Bagaimana untuk menetapkan matlamat penurunan berat badan

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 dari 3:
  Sediakan untuk penurunan berat badan
• nasihat

Pengarang penulis artikel ini adalah Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry adalah pakar pemakanan ambulatori di University of Medical Sciences of Arkansas. Beliau memperoleh Ijazah Sarjana dalam Pemakanan di Universiti Tennessee di Knoxville pada tahun 2010.

Terdapat 15 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Ramai orang mahu menurunkan berat badan. Berat badan yang dikaitkan dengan gaya hidup yang sihat mengurangkan risiko penyakit kronik dan apnea tidur, memberi anda tenaga dan membantu anda berasa lebih baik secara keseluruhan. Walau bagaimanapun, kebanyakan program penipisan yang tersedia secara komersial adalah mahal dan sukar untuk diikuti. Anda boleh mencipta program pelangsingan anda sendiri dan mendapatkan lebih banyak manfaat daripadanya kerana anda akan mengikutinya dalam jangka panjang. Ia harus disesuaikan dengan gaya hidup anda dengan sempurna untuk mengambil kira anggaran anda, selera makanan anda dan tahap aktiviti fizikal anda. Pertimbangkan semua tetapan ini untuk program anda untuk membuat anda kehilangan berat badan.

peringkat

Kaedah 1 dari 3:
Sediakan untuk penurunan berat badan

1. 3 Cari kumpulan sokongan. Jika anda cuba menurunkan berat badan atau menyimpan berat badan anda ke tahap yang memenuhi anda dan jika anda mahu gaya hidup yang lebih sihat, mengelilingi diri anda dengan kumpulan sokongan. Dikelilingi akan membantu anda untuk terus berjalan.
   • Banyak kajian telah menunjukkan bahawa orang yang boleh bergantung kepada kumpulan sokongan kehilangan berat badan dengan cara yang lebih lestari. Mereka boleh digalakkan oleh keluarga, sahabat atau orang lain yang sedang menjalani diet.
   • Beritahu keluarga, rakan dan rakan sekerja tentang rancangan baru anda. Mudah-mudahan, sesetengah daripada mereka akan mahu mengambil risiko dan menyertai anda.
   • Anda juga boleh mencari kumpulan sokongan di internet atau kumpulan yang sudah terbentuk yang boleh anda sertai.
   pengiklanan

nasihat

• Bagi mereka yang tidak minum terlalu banyak air tulen, ada kemungkinan untuk menambah jus lemon atau kapur untuk memberikannya rasa. Dan selain itu, anda akan minum beberapa vitamin C.
• Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengira kalori, inilah idea untuk menjadikan kehidupan anda lebih mudah: Isikan plat anda seperti biasanya. Setelah selesai, ambil pisau dan garpu dan lepaskan semua makanan yang sedang anda sedang makan, termasuk minuman (kecuali jika air atau susu) separuh. Letakkan separuh dalam pinggan lain, tutup dengan filem makanan dan simpan di dalam peti sejuk untuk kemudian.
• Apabila membeli-belah, luangkan masa untuk melihat semua yang anda masukkan ke dalam troli anda dan tanyakan pada diri anda, "Adakah saya akan membeli berat badan ini? Jika jawapannya tidak, letakkan produk yang berkenaan di rak.
• Jika anda tidak mempunyai masa untuk bermain sukan, sambungkan aktiviti fizikal antara pelantikan anda dan kewajipan anda dari semua jenis. Cuba, sebagai contoh, pergi membeli-belah dan beli hanya apa yang anda perlukan. Jika anda mempunyai mesyuarat di pusat bandar, pergi lebih awal daripada yang dirancang, taman dua atau tiga blok dari mana anda pergi dan naik tangga dan bukannya lif.
• Jangan timbangkan diri setiap hari. Adalah normal bagi berat badan anda untuk berubah sepanjang hari, kadang-kadang sehingga satu kilo. Timbang sendiri setiap minggu.

Diperolehi daripada "https://www..com/index.php?title=se-setting-weight-loss-objectives&oldid=166443"