Bagaimana untuk menghilangkan selulit di bahagian belakang paha

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Urutan, krim dan kosmetik
• Bahagian 2 Makanan dan Latihan
• Bahagian 3 Latihan khusus: paha mengangkat
• Bahagian 4 Latihan khusus - The Tendangan Pony
• Bahagian 5 Latihan Khusus - Pengerusi yang tidak kelihatan
• Bahagian 6 Tips Perubatan

Dalam artikel ini: Urutan, krim dan kosmetik Makanan dan senaman Latihan khusus: paha angkatPermainan khusus - Pony Kick Senaman khusus - Kerusi yang tidak kelihatan Petua tipikal5 Rujukan

Selulit, kulit yang hodoh, kulitnya berkerut, adalah genetik dan malangnya tidak banyak yang boleh anda lakukan untuk menghilangkannya dengan baik. Walau bagaimanapun, anda boleh mengisytiharkan perang selulit di belakang paha anda dan menyingkirkannya untuk sementara waktu atau sekurang-kurangnya memudarinya. Berikut adalah beberapa petua untuk dicuba.

peringkat

Bahagian 1 Urutan, krim dan kosmetik

1. 
   

   
   Urut selulit anda. Secara teorinya, dengan mengurut selulit di belakang paha anda, anda boleh meningkatkan peredaran pada bahagian paha anda. Peredaran yang lebih baik akan mengurangkan penampilan "kulit jeruk".
   • Jika anda tidak mempunyai alat lain, anda boleh mengurut kawasan ini dengan jari anda. Gosok belakang paha anda dengan gerakan bulat selama 5 hingga 10 minit sehari. Bekerja seluruh kawasan yang terjejas oleh selulit.
   • Anda juga boleh menggunakan sabun urut. Sabun ini mempunyai benjolan kecil yang membantu merangsang aliran darah dan memecahkan cecair padat di bawah permukaan kulit. Banyak sabun ini juga mengandungi exfoliant untuk menghilangkan sel-sel kulit mati dan toksin, serta kafein untuk menguatkan kulit.

2. 
   

   
   
   
   Gunakan exfoliant. Seperti urut, exfoliant lembut akan merangsang peredaran dan membersihkan paha-toksin anda.
   • Mencari exfoliant dengan bahan-bahan semula jadi, seperti kopi tanah, gula atau garam. Mereka umumnya dianggap lemah dan selamat untuk kebanyakan orang.
   • Exfoliants yang mengandungi kopi tanah boleh membantu menegaskan kulit anda, terima kasih kepada kafein.
   • Untuk hasil terbaik, pilih produk yang juga mengandungi minyak, seperti alpukat atau vitamin E, jadi kulit anda terhidrat dengan baik.

3. 
   

   
   Cuba serum krim atau anti-selulit. Krim penahan dan serum boleh didapati di pasar raya dan kedai kecantikan. Keberkesanan rawatan ini selalu dipersoalkan, namun ramai wanita mengatakan mereka melihat peningkatan dalam penampilan kulit mereka selepas beberapa minggu penggunaan.
   • Sera anti-selulit mengandungi bahan pembentukan kulit, termasuk ekstrak daun teratai, koenzim Q10 dan karnitin.
   • Untuk hasil yang terbaik, gunakan penjagaan ini setiap hari. Anda dapat melihat peningkatan dalam 1 atau 2 minggu.
   • Ketahui bahawa krim dan serum ini mengandungi dos perangsang kecil, yang boleh mempunyai kesan sampingan yang tidak dijangka jika digunakan terlalu kerap.Ia juga mengatakan bahawa produk ini menyebabkan epidermis membengkak dan kesannya hanya bersifat sementara.

4. 
   

   
   
   
   Penyamaran selulit anda dengan penyamakan diri. Sekiranya anda tidak dapat menghilangkan selulit yang hodoh ini di belakang paha anda, anda masih boleh menyamarkannya dengan betul menggunakan losyen penyamakan diri atau produk penyamakan diri yang lain.
   • Memohon penyamakan diri pilihan anda pada semua kaki anda. Jangan gunakan produk ini hanya di belakang paha anda, kerana warna kulit anda tidak teratur dan ini hanya akan menarik perhatian ke kawasan itu untuk disembunyikan.
   • Sekiranya kulit yang gelap dan gelap boleh mengurangkan penampilan selulit, anda masih perlu memohon lapisan penipisan diri supaya kulit anda kelihatan sihat dan normal.

5. 
   

   
   Pertimbangkan remedi rumah. Penyelidikan dalam talian akan membawa anda ke pelbagai jenis pasta semulajadi dan krim, yang menuntut untuk menghilangkan selulit. Jika anda menggunakan ubat-ubat ini, cari resipi yang melembapkan kulit anda, sambil mengelupas dan merangsang peredaran darah.
   • Salah satu ubat yang paling popular di internet ialah gosok diperbuat daripada 120 ml kopi tanah, 1 sudu kecil gula putih, 2 atau 3 sudu minyak zaitun, 1 sudu teh gliserin dan 2 sudu minyak vitamin E. Campurkan semua bahan ini sehingga anda mendapat tampalan halus.
   • Basuh bahagian belakang paha anda dengan air panas untuk membuka liang-liang. Gunakan tangan anda untuk memohon semak di kawasan ini, secara terus di selulit dan urut dengan teguh selama 5 minit.
   • Bungkus kaki anda dengan bungkus plastik untuk mengunci kelembapan dan haba. Biarkan selama 10 minit sebelum mengeluarkan filem dan bilas produk. Kemudian gunakan pelembap kegemaran anda.
   • Kopi mengandungi kafein dan antioksidan yang akan membantu tubuh anda menghilangkan beberapa toksin yang menyebabkan selulit. Komponen ini juga boleh menggalakkan peredaran.
   • Gula adalah exfoliant yang akan membantu membersihkan liang-liang anda.
   • Minyak zaitun, gliserin dan minyak vitamin E akan menghidrat dan melindungi kulit anda.

Bahagian 2 Makanan dan Latihan

1. 
   

   
   Mempunyai diet yang kaya serat dan protein. Seperti mana-mana jenis lemak lain, menyingkirkan selulit di paha anda bermula dengan diet yang seimbang, tinggi lemak yang menghilangkan sel-sel lemak.
   • Serat, yang boleh dimakan dalam bentuk bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran berdaun, mengawal badan anda dan membantu membuang sisa dan toksin melalui usus.
   • Protein yang terdapat dalam daging dan kacang membantu membaiki kolagen dan tisu penghubung yang rosak. Akibatnya, kulit anda lebih tegap dan rupa kulit jeruk pudar. Secara umum, sumber protein ramping, seperti ikan, lebih baik kepada sumber protein lemak, seperti daging merah.
   • Anda juga harus mengelakkan lemak tepu dan lemak trans sebanyak mungkin. Elakkan terutamanya makanan ringan, seperti makanan segera, cip, gula-gula, kerana makanan ini tinggi lemak trans.

2. 
   

   
   Ambil jumlah kalori yang tepat. Untuk menghilangkan selulit, anda perlu membakar lemak. Untuk membakar lemak, anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan.
   • Tentukan berat ideal anda berdasarkan Indeks Massa Badan anda atau BMI.
   • Sekiranya anda melakukan 3 hingga 4 kali seminggu selama sekurang-kurangnya 60 minit, belanja sebanyak 15. Jika anda tidak bersenam, kalikan dengan 13. Jika anda bersenam selama satu jam atau lebih setiap hari , kalikan angka ini dengan 20. Hasilnya akan menjadi jumlah kalori yang akan anda makan setiap hari.
   • Mengambil kira jumlah kalori yang digunakan pada akhir minggu. Kurangkan jumlah kalori yang anda mesti makan setiap hari untuk jumlah ini untuk menentukan berapa banyak kalori yang anda perlu mengurangkan untuk menurunkan berat badan.

3. 
   

   
   Minum banyak air. Lebih banyak air akan membantu badan anda menghilangkan toksin dan lemak, yang akan mengurangkan selulit di mana sahaja, termasuk di belakang paha anda.
   • Air juga dapat meningkatkan kekuatan kolagen dan tisu penghubung di kulit anda, menjadikannya lebih tegas. Ini boleh memudar kulit jeruk dan melicinkan kulit di belakang paha anda.
   • Cuba minum lebih banyak air setiap hari. Jumlah yang ideal ialah 8 gelas 250 ml air sehari, tetapi kebanyakan orang tidak minum banyak. Meningkatkan penggunaan air anda sehingga anda mencapai ideal ini. Jika anda sudah minum jumlah air ini, minum satu atau dua gelas lebih setiap hari.

4. 
   

   
   Pergi berjalan-jalan. Mana-mana berjalan atau sebarang bentuk senaman kardiovaskular akan melakukan silap mata. Latihan ini menggalakkan peredaran dan membolehkan badan anda membakar lebih banyak lemak.
   • Berikut adalah latihan kardiovaskular yang lain: jogging, berenang dan melompat tali.
   • Cuba melakukan senaman jenis ini beberapa kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.
   • Jika anda ingin menyerang selulit di bahagian belakang paha anda dengan berjalan kaki, cuba berjalan 45 hingga 60 minit setiap malam, enam malam seminggu, membolehkan anda sehari. Berjalan pantas, tetapi pilih irama yang sesuai dengan anda. Teruskan dengan pantas, sambil melambungkan dada anda dan menjaga kepala anda, tetapi perlahan jika kaki anda letih atau anda merasa pening atau terlepas.

5. 
   

   
   Adakah latihan latihan berat badan. Selain latihan yang akan mengedarkan darah anda, senaman yang akan mengembangkan otot paha anda akan membantu menenangkan kakinya dan membatasi penampilan lemak tersimpan di kawasan ini.
   • Latihan bina badan yang berkesan akan mensasarkan paha dan seluruh badan rendah anda. Terdapat pelbagai jenis latihan yang anda boleh cuba, di sini adalah beberapa daripada mereka.

Bahagian 3 Latihan khusus: paha mengangkat

1. 
   

   
   Berbaring di perut anda, angkat kaki anda sedikit. Letakkan perut anda. Naikkan kaki anda, dari titik sedikit lebih tinggi daripada lutut anda, supaya kaki anda adalah kira-kira 10 cm dari tanah.
   • Leher dan kepala anda tidak boleh berehat di atas tanah, tetapi tidak boleh ditarik balik secara tidak wajar. Pastikan kepala anda sedikit dinaikkan, tetapi masih menghadap ke bawah. Luncurkan lengan anda di hadapan anda selama tempoh latihan.

2. 
   

   
   Lengkapkan lutut anda. Perlahan bengkok lutut sambil mengekalkan mereka di atas tanah. Tahan selama 5 saat, pada mulanya.
   • Kemudian, anda perlu cuba mengekalkan kedudukan selama 15 saat.
   • Lutut anda tidak boleh berserenjang ke lantai.

3. 
   

   
   Perlahan-lahan meregangkan kaki anda. Secara beransur-ansur terungkap lutut anda, memanjangkan kaki anda. Selesai dengan berehat kaki anda di atas tanah.
   • Ulangi kira-kira 10 kali untuk setiap set.

Bahagian 4 Latihan khusus - The Tendangan Pony

1. 
   

   
   Berdiri pada siku dan lutut anda. Lengan bawah anda sepatutnya rata di atas lantai dan bersisik anda juga mesti hampir rata di atas lantai.
   • Pastikan kepala, leher dan belakang anda berada dalam kedudukan semula jadi. Mereka perlu lurus tanpa tegar dan belakang anda harus sedikit condong ke hadapan.

2. 
   

   
   Perlahan angkat paha kiri anda. Cuba untuk mengangkat paha anda pada sudut kira-kira 45 °. Lutut anda perlu ditekuk dan tumit anda dinaikkan.
   • Pastikan belakang anda lurus semasa mengangkat kaki anda.
   • Tahan selama kira-kira 5 saat.

3. 
   

   
   Turunkan kaki anda dan ulangi. Perlahan menurunkan kaki anda ke kedudukan permulaannya. Kemudian angkat kaki kiri anda dengan cara yang sama.
   • Latihan ini harus diulang sekurang-kurangnya 5 kali setiap set, dengan setiap kaki.

4. 
   

   
   Ulangi latihan dengan kaki yang lain. Sebaik sahaja anda telah selesai latihan dengan kaki kiri, ulangi langkah yang sama dengan kaki kanan anda.
   • Anda perlu mengangkat kaki kanan anda dengan jumlah yang sama semasa anda mengangkat kaki kiri anda.

Bahagian 5 Latihan Khusus - Pengerusi yang tidak kelihatan

1. 
   

   
   Letakkan diri anda di dekat dinding. Berdiri lurus, kaki kira-kira 30 cm dari dinding.
   • Kaki anda perlu disebar sejajar dengan bahu anda.

2. 
   

   
   Sokong badan anda di dinding. Melekat pada dinding dan serentak ke badan anda ke dinding. Anda harus berada dalam kedudukan yang sama dengan yang anda miliki ketika duduk di kerusi.
   • Dengan kata lain, paha anda harus sejajar dengan lantai.

3. 
   

   
   Pegang kedudukan duduk ini sebelum berdiri. Pegang kedudukan ini selama 30 hingga 120 saat. Kemudian perlahan-lahan kembali ke posisi awal.
   • Anda mungkin perlu menggunakan tangan anda untuk menstabilkan diri anda semasa anda kembali ke kedudukan asal anda.

Bahagian 6 Tips Perubatan

1. 
   

   
   Belajar tentang rawatan laser. Laser terapi cecair lemak, yang kemudiannya dikeluarkan oleh sistem limfatik anda.
   • Perhatikan bahawa keputusan mungkin berbeza-beza, tetapi biasanya minimum dan sementara.
   • Rawatan laser boleh membantu mengurangkan jumlah lemak di bawah kulit dan menguatkan kulit. Tetapi rawatan ini perlu diulang beberapa kali setahun untuk hasil yang mampan.

2. 
   

   
   Lupakan liposuction. Liposuction kadang-kadang dirujuk sebagai ubat untuk selulit, tetapi prosedur pembedahan yang terlalu mahal ini sebenarnya boleh membuat masalah lebih buruk.
   • Liposuction cenderung untuk menghilangkan lapisan dalam lemak, sedangkan lemak yang bertanggungjawab untuk selulit adalah yang terletak langsung di bawah kulit. Apabila lapisan lemak dalam ini dikeluarkan, kulit anda dan lemak di bawah tidak lagi padding untuk mengurangkan penampilan kulit oren. Untuk ini, selulit bertambah buruk.

3. 
   

   
   Rujuk doktor anda. Jika anda masih bimbang tentang selulit di bahagian belakang paha anda, buat janji temu doktor dan bercakap mengenai cara yang sihat untuk menyingkirkannya.
   • Anda akan dapat membincangkan pembedahan kosmetik dengan doktor anda, tetapi ia mungkin akan memberi tumpuan kepada perubahan gaya hidup atau ubat-ubatan yang boleh membantu anda melawan selulit. Sekiranya anda hilang dan memerlukan nasihat mengenai pemakanan, senaman, dan gaya hidup yang boleh mengurangkan penampilan selulit anda, melihat doktor adalah pilihan yang baik.