Bagaimana untuk merawat pergelangan kaki yang bengkak

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Mempromosikan penyembuhan pesat
• Bahagian 2 Kurangkan pembengkakan buku lali dengan ubat
• Bahagian 3 Mengurangkan aktiviti yang boleh meningkatkan pembengkakan buku lali

Apabila seseorang sakit pada pergelangan kaki, ia membengkak dan menjadi menyakitkan, yang melumpuhkan dalam kes kerja fizikal. Adalah sangat penting untuk berjumpa doktor dengan cepat supaya dia dapat menilai kecederaan dan menetapkan rawatan yang paling sesuai. Walau bagaimanapun, rawatan untuk orang yang mengalami pergelangan kaki yang cedera pada dasarnya adalah sama, jadi ia adalah mungkin untuk belajar bagaimana untuk mengikuti mereka untuk mengurangkan bengkak dan sembuh secepat mungkin.

peringkat

Bahagian 1 Mempromosikan penyembuhan pesat

1. 
   

   
   Pergi ke jabatan kecemasan atau minta rundingan dengan doktor anda. Jika anda sakit selepas kecederaan, jangan tunggu untuk berunding. Sekiranya anda fikir rawatan segera diperlukan atau GP anda tidak tersedia, pergi ke jabatan kecemasan. Apabila seorang doktor meneliti anda, dia akan menanya beberapa soalan dan akan memeriksa mata tertentu untuk mengetahui jenis dan keterukan kecederaan anda. Jangan teragak-agak untuk jujur ​​tentang perasaan anda dan gejala anda yang lain untuk membantu membuat diagnosis. Terdapat tiga kelas kecederaan yang disenaraikan di bawah.
   • Kelas I: sebahagiannya mengoyak satu atau lebih ligamen tanpa kehilangan penggunaan atau kerugian. Pesakit masih boleh berjalan dan meletakkan semua beratnya pada pergelangan kaki yang terjejas. Kesakitan adalah sederhana dan penampilan hematoma sedikit mungkin.
   • Kelas II: sebahagiannya merobek satu atau lebih ligamen dengan kelemahan dan kegagalan penggunaan sederhana. Menekan kaki yang terjejas adalah sukar dan penggunaan kruk mungkin diperlukan. Bengkak, hematoma dan kesakitan adalah sederhana. Ia juga mungkin bahawa beberapa batasan dalam kebebasan pergerakan diperhatikan oleh doktor.
   • Kelas III: melengkapkan struktur ligamen lengkap. Meletakkan berat badan pada buku lali yang terkena adalah mustahil dan berjalan hanya mungkin jika pesakit dibantu. Bengkak dan hematoma adalah penting.

2. 
   

   
   
   
   Berhati-hati untuk keseleo. Apabila anda twist pergelangan kaki anda kemudian, ligamen peronéoastragalien anterior mungkin rosak. Ia biasanya dentor cahayatetapi mereka kadang-kadang boleh menjadi serius, terutamanya jika anda seorang atlet. Anda boleh merosakkan ligamen lain, seperti syndesmosis yang diletakkan di atas sendi buku lali. Dalam kes ini, pergelangan kaki akan sedikit kurang bengkak dan merah, tetapi masa pemulihan akan menjadi lebih penting.

3. 
   

   
   Ikut nasihat doktor anda. Anda perlu mengikuti dengan tepat rawatan yang ditetapkan oleh doktor yang akan memeriksa pergelangan kaki anda dan menilai kecederaan anda. Ia akan menasihatkan anda untuk berehat, memohon ais pada buku lali anda, angkat dan tekankan ia. Sekiranya gejala anda menjadi semakin teruk atau jika tiada peningkatan selepas beberapa hari, hubungi doktor anda.
   • Minta fisioterapi sekiranya kecederaan anda serius. Sesi-sesi ini boleh mempercepatkan penyembuhan dan mengurangkan peluang untuk mencederakan anda sekali lagi pada pergelangan kaki yang sama.

4. 
   

   
   
   
   Biarkan pergelangan kaki anda berehat selama 2-3 hari. Selepas kecederaan semacam ini, sebaiknya lakukan segala-galanya supaya pergelangan kaki anda dapat berehat selama beberapa hari untuk mempercepat penyembuhannya. Jadi elakkan melakukan sukan atau aktiviti fizikal lain yang memberi tekanan kepada buku lali anda. Meletakkan diri anda pada cuti sakit akan menjadi bijak jika anda terpaksa menangguhkan kebanyakan masa di tempat kerja.

5. 
   

   
   Sapukan ais pada buku lali anda. Lakukan ini selama 15-20 minit untuk mengurangkan bengkak dan melegakan kesakitan. Dengan cara ini, peredaran darah akan dikurangkan di kawasan yang terjejas dan bengkak akan hilang lebih cepat. Di samping itu, pergelangan kaki anda akan kurang menyakitkan. Ambil tuala di mana anda meletakkan beberapa kiub ais, kemudian tekannya ke atas kulit anda dengan membalut buku lali anda.
   • Tunggu sejam sebelum memohon ais ke buku lali anda lagi. Jika anda meletakkan terlalu banyak ais, anda akan merosakkan kulit anda.

6. 
   

   
   Gosokkan buku lali anda. Melakukan ini membantu mengurangkan bengkak semasa mempercepat penyembuhan. Balut buku lali anda dengan perban elastik atau peranti pemampatan.
   • Jangan memampatkan pergelangan kaki anda pada waktu malam, jika tidak peredaran darah kaki anda boleh dipotong menyebabkan kematian tisu.
   • K-Taping adalah teknik yang mengurangkan pembengkakan buku lali. Tanya doktor atau pakar anda.

7. 
   

   
   Tingkatkan buku lali anda. Anda akan menghadkan bekalan darah di kawasan yang terjejas dan mengurangkan bengkak. Lakukan ini apabila anda berbaring atau duduk. Letakkan beberapa selimut atau bantal di bawah buku lali anda supaya ia berada di atas tahap jantung anda.

8. 
   

   
   Teruskan menyokong pergelangan kaki anda semasa penyembuhan. Elakkan bersandar padanya apabila anda berdiri supaya anda tidak memberi tekanan kepadanya untuk penyembuhan lebih cepat. Pilih tongkat atau tongkat untuk membantu anda berjalan. Ingat untuk menyokong pergelangan kaki anda apabila anda naik atau turun tangga.
   • Letakkan kaki anda yang sihat pada langkah pertama apabila anda mahu memanjat tangga. Jika anda berbuat demikian, ia akan menjadi kaki anda yang sihat yang akan menyokong semua berat badan anda.
   • Lakukan perkara yang sama apabila anda ingin menuruni tangga supaya graviti membantu kaki anda yang sehat turun.

9. 
   

   
   Berikan sepuluh hari untuk penyembuhan total. Sekiranya anda mengikuti arahan doktor anda dan ganti ganti pergelangan kaki anda yang cedera, anda akan mudah sembuh, tetapi proses ini akan mengambil masa lebih kurang 10 hari. Ia tidak berupaya untuk tergesa-gesa berisiko memburukkan kecederaan. Sekiranya perlu, letakkan diri anda pada cuti sakit atau tinggalkan dan mintalah sedikit bantuan kepada keluarga atau rakan anda semasa penyembuhan anda.

Bahagian 2 Kurangkan pembengkakan buku lali dengan ubat

1. 
   

   
   Ambil ubat anti radang nonsteroidal. Semak dengan doktor anda jika jenis ubat ini boleh membantu anda menenangkan kesakitan. Ubat anti-radang nonsteroidal mengurangkan bengkak dan kesakitan pergelangan kaki anda. Libuprofen dan naproxen adalah sebahagian daripada kelas ubat-ubatan yang berlebihan.
   • Jika anda menghidap diabetes, tekanan darah tinggi, kegagalan buah pinggang, atau masalah jantung, berbincanglah dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat-ubatan ini.

2. 
   

   
   Tanya doktor anda untuk menetapkan celecobix. Anti-radang ini mengurangkan keradangan yang disebabkan oleh kecederaan buku lali dengan mengawal pengeluaran prostaglandin yang bertanggungjawab terhadap keradangan. Mengambil ubat ini pada perut kosong boleh menyebabkan sakit perut, jadi sebaiknya mengambilnya selepas makan.

3. 
   

   
   Tanya soalan mengenai piroxicam kepada doktor anda. Ubat ini menghentikan penghasilan prostaglandin. Ia boleh didapati dalam bentuk sublingual dan, lebur di bawah lidah, langsung masuk ke dalam darah, sebab itu ia dapat mengurangkan bengkak dengan cepat.

4. 
   

   
   Gunakan pembedahan sebagai pilihan terakhir. Bercakap dengan doktor anda mengenainya, tetapi ia adalah pilihan yang jarang diterokai sekiranya gigi palsu. Ia adalah perlu untuk mengikat kesakitan berat yang tidak bertindak balas kepada bulan fisioterapi dan reeducation untuk membuat pilihan ini. Doktor anda mungkin mencadangkan penyelesaian ini jika keadaan pergelangan kaki anda tidak bertambah baik selepas tempoh rawatan dan pemulihan yang panjang.

Bahagian 3 Mengurangkan aktiviti yang boleh meningkatkan pembengkakan buku lali

1. 
   

   
   Hanya gunakan memampatkan sejuk. Semasa penyembuhan pergelangan kaki anda, elakkan menggunakan haba. Yang terakhir meningkatkan aliran darah ke kawasan yang menyakitkan, sehingga memperburuk keradangan. Mandi wap, kompres panas dan sauna hanya akan membuat keadaan lebih teruk untuk tiga hari pertama selepas kecederaan. Pada masa ini, jangan dedahkan pergelangan kaki anda untuk memanaskan dan hanya memohon sejuk untuk mengurangkan bengkak dan melegakan kesakitan.

2. 
   

   
   Berhenti daripada meminum alkohol. Semasa penyembuhan anda, anda tidak boleh minum alkohol. Minuman beralkohol cenderung membuka saluran darah. Setelah ini terbuka, mereka boleh memperbesar bengkak pergelangan kaki anda. Di samping itu, kelewatan alkohol akan sembuh, jadi lebih baik untuk tidak digunakan dalam tempoh ini.

3. 
   

   
   Nikmat pergerakan kesan rendah. Untuk memastikan pergelangan kaki anda sembuh, jangan lari dan jangan melakukan aktiviti fizikal. Jenis aktiviti ini cenderung menjadikan perkara lebih teruk. Anda mesti berehat selama sekurang-kurangnya seminggu sebelum menyambung semula sukan ini.

4. 
   

   
   Jangan mengurut buku pergelangan anda dengan serta-merta. Elakkan melakukan ini sekurang-kurangnya seminggu. Memang benar bahawa seseorang boleh berfikir bahawa memijat pergelangan kaki yang menyakitkan dapat melegakannya, sedangkan pada hakikatnya, anda hanya akan meletakkan lebih banyak tekanan pada itu dan tekanan luaran hanya akan meningkatkan pembengkakan.
   • Anda akan dapat mengurutkan pergelangan kaki anda dengan lembut seminggu selepas ditinggalkan berehat.