhenti minum, bahawa tindakannya yang berbahaya tidak akan berlaku lagi dan dia mahu berubah. Semua ini mungkin benar, tetapi dia mungkin mencari cara untuk mengelakkan perbualan yang menjengkelkan. Buat rancangan selepas mempunyai masa untuk mengasimilasi semua yang dikatakan semasa perbualan dan berfikir.
   • Selepas perbincangan awal anda, merancang masa untuk perbincangan lanjut apabila anda mempunyai masa untuk berfikir tentang perbualan pertama. Anda boleh bertemu untuk membincangkan langkah-langkah yang akan anda ambil bersama, seperti menyingkirkan botol alkohol.

Bahagian 3 Menghadapi pasangan anda

1. 
   

   
   Jangan harap ia berubah semalaman. Sekiranya anda marah selepas perbincangan dengan suami anda dan tidak menemui penyelesaian, kuatkan. Pertimbangkan kata-kata, tindakan, dan sokongan anda sebagai langkah penting dalam membuat suami anda memahami masalah ketagihannya dan menggalakkannya mendapatkan rawatan. Walau bagaimanapun, ingatlah bahawa anda tidak dapat mengawal tindakannya dan akhirnya dia bertanggungjawab terhadap keputusannya.

2. 
   

   
   Tolak penafiannya. Alkohol (terutama peminum berat) sering menemui alasan yang baik untuk kelakuan mereka dan mendakwa bahawa mereka tidak mempunyai masalah alkohol. Daripada berusaha untuk menentang penolakan secara rasional, pendekatan suami anda dengan penuh belas kasihan memulakan dialog tentang kebimbangan anda.
   • Jika dia tidak mempunyai masalah, beritahu dia dengan lembut bagaimana keadaan ini mengganggu tidur anda (atau anak-anak), bahawa dia agresif atau bermakna dengan anda atau berapa banyak alkoholnya mempengaruhi anda.

3. 
   

   
   Biarkan dia tahu bahawa alkoholisme itu menimbulkan jarak antara anda. Sekiranya pasangan anda terus minum walaupun mengetahui bahawa ia menyakiti anda, beritahu mereka bahawa masalah ketergantungan alkohol mereka mengganggu hubungan anda. Kesukaannya untuk alkohol mempengaruhi keupayaan anda untuk mempunyai hubungan yang sihat dengannya. Jika anda memberitahu pasangan anda dengan jelas bahawa alkoholnya mencipta jarak dalam hubungan anda, ia boleh memberi kesan kepadanya dan anda.

4. 
   

   
   Mempunyai rangkaian sokongan anda sendiri. Anda mesti menjaga diri sendiri. Terdapat orang yang anda boleh bercakap mengenai situasi ini dan yang menyokong anda. Jangan simpan masalah rahsia suami anda: anda mesti mempunyai sekurang-kurangnya satu orang yang anda boleh bercakap tentang kesukaran anda. Adalah penting untuk anda mendapat sokongan emosi ketika menghadapi kesukaran hidup.
   • Bercakap dengan ibu bapa, adik-beradik, mertua atau kawan-kawan anda. Jangan tumpu semata-mata pada masalah alkoholisme anda: pastikan anda mempercayai orang yang anda percayai.

5. 
   

   
   Tentukan sama ada perkahwinan itu adalah untuk kepentingan anda. Jika suami anda enggan menerima bantuan dan anda mempunyai banyak keraguan tentang bagaimana keadaan akan bertambah baik, anda mungkin perlu memikirkan perkahwinan anda untuk melihat apakah menyelamatkan perkahwinan anda adalah yang terbaik untuk anda. Jika anda merasa bahawa alkohol anda lebih penting daripada hubungan itu sendiri, ia akan menjadi masa untuk mempertimbangkan pilihan anda. Apabila membuat keputusan ini, anda mungkin perlu mempertimbangkan kualiti hidup anda, keselamatan anda dan anak anda. Tanyakan kepada diri sendiri soalan ini: "Apakah pilihan terbaik saya di mana saya menghormati diri saya dan menghormati keluarga saya? "
   • Jika dia ganas dengan anda, buatkan keselamatan anda di atas segalanya. Anda patut dihormati pada setiap masa dan alkohol jarang sekali menghalang penyalahgunaan kerana keganasan boleh menjadi kitaran.

Bahagian 4 Memudahkan fasa pemulihan

1. 
   

   
   Elakkan minum di hadapannya. Jika anda minum berhampiran suami anda, dia akan menghadapi masalah lagi. Elakkan minum di semua kos dengan kehadiran pasangan anda. Sebaliknya, menghadiri acara sosial di mana minuman beralkohol tidak akan dihidangkan. Apabila menjemput ahli keluarga atau rakan kepada pihak, beritahu mereka supaya tidak dapat menahan diri.
   • Anda mungkin perlu mengubah rancangan sosial atau bulatan sosial anda sedikit. Daripada pergi ke bar atau menghirup wain dengan kawan-kawan, atur lebih banyak permainan atau malam filem. Mengambil bahagian dalam aktiviti yang tidak melibatkan penggunaan alkohol.

2. 
   

   
   Tanya dia untuk mengetahui tentang kumpulan sokongan tempatan. Terdapat kumpulan seperti Alcoholics Anonymous yang membantu orang yang menderita alkoholisme. Di samping itu, ahli penting sentiasa bersedia membantu para pendatang baru dengan memberikan sokongan dan nasihat. Sekiranya anda tinggal di Perancis, semak halaman ini untuk mengetahui sama ada mesyuarat Alcoholics Anonymous terletak berhampiran dengan anda.

3. 
   

   
   Sertai kumpulan sokongan keluarga sendiri. Anda tahu lebih baik daripada orang lain betapa sukarnya hidup dengan suami beralkohol. Menjaga keluarga tunggal bersama dengan hampir tidak ada bantuan dari suami anda boleh menjadi sukar untuk hidup. Berkongsi kekecewaan anda dengan orang lain yang telah mengalami keadaan yang sama kerana anda dapat melegakan. Mereka juga boleh menyokong dan memberi nasihat tentang bagaimana untuk mengatasi dan bagaimana mereka telah mengatasi masa sukar ini.
   • Terdapat beberapa kumpulan bantuan diri yang memberi sokongan kepada keluarga di mana seorang ahli adalah seorang alkohol. Lakukan penyelidikan kecil di Internet.

4. 
   

   
   Pertimbangkan terapi bersama. Sekiranya pasangan anda enggan mengambil terapi individu, beritahu mereka bahawa menjalani terapi pasangan akan membantu anda berdua atau anda ingin menjalani terapi keluarga. Seorang ahli terapi boleh membantu memudahkan fasa pemulihan suami anda dan memberi anda berdua sokongan sepanjang prosesnya. Anda boleh dirujuk kepada pakar psikologi melalui doktor atau penanggung insurans anda.
   • Anda mungkin perlu mencari ahli terapi yang pakar dalam kecanduan atau alkohol. Terapi ini boleh termasuk merawat penyebab utama penagihan, pembelajaran kaedah yang berkesan untuk pengurusan tekanan, serta rawatan ubat.

5. 
   

   
   Mintalah dia pergi ke pusat rawatan. Pergi ke pusat rawatan adalah idea yang bagus untuk alkohol yang terbukti atau ketika alkohol disertai dengan diagnosis psikiatri (seperti kemurungan atau kebimbangan) atau diagnosis perubatan. Terdapat program rawatan dan pesakit luar yang mungkin bergantung kepada perlindungan insurans anda.
   • Pilih tahap penjagaan yang sesuai dengan keluarga dan pasangan anda. Jika suami anda mengalami tekanan atau trauma teruk atau mengalami gangguan psikiatri, pusat rawatan mungkin lebih sesuai daripada terapi pesakit luar mingguan.

6. 
   

   
   Ketahui bahawa dia mungkin mengalami kambuh semula. Mengguna pakai rancangan untuk menangani apa-apa kemungkinan berulang. Adalah biasa bagi orang-orang yang memerangi alkohol menjadi rentan semula semasa pemulihan. Setuju dengan pelan dengan suami atau pasukan penjagaannya untuk menangani gegaran.
   • Sebagai contoh, anda boleh beralih daripada keadaan atau hubungi terapis atau mentor anda.

7. 
   

   
   Sokong suami anda. Sekiranya pasangan anda memulakan rawatan dan membuat kemajuan, jangan abaikan setiap langkah yang diambil. Jika anda perasan bahawa dia sedang berusaha, mengucapkan tahniah kepadanya. Kenal pasti apa yang dia lakukan positif dan pastikan dia tahu anda mengiktiraf kemajuannya.
   • Rayakan walaupun kemajuan yang paling kecil. Sokong suami anda dan beritahu dia bahawa anda akan bersamanya sepanjang prosesnya.