Bagaimana untuk merawat secara semulajadi trismus

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Bersantai dan menguatkan rahang seseorang
• Bahagian 2 Mencuba ubat semula jadi
• Bahagian 3 Menyesuaikan tabiat makan anda

Trismus adalah keadaan yang menghalang anda daripada membuka atau menutup rahang atau menyebabkan kekejangan otot yang menyakitkan di rahang. Trismus "benar" berlaku apabila anda dijangkiti dengan tetanus. Walau bagaimanapun, ramai yang menderita rahang tegang yang tidak berkaitan dengan tetanus dan beberapa dari mereka tahu bagaimana untuk merawatnya di rumah. Mujurlah, anda boleh merawat trismus dengan betul dengan pemakanan, latihan, dan ubat-ubatan semulajadi yang betul.

peringkat

Bahagian 1 Bersantai dan menguatkan rahang seseorang

1. 
   

   
   Adakah yoga. Tekanan boleh membuat trismus lebih buruk atau membuat kecenderungan muncul dan yoga adalah satu aktiviti yang sangat baik untuk melegakannya. Ini adalah amalan lengkap yang membantu tubuh secara fizikal dan energik. Apabila anda melakukan yoga, anda mencapai sumber tekanan anda yang menyebabkan kekejangan otot. Banyak postur yoga dapat membantu anda menyembuhkan trismus, termasuk yang berikut.
   • Asana (iaitu, postur yoga) seperti "Adho Mukh Svanasana" (kepala anjing ke bawah) meningkatkan peredaran di kepala dan rahang. Semasa asana ini, pengamal mengambil posisi V dengan terbalik dengan pinggul yang menghadap siling sementara tangan dan kaki di atas lantai.
   • "Salamba sarvangasana" adalah posisi di mana anda meletakkan bahu anda pada karpet atau selimut dan di mana seluruh badan anda di bawah bahu adalah tegak lurus ke lantai. Penyongsangan ini membolehkan untuk meningkatkan aliran darah di kepala. Ketahui cara melakukan postur ini dengan betul sebelum cuba membantu diri sendiri untuk mengelakkan kecederaan.
   • "Viparita Karani" (postur kaki di dinding) dilakukan dengan berbaring di atas lantai, menyokong punggung bawah dengan bolster dan meregangkan kaki ke atas menggunakan dinding sebagai sokongan.
   • "Shavasana" (kedudukan mayat) melegakan otot dan membantu mengurangkan ketegangan otot. Ia adalah sikap relaksasi lengkap. Berbaring di belakang anda di lantai, lengan di sisi anda, telapak tangan, dan sadarkan diri semua otot badan dari kepala ke kaki.

2. 
   

   
   
   
   Buat beberapa meditasi. Teknik meditasi dapat membantu meningkatkan trismus. Meditasi duduk adalah titik permulaan yang sangat baik untuk melegakan sendi temporomandibular. Mulailah duduk dalam kedudukan yang selesa dan tumpukan untuk berehat lidah anda. Sering kali, bahasa akan melekat pada lelangit tanpa anda menyedarinya. Santai mata anda dan rampingkan rahang anda. Juga melembutkan kulit di sudut bibir.
   • Arahan ini adalah langkah-langkah persiapan "pratyahara", perwujudan kesedaran deria. Ia mengambil sedikit amalan untuk mengendurkan rahangnya dengan cara ini, tetapi ia adalah teknik yang berguna.

3. 
   

   
   Latihan rahang anda. Latihan memainkan peranan penting dalam rawatan trismus. Jika anda melakukannya dengan betul dan kerap, mereka boleh membantu anda melayan dan mencegah gangguan ini. Untuk memulakan, berehat dan menurunkan bahu anda, berehat rahang bawah dan lidah. Pastikan gigi tidak menyentuh antara satu sama lain.
   • Hemaskan otot rahang anda dengan pergerakan kecil dari atas ke bawah dan dari kiri ke kanan. Pastikan anda tidak menjejaskan. Buka dan tutup mulut anda sebanyak mungkin tanpa menyebabkan rasa sakit atau ketidakselesaan.
   • Gerakkan rahang anda sejauh mungkin. Buat pergerakan yang sama di tepi sebelum melegakan otot.

4. 
   

   
   
   
   Ulangi latihan di tangan anda. Tolak dengan penumbuk anda ke atas rahang bawah sambil membuka mulut dan tolak dengan ibu jari anda melawan dagu semasa pergerakan ke hadapan dan belakang ke sisi kiri dan kanan dagu semasa pergerakan sisi. Pegang rahang pada kedudukan yang melampau selama beberapa saat. Buka mulut anda selebar mungkin, kemudian cuba menutupnya sambil menghalang pergerakan dengan menekan pada gigi jari yang lebih rendah dengan jari anda.
   • Semasa melihat diri anda di cermin, cuba untuk menggerakkan rahang bawah ke atas dan ke bawah, mengelakkan pesongan atau membuat pergerakan yang akan menghasilkan klik atau yang akan menghalang rahang.
   • Anda perlu mengulang setiap senaman sekurang-kurangnya sepuluh kali sehari.

5. 
   

   
   Pertimbangkan menggunakan sistem TheraBite. Ia adalah sistem mudah alih yang direka untuk merawat trismus dan memberi pesakit satu pergerakan anatomis rahang yang tepat. Sistem ini membolehkan melonggarkan dan secara pasif memindahkan sendi untuk mendidik semula.
   • Kanser kepala atau leher boleh menyebabkan trismus, terutama jika anda mempunyai terapi radiasi. Latihan dengan TheraBite dapat membantu anda.

Bahagian 2 Mencuba ubat semula jadi

1. 
   

   
   Ketahui bagaimana mengenali punca ketegangan. Gangguan sendi Temporomandibular adalah masalah umum dalam tendon yang menghubungkan tulang rahang ke tengkorak, yang sering menyebabkan orang mengambil trismus. Gangguan ini boleh menyebabkan klik, sensitiviti, sakit rahang, kesakitan mengunyah dan sensasi kunci rahang. Trismus "benar" adalah hasil daripada toksin yang dihasilkan oleh bakteria tetanus yang menyebabkan kontraksi otot yang teruk. Jangkitan ini disebabkan oleh luka yang mendalam atau luka yang tercemar dengan kotoran tanah atau haiwan dan boleh menyebabkan komplikasi yang serius.
   • Anda mengambil risiko yang lebih besar untuk mengembangkan tetanus jika anda tidak diberi vaksin.
   • Jika anda telah cedera dengan objek yang kotor, bersihkan luka dengan baik dan dapatkan nasihat doktor. Anda mungkin menerima penggalak tetanus jika anda belum menerima satu selama lebih daripada lima tahun. Anda tidak boleh cuba mengubati trismus yang disebabkan oleh tetanus di rumah.
   • Terdapat gejala tetanus lain yang biasanya muncul sepuluh hari selepas kecederaan, seperti kesukaran menelan, tekanan pada otot perut, kekejangan otot yang menyakitkan, demam, berpeluh, dan degupan jantung yang cepat.
   • Trismus yang disebabkan oleh gangguan sendi temporomandibular mudah dirawat di rumah. Sekiranya kekakuan atau kesakitan berterusan, semakin teruk ketika hari berlalu, atau menghalang anda daripada membuka atau menutup mulut anda, berjumpa dengan doktor anda.

2. 
   

   
   Cuba minyak sawi dan bawang putih. Minyak mustard membantu meningkatkan peredaran darah di kawasan itu dan ia adalah anti-radang. Ia juga mempunyai ciri-ciri antimikrob yang akan membantu anda melawan jangkitan yang boleh membuat keadaan anda lebih teruk. Ia akan menjadi lebih mudah untuk memindahkan rahang yang tidak dijangkiti atau bengkak.
   • Rebus dua ulas bawang putih dalam c. untuk c. minyak mustard dan biarkan sejuk. Urut minyak di kawasan itu dua hingga tiga kali sehari.
   • Pastikan untuk berunding dengan doktor, doktor gigi atau pakar ortodontik sebelum menggunakan ubat semula jadi.

3. 
   

   
   Minum teh herba. Teh herba yang disediakan dengan tumbuhan berikut akan membantu anda merawat trismus:
   • kava kava: mengurangkan kebimbangan dan membolehkan anda berehat
   • passionflower: mengurangkan kebimbangan, kegelisahan dan ketidakselesaan yang disebabkan oleh ketegangan otot dan kesusahan emosi
   • feverfew: mengurangkan kesakitan otot
   • chamomile: mempunyai kesan menenangkan pada orang dewasa dan mengurangkan kesakitan otot yang disebabkan oleh tekanan
   • peppermint: melegakan dan mengurangkan kesakitan
   • Echinacea: mengurangkan kesakitan dan keradangan

4. 
   

   
   Dapatkan magnesium. Magnesium boleh membantu otot berehat dan menenangkan sistem saraf, yang boleh mengurangkan kekejangan otot pada rahang. Ambil makanan kaya magnesium untuk membantu mengurangkan tekanan dan keradangan otot yang membawa kepada trismus.
   • Untuk makan lebih banyak magnesium, tambah badam, kacang, pisang, alpukat, aprikot kering, kacang, kacang kedelai, dan bijirin bijirin seperti bijirin dan beras perang untuk diet anda.
   • Wanita perlu mengambil 320 mg magnesium sehari dan lelaki 420 mg. Bincang dengan doktor anda mengenai diet anda dan pertimbangkan untuk mengambil makanan tambahan jika anda tidak mengambil kalsium yang cukup setiap hari.

5. 
   

   
   Jadikan ia penuh dengan kalsium. Kalsium membantu anda menguatkan tulang dan kekurangan kalsium boleh menyebabkan kekejangan otot yang dipanggil tetany. Makan makanan kaya kalsium untuk menguatkan tulang rahang dan aturkan pergerakan otot di tulang rahang, yang akan menghalang kekejangan yang menyebabkan trismus.
   • Anda akan mendapati banyak kalsium dalam susu, yogurt, keju, sayuran berdaun hijau seperti kale dan ikan seperti salmon dan sardin.
   • Orang dewasa mesti mengambil 1000 mg kalsium setiap hari.

6. 
   

   
   Ambil lebih banyak vitamin D. Badan anda memerlukan vitamin D untuk menyerap kalsium dengan betul. Kekurangan vitamin ini boleh menyebabkan kelemahan tulang dan kesakitan tulang yang mungkin menyebabkan tahap vitamin D yang rendah dapat meningkatkan risiko kerosakan akibat artikulasi temporomandibular dan rupa trismus.
   • Ikan berlemak seperti tuna, salmon dan makarel mengandungi vitamin D, serta minyak hati ikan. Anda juga akan menemui sejumlah kecil vitamin D dalam kuning telur, hati dan keju daging lembu. Ia juga terdapat dalam makanan yang diperkaya seperti susu, yogurt, jus oren, marjerin dan beberapa bijirin untuk sarapan pagi.
   • Seorang dewasa perlu mengambil purata 600 ui (unit antarabangsa) vitamin D setiap hari.

Bahagian 3 Menyesuaikan tabiat makan anda

1. 
   

   
   Cuba urutan. Urut dengan urut rahang anda dengan hujung jari anda. Rasa garis rahang di mana ia sakit atau di mana klik datang dan urut perlahan dalam gerakan bulat selama satu minit di setiap sisi. Ini boleh membantu melegakan otot dan tendon.

2. 
   

   
   Memohon memampatkan panas dan sejuk. Ais di kawasan yang menyakitkan mengurangkan keradangan. Haba akan melegakan kesakitan dan melegakan otot. Gunakan beg air hangat atau tuala yang dicelup dalam air suam dan pek ais atau kiub ais dalam tuala. Anda juga boleh menggunakan kompres panas pada leher dan bahu anda jika anda merasa sakit di tempat ini.
   • Pastikan anda tidak membakar kulit anda atau menyebabkan radang dingin! Sapukan sejuk selama sepuluh minit, kemudian hangat selama lima minit. Letakkan tuala di kawasan itu supaya tidak merosakkan kulit anda.

3. 
   

   
   Sentiasa jaga sikap yang baik. Adalah penting untuk mengekalkan sikap baik pada siang hari, terutamanya apabila bekerja di komputer, di pejabat atau semasa duduk lama. Pastikan postur kepala dan leher yang betul untuk melegakan otot yang sakit.

4. 
   

   
   Elakkan daripada timbul. Orang yang kerap mencicit gigi mereka lebih cenderung untuk mengalami gangguan sendi temporomandibular, kerana mereka menggunakan tekanan yang berlebihan pada sendi dan otot rahang. Sesetengah orang malah merasa sedih pada waktu malam. Hentikan merengek untuk mengurangkan risiko.

5. 
   

   
   Makan makanan ringan. Apabila otot rahang anda tegang dan sakit, anda harus membiarkan mereka berehat daripada membuat mereka bekerja. Makan makanan ringan seperti sup, telur, ikan, quark, smoothie dan sayur-sayuran yang dimasak. Makan gigitan kecil. Elakkan makanan terlalu keras yang mungkin melekat atau sukar untuk mengunyah.
   • Jangan mengunyah gula-gula.

6. 
   

   
   Minum kira-kira dua liter air sehari. Dehidrasi boleh menyebabkan kekejangan otot dan meningkatkan risiko trismus. Minum air dengan kerap untuk memastikan otot dan tulang anda berada dalam keadaan baik. Anda mesti minum dua liter air sehari.