Bagaimana untuk merawat sciatica

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Rawat sciatica di rumah
• Kaedah 2 Dapatkan rawatan oleh doktor
• Kaedah 3 Mencegah Sciatica

Sciatica adalah keadaan yang menyakitkan yang disebabkan oleh mampatan atau kerengsaan saraf sciatic, kesakitan yang meluas dari tulang belakang ke kaki anda ke kaki. Terdapat beberapa pilihan untuk merawatnya bergantung sama ada kesakitan anda adalah akut atau kronik dan juga mengikut sebabnya. Ketahui bagaimana untuk mengurus dengan berkesan kesakitan yang disebabkan oleh luka saraf sciatic dan cara-cara pelupusan anda serta rawatan yang berbeza untuk menyembuhkan masalah ini.

peringkat

Kaedah 1 Rawat sciatica di rumah

1. 
   

   
   Berehat. Ini adalah langkah yang paling penting untuk mengubati sebarang penyakit atau kecederaan, jadi pastikan anda memberikan rehat yang diperlukan. Jika perlu, ambil hari di tempat kerja (atau di sekolah) untuk membolehkan kembali anda pulih.

2. 
   

   
   Letakkan ais di tempat yang sakit. Ini akan mengurangkan bengkak dan ketegangan dan memberikan sedikit kelegaan.
   • Pek ais perlu digunakan untuk kawasan kesakitan selama 10 hingga 20 minit untuk mencapai hasil yang optimum. Lakukan tiga hingga empat kali sehari.
   • Selepas sejuk, gunakan kompres panas untuk mengikat saluran darah dan melegakan kesakitan.

3. 
   

   
   
   
   Ambil ubat untuk mengurangkan bengkak. Ini akan mengurangkan keradangan tetapi juga kesakitan.
   • Nonsteroidal anti-radang dadah dijual di farmasi over-the-counter dan berkesan untuk kesakitan dalam kes kecil sciatica.
   • Ubat anti-radang steroid hanya ditetapkan pada preskripsi dan berkesan dalam merawat kesakitan sciatica kronik kerana saraf sciatic yang rosak.
   • Relaxasi otot berkesan dalam melegakan kekejangan otot dan kesakitan.

4. 
   

   
   Regangkan otot yang terjejas. Melakukan sukan berimpak rendah dan regangan boleh membantu menyembuhkan otot dan memperkuatnya untuk mengelakkan kerosakan masa depan.
   • Meregangkan otot piriformis (otot di kaki yang memanjangkan selari dengan saraf sciatic). Ini melegakan sedikit tekanan pada saraf.
   • Kerap melakukan sukan berimpak rendah seperti aerobik air. Ini akan membolehkan anda mengurangkan tekanan pada sendi semasa anda berotot.
   • Menguatkan otot-otot belakang dan perut supaya saraf sciatic anda lebih baik disokong. Sebagai contoh, dengan melakukan perut anda akan nada tali perut dan pinggang anda, dengan itu mengurangkan ketidakselesaan yang disebabkan oleh saraf sciatic anda.
   • Elakkan duduk atau berdiri. Ini boleh memampatkan kawasan yang lebih terjejas dan meningkatkan kesakitan. Sebaliknya, pergi untuk berjalan atau berbaring.

5. 
   

   
   
   
   Pakai pinggang lumbar. Ini akan membantu anda menyokong belakang dan mengelakkan kerosakan selanjutnya terhadap saraf. Jika perlu, anda juga boleh menggunakan tongkat atau tongkat untuk membantu anda berjalan.

Kaedah 2 Dapatkan rawatan oleh doktor

1. 
   

   
   Buat janji temu dengan ahli fisioterapi. Ia akan membuat anda melakukan senaman dan peregangan yang betul-betul akan meningkatkan peluang anda untuk penyembuhan.

2. 
   

   
   Buat temujanji dengan ahli terapi pekerjaan. Ia akan mengajar anda cara (postur, lakukan dan tidak perlu) untuk menguruskan masalah kesihatan anda dalam kehidupan seharian anda.

3. 
   

   
   Cuba terapi ultrasound. Ini adalah mesin khas yang menggunakan ultrasound untuk mengurangkan kesakitan dan melegakan otot.

4. 
   

   
   Tanya doktor anda untuk penyusupan epidural. Ia adalah suntikan kortikosteroid berhampiran tulang belakang untuk mengurangkan keradangan dan kesakitan.

5. 
   

   
   Cuba chymopapain. Ini adalah satu lagi jenis suntikan yang dibuat oleh doktor untuk membantu mengosongkan atau melembutkan cakera yang rosak (hemonucleolysis).

6. 
   

   
   Dapatkan operasi. Ini adalah penyelesaian terakhir, tetapi operasi boleh membantu mengubati serangan sciatic utama dengan mengurangkan tekanan pada saraf sciatic atau membaiki cakera yang rosak.

Kaedah 3 Mencegah Sciatica

1. 
   

   
   Elakkan membawa berat badan. Ini boleh memampatkan saraf di tulang belakang dan merosakkan otak yang bersebelahan.

2. 
   

   
   Selamat tinggal. Penambahan berat badan dan obesiti boleh menyebabkan mampatan saraf sciatic. Senaman yang kerap dan diet yang seimbang boleh membantu mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh sciatica.

3. 
   

   
   Elakkan tekanan di bahagian belakang dan kaki. Ini termasuk duduk untuk tempoh masa yang lama dan mengangkat objek yang terlalu berat untuk anda.

4. 
   

   
   Teruskan sukan serta terapi untuk belakang. Kerap melakukan senaman yang disyorkan untuk mencegah sciatica seperti abs dan peregangan.