Bagaimana untuk menghilangkan nafas berasap

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Mengamalkan kebersihan mulut yang baik
• Kaedah 2 Ubah suai diet anda
• Kaedah 3 Minum air
• Kaedah 4 Hentikan atau kurangkan penggunaan tembakau

Ia tidak mudah untuk menghisap rokok dan menjaga nafas anda segar. Bau rokok cenderung berterusan, terutamanya di dalam mulut. Walau bagaimanapun, ada cara untuk mengelakkan masalah seperti ini.

peringkat

Kaedah 1 Mengamalkan kebersihan mulut yang baik

1. 
   

   
   Berus gigi selepas merokok. Anda perlu berus dua kali sehari, tetapi lebih penting untuk melakukannya selepas merokok. Ini akan membantu menyembunyikan bau yang tidak menyenangkan ini dan mengurangkannya di dalam mulut anda.
   • Sikat gigi selama sekurang-kurangnya dua minit.
   • Pastikan berus gigi anda adalah saiz yang baik, cukup untuk mencapai semua bidang mulut.
   • Cuba flos gigi anda. Ini membantu menghilangkan bau tambahan selain bau rokok.

2. 
   

   
   Buat mouthwash. Ubat mouthwash direka untuk membunuh dengan cepat bakteria dan meninggalkan rasa kebersihan dan aroma kesegaran di dalam mulut.
   • Produk yang mengandungi alkohol boleh merengsakan mulut.
   • Pilih produk dengan Thymol sebagai bahan kerana ia adalah agen anti plak dan agen anti-gingivitis.
   • Sentiasa mempunyai sekeping botol mulut yang kecil dengan anda.

3. 
   

   
   
   
   Bersihkan lidah anda. Pembersihan lidah boleh membunuh banyak bakteria, yang boleh menyebabkan nafas berbau, dan juga membantu mengurangkan bau asap rokok. Mengikis lidah membantu mengekalkan lidah bersih dan memperbaiki bau nafas.
   • Bersihkan lidah anda setiap hari.
   • Gunakan berus atau pembersih lidah.
   • Cuba sampai ke belakang lidah: ini adalah tempat kebanyakan bakteria hidup.
   • Tarik lidah anda, letakkan berus atau pengikis anda di bahagian belakang lidah anda.
   • Ambil rehat dan lihat di mana anda berada. Jika terdapat kawasan yang lebih berwarna, mengikis lagi.
   • Pergi lancar, tetapi pada masa yang sama memberi sedikit tekanan untuk menghapuskan bakteria.
   • Pengasah lidah mungkin lebih berkesan daripada berus gigi biasa.

4. 
   

   
   Masukkan gula-gula tanpa gula. Gula getah dengan kandungan gula yang lebih rendah boleh menjadi cara yang sangat mudah untuk mengurangkan nafas berbau. Apabila mengunyah gusi dengan kandungan gula yang lebih rendah, pengeluaran air liur meningkat, yang dapat membunuh bakteria. Cuba kaedah ini selepas merokok untuk menghilangkan bakteria ini.
   • Cuba mengunyah gusi selepas merokok.
   • Tip ini membantu menghalang mulut kering, yang kadang-kadang bertanggungjawab untuk nafas berbau.
   • Anda juga boleh mencuba lebih rendah gula pudina untuk membantu menyegarkan nafas anda.

5. 
   

   
   
   
   Rujuk doktor gigi anda. Doktor gigi anda boleh membantu anda mencari kaedah yang lebih berkesan untuk anda. Dia juga boleh memeriksa mulut anda untuk tujuan mengesan masalah yang mungkin disebabkan oleh merokok, termasuk:
   • kanser
   • kerosakan gigi
   • gingivitis

Kaedah 2 Ubah suai diet anda

1. 
   

   
   Pilih makanan dan minuman. Terdapat makanan dan minuman tertentu yang boleh membantu meningkatkan bau nafas. Walaupun mereka mungkin tidak sepenuhnya menghilangkan kesan tembakau pada kesihatan, makanan dan minuman ini dapat membantu mengurangkan kesan ini. Berikut ialah senarai apa yang boleh anda pertimbangkan untuk diambil.
   • Air. Penghidratan boleh mengurangkan mulut kering, yang boleh menyebabkan nafas berbau.
   • Yogurt. Yogurt adalah sumber bakteria sihat yang sangat baik, dan ia boleh membantu membuat keseimbangan bakteria di dalam mulut dan perut. Makan hanya yoghurt tanpa gula.
   • Parsley. Ia mempunyai ciri antibakteria dan antijamur.
   • Menurut kepercayaan popular, ada tumbuh-tumbuhan dan rempah-rempah seperti cengkeh, adas dan anise yang akan membantu mengurangkan nafas berbau.

2. 
   

   
   Elakkan mengambil beberapa minuman. Sesetengah minuman boleh meningkatkan risiko nafas berbau. Anda akan menghindari memburukkan nafas berbau anda selain bau asap rokok, dengan mengehadkan penggunaan minuman berikut:
   • kopi
   • soda atau minuman ringan lain
   • jus berasid seperti jus oren
   • alkohol

3. 
   

   
   Elakkan makanan tertentu. Makanan pedas atau berperisa tinggi mungkin mempunyai bau yang tidak menyenangkan yang dapat dilihat apabila anda bernafas. Sekiranya anda merancang untuk merokok, elakkan nafas lebih buruk dengan tidak memakan makanan berikut:
   • bawang
   • bawang putih
   • susu atau keju

Kaedah 3 Minum air

1. 
   

   
   Ketahui bagaimana air boleh menjejaskan nafas anda. Kaedah ini mungkin adalah yang paling mudah untuk diikuti. Hanya meningkatkan pengambilan air anda sepanjang hari akan membantu mencegah nafas berbau. Walaupun helah ini tidak sepenuhnya menghilangkan bau rokok, ia akan membantu mengurangkan nafas berbau secara umum.
   • Mengambil air yang banyak membantu menghalang mulut kering, yang boleh menyebabkan nafas berbau.

2. 
   

   
   Tonton penggunaan air anda. Hati-hati jangan minum terlalu banyak air pada waktu siang. Lapan gelas yang disarankan setiap hari (1.5 l) adalah petunjuk yang baik, tetapi yang terbaik adalah minum apabila anda benar-benar dahaga.
   • Meningkatkan pengambilan air anda sebelum bersenam, atau dalam cuaca panas.
   • Hentikan dahaga anda apabila anda memerlukannya. Sekiranya anda dahaga, minum segelas air.
   • Minum sahaja air. Elakkan minuman manis, kerana anda boleh memperburuk bau nafas anda.
   • Buah-buahan dan sayuran juga boleh menghidratkan badan.

3. 
   

   
   Minum air dengan lebih mudah pada waktu siang. Beli termos, atau sebotol air untuk dibawa bersama di mana-mana. Mempunyai banyak air dengan anda, walaupun anda tidak berhampiran sumber air, akan membantu anda terus terhidrasi.
   • Semak berapa kali anda mengisi botol anda dan minum air.
   • Cuba ketahui jumlah botol anda untuk mengawal jumlah air yang anda nyerap setiap hari.

Kaedah 4 Hentikan atau kurangkan penggunaan tembakau

1. 
   

   
   Hadkan bilangan rokok yang anda merokok. Kurangkan jumlah rokok yang anda merokok dalam sehari. Kurangnya asap, semakin baik nafas anda.
   • Pilih jam untuk merokok.
   • Elakkan merokok sebelum mesyuarat atau acara sosial.
   • Jika profesion anda melibatkan bercakap dengan orang, merokok selepas bekerja.
   • Mengehadkan jumlah rokok juga akan membantu meningkatkan kesihatan anda.
   • Mengurangkan penggunaan rokok anda akan menjimatkan wang anda.

2. 
   

   
   Cuba terapi penggantian nikotin. Penggunaan inhaler nikotin, selain daripada asap, mengurangkan kesan buruk yang disebabkan oleh merokok. Secara beransur-ansur mengurangkan jumlah nikotin yang anda menyerap untuk menghilangkan badan anda. Dengan berhenti merokok, anda tidak akan menghadapi risiko mengalami nafas berbau yang disebabkan oleh merokok. Gunakan salah satu kaedah penggantian nikotin berikut:
   • semburan hidung
   • pemadam
   • setem
   • rokok elektronik

3. 
   

   
   Menentang keinginan untuk merokok. Jika anda merasakan keinginan untuk merokok, paksa diri anda menunggu selama 10 minit. Menjaga sesuatu pada masa ini. Oleh itu, keinginan untuk merokok akhirnya akan berlalu, atau sekurang-kurangnya ia akan beransur-ansur berkurangan secara beransur-ansur.
   • Mengalihkan diri anda dengan sesuatu yang memerlukan perhatian anda, seperti teka-teki.
   • Kesan fizikal juga boleh membantu. Cuba untuk berjalan-jalan atau membersihkan rumah anda.
   • Berkonsentrasi pada tugas lain untuk mendapatkan keinginan untuk menghisap dan mengelakkannya.
   • Hentikan berfikir selama 10 minit untuk keinginan yang tidak dapat dinafikan yang memandu anda.
   • Mengabaikan keinginan ini akhirnya boleh membantu anda berhenti merokok dan menyingkirkan masalah nafas yang tidak diingini yang disebabkan oleh merokok.

4. 
   

   
   Dapatkan bantuan dalam usaha anda Berhenti merokok boleh menjadi sangat sukar. Anda tidak perlu membuat proses ini lebih keras dengan melakukannya sendiri. Sokongan orang yang anda sayangi boleh menjadi berharga dan membantu mencapai matlamat anda.
   • Tanya orang lain untuk tidak merokok di sekeliling anda.
   • Minta mereka jangan tawarkan produk tembakau.
   • Biarkan mereka mengingatkan anda tentang matlamat anda apabila keinginan yang tidak dapat dilepaskan untuk menghisap mendorong anda.
   • Bincang secara berterusan kemajuan anda dengan orang tersayang anda.
   • Cuba berhenti merokok secara bersamaan dengan kawan yang merokok.