Bagaimana membina abis yang lebih rendah

Pengarang bersama artikel ini ialah Michele Dolan. Michele Dolan adalah Jurulatih Swasta Bertauliah BCRPA di British Columbia. Dia adalah jurulatih peribadi dan jurulatih kecergasan sejak tahun 2002.

Terdapat 27 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman. 3 Pilih sumber protein tanpa lemak. Daripada kepingan lemak daging lembu atau daging babi, pilih makanan ternakan dan tanpa kulit yang tidak bernyawa dan tanpa kulit. Ambil makanan ringan dengan kacang tanpa garam atau satu sudu mentega kacang dengan buah, sayuran atau sayur-sayuran. biskut bijirin penuh asin. Anda juga boleh makan produk tenusu rendah lemak.

4 Menggabungkan senaman untuk membakar lemak dalam rutin anda. Jika anda tidak berusaha untuk mengurangkan lemak badan anda, anda tidak dapat melihat hasil usaha anda. Malangnya, adalah mustahil untuk menurunkan berat badan hanya pada satu bahagian badan. Ini bermakna bahawa untuk kehilangan lemak dari perut anda, anda perlu membakar lemak di seluruh badan anda.

• Berjuang untuk melakukan aktiviti fizikal selama 30 hingga 60 minit sehari. Pergi berjalan kaki atau berjoging selama 5 hingga 10 minit, berjalan selama 15 hingga 20 minit dan kemudian berjalan pantas lagi selama 5 hingga 10 minit. Anda juga boleh pergi berbasikal, berenang atau membasuh.
• Mintalah pendapat doktor anda sebelum memulakan rutin senaman kardiotraining intensiti sederhana dan sederhana.

pengiklanan

Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=se-muscler-abdos-infiors&oldid=244584"