Bagaimana untuk mempersiapkan ujian kolesterol

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Bersedia Bersedia
• Bahagian 2 Memastikan keputusan yang baik pada ujian seterusnya

Orang melakukan pemeriksaan lipid untuk menilai risiko penyakit jantung mereka. Tahap kolesterol mendedahkan jumlah lipid dalam darah, iaitu, jenis lemak dan nilai yang tinggi menunjukkan bahawa orang itu perlu mengambil langkah berjaga-jaga untuk mengurangkan tahap kolesterol dan meneruskan ujian pada masa akan datang. Jika anda berfikir untuk melakukan ujian kolesterol atau jika doktor anda mencadangkannya kepada anda, adalah penting untuk menilai kelayakan ujian anda, untuk memahami prosedur persediaan, dan anda mungkin perlu berpuasa mengikut garis panduan perubatan.

peringkat

Bahagian 1 Bersedia Bersedia

1. Evaluasi jika anda layak untuk ujian. Kebanyakan pakar kesihatan mengesyorkan bahawa semua orang dewasa berumur 18 tahun melakukan ujian kolesterol setiap 5 tahun. Walau bagaimanapun, anda perlu ditayangkan lebih kerap jika anda berada dalam kategori risiko yang lebih tinggi. Faktor-faktor yang boleh meningkatkan risiko penyakit jantung termasuk: sejarah keluarga penyakit jantung, obesiti, gaya hidup tidak aktif, diabetes, dan merokok. Oleh itu, disarankan untuk memantau paras kolesterol anda lebih banyak jika anda tergolong dalam salah satu daripada kumpulan ini.
   • Kanak-kanak mempunyai risiko hiperkolesterolemia yang lebih rendah, tetapi disarankan untuk menjalani pemeriksaan antara 9 dan 11 tahun. Ia juga disyorkan bahawa remaja berumur 17 hingga 21 lulus ujian ini.

2. 
   

   
   
   
   Pilih hari dan masa yang sesuai untuk peperiksaan. Puasa tidak semestinya diperlukan sebelum pemeriksaan lipid, tetapi masih ada perkara lain yang perlu dipertimbangkan, seperti jangkitan, pembedahan sebelumnya, kehamilan atau penyakit, yang mesti diambil kira pada masa pelantikan. . Sebagai contoh, anda mesti menunggu sekurang-kurangnya 2 bulan untuk ujian selepas serangan jantung, operasi utama, atau kehamilan untuk memastikan keputusannya adalah tepat.

3. 
   

   
   Tanya doktor jika anda perlu berpuasa sebelum ujian. Penilaian lipid berpuasa telah cepat menjadi norma di seluruh dunia, tetapi ujian dan situasi tertentu mungkin berlaku untuk anda. Sebagai contoh, beberapa doktor mengatakan bahawa untuk dos trigliserida yang baik, pesakit perlu berpuasa supaya hasilnya lebih tepat.
   • Sekiranya doktor anda membuat cadangan ini, anda harus mengambil apa-apa dua belas jam sebelum peperiksaan anda. Di samping itu, jangan minum sebarang cecair selain daripada air.

4. 
   

   
   
   
   Jangan ambil alkohol atau makanan berlemak sebelum membuat pemeriksaan. Makanan alkohol dan manis atau lemak boleh meningkatkan kadar kolesterol secara dramatik dalam waktu beberapa jam untuk memakannya. Oleh itu, anda mesti mengelakkannya untuk mendapatkan keputusan yang lebih baik untuk peperiksaan anda. Adalah penting untuk mengelakkan makanan yang digoreng atau berminyak, daging berlemak daging lembu atau daging babi dan makanan berasaskan keju.
   • Wain juga menimbulkan tahap "kolesterol baik", yang boleh memesongkan lagi hasil ujian.

5. 
   

   
   Pertimbangkan mengganggu mana-mana terapi dadah. Sesetengah ubat-ubatan, seperti kortikosteroid oral, boleh mempengaruhi keputusan ujian anda dan doktor anda mungkin meminta anda berhenti mengambilnya satu atau dua hari sebelum ujian lipid anda. Buat senarai lengkap ubat-ubatan yang anda ambil secara teratur atau hampir selalu dan tunjukkan kepada doktor anda sekurang-kurangnya seminggu sebelum pemeriksaan.
   • Jangan lupa untuk menerangkan juga suplemen semula jadi atau diet yang anda ambil.

Bahagian 2 Memastikan keputusan yang baik pada ujian seterusnya

1. 
   

   
   Latihan selama sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Sama ada tahap kolesterol anda tinggi atau anda ingin mengekalkannya pada tahap yang memuaskan, anda boleh meningkatkan peluang anda untuk mendapatkan hasil yang baik pada pemeriksaan lipid seterusnya dengan membuat beberapa perubahan pada gaya hidup anda. Mungkin yang paling penting adalah aktiviti fizikal, yang membantu meningkatkan kepekatan lipoprotein kepadatan tinggi (HDL), sering dipanggil kolesterol yang baik. Berjuang untuk melakukan senam aerobik sekurang-kurangnya 30 minit sehari, seperti berbasikal, berjoging, berjalan pantas atau berenang.
   • Sukan harian juga penting untuk mengawal berat badan anda. Ini sangat penting untuk menurunkan tahap kolesterol anda, kerana berat badan berlebihan adalah faktor risiko hiperkolesterolemia dan penyakit jantung.

2. 
   

   
   Ambil makanan tinggi serat larut. Serat ini memainkan peranan penting dalam diet kolesterol yang menurunkan kerana mereka mematuhi kolesterol dalam saluran pencernaan dan mengeluarkannya dari badan. Adalah baik untuk mengambil sekurang-kurangnya 20 hingga 35 g serat setiap hari, dengan hanya 5 hingga 10 g serat larut dalam jumlah keseluruhan.
   • Serpihan oat, barli, kacang dan terung adalah contoh makanan serat tinggi.

3. 
   

   
   Makan asid lemak tak tepu. Menambah lemak tak tepu untuk diet anda secara langsung boleh mengurangkan paras lipoprotein kepadatan rendah (LDL), juga dikenali sebagai "kolesterol jahat". Makan makanan yang cukup kaya dengan lemak ini (minyak sayuran, kacang dan ikan berminyak) dan anda mungkin akan mendapat banyak kolesterol yang lebih baik pada ujian seterusnya tanpa perlu mengambil makanan tambahan atau ubat-ubatan.
   • Elakkan lemak tepu atau trans! Mereka berkaitan dengan penyakit jantung dan paras kolesterol yang tinggi. Oleh itu, lakukan yang terbaik untuk mengecualikan mereka dari diet anda. Lemak trans cenderung untuk memanjangkan jangka hayat makanan. Oleh itu, mereka didapati terutamanya dalam makanan makanan segera dan produk yang sangat diproses.

4. 
   

   
   Berhenti merokok. Merokok adalah salah satu faktor risiko yang paling berkaitan dengan hiperkolesterolemia dan penyakit jantung. Jika anda merokok, cuba hentikan tabiat ini yang sangat ketagihan. Tubuh awak akan terima kasih! Di samping mengurangkan risiko kanser dan meningkatkan kesihatan pernafasan, ia akan membantu menurunkan kolesterol HDL anda.
   • Manfaat berhenti merokok pada sistem kardiovaskular sangat hebat sehingga hanya satu tahun risiko penyakit jantung jatuh sebanyak separuh.

5. 
   

   
   Bincangkan pengambilan ubat menurunkan lipid dengan doktor. Jika dia fikir ia perlu, dia mungkin akan menetapkan ubat untuk mengambil secara teratur untuk membantu mengawal kolesterol anda. Beberapa contoh popular yang terbukti dalam hal ini termasuk statin, fibril, chelator asid empedu, dan penyerapan penyerapan kolesterol.
   • Walaupun anda perlu mengambil ubat menurunkan lipid, anda masih perlu mengubah gaya hidup anda, contohnya dengan melakukan harian dan menjaga diet anda.