Bagaimana untuk bertindak dengan teman lelaki yang menderita ADHD

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Ketahui tentang ADHD
• Kaedah 2 Sokongan tawaran
• Kaedah 3 Hidup setiap hari
• Kaedah 4 Jaga diri anda

Kelainan Perhatian Hyperactivity Disorder (ADHD) mempunyai gejala yang boleh menyebabkan masalah perhatian, tingkah laku impulsif, masalah ingatan dan kurang tumpuan pada seseorang. Mempunyai teman lelaki yang baru saja didiagnosis dengan ADHD boleh mencetuskan hubungan anda. Walau bagaimanapun, anda boleh menghadapi cabaran ini dengan mudah jika anda memahami kesan ADHD dan mengetahui cara menguruskannya.

peringkat

Kaedah 1 Ketahui tentang ADHD

1. 
   

   
   Lihat jika teman lelaki anda mempunyai tanda-tanda ketidaksesuaian kepada ADHD. Untuk dapat membuat diagnosis, orang mesti mempunyai sekurang-kurangnya lima gejala (pada orang dewasa) atau enam tanda peringatan (pada orang berumur 16 tahun ke bawah) dalam lebih dari satu keadaan selama sekurang-kurangnya enam bulan. Gejala-gejala harus tidak normal dengan tahap pertumbuhan individu dan harus menjejaskan fungsi normalnya di tempat kerja, dalam kehidupan sosial atau di sekolah. Di antara tanda-tanda ADHD (pembentangan tidak masuk akal), kami mempunyai:
   • pesakit membuat kesilapan yang tidak disengajakan, tidak memberi perhatian kepada butiran,
   • dia mempunyai masalah menumpukan perhatian (bekerja, bermain, dan lain-lain),
   • dia tidak sepatutnya memberi perhatian kepada rakannya,
   • dia tidak menyelesaikan apa yang dia mulakan (kerja rumah, kerja rumah, kerja), dia mudah tersesat,
   • dia mempunyai masalah untuk teratur,
   • ia mengelakkan tugas yang memerlukan perhatian yang berterusan (misalnya kerja sekolah),
   • dia tidak menemui atau sering kehilangan kunci, cermin mata, dokumen, peralatannya, dan sebagainya,
   • dia mudah terganggu,
   • dia mudah lupa.

2. 
   

   
   
   
   Lihat jika teman lelaki anda mempunyai gejala hiperaktif atau impulsif ADHD. Yang kedua juga mempunyai perwakilan hyperactive-impulsive. Sesetengah gejala mestilah mengganggu untuk digunakan untuk menubuhkan diagnosis. Pantau sekurang-kurangnya lima gejala pada teman lelaki anda (dewasa) atau enam (sekurang-kurangnya 16 tahun) dalam lebih daripada satu keadaan selama sekurang-kurangnya enam bulan.
   • Pesakit adalah gelisah dan berkerut, bertepuk tangan atau kaki mereka.
   • Dia berasa cemas.
   • Dia mempunyai masalah bermain dalam diam atau terlibat dalam aktiviti yang memerlukan ketenangan.
   • Dia sentiasa bergerak, seolah-olah dia didorong oleh enjin.
   • Dia banyak bercakap.
   • Dia bergegas untuk menjawab sebelum soalan ditanya.
   • Dia mempunyai masalah menunggu gilirannya.
   • Dia mengganggu orang lain atau mengganggu perbincangan atau permainan orang lain.

3. 
   

   
   
   
   Perhatikan kehadiran ADHD digabungkan dengan teman lelaki anda. Sekiranya terdapat lima gejala (pada orang dewasa) atau enam (pada kanak-kanak berumur 16 tahun atau lebih muda), mulai daripada pembentangan ketidakupayaan kepada gangguan hyperactive-impulsive, ia mungkin mengalami bentuk gabungan ADHD.

4. 
   

   
   Cadangkan bahawa dia didiagnosis oleh seorang profesional kesihatan mental. Apabila menentukan tahap ADHD teman lelaki anda, cadangkan anda pergi ke ahli terapi untuk membuat diagnosis rasmi.
   • Orang ini juga akan dapat menentukan sama ada simptom dapat dijelaskan atau jika ia dikaitkan dengan gangguan mental atau psikotik yang lain.

5. 
   

   
   Bawa dia untuk bercakap dengan ahli terapi tentang masalah lain. Seolah-olah kehadiran ADHD bukan merupakan cabaran yang cukup besar, satu dari lima orang yang mengalami gangguan ini juga mempunyai satu lagi gangguan psikologi yang serius (kemurungan dan gangguan bipolar adalah masalah umum). Satu daripada tiga kanak-kanak dengan ADHD juga mempunyai gangguan tingkah laku (gangguan kelakuan, gangguan menentang pertikaian). ADHD juga cenderung dikaitkan dengan ketidakupayaan belajar dan kebimbangan.

Kaedah 2 Sokongan tawaran

1. 
   

   
   Tanya kepadanya bagaimana dia merasakan tentang ADHD. Mereka yang tidak menderita ADHD tidak benar-benar memahami cabaran yang dihadapi oleh mereka yang menderita. Seorang dewasa dengan ADHD menggambarkannya sebagai cuba untuk membina rumah kad di tengah-tengah ribut pasir. Berikan teman lelaki anda peluang untuk menjelaskan apa yang ADHD membuatnya merasa. Sebaik sahaja anda memahami bagaimana perasaannya, anda akan lebih dapat menyokongnya dengan cara yang positif. Yang lain telah menggambarkan ADHD sebagai:
   • Saya memerlukan butang berhenti untuk otak saya,
   • bayangkan bahawa anda merangkak di pangkuan anda sepanjang hidup anda, sementara semua orang di sekeliling anda sedang berjalan di atas dua kaki. Anda menyedari bahawa anda adalah berbeza, dan anda tahu bahawa anda harus berjalan seperti orang lain, tetapi anda tidak boleh menyimpan keseimbangan pada kedua kaki anda seperti yang anda lakukan semasa merangkak,
   • Saya mempunyai tanggapan bahawa sentiasa terdapat bunyi di kepala saya, buzz berterusan yang saya tidak dapat menjelaskan,
   • semua orang berfikir saya melakukan perkara-perkara bodoh dengan sengaja ... kadang-kadang saya rasa tidak masuk akal.

2. 
   

   
   Pisahkan orang itu dari gejala. Teman lelaki anda adalah bahagian penting dalam hidup anda dan patut dijadikan sebagai orang istimewa. Gejala ADHD beliau boleh mengecewakan pada masa-masa, tetapi anda tidak sepatutnya mengenalinya dengannya atau hubungan anda. Kemampuan bertambah kasual teman lelaki anda untuk mengurus gejala akan mengurangkan kesan ADHD pada anda berdua.
   • Ingat perkara-perkara yang menarik anda kepadanya pada permulaannya.

3. 
   

   
   Jadilah baginya orang yang diingini yang tahu bagaimana mengenali situasi yang amat menggembirakan. Tempat yang sesak dengan muzik dan banyak perbualan yang berlaku sekaligus, sejenis aroma dari deodoran, bunga dan makanan untuk minyak wangi dan cologne, mungkin melalui pelbagai kesan Bercahaya seperti televisyen atau skrin komputer boleh menjadi sangat menggembirakan untuk individu yang menderita ADHD. Satu penyelesaian yang mungkin untuk menangani situasi seperti ini ialah anda bertindak sebagai sauh semasa acara jenis ini. Oleh kerana anda dapat membaca mood teman lelaki anda, anda boleh tahu bila dia perlu keluar sejenak untuk berdiam diri dan menenangkan sarafnya.

4. 
   

   
   Cadangkan kepada teman lelaki anda untuk melihat seorang profesional kesihatan mental. Orang dewasa dengan ADHD sering mendapat manfaat daripada psikoterapi. Rawatan ini membantu pesakit menerima keperibadian mereka, sambil membantu mereka memperbaiki keadaan mereka.
   • Terapi perilaku kognitif secara langsung disesuaikan dengan rawatan ADHD telah terbukti dalam banyak pesakit. Terapi jenis ini menangani beberapa masalah asas yang disebabkan oleh ADHD seperti pengurusan masa dan masalah organisasi.

Kaedah 3 Hidup setiap hari

1. 
   

   
   Luangkan waktu untuk memautkan satu sama lain. Pelantikan jadual dan aktiviti lain supaya anda boleh menghabiskan masa bersama. Bercakap dengan satu sama lain tentang perkara-perkara yang anda berdua berminat.
   • Luangkan masa untuk tidur setiap pagi. Hubungan fizikal boleh membuat anda berasa lebih sayang dan bersambung dengan teman lelaki anda. Pegang tangan dan cuddle sering.

2. 
   

   
   Jadikan kenalan mata apabila bercakap dengan teman lelaki anda. Bantu dia memberi tumpuan dan mendengar pertanyaan anda dengan membuat hubungan mata. Sentuh tangannya apabila anda bercakap dengannya. Hubungan fizikal boleh membantu memberi tumpuan kepada apa yang anda katakan.

3. 
   

   
   Jangan sentuh perkara-perkaranya. Orang-orang yang menderita ADHD selalunya perlu mempunyai kesan dalam urutan atau tempat tertentu. Jika dia mengharapkan kuncinya berada di tempat tertentu setiap malam, jangan gerakkannya. Mempunyai tabiat yang berterusan adalah salah satu cara untuk menguruskan ADHD secara berkesan, jadi jangan mengganggu usaha anda ke arah ini.

4. 
   

   
   Bantu dia dalam organisasi. Individu yang mengalami ADHD sering mengalami kesukaran mengatur dan menguruskan masa. Ini boleh menjadi sangat mengecewakan bagi mereka yang tidak mengalami masalah ini. Sebagai contoh, teman lelaki anda mungkin cuai atau terlambat untuk acara. Bantu dia untuk menjadi lebih teratur dengan sering bercakap mengenai program anda dan mempunyai jadual utama. Beli dia agenda yang mempunyai banyak ruang baginya untuk mengambil nota setiap hari.

5. 
   

   
   Sediakan perubahan mood. Ia berkemungkinan bahawa teman lelaki anda mempunyai perubahan mood yang cepat. Mengetahui apa yang perlu dilakukan dan bagaimana menangani perubahan mood ini akan membantu anda menenangkan mereka. Bantu dia memimpin aktiviti yang tidak akan memberi tumpuan kepada perasaan buruk seperti perbincangan, latihan fizikal, atau menonton filem.

6. 
   

   
   Elakkan mendidik pasangan anda. Salah satu cabaran terbesar dalam hubungan dengan rakan kongsi yang menderita ADHD adalah kecenderungan yang lain untuk mengambil sesuatu. Oleh kerana sukar untuk orang yang ADHD mengurus masa dan tetap teratur dan fokus, orang lain yang tidak menderita mungkin merasakan terserah kepadanya untuk mengambil sesuatu. . Walau bagaimanapun, ia boleh menyebabkan tekanan dan kemarahan.
   • Gunakan orang pertama dalam kata-kata anda untuk menyatakan perasaan anda. Beritahu pasangan anda bagaimana perasaan anda dengan cara yang membuat anda bertanggungjawab terhadap tindakan anda. Jenis ceramah ini tidak menyalahkan pasangan anda. Sebagai contoh, katakanlah Saya rasa saya mempunyai lebih banyak perkara untuk dikendalikan daripada yang saya mampu buat sekarang. Bolehkah anda membawa kereta itu ke mekanik?
   • Berhenti membuat kenyataan berterusan kepada teman lelaki anda. Sebaliknya, tumpukan untuk berbincang secara positif dan optimis. Kenali bahawa teman lelaki anda menghadapi situasi yang sukar dan cuba mengatasi halangan ini.
   • Bahagikan tugas mengikut kekuatan masing-masing. Elakkan kekecewaan dengan melakukan tugas yang paling sesuai dengan kebolehan anda, sama seperti pasangan anda. Sebagai contoh, anda boleh menjaga pembayaran bil dan membeli-belah, sambil memotong dan melakukan cucian.

7. 
   

   
   Jangan ambil kesilapan. Rakan anda mungkin mempunyai tindak balas emosi, tingkah laku impulsif dan sikap cuai. Akibatnya, anda mungkin merasa tidak dihargai, ditaksir, atau diambil begitu saja. Tetapi ia tidak seperti dia melakukan segala-galanya untuk membuat anda merasakan emosi tersebut. ADHDnya menjadikannya sukar untuk mengawal kelakuan tertentu. Dia boleh belajar mengatasi kemahiran untuk mengatasinya, tetapi pastikan anda tidak mengambil tindak balasnya salah. Ingatlah bahawa ADHD adalah gangguan sebenar yang mengubah cara dia dapat melakukan sebaliknya.

Kaedah 4 Jaga diri anda

1. 
   

   
   Pulihkan dari semasa ke semasa. Anda mungkin merasa terharu dengan tahap sokongan yang anda bawa kepada teman lelaki anda. Adalah penting bahawa anda mengambil rehat kadang-kadang untuk mendapatkan semula kekuatan. Ia boleh semudah membuat kopi untuk diri sendiri atau pergi ke filem dengan kawan lain. Jika tidak, anda boleh pergi pada hujung minggu dengan rakan.

2. 
   

   
   Pergi berjumpa ahli terapi kesihatan mental. Terapi boleh menjadi peluang yang baik untuk anda menyingkirkan frustrasi anda dengan cara yang sihat dan menangani masalah dengan bimbingan kerjaya. Cari ahli terapi yang pakar dalam pengurusan perhubungan dan ADHD.

3. 
   

   
   Sertai kumpulan sokongan Terdapat banyak persatuan yang memberikan sokongan individu kepada rakan dan keluarga. Mereka juga membuat rangkaian yang mengumpulkan ahli yang boleh bertemu secara dalam talian atau secara peribadi untuk membincangkan isu-isu mereka dan mencari penyelesaian. Cari Internet untuk mencari kumpulan sokongan di kawasan anda.

4. 
   

   
   Cari sumber di Internet. Terdapat banyak sumber dalam talian yang memberikan maklumat, nasihat dan sokongan kepada ADHD dan keluarga dan rakan mereka. Antara kumpulan ini, ada yang berikut.
   • ADHD Adult menyediakan banyak maklumat melalui laman webnya, melalui seminar dalam talian, dan melalui surat berita. Ia juga menyediakan bantuan elektronik, sokongan langsung dan persidangan.
   • HyperSuper menawarkan banyak sumber seperti maklumat, latihan, dan kesedaran untuk orang (kanak-kanak dan orang dewasa) dengan ADHD dan mereka yang mengambil berat tentangnya.
   • PANDA adalah sekumpulan persatuan Quebec yang membantu ibu bapa dengan kanak-kanak dengan Gangguan Hiperaktif Kekurangan Perhatian (ADHD).

5. 
   

   
   Bercakap dengan keluarga atau rakan anda. Anda mungkin dapat membantu membicarakan gangguan teman lelaki anda kepada orang yang anda sayangi atau kepada rakan yang anda percayai. Ini juga orang yang anda boleh hubungi apabila anda menghadapi masalah untuk menguruskan ADHD teman lelaki anda.