Bagaimana untuk menyingkirkan dengan pantas saraf kecil di leher

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Mengubati saraf terikat di rumah
• Bahagian 2 Rujuklah doktor
• Bahagian 3 Menggunakan Terapi Alternatif

Istilah "saraf pinched" sering digunakan untuk menggambarkan kesakitan yang sengit dan akut di leher atau bahagian lain tulang belakang. Bagaimanapun, pada hakikatnya, saraf tulang belakang jarang dijepit. Secara umum, mereka teriritasi oleh bahan kimia, sedikit membentang di dalam badan, yang menghasilkan rasa sakit yang digambarkan sebagai sensasi pembakaran, arus elektrik, kesemutan atau angin ahmar. Secara umum, orang yang menggambarkan saraf pinched mempunyai sendi zygapophysial yang terjebak, teriritasi, atau bengkak, yang boleh menyakitkan dan mengehadkan pergerakan, tetapi tidak secara amnya dianggap keadaan perubatan yang serius. Terdapat banyak cara untuk menghilangkan saraf yang terperangkap di leher, termasuk rawatan di rumah dan rawatan yang dilakukan oleh profesional.

peringkat

Bahagian 1 Mengubati saraf terikat di rumah

1. 
   

   
   Tunggu dan bersabar. Saraf yang mencubit di leher biasanya muncul sekaligus selepas pergerakan leher yang tidak biasa atau trauma leher arnab. Jika mereka disebabkan oleh pergerakan yang tidak biasa, sakit di leher dapat hilang dengan cepat tanpa sebarang rawatan. Oleh itu, cuba bersabar selama beberapa jam atau hari dan berharap kesakitan akan hilang.
   • Risiko kecederaan leher adalah lebih besar jika otot kelihatan sejuk dan tegang, jadi anda tidak boleh memindahkan leher anda terlalu banyak sehingga ia memanaskan melalui aliran darah atau dengan menutupnya dengan syal atau turtleneck ia sejuk.
   • Anda secara semulajadi boleh membalikkan saraf cedera dengan terus memindahkan leher anda walaupun rasa sakit yang anda rasa.

2. 
   

   
   
   
   Ubah kerja anda dan latihan fizikal anda. Sekiranya masalah leher anda disebabkan oleh keadaan kerja anda, berbincang dengan bos anda untuk mengetahui sama ada kemungkinan untuk mengubah aktiviti atau mengubah stesen kerja anda supaya leher anda mengalami lebih banyak. Kerja keras secara fizikal seperti kimpalan atau pembinaan sering menyebabkan sakit di leher, tetapi juga kerja pejabat di mana lehernya diputar atau dipintal selama-lamanya. Sekiranya rasa sakit muncul selepas latihan fizikal, anda mungkin terlalu kuat atau anda tidak mempunyai postur yang betul. Tanya jurulatih peribadi.
   • Ia tidak digalakkan untuk melakukan apa-apa apabila anda mengalami sakit leher (misalnya duduk di atas katil). Otot dan sendi perlu bergerak dan mendapatkan darah yang cukup untuk menyembuhkan.
   • Mengamalkan sikap yang lebih baik di tempat kerja dan di rumah. Pastikan skrin komputer berada pada paras mata, yang menghalang keseluruh leher.
   • Fikirkan tidur anda. Bantal yang terlalu tebal boleh menyumbang kepada masalah leher anda. Elakkan tidur di perut anda, kerana ini boleh menyebabkan kepala dan leher anda membengkok dan memperbesar rasa sakit anda.

3. 
   

   
   
   
   Ambil ubat tidak preskripsi. NSAID seperti libuprofen, naproxen atau aspirin boleh menjadi penyelesaian jangka pendek untuk membantu anda menguruskan sakit dan keradangan di leher anda. Ingat, ubat-ubatan ini boleh memberi kesan sampingan pada perut, buah pinggang dan hati anda, jadi lebih baik jika anda tidak menggunakannya selama lebih dari dua minggu pada satu masa. Jangan mengambil lebih daripada dos yang disyorkan.
   • Bagi orang dewasa, biasanya disyorkan antara 200 dan 400 mg secara lisan setiap empat hingga enam jam.
   • Jika tidak, anda juga boleh cuba merawat relaksasi sakit bukan preskripsi seperti paracetamol atau relaxant otot untuk sakit leher, tetapi tidak pernah mengambilnya pada masa yang sama dengan NSAIDs.
   • Berhati-hati untuk tidak mengambil ubat perut kosong kerana mereka boleh merengsakan lapisan perut dan meningkatkan risiko ulser.

4. 
   

   
   Gunakan terapi sejuk. Permohonan ais adalah rawatan berkesan untuk semua kecederaan otot dan tulang, termasuk sakit leher. Terapi sejuk harus digunakan untuk bahagian leher yang menyakitkan untuk mengurangkan bengkak dan kesakitan. Anda tidak boleh memohon ais lebih daripada 20 minit setiap dua hingga tiga jam selama dua atau tiga hari sebelum mengurangkan kekerapan aplikasi sebagai sakit dan keradangan berkurang.
   • Anda akan mengendalikan keradangan dengan menekan ais di leher anda dengan membalutnya dalam pembalut elastik.
   • Sentiasa balutkan ais atau ais ais beku dengan tuala halus untuk mengelakkan radang pada kulit.

5. 
   

   
   Pertimbangkan mandi garam. Anda akan dapat mengurangkan kesakitan dan keradangan dengan merendam punggung dan leher belakang anda di dalam garam garam Epsom, terutama jika sakit disebabkan oleh kekerasan otot. Magnesium dalam garam membantu otot untuk berehat. Jangan terlalu panas mandi (untuk mengelakkan daripada terbakar) dan jangan rendam dalam mandi selama lebih dari 30 minit, seperti air garam boleh menarik air keluar dari kulit anda dan mendidih anda.
   • Sekiranya leher anda bengkak, letakkan ais ke leher anda selepas mandi garam Epsom sehingga anda merasa numb (kira-kira 15 minit).

6. 
   

   
   Cuba perlahan-lahan meregang leher anda. Peregangan leher dapat membalikkan masalah semasa, seperti melegakan tekanan pada saraf atau melonggarkan sendi, terutama jika anda menghadapi masalah awal cukup awal. Buat pergerakan yang perlahan, mantap dan ambil nafas panjang semasa bentang ini. Secara umum, tahan selama kira-kira 30 saat dan ulangi tiga hingga lima kali sehari.
   • Semasa anda berdiri dan melihat ke hadapan, perlahan-lahan melengkung leher anda ke tepi, membawa telinga anda sebagai dekat dengan bahu anda mungkin. Pastikan kedudukan selama beberapa saat, kemudian mulakan semula di sisi lain.
   • Adalah dinasihatkan untuk melakukan pembengkakan dengan serta-merta selepas mandi panas atau penggunaan haba lembap, kerana otot-otot leher akan lebih fleksibel.

Bahagian 2 Rujuklah doktor

1. 
   

   
   Rujuk pakar. Pakar bedah ortopedik, pakar neurologi atau pakar bedah ortopedik mungkin diperlukan untuk mengatasi masalah yang lebih serius yang boleh menyebabkan sakit leher, seperti cakera herniated, jangkitan (osteomyelitis), osteoporosis, patah tulang, arthritis rheumatoid atau kanser. Gangguan ini tidak menjadi punca kesakitan leher, tetapi jika penjagaan rumah tanpa hasil, anda harus mempertimbangkan masalah yang lebih serius.
   • Pakar ini akan memberi anda ujian X-ray, MRI, CT scan atau pengaliran saraf untuk mendiagnosis masalah yang menyebabkan sakit leher.
   • Doktor juga boleh meminta ujian darah untuk mengatasi arthritis rheumatoid atau jangkitan seperti meningitis.

2. 
   

   
   Pertimbangkan suntikan ke dalam sendi zygapophyseal. Kesakitan leher boleh disebabkan oleh keradangan kronik sendi. Suntikan ke dalam sendi zygapophyseal melibatkan jarum berpandu x-ray masa sebenar dalam otot dan sendi bengkak yang digunakan untuk menyuntikkan campuran melekit dan kortikosteroid untuk melegakan kesakitan dan keradangan. Suntikan ke sendi zygapophyseal berlangsung antara 20 dan 30 minit dan hasilnya boleh dilihat sehingga beberapa minggu atau bulan selepas suntikan.
   • Suntikan ke sendi zygapophyseal adalah terhad kepada tiga tempoh selama enam bulan.
   • Pelepasan sakit selepas suntikan biasanya bermula dua hingga tiga hari selepas rawatan. Sehingga itu, rasa sakit di leher dapat sedikit lebih buruk.
   • Komplikasi suntikan jenis ini termasuk jangkitan, pendarahan, atropi otot setempat, kerengsaan atau kerosakan pada saraf.

3. 
   

   
   Bincangkan daya tarikan dengan doktor atau ahli fisioterapi anda. Daya tarikan adalah teknik yang membuka ruang antara vertebra. Daya tarikan boleh datang dalam pelbagai bentuk, contohnya ahli terapi yang menggunakan tangan untuk memasangkannya ke meja leher atau tarikan. Terdapat juga alat tarikan untuk kegunaan peribadi. Ingat bahawa teknik ini perlahan perlahan di leher. Sekiranya anda mengalami kesakitan atau kebas pada tangan anda, hentikan segera dan berjumpa doktor. Sebelum menggunakan peranti peribadi, lebih baik jika anda berunding dengan doktor, pakar kiropraktor atau ahli fisioterapi untuk membantu anda memilih yang baik.

4. 
   

   
   Pertimbangkan pembedahan. Pembedahan untuk sakit leher adalah usaha terakhir yang hanya dipertimbangkan jika penyelesaian lain tidak berkesan atau jika penyebab sakit menyebabkan campur tangan jenis ini. Prosedur pembedahan biasanya digunakan kerana sakit leher untuk memperbaiki atau menstabilkan patah tulang (akibat trauma atau osteoporosis), untuk membuang tumor atau membaiki cakera herniated. Sekiranya saraf di leher itu benar-benar menjadi penyebabnya, anda juga harus melihat sakit perut, kebas, dan kelemahan otot di leher, lengan, dan tangan.
   • Campur tangan bedah mungkin melibatkan penempatan plat logam atau batang atau sokongan lain untuk mendukung vertebra.
   • Pembaikan cakera herniasi sering melibatkan perpaduan dua vertebra atau lebih, yang pada umumnya mengurangkan kemungkinan pergerakan.
   • Komplikasi selepas pembedahan belakang termasuk jangkitan, tindak balas alergi terhadap anestesia, kerosakan saraf, lumpuh, dan sakit kronik atau keradangan.

Bahagian 3 Menggunakan Terapi Alternatif

1. 
   

   
   Mempunyai urut leher anda. Spraine berlaku apabila serat otot meregangkan di luar batas dan air mata, menyebabkan sakit, keradangan dan kekejangan otot yang menghalang kerosakan selanjutnya. Jadi, apa yang anda sebut sebagai "saraf cengkeram" boleh menjadi lebih daripada sekadar otot leher. Urut tisu yang mendalam berguna untuk keguguran ringan hingga sederhana, kerana ia mengurangkan kekejangan, melawan keradangan dan melegakan otot. Mulailah dengan urut selama 30 minit yang memfokuskan pada leher dan belakang atas. Biarkan terapi urut anda keras seperti yang anda boleh mengendalikan.
   • Anda harus selalu minum banyak air selepas urut untuk mengeluarkan dari tubuh anda bahan-bahan yang dihasilkan oleh keradangan, asid laktik dan toksin. Jika anda tidak melakukan ini, anda mungkin mengalami sakit kepala dan mual ringan.
   • Jika anda tidak boleh diurut oleh seorang profesional, anda boleh menggunakan bola tenis atau alat yang bergetar pada otot leher. Lebih baik lagi, tanya seorang kawan untuk mendapatkan bantuan. Gulung bola perlahan-lahan ke bahagian leher yang menyakitkan selama 10 hingga 15 minit beberapa kali sehari sehinggalah kesakitan berkurangan.

2. 
   

   
   Rujuk pakar chiropractor atau osteopath. Kiropraktor dan osteopat adalah pakar dalam tulang belakang yang memberi tumpuan kepada fungsi dan pergerakan sendi yang menghubungkan vertebra, yang dipanggil sendi zygapophyseal. Manipulasi sendi dengan tangan, yang dipanggil pelarasan, boleh digunakan untuk melonggarkan atau memasang semula sendi-sendi ini jika ia sedikit misaligned, yang menyebabkan keradangan dan kesakitan, terutamanya apabila anda bergerak. Daya tarikan yang digunakan pada leher juga boleh membantu melegakan kesakitan.
   • Walaupun penyesuaian vertebra kadang-kadang boleh melegakan saraf yang terkendali, mungkin akan mengambil antara tiga dan lima rawatan untuk mencapai hasil yang signifikan.
   • Kiropraktor dan osteopat menggunakan banyak terapi yang disesuaikan dengan keseleo, yang mungkin lebih sesuai untuk tisu leher anda.

3. 
   

   
   Cuba fisioterapi. Jika masalah leher anda kronik dan jika ia disebabkan oleh otot yang lemah, postur yang lemah, atau keadaan degeneratif seperti osteoarthritis, anda harus mempertimbangkan beberapa bentuk pemulihan. Seorang ahli fisioterapi dapat menunjukkan kepada anda terbentang dan latihan khusus dan disesuaikan untuk menguatkan leher anda. Fisioterapi biasanya dilakukan antara dua dan tiga kali seminggu selama empat hingga enam minggu untuk melegakan masalah tulang belakang kronik.
   • Sekiranya perlu, ahli fisioterapi dapat merawat otot leher yang sakit menggunakan electrotherapy seperti terapi ultrasound atau rangsangan otot elektronik.
   • Antara latihan yang boleh anda lakukan untuk leher anda, cuba berenang, beberapa kedudukan yoga dan latihan kekuatan, tetapi pastikan kecederaan anda sembuh terlebih dahulu.

4. 
   

   
   Pertimbangkan karusel. Lacupuncture melibatkan penggunaan jarum halus yang ditanam di kulit pada titik tenaga untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan. Lacupuncture untuk sakit leher boleh berkesan, terutamanya jika anda menggunakannya sebaik sahaja gejala muncul. Berdasarkan prinsip perubatan tradisional China, lacupuncture dapat melepaskan pelbagai bahan seperti endorfin dan serotonin, yang membantu mengurangkan kesakitan.
   • Ia juga menegaskan bahawa akupunktur merangsang aliran tenaga, yang dipanggil chi.
   • Lacupuncture diamalkan oleh ramai profesional kesihatan seperti doktor, pakar kiropraktik, naturopaths, ahli fisioterapi dan tukang urut.