Bagaimana untuk menghilangkan cucuk shin cepat

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 dari 3:
  Rawat periostitis di rumah
• amaran

adalah wiki, yang bermaksud banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, penulis sukarela mengambil bahagian dalam penyuntingan dan penambahbaikan.

Terdapat 18 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Splint Shin adalah kesakitan yang disebabkan oleh senaman yang sering terlalu intensif di kaki bawah. Ia memberi kesan kepada atlet yang memaksa terlalu banyak, terutamanya pada permulaan musim. Otot dan tendon kaki terlalu cepat dan terlalu kuat, dari mana kesakitan. Periostitis Tibial boleh dicegah dengan pemanasan sebelum bersenam. Apabila kejahatan berada di sana, apa yang perlu anda lakukan adalah berehat dan beransur-ansur menyambung semula sukan ini.

peringkat

Kaedah 1 dari 3:
Rawat periostitis di rumah

1. 4 Meningkatkan anda. Anda juga boleh menguatkan betis anda dengan melakukan lebih banyak latihan latihan kekuatan.
   • Dapatkan tiptoe dengan dumbbells di tangan anda. Mulakan dengan cahaya.
   • Angkat perlahan-lahan di atas gagang, kemudian bawa tumit ke tanah.
   • Buat satu siri 10 terbentang.
   • Apabila anda melihat lebih mudah, ambil berat yang lebih berat.
   pengiklanan

amaran

• Kesakitan pada kaki mungkin sesuatu selain periostitis, seperti patah keletihan. Sekiranya rasa sakit bertahan lebih dari seminggu atau jika anda rasa kesakitan itu tidak disebabkan oleh terlalu banyak usaha, pergi dengan cepat untuk berunding dengan doktor anda.

Iklan Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=se-quickly-during-tibialperostitis&oldid=147232"