Bagaimana untuk berasa lebih baik apabila anda sakit

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Melegakan gejala
• Bahagian 2 Mendapat selesa
• Bahagian 3 Rehat dan berehat

Anda tidak merasa di pinggan anda apabila anda sakit. Ada perkara yang boleh anda lakukan untuk merasai penyakit akut dan jangka pendek seperti selsema. Anda sekurang-kurangnya dapat membuat situasi anda sedikit lebih menawan, walaupun anda perlu membiarkan penyakit itu berjalan.

peringkat

Bahagian 1 Melegakan gejala

1. 
   

   
   Tinggal terhidrat. Minum banyak air atau cecair yang sihat apabila anda tidak berasa sihat, air, jus atau apa-apa lagi. Ini akan menggantikan cecair yang hilang kerana penyakit anda dan akan mengurangkan kesesakan.
   • Jumlah cecair untuk minum boleh berbeza dari orang ke orang, bergantung kepada umur, iklim, tahap aktiviti atau lain-lain. Ia sering disyorkan untuk minum sekurang-kurangnya enam hingga lapan gelas air atau cecair lain sehari.

2. 
   

   
   Minum minuman panas dan / atau sup. Teh, sup atau sup boleh melegakan anda dari pelbagai gejala (termasuk batuk, sakit tekak dan hidung tersumbat). Haba juga akan memberi anda keselesaan serta-merta.
   • Minuman berkafein bukanlah pilihan terbaik apabila anda sakit kerana mereka boleh mendiagnosis anda.
   • Cuba teh herba sebaliknya. Sebagai contoh, Chamomile mempunyai kesan menenangkan dan menenangkan. Teh Echinacea juga merupakan penyelesaian yang baik dalam keadaan ini. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa ia boleh mengurangkan keparahan dan tempoh sejuk.
   • Madu yang ditambah kepada teh herba akan melembutkan tekak yang merengsa dan bertindak sebagai penahan batuk.
3. Simpan udara yang lembap dengan humidifier. Menjalankan pelembap atau menggunakan fogger akan melembutkan udara terlalu kering, yang juga melegakan kesesakan hidung dan batuk. Pastikan untuk menyimpan pelembap bersih. Penapis kotor atau tangki boleh menggalakkan pertumbuhan bakteria dan acuan, yang akan menjadikan gejala anda lebih teruk.

4. 
   

   
   
   
   Hentikan hidung anda dengan betul. Jangan memburukkan keadaan anda dengan cuba membersihkan hidung anda dengan betul, jika ia sesak. Pasangkan lubang hidung dan perlahan-lahan meniup yang lain untuk mengelakkan otitis. Kemudian basuh tangan anda.
   • Pemampatan hangat atau sejuk di sekitar lubang hidung anda adalah cara lain untuk melegakan kesesakan, seperti saline dan semburan hidung.

5. 
   

   
   Melegakan tekak yang teruk. Cuba ubat tambahan secara berkala untuk melegakan kesakitan, selain minum minuman panas.
   • Anda boleh berkumur dua jam. Larutkan seperempat setengah sudu teh garam dalam segelas air panas dan berkumur untuk mencari bantuan.
   • Spray kerongkong di atas meja juga boleh membantu. Pastikan untuk mengikuti petunjuk mengenai pembungkusan produk untuk maklumat dos.
   • Lozenges tekak atau gusi, kiub ais, atau lollipop dan gula-gula keras juga boleh melegakan tekak gatal (jangan memberi mereka kepada kanak-kanak kecil kerana mereka boleh tersedak pada mereka).

6. 
   

   
   
   
   Gunakan periuk bersih. Ini adalah sistem pengairan hidung yang membersihkan rongga hidung dan sinus semasa mereka tersumbat.
   • Arahan untuk kegunaan mungkin berbeza-beza bergantung kepada model periuk neti, tetapi ini biasanya melibatkan menyengetkan kepala, bernafas melalui mulut dan teliti mencurahkan garam steril dari periuk neti ke dalam satu lubang hidung dan kemudian ke dalam lain.
   • Gunakan air yang disuling atau disterilkan (jangan letakkan air paip) dan balang disinfektan. Ikut arahan untuk digunakan dengan periuk neti anda.

7. 
   

   
   Melegakan sakit dan sakit pada umumnya. Ubat-ubat yang berlebihan seperti paracetamol, ibuprofen, naproxen, ubat-ubatan sejuk dan lain-lain boleh melegakan kesakitan, sakit badan, demam dan lain-lain. Gunakannya mengikut arahan dan perhatikan amaran. Ubat-ubatan ini boleh melegakan gejala anda dan membuat anda berasa lebih baik, tetapi mereka tidak akan mengakhiri penyakit itu sendiri.
   • Minta nasihat doktor atau ahli farmasi sebelum memberikan sebarang ubat kepada anak.

8. 
   

   
   Mandi mandi magnesium sulfat. Ini jenis mandi akan melegakan sakit dan sakit anda, ia akan menawarkan tambahan magnesium yang anda perlukan dan juga mempunyai kesan detoksifikasi.
   • Larutkan sulfat magnesium di dalam air panas mandi. Ikut arahan yang diberikan pada pembungkusan produk untuk mengetahui berapa banyak sulfat yang digunakan setiap liter air. Anda juga boleh menggunakan baskom atau tab mandi untuk meresap kaki anda jika anda tidak mahu mandi.

9. 
   

   
   Lihat doktor jika anda tidak sembuh. Anda biasanya tidak perlu melihat doktor untuk selesema ringan, ringan atau penyakit ringan lain. Sebaliknya, anda perlu memantau gejala anda dan tempoh penyakit anda. Anda perlu berjumpa doktor dalam kes berikut:
   • sejuk yang berlangsung lebih dari sepuluh hari
   • demam tinggi (melebihi 39 ° C atau 38 ° C untuk bayi 3 bulan atau lebih muda) atau demam yang berterusan selama lebih dari 3 hari
   • kesukaran bernafas (sesak nafas, batuk yang tidak terganggu atau lain-lain)
   • kebocoran di telinga atau mata
   • kesakitan teruk
   • leher kaku
   • ruam
   • tanda-tanda dehidrasi (kelemahan atau pening, mulut kering atau kencing yang kurang kerap)
   • lihat doktor jika anda mempunyai keraguan

Bahagian 2 Mendapat selesa

1. 
   

   
   Buat kesejahteraan anda menjadi keutamaan anda. Ini bermaksud membatalkan rancangan anda dan memberi amaran kepada orang lain (keluarga atau majikan) bahawa anda sakit. Semakin banyak anda menjaga diri anda dan peluang anda semakin cepat dengan cepat.

2. 
   

   
   Cari masa untuk pulih. Pergi ke mana anda selesa, sama ada di ruang tamu atau di bilik tidur. Pastikan anda tidak terganggu dan rakan-rakan dan keluarga anda dapat membantu anda dan tidak mengganggu anda. Mempunyai semua yang anda perlukan untuk penyakit anda di tangan, yang mungkin termasuk selimut atau jubah mandi untuk membuat anda hangat, membaca dan menonton filem, botol air panas, minuman, mangkuk (jika anda mempunyai loya) dan lain-lain.
   • Anda juga harus menyimpan tuala yang sejuk dan lembap berhampiran anda jika anda mempunyai demam. Letakkan salah satu dari mereka di dahi atau di tempat lain untuk melegakan diri jika anda terlalu panas.
   • Jangan merokok atau dedahkan diri anda ke asap rokok.

3. 
   

   
   Mandi atau mandi panas. Haba akan melegakan anda, yang akan menggalakkan anda berasa selesa dan berehat kemudian. Uap juga akan melembapkan dan melegakan saluran udara anda, yang boleh membuat anda berasa lebih baik jika hidung tersumbat. Kembali ke tempat pilihan anda untuk pulih selepas mandi atau mandi dan tetap panas dengan menutupi diri anda dengan selimut atau jubah mandi. Bersantai, berehat dan selesaikan diri.

Bahagian 3 Rehat dan berehat

1. 
   

   
   Tidur banyak. Ambil beberapa naps apabila anda ingin mendapatkan yang lebih baik. Jangkakan tidur antara lapan dan sepuluh jam sehari apabila anda sakit. Ini membolehkan organisasi anda menggerakkan untuk mengatasi penyakit ini.

2. 
   

   
   Tidak mempunyai aktiviti fizikal yang terlalu banyak. Anda tidak boleh membuat usaha berlebihan apabila anda sakit. Mempunyai aktiviti ringan seperti berjalan sedikit atau melakukan yoga. Pengecualian kepada peraturan ini adalah apabila anda mengalami masalah pernafasan (batuk, mempunyai paru-paru yang kaku atau yang lain) dan / atau demam dan / atau sakit badan, yang mana ia adalah yang terbaik untuk tidak mempunyai apa-apa aktiviti. fizikal sama sekali.

3. 
   

   
   Mempunyai sekurang-kurangnya aktiviti. Jangan bekerja, jangan bimbang tentang tekanan, jangan lakukan kerja rumah atau orang lain apabila anda sakit. Matlamat anda adalah untuk menjadi lebih baik. Lakukan dan anda akan lebih cepat kembali ke apa yang anda perlukan atau ingin lakukan.
   • Cobalah untuk mengalih perhatian diri anda dengan aktiviti ringan seperti menonton TV atau membaca, jika anda perlu menyimpan minda amaran atau jika anda bosan semasa pemulihan anda.
   • Mintalah orang lain untuk membantu anda dengan tugas harian anda, seperti menyediakan makanan atau apa-apa lagi, jika anda boleh, atau jika anda perlu menjaga apa-apa lagi semasa anda sakit .