Bagaimana untuk memberi tumpuan kepada kajian

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Tetap fokus
• Bahagian 2 Mewujudkan persekitaran yang kondusif untuk tumpuan
• Bahagian 3 Tingkatkan tumpuan
• Bahagian 4 Menggunakan teknologi dengan bijak

Pada kebelakangan ini, anda menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian pada pengajian anda? Jangan panik! Ia berlaku walaupun yang terbaik! Anda pastinya perlu mengubah cara anda bekerja, menggunakan pendekatan baru atau hanya mempunyai jadual semakan yang lebih teratur. Otak anda memerlukan perubahan, pecah. Ini adalah semua aspek yang akan kita lihat dalam artikel ini. Pada akhirnya, anda akan lulus peperiksaan!

peringkat

Bahagian 1 Tetap fokus

1. 
   

   
   Buat sendiri jadwal. Jika anda tahu bahawa anda akan menghabiskan waktu malam anda belajar, merancang hari anda. Bekerja dalam tempoh 30 hingga 60 minit, diselang dengan istirahat 5 hingga 10 minit. Otak anda tidak dapat, dengan pengecualian, untuk menyerap lebih banyak. Istirahat tidak sia-sia kerana otak anda memerlukan kependaman ini untuk memproses semua maklumat yang diterima.
   • Sekiranya mungkin, cuba ubah topik untuk belajar. Oleh itu, anda tidak akan bosan dan anda akan mengelakkan ketepuan. Menginap pada jam pelajaran yang sama sering tidak produktif. Ia dipercayai untuk maju, tetapi tidak ada apa-apa. Fakta mudah mengubah subjek memulihkan motivasi dan minat.

2. 
   

   
   
   
   Letakkan diri anda sedikit dari dunia. Bukan kerana anda belajar bahawa dunia di sekeliling anda berhenti. Dia selalu ada dengan aspek baik dan buruknya. Apabila anda belajar, anda berasa seperti anda kehabisan masa, anda tidak boleh mengawal apa-apa, tetapi ia hanya satu gambaran. Semasa anda belajar, fikirkan masalah yang anda perlukan untuk menyelesaikan dan bertindak sebaik sahaja kerja anda selesai. Jadi anda akan mempunyai hati nurani yang jelas. Dengan sedikit nasib, dengan kemunduran yang telah anda berikan, masalah itu mungkin telah menyelesaikannya.
   • Jika anda merasakan bahawa anda "mengambil", berehat, masukkan semula. Ambil rehat selama satu atau dua minit, kemudian kembali bekerja. Anda mesti tetap menguasai kerja anda, tahu kapan harus berhenti dan kapan akan disambung semula.
   • Sentiasa ada sesuatu untuk menulis tentang, sekiranya berlaku mogok kilat. Anda akan kembali kepada pantulan ini pada masa yang lain, selepas berehat, sebagai contoh.

3. 
   

   
   
   
   Perhatikan jenis pembelajaran. Anda baru saja selesai membaca kira-kira dua puluh halaman yang sangat rumit. Ia keluar dari soalan untuk mengikuti dengan semakan semula jenis yang sama. Sebagai contoh, anda boleh membuat lembaran semakan pada topik yang lebih mudah, membuat jadual statistik atau lakaran jika bidang pengajian anda dibenarkan. Matlamatnya adalah untuk mengubah latihan untuk bekerja di bahagian-bahagian otak yang berbeza agar tidak menembusi. Dan kemudian, anda akan kurang bosan!
   • Otak dibuat supaya ia menjadi tepu selepas seketika. Sekiranya anda bertanya dalam pelbagai cara, anda akan mendapati bahawa anda kurang letih dan teringat dengan lebih baik. Dengan memvariasikan pembelajaran anda, masa akan lulus dengan lebih baik dan anda akan lebih berkesan. Cuba lihat!

4. 
   

   
   Berikan diri anda kesenangan. Dengan kerja keras, ia berlaku bahawa kita perlu mengubah idea untuk dapat meninggalkan lebih baik kemudian. Sudah tentu, mempunyai gred yang baik adalah kepuasan yang signifikan, tetapi anda perlu meluangkan masa untuk diri sendiri. Mengapa tidak kadang-kadang membuat keseronokan perkara seperti menonton TV atau pergi ke filem, jika itu keseronokan anda? Kenapa tidak membeli-belah? Urut?
   • Jika anda mempunyai peluang, melibatkan ibu bapa anda dalam pelajaran anda. Mungkin anda sensitif terhadap galakan mereka? Cuba buat perjanjian dengan mereka. Jadi, jika anda mempunyai gred yang baik, adakah mereka bersetuju untuk mengecualikan anda dari tugas ini atau yang membebankan anda atau menambah wang saku anda? Jenis memberi dan mengambil pasaran! Anda tidak mengambil risiko untuk bertanya.

5. 
   

   
   Sekiranya perlu, kembali. Pernahkah anda menyusun setumpuk kertas dan tidak tahu apa yang sedang dilakukan di sana? Nah! Belajarlah agak sama! Dari semasa ke semasa, perlu menyusun nota dan pengetahuannya, maksudnya untuk menjelaskan perkara. Jika anda boleh meninggalkan aksesori, anda perlu memastikan bahawa anda mengetahui asas-asasnya. Ia akan menjadi keutamaan.
   • Sekiranya, pada masa yang tertentu, satu pertanyaan datang ke dalam fikiran anda, seperti: "Apakah kedudukan Mirabeau di Amerika Syarikat 1789?" Anda tahu jawapannya, tetapi anda tidak tahu tentang Mirabeau. Ini adalah jurang yang perlu diisi dengan cepat.

6. 
   

   
   Belajar secara aktif. Guru-guru, melalui pengalaman, tahu semuanya, tetapi jangan basuh terus: belajar tidak pernah lucu, bahkan membosankan kadang-kadang, terutamanya ketika datang ke topik yang anda tidak suka. Apabila kita membaca atau membaca semula, tidak cukup untuk mengikuti garisan, kita mesti melaksanakan beberapa teknik bacaan aktif untuk memaksimumkan kerjanya.
   • Semasa bacaan anda, tanya diri anda soalan.
   • Setelah membaca beberapa halaman, cuba meringkas dengan kuat atau menulis secara tertulis.

7. 
   

   
   Ambil nota. Letakkan semua perkara yang penting dan tidak tahu, seperti idea utama, unsur-unsur biografi dan peristiwa utama. Jadilah ringkas, perhatikan contoh yang menarik. Gunakan singkatan untuk pergi lebih cepat. Jangan lupa untuk menunjukkan rujukan tentang apa yang anda baca, sekiranya anda perlu kembali, tetapi juga untuk menyusun bibliografi.
   • Lakukan beberapa kad jawapan untuk membuat penyuntingan lebih mudah, sekarang atau lambat.

8. 
   

   
   Gunakan Internet secara sederhana. Semasa rehat anda, hadkan masa anda di hadapan skrin, beri lawatan singkat ke Facebook, hidupkan komputer riba anda untuk memastikan tiada panggilan atau panggilan penting. Jangan jawab jika tidak penting. Jangan teragak-agak untuk melibatkan diri dalam aktiviti ini, jika ia adalah milik anda sebelum ini, tetapi hanya beberapa minit sahaja. Mereka tidak seharusnya menjadi keutamaan anda, kembali cepat ke kajian mahal anda. "Bersihkan" sentiasa keras, jadi jangan merasa bersalah jika, selama beberapa minit, anda menjadi ketagih dengan rangkaian sosial dan laman web lain.
   • Masa pendek ini sering memberi anda lebih semangat dan membantu anda menumpukan lebih baik. Anda mungkin fikir ia membuang masa, tetapi sebaliknya: anda bekerja lebih baik selepas rehat. Selagi anda tinggal dalam keadaan, semuanya akan baik-baik saja.

Bahagian 2 Mewujudkan persekitaran yang kondusif untuk tumpuan

1. 
   

   
   Pilih tempat yang sesuai untuk bekerja. Anda perlu membuat gelembung kerja di ruang yang sesuai.Sama ada di bilik atau di perpustakaan, anda perlu belajar di tempat yang tenang, jauh dari sebarang gangguan yang berbahaya. Tidak ada televisyen atau binatang di persekitaran anda yang boleh mengalih perhatian anda. Apa lagi? Sebuah kerusi yang baik dan pencahayaan yang baik. Anda tidak boleh merasakan apa-apa kesakitan di mata atau di bahagian belakang atau leher. Untuk mengalami kesakitan di suatu tempat tidak membantu tumpuan.
   • Inilah sebabnya mengapa anda tidak perlu bekerja di hadapan TV. Belajar hanya semasa rehat pengiklanan tidak akan mencukupi untuk mendapatkan darjah. Sudah tentu, anda boleh menonton TV kecil atau mendengar radio, tetapi hanya semasa berehat singkat. Cuma minum atau snek dua atau tiga kotak coklat.
   • Anda perlu belajar sambil duduk di meja. Kami tidak bekerja di atas katil, melainkan, untuk berehat, anda membuat keputusan untuk meletakkan diri anda di atas katil ketika anda membaca artikel atau dua dan dengan syarat ada cahaya yang baik. Jangan sekali-kali, anda perlu meletakkan diri anda di bawah selimut kerana anda akan tertidur. Ia adalah perlu untuk memisahkan bilik dan tempat di mana satu kajian: ia adalah primordial.

2. 
   

   
   Mempunyai bahan anda untuk belajar. Anda perlu di hujung jari, kertas, pensil, pen, penyerlah, buku, nota ... Jadi anda sentiasa fokus. Mempunyai ruang kerja yang teratur supaya kekeliruan juga tidak memenangi fikiran anda. Anda tidak perlu membuang masa untuk mencari ini atau perkara itu.
   • Sekiranya anda mempunyai ruang di dekat meja anda, hantarkan apa-apa yang mungkin berguna kepada anda, seperti buku, kamus, buku nota, buku nota, dan sebagainya. Segala-galanya mesti berada di tangan. Ia penting! Jika anda memerlukan komputer anda untuk semakan anda, adakah ia dekat dengan anda, jika tidak, letakkannya.

3. 
   

   
   Mempunyai sesuatu untuk menggigit dekat anda. Nibbling pastinya tidak begitu baik untuk kesihatan, tetapi tidak ada yang menghalangi anda mempunyai beberapa kacang atau merah, epal atau oren, beberapa ubin coklat gelap. Juga mempunyai botol air berdekatan. Elakkan makan kopi, teh atau minuman berlebihan (anda mungkin tidak dapat tidur). Akhirnya, anda akan mengumpul keletihan dan tidak menampar atau mencubit yang akan membantu anda terjaga.
   • Adakah terdapat makanan mesra sekolah? Kajian telah menunjukkan bahawa makanan tertentu membantu kepekatan dan pengekalan yang lebih baik, seperti bayam, labu, brokoli, blueberries, coklat gelap dan ikan.

4. 
   

   
   Tulis di mana matlamat anda. Apa maksud matlamat anda? Apakah kerja yang perlu dilakukan sepanjang minggu untuk membuat anda berasa tenang tentang peperiksaan anda? Inilah beberapa matlamat yang anda boleh (atau sepatutnya) dimasukkan.
   • Matlamat anda mesti realistik. Sekiranya anda mempunyai 100 halaman untuk dibaca dalam minggu ini, tentukan matlamat anda sebanyak 20 muka surat sehari: jangan terlalu tinggi kebolehan anda! Mengambil kira kekangan masa anda. Jika suatu malam anda hanya mempunyai satu jam untuk menumpukan pelajaran anda, tanyakan kepada diri sendiri apa yang harus dipelajari terlebih dahulu.

5. 
   

   
   Matikan telefon dan elektronik anda. Oleh itu, anda tidak akan terganggu oleh luar atau cuba menggunakannya. Komputer hanya dibenarkan jika ia berfungsi dalam carian anda, jika tidak, matikannya. Bagi telefon pintar anda, letakkannya dalam mod "pertemuan" melainkan sememangnya, anda mempunyai sebab yang menarik untuk membiarkannya terbuka.
   • Sekiranya anda menghadapi masalah dengan tanpa komputer anda, ketahui bahawa terdapat program yang menyekat laman web atau perisian, seperti SelfRestraint, SelfControl atau Think. Menyekat rangkaian sosial (Facebook) selama satu atau dua jam tidak boleh menjadi ujian yang tidak dapat diatasi, jika anda bertujuan untuk berjaya dalam pelajaran anda. Dalam sebarang kes, sekatan hanya sementara dan anda yang menetapkan peraturan.

6. 
   

   
   Anda boleh mendengar muzik, tetapi dengan lembut. Di antara mereka yang belajar, sesetengah orang hanya menumpukan perhatian kepada muzik, tidak seperti orang lain. Cuba dan lihat apakah ia berfungsi untuk anda. Oleh itu, sedikit latar belakang muzik akan membantu anda melupakan sedikit yang anda sedang bekerja, tetapi anda tidak menyimpang dari tugas yang telah anda tetapkan.
   • Walau bagaimanapun, sedar bahawa muzik yang biasanya anda dengarkan mungkin bukan muzik ideal untuk belajar. Sebaliknya akan lebih tepat. Sesungguhnya, jika anda mendengar lagu-lagu yang tidak dikenali, fikiran anda tidak akan dapat bersiar-siar dalam pendengaran lagu yang anda ketahui dan yang mengingatkan anda mengenai memori ini atau itu. Cuba untuk mencari genre muzik yang anda suka, yang disesuaikan dengan keadaan dan anda boleh dengan mudah dan tanpa henti menyesal.
   • Sekiranya anda suka, cuba dapatkan soundtracks yang senyap, seperti kicauan burung, bunyi hujan atau keributan aliran ... Anda boleh mencari bunyi-bunyi ini di Internet dengan bantuan penyelidikan yang sesuai.

Bahagian 3 Tingkatkan tumpuan

1. 
   

   
   Perhatikan badan anda. Biasanya, anda akan melihat bahawa terdapat dalam tempoh hari aktiviti intelektual dan yang lain di mana anda tidak dapat mengingati apa-apa. Ketahui bagaimana mengenali tempoh ini. Bekerja banyak pada masa yang baik dan menikmati aktiviti kurang intelektual (menyimpan, menonjolkan nota anda, dan sebagainya) sepanjang masa.
   • Bagi sesetengah orang, masa terbaik untuk bekerja adalah pada waktu pagi, kadang-kadang sangat awal, apabila mereka mempunyai banyak tenaga. Bagi yang lain, adalah petang apabila malam itu kondusif untuk menenangkan. Setiap orang mempunyai rentak mereka sendiri, mendengar badan anda dan memanfaatkan sepenuhnya kajian-kajian penting ini.

2. 
   

   
   Dapatkan tidur yang cukup. Kita tidak boleh mengira kesan yang berfaedah tidur. Pada waktu malam, badan membaiki sendiri, terletak dan apa yang anda pelajari disusun dan disintesis. Tidur juga menyediakan apa yang akan menjadi hari berikutnya. Kekurangan tidur yang berulang akan menjadikan anda zombie, tidak dapat mengasimilkan apa-apa. Sekiranya anda tidak tidur dengan baik atau teruk, dan anda tidak dapat menumpukan perhatian, tidak perlu lagi!
   • Kebanyakan orang memerlukan 7 hingga 8 jam tidur malam. Jika tidak ada jam penggera, berapa jam anda akan tidur malam? Mungkin cuba tidur lebih awal daripada biasa.

3. 
   

   
   Makan sihat. Pepatah mengatakan kita sedang makan! Makan sihat membolehkan otak berfungsi dengan baik. Ambil buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, produk tenusu, kacang-kacangan. Lupakan produk perindustrian (cip, biskut untuk pembuka selera, dan sebagainya) terlalu gemuk, terlalu manis. Untuk lipid, memberi keutamaan kepada minyak zaitun atau coklat gelap. Anda akan berada dalam keadaan yang lebih baik dan otak anda akan berjalan pada kelajuan penuh.
   • Elakkan apa yang dipanggil "putih" makanan, seperti roti putih, kentang, persiapan tepung, lemak dan gula. Ini adalah makanan yang boleh memainkan trik semasa kelas atau semakan, seperti kurang perhatian atau daya hidup.

4. 
   

   
   Jangan ragu-ragu! Disiplin minda anda, jangan bersurai! Hanya menghitung kejayaan ... dan motivasi yang berlaku dengannya. Kesedaran sebahagian besar bergantung kepada kehendak. Kejayaan dalam pengajian sering kali menjadi masalah kehendak. Tiada siapa atau tiada siapa yang boleh mengalihkan anda dari matlamat anda atau menghentikan anda, jika tidak anda!
   • Pada penghujung hari, bekerja dalam "kepingan lima". Berikan diri anda lima perkara kecil sebelum tidur atau bekerja selama lima minit lagi. Sekiranya anda masih mempunyai tumpuan yang diperlukan, lakukan satu lagi "set lima". Kaedah ini hanya sah bagi mereka yang tidak boleh menumpukan lebih lama.

5. 
   

   
   Mulakan dengan mengkaji apa yang kurang menyenangkan. Selagi anda beroperasi, menyerang apa yang lebih sukar untuk dipelajari. Sentiasa bermula dengan apa yang baru, sukar, konseptual atau umum. Tetapi jangan mengabaikan apa yang kelihatan lebih mudah, butirannya. Untuk belajar adalah keseluruhan dan meminta kaedah. Sekiranya anda bermula dengan apa yang paling mudah, anda akan mula menggunakan sumber anda dan anda akan sentiasa ingat bahawa ia akan pergi ke apa yang sukar atau tidak menyenangkan. Anda akan kurang fokus dan oleh itu kurang produktif.
   • Walau bagaimanapun, ia berlaku yang bertakung, otak seolah-olah tepu, semasa bacaan, disertasi ... Pastinya penting untuk mengatasi kesukaran, untuk menegaskan, tetapi jika anda merasa bahawa ia tidak "sesuai", jangan buang masa anda. Anda juga risiko kecewa. Lakukan sesuatu yang lain, beralih kepada pekerjaan yang lebih mudah atau lebih banyak keseronokan. Sentiasa pastikan perkara yang baik dilakukan dalam kes seperti ini.

Bahagian 4 Menggunakan teknologi dengan bijak

1. 
   

   
   Cuba bunyi binaural. Ia adalah bunyi berdasarkan ombak alfa yang akan mempunyai kebaikan memusatkan kepekatan, meningkatkan keupayaan untuk menghafal, ideal dalam jangka pendek untuk belajar. Cuba cari contoh bunyi binaural di YouTube dan uji dengan alat dengar atau fon kepala. Jika anda membuat keuntungan, bagus untuk anda!
   • Dengar bunyi ini semasa bekerja. Tetapkan kelantangan rendah atau sederhana dan anda boleh mendengar panjang, ia tidak berbahaya.

2. 
   

   
   Ikuti semua cadangan kerja kami. Digabungkan dengan perancangan yang baik, pemakanan yang sihat, tempoh rehat yang mencukupi, anda perlu mendapatkan keputusan tertentu dalam asimilasi. Masa pengajian adalah momen penting dalam kehidupan. Ia memperoleh kaedah dan prinsip yang sering digunakan sepanjang hayat, seperti tumpuan atau keinginan untuk mengikuti projek.

3. 
   

   
   Kembali perlahan ke realiti. Selepas mendengar muzik atau bunyi binaural selama beberapa jam, telinga dan otak memerlukan masa penyesuaian untuk menyambung semula dengan bunyi-bunyi sekeliling: ia adalah fenomena yang sangat normal! Ia juga berlaku bahawa terdapat beberapa kesan sampingan kecil dengan jenis bunyi ini, tetapi ini adalah kes-kes yang jarang berlaku.
   • Mempunyai sakit kepala selepas 10 hingga 25 minit adalah normal, ia mengambil masa untuk otak bergegas ke pukulan. Jika itu tidak berlaku, lebih baik menyerah segalanya.
   • Ia adalah mungkin untuk meletakkan beberapa muzik di iringan, ia melembutkan bunyi binaural. Cuba lihat jika ia berfungsi.