Bagaimana untuk menghilangkan pegangan cinta (untuk lelaki)

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 dari 3:
  Perubahan diet
• nasihat
• amaran

Artikel ini ditulis dengan kolaborasi editor kami dan penyelidik yang berkelayakan untuk menjamin ketepatan dan kesempurnaan kandungan.

Terdapat 20 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Pasukan pengurusan kandungan dengan teliti memeriksa kerja pasukan editorial untuk memastikan setiap item mematuhi standard kualiti tinggi kami.

"Mengendalikan cinta" adalah nama yang selalu diberikan kepada pengumpulan lemak di kawasan yang terletak di sisi perut dan di bahagian bawah punggung. Deposit lemak ini biasanya berkembang selama bertahun-tahun, kerana diet lemak yang tinggi dan gaya hidup yang tidak termasuk senaman fizikal yang cukup. Malangnya, tidak ada latihan khusus untuk menghilangkan pegangan cinta. Untuk membuatnya hilang, anda perlu menurunkan berat badan dengan melakukan diet, mengurangkan tekanan dan bersenam. Dengan membuat perubahan dalam bidang ini, anda mungkin dapat menyingkirkan pegangan cinta anda.

peringkat

Bahagian 1 dari 3:
Perubahan diet

1. 6 Buat perenang. Latihan ini akan membantu anda bekerja di bahagian belakang dan otot serong.
   • Berbaring di perut anda mengimbangi lengan anda ke hadapan, serenjang dengan bahu anda. Letakkan ujung kaki anda pada tikar senaman yang menjajarkannya dengan pinggul anda.
   • Flex otot perut. Naikkan lengan kanan dan kaki kiri anda pada masa yang sama. Pastikan kedudukan selama 30 saat.
   • Turunkan lengan kanan dan kaki kiri dan angkat lengan kiri dan kaki kanan. Ulangi sepuluh kali pada setiap sisi, antara 3 dan 6 ulangan.
   • Untuk melakukan lebih banyak latihan, bergantian 20 kali antara lengan dan kaki dengan cepat di setiap sisi setelah melakukan gerakan cepat.
   pengiklanan

nasihat

• Dengan mengurangkan stres dan tidur dengan baik, anda juga boleh mengurangkan jumlah lemak yang disimpan di pinggang anda. Sesetengah pakar percaya bahawa mengurangkan kortisol dengan mengambil tabiat yang baik dapat membantu mengurangkan pegangan cinta.
• Pakai kasut sukan yang menyokong kaki anda dengan baik semasa menjalankan latihan kardio. Anda boleh melakukan latihan perut tanpa kasut di atas senaman.

pengiklanan

amaran

• Sekiranya anda mengalami kesakitan atau ketidakselesaan ketika bersenam, hentikan segera dan berjumpa dengan doktor anda.

Iklan Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=se-clear-during-delivery-handles-(for-men) & oldid = 144091"