Bagaimana untuk menghilangkan selulit

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Tinjau diet anda
• Kaedah 2 Sediakan program kecergasan baru
• Kaedah 3 Cuba rawatan kulit yang baru
• Kaedah 4 Pertimbangkan rawatan profesional

Jika anda mempunyai selulit untuk membasmi, anda bukan satu-satunya. Ramai wanita dari semua peringkat umur mempunyai selulit di atas kaki, punggung atau perutnya. Selulit muncul apabila sel-sel lemak mengumpul di bawah kulit dan menyebabkan penampilan yang keriting dan lepuh. Ketahui cara mengurangkan selulit dengan ketara dengan perubahan gaya hidup, produk kulit tertentu dan rawatan khas.

peringkat

Kaedah 1 Tinjau diet anda

1. 
   

   
   Minum banyak air. Penghidratan badan yang baik membolehkan sel-sel kulit tetap segar dan memperbaharui sendiri, yang dapat mengurangkan penampilan kulit jeruk selulit. Minum sekurang-kurangnya lapan gelas air setiap hari untuk memastikan untuk memberi badan anda semua air yang diperlukan.
   • Minum segelas air sebaik sahaja anda bangun, sebelum kopi atau teh pagi anda.
   • Ambil sebotol air dengan anda untuk bekalan sepanjang hari. Jangan lupa untuk mengisi secara tetap.

2. 
   

   
   Makan buah-buahan dan sayur-sayuran. Diet yang kaya buah-buahan dan sayur-sayuran akan membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat dan mengurangkan selulit. Buah-buahan dan sayuran juga penuh dengan air, jadi mereka juga boleh menghidratkan anda.
   • Ambil emulsi bayam untuk sarapan pagi. Campurkan secawan susu badam, secawan bayam, separuh pisang dan kiwi atau segelintir stroberi. Sarapan pagi yang sangat energik ini akan meningkatkan daya hidup anda dan ini adalah cara yang baik untuk mengonsumsi sayur-sayuran semasa sarapan.
   • Makan banyak sayur-sayuran mentah. Salad, brokoli, wortel dan sayur-sayuran lain dikemas dengan nutrien, antioksidan dan air. Jika anda membuat mereka hidangan utama menu anda, anda akan melihat perbezaan jumlah selulit yang anda miliki.

3. 
   

   
   
   
   Makan lipid yang sihat. Selulit berasal dari lemak yang disimpan di bawah kulit anda, tetapi jika ia teguh dan sihat, selulit tidak akan kelihatan. Makanan seperti buah zaitun, buah-buahan kering, alpukat, ikan dan minyak zaitun mengandungi lemak omega-3, yang penting untuk kulit yang sihat.

4. 
   

   
   Elakkan makanan yang menggalakkan selulit. Makanan yang menyebabkan anda mendapat berat badan dan menyebabkan pengekalan air meningkatkan fenomena selulit. Jangan ambil makanan berikut, yang masih meningkatkan selulit:
   • Makanan goreng seperti kentang goreng, ayam dan bawang goreng.
   • Makanan ringan berdasarkan ekstrusi seperti popcorn, cip, pembuka asin dan pretzel.
   • Makanan kaya garam, seperti sup kaleng atau saus perindustrian dan salad dressing yang boleh menggalakkan pengekalan air.
   • Makanan yang tinggi gula, seperti gula-gula, kuih-muih dan minuman bergula yang membuat anda mendapat berat badan.
   • Alkohol, terutamanya jika digabungkan dengan cecair manis seperti limau atau jus buah, boleh menggalakkan penambahan berat badan dan pengekalan air.

Kaedah 2 Sediakan program kecergasan baru

1. 
   

   
   
   
   Memperkenalkan latihan dengan berat. Tidak seperti latihan ketahanan, mereka menguatkan otot subkutan dan oleh itu kulit. Ini boleh mengurangkan selulit.
   • Beli dumbbell dan latihan untuk menguatkan paha, punggung dan tali pinggang abdomen. Sekiranya anda mempunyai selulit di bawah lengan, lakukan juga senaman untuk nada mereka.
   • Daftar untuk sesi kecergasan dalaman dan melatih dengan profesional untuk meningkatkan massa yang anda angkat. Bertentangan dengan kepercayaan popular, mengangkat berat yang sangat berat dalam tempoh yang singkat adalah lebih berkesan dalam membina massa otot daripada melakukannya setiap hari dengan berat ringan.

2. 
   

   
   Menggabungkan bina badan dengan senaman ketahanan. Ini membolehkan anda untuk mencapai jisim otot yang harmoni, yang dalam jangka panjang akan memperbaiki paha anda dan mencukur punggung anda. Selepas pemanasan cahaya, cuba senaman berikut:
   • Buat perlumbaan laju. Ukur jarak kira-kira dua ratus meter berhampiran rumah atau taman anda. Jalankan jarak ini, jeda selama dua puluh saat, berlari kembali dan ulangi latihan empat kali. Apabila anda terlatih lebih baik, meningkatkan jumlah jam program kecergasan anda.
   • Sez di treadmill anda. Jika anda melatih di dalam rumah, meningkatkan kelajuan treadmill anda selama kira-kira tiga minit. Menambah kelajuan apabila prestasi anda bertambah baik.
   • Buat pancang kelajuan dengan basikal. Mendaki bukit secepat mungkin untuk beberapa minit, sama ada pada perlumbaan atau basikal apartmen.

Kaedah 3 Cuba rawatan kulit yang baru

1. 
   

   
   Mula dengan mengurut kulit anda. Ini merangsang peredaran darah dan membantu kulit anda menghilangkan toksin, yang dapat menurunkan selulit. Beli berus badan yang diperbuat daripada serat semulajadi dan gunakannya sebelum solat pagi anda.
   • Pastikan berus dan badan anda kering sebelum anda mula.
   • Mulailah dengan kaki anda, berus ke arah jantung. Tekankan tempat di mana selulit tertumpu, seperti paha dan punggung anda. Berus gigi dari tangan ke atas bahu.
   • Mandi selepas urut untuk membuang sel-sel mati dan toksin yang muncul di permukaan kulit.

2. 
   

   
   Meningkatkan nada kulit. Jika anda mengambil langkah-langkah untuk menjaga kulit yang kukuh dan sihat tidak semestinya menghilangkan selulit, tetapi boleh membuat perubahan besar untuk mengurangkan penampilan. Cuba teknik berikut:
   • Ambil mandi suam suam atau sejuk, bukan terlalu panas. Firma air sejuk kulit dan memberikan penampilan yang lebih kencang.
   • Melembapkan kulit anda dengan produk yang mengandungi kafein. Beli krim atau losyen yang mengandungi sekurang-kurangnya 5% kafein, yang boleh membantu menegangkan kulit dan mengurangkan selulit.
   • Gunakan produk aplikasi tempatan lain yang membantu mengurangkan selulit. Terdapat banyak krim dan losyen di pasaran yang direka khusus untuk tujuan ini.

3. 
   

   
   Gunakan penyamak diffuser. Anda boleh mengurangkan penampilan selulit dengan menyatukan warna kulit anda. Pilih penyamakan diri yang lebih gelap daripada kulit anda dalam satu hingga dua warna. Pastikan anda menyebarkan produk sama rata ke atas kaki anda, bukan hanya di kawasan di mana anda mempunyai selulit.

Kaedah 4 Pertimbangkan rawatan profesional

1. 
   

   
   Cuba suntikan. Rawatan ini melibatkan suntikan vitamin dan mineral di bawah kulit untuk menjadikannya lebih licin. Penyelesaian itu membubarkan rumpun lemak yang berada di bawah kulit.

2. 
   

   
   Lihat untuk rawatan yang melancarkan siluet. Rawatan ini dilakukan dengan laser, penggelek urut dan frekuensi magnet untuk membubarkan deposit lemak. Ia juga merangsang pengeluaran kolagen kulit anda, yang menyebabkan penampilan kulit lebih kencang dan lebih kencang.
3. Elakkan liposuction dan pembedahan pembuangan lemak lain. Ia boleh membuat anda menurunkan berat badan, tetapi ia boleh membuat kulit jeruk kelihatan lebih buruk dengan mengubah bentuk selulit di bawah kulit.