Bagaimana untuk pulih daripada hubungan dengan bekas rakan niaga narkis

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Elakkan sentuhan
• Bahagian 2 Menunjukkan kasih sayang untuk diri sendiri
• Bahagian 3 Memiliki harga diri yang baik

Melupakan seorang narcissist adalah satu proses yang unik. Hubungan anda mungkin ditandakan oleh naik dan turun yang tidak akan membolehkan anda bergerak dengan cepat dan mudah kepada sesuatu yang lain. Anda boleh berjaya melupakannya dan memperbaik kehidupan anda dengan sempurna, tetapi anda perlu mengelak daripada menghubungi beliau seberapa banyak yang mungkin. Lebih baik, anda perlu menunjukkan belas kasihan kepada diri sendiri dan meningkatkan harga diri anda.

peringkat

Bahagian 1 Elakkan sentuhan

1. 
   

   
   Kenali hubungan anda adalah toksik. Narcisists adalah orang yang ekstrovert dan mempunyai keperibadian yang kuat. Mereka mempunyai ego yang berlebihan dan sering cenderung ingin diperhatikan setiap masa. Walau bagaimanapun, jika bekas sahabat anda adalah seorang narcissist, anda mungkin berfikir bahawa ia adalah kesalahan anda bahawa dia bertindak dengan cara ini. Ia boleh menjadi sukar walaupun selepas hubungan itu mengakui bahawa pasangannya seorang narcissist dan mempunyai tingkah laku yang sangat buruk.
   • Narcissists cenderung untuk meremehkan rakan kongsi mereka untuk memperkuat ego mereka. Mereka adalah manipulator halus, yang membawa mereka untuk menumpukan semua kuasa di antara tangan mereka dan menyerahkan pasangan mereka ke peringkat kedua. Lebih buruk lagi, mereka sering mengakhiri hubungan mereka dengan mencari untuk menurunkan nilai atau kotor pasangan mereka (contohnya, mereka boleh menuduh anda ketidaksetiaan) apabila pada hakikatnya, mereka mungkin menjadi salah laku yang salah.

2. 
   

   
   
   
   Menetapkan peraturan yang akan melarang anda menghubungi apa-apa. Buat peraturan yang akan melarang sebarang hubungan dengannya dalam apa jua bentuk dan melekatinya. Cara terbaik untuk berurusan dengan rehat adalah untuk mengelakkan hubungan atau komunikasi dengannya melainkan anda perlu melihatnya atas sebab-sebab yang semata-mata undang-undang atau kerana anak-anak anda.
   • Jangan biarkan dia kembali ke dalam hidup anda kerana dia nampak sesuai. Padam nombor telefon dan alamat e-melnya. Berhenti mengikuti dia di rangkaian sosial.
   • Anda perlu memutuskan sepenuhnya daripada dia untuk dapat pulih sepenuhnya. Tetap tegas tentang had anda, walaupun dia cuba masuk semula ke dalam hidup anda.

3. 
   

   
   Jangan bertengkar dengannya lagi. Elakkan dengan segala cara untuk berhujah dengannya untuk cerita-cerita sia-sia. Sama seperti kucing yang bermain dengan mangsa, narsis selalu suka bahawa hubungan mereka berakhir dengan cara mereka sendiri. Mereka boleh berpisah dengan pasangan mereka sehari sebelum dan bertindak seolah-olah tiada apa yang berlaku pada hari berikutnya. Walaupun anda mengakhiri hubungan itu, dia sentiasa boleh cuba mengawal anda dengan bermain permainan kecil dengan anda.
   • Jangan pergi ke permainannya, jika dia cuba memberi umpan kepada anda dengan menghantar penghinaan yang kerap, jangan jawab dia. Jika dia cuba menghubungi anda sekali lagi, tetap tegas dalam keputusan anda untuk mengakhiri hubungan anda dengannya. Jangan terima untuk mempertimbangkan semula keputusan anda.
   • Jika anda sentiasa berhubung dengannya, ia hanya akan menyebabkan anda mengalami penderitaan yang lebih emosional dan menghalang pemulihan anda.

4. 
   

   
   
   
   Dapatkan sokongan daripada rakan dan keluarga anda. Jika anda berfikir bahawa anda memerlukan bantuan untuk menguatkuasakan peraturan anda untuk menghindari hubungan dengan mereka, semakin dekat dengan orang yang anda sayangi untuk mendapat sokongan. Katakanlah anda ingin memecahkan semua hubungan dengan pasangan narsis anda. Mintalah mereka untuk membantu anda dengan mengikuti dengan anda, bagaimana keadaan berubah.
   • Sebagai contoh, anda boleh meminta orang tersayang anda untuk meluangkan masa bersama anda apabila anda merasakan keinginan untuk menghubunginya.

5. 
   

   
   Hubungi penasihat. Jika anda ingin melupakan seorang narcissist, sangat penting bahawa anda memanggil seorang profesional. Dapatkan ahli therapist. Yang terakhir ini dapat membantu anda mengungkapkan perasaan anda tentang akhir hubungan dan membantu anda mencari cara untuk mengatasi perasaan ini dan melupakan bekas teman anda.

Bahagian 2 Menunjukkan kasih sayang untuk diri sendiri

1. 
   

   
   Jangan tetapkan tarikh akhir untuk mengatasi masalah ini. Sekiranya anda ingin melupakan rakan anda yang narsistik, anda mungkin terkejut untuk menghabiskan hari, bulan dan bahkan tahun tanpa memikirkannya. Anda boleh menghabiskan masa yang lama dan sentiasa mempunyai kesan bahawa orang ini masih mempunyai kesan yang besar terhadap kehidupan anda. Ia memerlukan masa untuk pulih dari hubungan sedemikian. Tidak ada kelewatan dan tiada cara yang tepat untuk pulih dengan cepat dari hubungan semacam itu. Jangan buat perkara yang lebih buruk dengan menjadi keras pada diri sendiri kerana anda tidak boleh bergerak dengan pantas kepada sesuatu yang lain.
   • Ia mungkin mengambil masa yang lama untuk pulih. Tidak ada kemudaratan untuk mengikut kadarnya sendiri.

2. 
   

   
   Terima perasaan awak. Pecahnya dengan seorang narcissist boleh diikuti oleh banyak emosi dan kebimbangan psikologi. Jangan menekan emosi anda. Rasakan mereka sepenuhnya. Anda mungkin merasakan kemarahan, kesedihan, dan juga malu sendiri kerana anda tidak dapat mengesan lebih awal semua isyarat penggera yang ditinggalkannya.
   • Jangan teragak-agak untuk menangis, tetapi jangan tersesat dalam kesedihan anda. Sebaliknya, amalkan kesedaran dengan mencantumkan fikiran anda, melabelkan perasaan anda, dan mengenali bagaimana ia ditunjukkan dalam diri anda. Rasa mereka dan lepaskan.

3. 
   

   
   Jangan menilai diri sendiri. Jika anda digunakan untuk menghabiskan masa anda menilai diri anda dengan kerap dan meragui diri anda, ini mungkin sebahagiannya menggambarkan bekas teman anda kepada anda terlebih dahulu. Untuk melupakannya dan untuk mengelakkan diri mencari hubungan seperti ini pada masa akan datang, penting untuk berhenti menghakimi diri anda.
   • Tolak godaan untuk menyebut diri anda "bodoh" atau mengkritik ketidakupayaan anda untuk melihat sifat sebenar pasangan anda. Ingat, hanya kerana anda tidak merasa bodoh tidak bermakna anda benar-benar melakukan. Jangan mengelirukan perasaan anda dengan realiti.

4. 
   

   
   Menggabungkan penjagaan peribadi ke dalam rutin anda. Adalah penting bahawa anda menggabungkan penjagaan diri ke dalam tabiat anda untuk pulih dari hubungan anda dengan narkis. Anda mungkin merasakan, apabila anda bersentuhan dengannya, dia tidak pernah benar-benar menyokong anda atau melampirkan pentingnya kepada perasaan anda. Kini sudah tiba masanya untuk merasakan kekosongan di dalam anda cuba mendapatkan sokongan dan kasih sayang yang anda inginkan.
   • Penjagaan diri boleh menjadi apa-apa yang akan membantu anda berehat dan mendapatkan semula daya hidup anda. Anda boleh membuat tabiat menyimpan buku harian, menyalakan lilin wangi dan bermain muzik lembut. Anda juga boleh mencari hobi baru, belajar bagaimana memasak atau menanam bunga di taman anda. Kuncinya adalah untuk melakukan apa yang membuatkan anda berasa baik tentang diri anda.

5. 
   

   
   Sertai kumpulan sokongan. Ramai orang yang terpaksa menghadapi keadaan ini dan telah dapat mengatasi dengan berkesan kehidupan mereka. Ada juga narcissist berkahwin. Dengan terus berhubung dengan orang-orang ini dan dengan memberi inspirasi kepada anda dari pengalaman mereka, anda juga akan berjaya mendapatkannya. Sertai kumpulan sokongan untuk orang yang telah berpecah dengan narcissists.
   • Dekat dengan psikoterapi anda dan minta dia mencadangkan kumpulan di internet atau di komuniti anda.

Bahagian 3 Memiliki harga diri yang baik

1. 
   

   
   Lihat betapa hebatnya anda. Anda mungkin merasa bahawa anda tidak mempunyai nilai dalam beberapa hari kebelakangan sebelum berpisah dengan narcissist.Ingatlah bahawa semua bekas sahabat anda telah memberitahu anda tentang negatif sementara itu tidak benar. Ini hanya satu manifestasi narsisismenya. Jangan memberi apa-apa kepentingan. Ambil langkah yang betul untuk mencari semula nilai sebenar anda.
   • Senaraikan kualiti terbaik anda dan jadikannya cermin anda. Tetapkan matlamat baru setiap bulan dan cuba menjejaki kemajuan yang anda lakukan setiap hari untuk mencapainya.
   • Cuba untuk mencabar diri anda untuk melakukan sesuatu yang anda tidak pernah fikir anda boleh lakukan. Dengan mengambil cabaran, anda akan berjaya memperbaharui keyakinan diri anda.

2. 
   

   
   Tahu bahawa narsis sedang mencari orang tertentu. Ingat bahawa narsisis mencari yang pertama dan paling utama mereka yang berjaya dan sihat. Terdapat banyak orang yang menyalahkan diri mereka selepas berpecah dengan narsis. Anda boleh mulakan dengan bertanya soalan seperti, "Apa yang salah dengan saya? Walaupun anda mungkin mempunyai kebimbangan mengenai harga diri anda, jelas bahawa anda adalah orang yang sihat, sihat dan penyayang. Anda dapat menunjukkan empati dan belas kasihan yang mendalam terhadap orang-orang di sekeliling anda. Bekas teman anda hanya mendapat manfaat daripada kebaikan anda dan semua aset yang anda miliki.
   • Terima bahagian kasih sayang dan penyayang anda. Jangan menolaknya dan jangan cuba berhenti mempercayai orang.

3. 
   

   
   Berhenti menjadi mangsa. Apabila seseorang bersentuhan dengan pasangan narsistik, tidaklah biasa bagi seseorang untuk memainkan peranan yang menyokong untuk memanjakan ego seseorang. Ada kemungkinan bahawa anda telah menghabiskan sepanjang masa dalam bayangan pasangan anda. Sekarang, ketahuilah bahawa tiada apa-apa yang memaksa anda melakukan ini kerana anda tidak mempunyai hubungan dengannya.
   • Terima peranan yang dimainkan dalam hubungan dan komitmen untuk bekerja pada diri anda.
   • Jangan biarkan hubungan ini menentukan siapa awak. Anda boleh menjadi yang anda mahu, anda hanya perlu menginginkannya.

4. 
   

   
   Mengalu-alukan hubungan tidak toksik dalam hidup anda. Diilhami oleh hubungan yang sihat di sekeliling anda, anda akan mendapat semula keyakinan diri anda. Lihat semua orang yang menghargai dan menyokong anda, apa sahaja yang berlaku. Bersyukurlah untuk memilikinya dalam hidup anda.
   • Ia bukan kerana anda telah berada dalam hubungan toksik bahawa semua hubungan anda akan menjadi. Selamat mencintai keluarga dan kawan-kawan anda. Pastikan kepercayaan kukuh bahawa suatu hari nanti anda akan dapati orang impian anda dan mempunyai hubungan yang menarik, sihat dan memuaskan.