Bagaimana untuk merawat meniskus yang koyak

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Menyembuhkan diri anda
• Bahagian 2 Gunakan rawatan perubatan
• Bahagian 3 Menjalankan Latihan Rehabilitasi
• Bahagian 4 Menilai keadaannya

Lutut dilindungi oleh meniskus, cakera berapi berbentuk "C". Ia memakai bahagian dalam dan luar lutut dan mengimbangi berat badan pada lutut. Kecederaan atau air mata meniskus boleh menghalang keupayaannya dan menyebabkan sakit, bengkak atau kekakuan. Sekiranya meniskus tidak dirawat, air mata boleh mengakibatkan ketidakstabilan lutut, kesukaran bergerak lutut anda secara normal, dan kesakitan yang berterusan. Anda boleh merawat diri meniskus, melalui rawatan perubatan atau menggunakan senaman.

peringkat

Bahagian 1 Menyembuhkan diri anda

1. 
   

   
   Terapi "HARGA" (dalam bahasa Inggeris). Anda boleh mempercepatkan penyembuhan dengan menggunakan terapi "HARGA": "Perlindungan", "Rehat", "Immobilization", "Mampatan", "Ketinggian". Perlindungan P bermakna anda mesti mengelakkan kejutan lain pada lutut yang boleh membuat keadaan lebih buruk. Perkara-perkara berikut harus dielakkan.
   • Haba. Mengekalkan lutut anda menjadi panas menyebabkan pelebaran kapal yang boleh menyebabkan pendarahan. Mandi panas, sauna yang singkat, botol air panas dan sebarang hubungan di tempat yang hangat harus dielakkan.
   • Pergerakan ke hadapan. Anda perlu memikirkan melambatkan aktiviti tertentu untuk mengelakkan masalah lutut anda semakin teruk.
   • urut. Mana-mana tekanan pada lutut boleh menyebabkan lebih banyak kerosakan.

2. 
   

   
   
   
   Rest. Mengelakkan apa-apa aktiviti disyorkan semasa 24 hingga 72 jam pertama selepas kecederaan. Cuti dan rehat harus menggalakkan dan memastikan penyembuhan yang betul dan menghalang kerosakan lebih lanjut di sekitar otot dan tisu yang rosak.
   • Sesetengah latihan mungkin bermanfaat sebaik sahaja anda menghabiskan 72 jam pertama. Mereka akan diterangkan di bawah. Dalam yang tersebut di atas, mereka mesti diketuai oleh pakar. Tanpa ini, adalah lebih baik untuk mengelakkan mereka.

3. 
   

   
   Immobilize lutut anda. Lutut anda boleh dibalut dan dimasukkan ke dalam serpihan untuk menstabilkannya dan mencegah sebarang pergerakan yang boleh mencederakan lebih lanjut atau mencederakan otot dan tisu. Tanyakan kepada doktor tentang kaedah pemanduan yang terbaik untuk anda.

4. 
   

   
   
   
   Mampat lutut. Semasa 24 hingga 72 jam pertama selepas kecederaan, letakkan tuala dengan ais di lutut anda selama 15 hingga 20 minit setiap 2 hingga 3 jam. Ikut arahan ini untuk memastikan anda tidak menyebabkan kerosakan tisu selanjutnya yang disebabkan oleh kulit sejuk.
   • Mengekspresikan lutut ke suhu sejuk melambatkan aliran darah dan mengurangkan pembengkakan kawasan yang rosak. Mampatan juga membantu merangsang aliran limfa, yang membawa nutrien penting kepada tisu yang rosak di sekitar luka.
     • Cecair limfatik juga membuang bahan buangan dari sel-sel dan tisu, yang merupakan fungsi penting semasa proses regenerasi.

5. 
   

   
   Naikkan lutut. Menjaga peningkatan lutut anda memastikan peredaran darah yang baik dan penyembuhan kawasan yang cedera. Menjaga lutut tinggi mengurangkan peredaran darah dan membuat lutut membengkak.
   • Apabila duduk atau berbohong, letakkan kusyen di bawah lutut. Adalah lebih baik untuk berbaring, tetapi jika anda sedang duduk, pastikan lutut diletakkan lebih tinggi daripada pelvis anda.

Bahagian 2 Gunakan rawatan perubatan

1. 
   

   
   Ambil ubat penahan sakit. Anda boleh mencari ubat penahan sakit di farmasi dan mereka boleh sangat berguna. Walau bagaimanapun, sebelum memulakan rawatan, berbincang dengan doktor anda. Doktor anda akan tahu apa yang terbaik untuk anda dan mungkin memberi ubat yang lebih kuat.
   • Sekiranya rasa sakitnya akut dan lutut bengkak, anda boleh mengambil celebrex, 400 mg untuk dos pertama dan kemudian dua kali 200 mg sehari jika perlu adalah dos yang besar.
   • Jika anda bernasib baik dan tidak mempunyai lutut bengkak dan sakitnya rata-rata, ambil paracetamol antara 500 mg dan 1 g setiap 4 hingga 6 jam.
     • Sekiranya anda minum alkohol, berhati-hati. Sesetengah ubat tidak serasi dengan penggunaan alkohol. Dapatkan nasihat doktor anda.

2. 
   

   
   Ambil NSAIDs. Ini adalah ubat anti-radang nonsteroid. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh mengambilnya dalam 48 jam pertama selepas kecederaan kerana ia mengurangkan keradangan, yang dianggap sebagai mekanisme pertahanan badan. Dalam erti kata lain, mengambil anti-radang pada masa ini boleh mengganggu proses penyembuhan.
   • NSAID termasuk, contohnya, libuprofen, aspirin dan Naproxen. Semua ubat-ubatan ini menghalang bahan kimia tertentu dalam badan yang memudahkan evolusi keradangan di kawasan kecederaan.

3. 
   

   
   Cuba pemulihan. Terapi pemulihan akan dibincangkan dalam bahagian seterusnya. Buat masa sekarang, tahu bahawa latihan pemulihan boleh menjadi sangat berkesan dan mempercepat proses penyembuhan. Bercakap dengan doktor anda sebelum anda mula bersenam dan lihat apa yang paling sesuai untuk anda.
   • Latihan ini harus diamalkan dengan kehadiran seorang pakar yang akan membimbing anda dengan cara yang betul dan untuk menghalang anda melakukan sesuatu yang salah.

4. 
   

   
   Pertimbangkan campur tangan pembedahan. Ini harus menjadi pilihan terakhir untuk dipertimbangkan jika semua pilihan lain telah gagal. Pembedahan lutut akan digunakan untuk memperbaiki tisu meniskus yang cedera dan mengembalikannya ke fungsi normal.
   • Prosedur ini dipanggil meniscectomy, yang melibatkan menghapuskan meniskus sepenuhnya. Sekali lagi, doktor anda akan menawarkan pilihan terbaik untuk keadaan anda.

Bahagian 3 Menjalankan Latihan Rehabilitasi

1. 
   

   
   Cari ahli fisioterapi profesional. Pemulihan melibatkan latihan yang berbeza yang dapat membantu anda memperbaiki keadaan anda. Memulakan satu siri latihan dengan seorang profesional akan membantu anda mendapatkan kekuatan meniskus anda dan mengekalkan prestasinya.
   • Lima latihan pertama yang dijelaskan di bawah boleh dilakukan dengan serta-merta dan diikuti oleh rehat apabila sakit di lutut berkurangan.
   • Latihan ini melibatkan pergerakan otot yang menggalakkan peredaran darah dan pengedaran oksigen di kawasan yang cedera. Bekalan oksigen yang mencukupi menjamin keutuhan selular, berfungsi dan mempercepat pembaikan tisu-tisu yang rosak.

2. 
   

   
   Lakukan lanjutan pasif lutut. Ini adalah senaman yang sering disyorkan jika pesakit tidak dapat meluaskan kakinya. Untuk melakukan latihan ini, lakukan seperti berikut.
   • Apabila berbaring, letakkan tuala atau kusyen di bawah tumit kaki yang cedera dan angkat kira-kira 15 cm dari lantai.
   • Biarkan otot anda berehat selama kira-kira dua minit dan biarkan kerja graviti. Kaki anda akan meregang.
   • Ulang langkah 3 dan jika perlu, terus lakukan latihan yang menarik ini.

3. 
   

   
   Luncurkan tumit. Setelah rasa sakit menurun, geser tumit. Inilah cara untuk meneruskan.
   • Duduklah, lepaskan kaki anda di hadapan anda, dan beransur-ansur kembali tumit kaki kaki ke lutut sakit ke punggung anda.
   • Kembali ke titik permulaan dan ulangi latihan 15 kali.

4. 
   

   
   Cuba membentang betis. Apabila berdiri, letakkan tangan anda di dinding, pada ketinggian mata anda. Letakkan kaki lutut yang rosak di belakang anda manakala kaki lain berada di hadapan, bengkok lutut. Bengkokkan dan regangkan kaki anda sehingga anda merasakan sesak pada anak lembu anda.
   • Pastikan kedudukan 15 hingga 30 saat dan kembali ke kedudukan asal. Latihan ini boleh diulang beberapa kali sehari.

5. 
   

   
   Regangkan tendon patellar di dinding. Bersandar di lantai dan letakkan punggung anda di dekat dinding. Memperpanjang kaki yang tidak sihat ke tanah. Kemudian angkat kaki sakit dan berehat di dinding. Pegang kedudukan sehingga anda merasakan peregangan di belakang paha dan ulangi 3 kali.
   • Anda boleh memegang jawatan ini sebanyak mungkin. Peregangan ini amat baik untuk mengeluarkan tekanan dari kaki dan lengan anda sambil mengekalkan kaki anda.

6. 
   

   
   Cuba kaki yang kaku. Berbaring di lantai dengan kaki anda diperpanjang. Sedikit membengkokkan lutut kaki yang tidak sakit dan pastikan kaki anda rata. Kencangkan otot paha pada lutut yang cedera dan angkat sekitar 20 cm dari tanah. Rehat kaki anda di atas tanah. Ulangi latihan 15 kali.

7. 
   

   
   Ambil kedudukan berjongkok dengan bola pemulihan. Stick ke dinding. Kepala, bahu dan belakang anda perlu menyentuh dinding. Kaki anda kira-kira 90 cm dari dinding. Letakkan bola pemulihan di belakang anda dan turun secara perlahan pada sudut 45 °. Tahan selama 10 saat dan berdiri. Ulang 10 kali.
   • Latihan ini juga sangat baik untuk dada anda. Cuba mengangkat tangan anda pada sudut 90 ° apabila anda sampai ke titik utama kedudukan jongkok dan menurunkannya kembali ke kedudukan asal.

8. 
   

   
   Ambil langkah. Semasa berdiri, angkat lutut cedera anda kira-kira sepuluh sentimeter dari tanah dan perlahan-lahan ganti setiap kaki. Ulang 15 kali.
   • Sekali lutut anda boleh tahan, cuba lakukan langkah-langkah yang terdapat di gym dan timbulkannya. Eksperimen dengan ketinggian yang berbeza untuk regangan maksimum.

9. 
   

   
   Menstabilkan lutut anda. Ikat pergelangan kaki kaki yang tidak bersalah dengan tali getah ke pintu. Hadapi pintu, bengkokkan lutut cedera sedikit dan kontraksi otot-otot. Pegang kedudukan anda dan gerakkan buku lali yang dilampirkan ke belakang dan sebagainya. Lakukan dua kali selama 15 saat.
   • Cuba lanjutan lutut dalam rintangan. Gunakan tiub elastik, buat gelung dan pasangkannya ke pintu pada ketinggian lutut. Pas lutut di gesper dan bengkok pada 45 ° manakala kaki lain mengangkat. Secara perlahan lurus kaki anda dan simpan otot paha anda terkontrak. Ulangi latihan 15 kali.

Bahagian 4 Menilai keadaannya

1. 
   

   
   Kenali gejala. Air mata meniskus adalah salah satu kecederaan lutut yang paling biasa. Sekiranya anda menganggap anda mengalami meniskus, inilah tanda-tanda yang perlu anda cari.
   • Rasa pecah di lutut. Suara meniup apabila anda meminta lutut anda semasa aktiviti. Sekiranya lutut statik selama beberapa minit dan anda membengkokkannya, snap mungkin normal, tetapi jika ia terkunci seberapa banyak kali anda membengkok, ia mungkin salah satu daripada gejala.
   • Bengkak dan kekakuan Bendalir hadir dalam sendi dan membantu pergerakan. Sekiranya anda mempunyai air mata meniskus, terdapat pembentukan cecair yang menyebabkan pembengkakan lutut. Bengkak disertai dengan kekakuan. Kekakuan adalah kesukaran untuk menggerakkan lutut anda dan kehilangan mobiliti apabila anda mengamalkan aktiviti yang mengharungi lutut anda.
   • Sakit. Bengkak dan kekakuan dikaitkan dengan kesakitan, terutamanya ketika menekan atau menggerakkan lutut. Anda mungkin tidak dapat membengkokkan lutut anda sama sekali. Lutut anda mungkin kelihatan disekat dan tidak dapat bergerak.

2. 
   

   
   Ketahui apa yang kelihatan sedikit air mata. Dalam kes ini, rasa sakit yang menyakitkan dapat dirasakan pada masa kecederaan. Kesakitan mungkin dikaitkan dengan pembengkakan, selain daripada tisu-tisu yang cedera yang akan muncul secara beransur-ansur.
   • Dengan menghadkan aktiviti, kesakitan ini akan hilang dalam tempoh dua hingga tiga minggu. Sesetengah pergerakan mungkin masih menyakitkan dan bangun dengan gejala: merunduk, berlutut, mengangkat objek dan berpusing.

3. 
   

   
   Ketahui mengenali air mata yang sederhana. Orang dengan air mata meniskus yang sederhana mungkin mengalami kesakitan yang muncul di sisi atau di tengah lutut, terutamanya apabila berjongkok atau berpusing. Keradangan boleh memburuk dalam masa dua hingga tiga hari selepas kecederaan dan menyebabkan kekakuan lutut. Berjalan mungkin berlaku, tetapi lenturan lutut mungkin dilarang.
   • Gejala-gejala boleh hilang dalam satu hingga dua minggu, tetapi jika lutut terlalu banyak, mereka dapat bertahan. Jika air mata tidak diambil kira, rasa sakit boleh dirasai selama beberapa tahun.

4. 
   

   
   Mengiktiraf air mata yang luas. Jenis air mata ini disertai oleh sakit yang hebat, bengkak dan kekejangan serta-merta. Kesakitan boleh menjadi sangat kuat, berdenyut-denyut atau mengecewakan. Kehadiran keradangan boleh dilihat melebihi 3 hari. Beberapa bahagian meniskus yang dipakai bahkan boleh bergerak di ruang artikular.
   • Gejala-gejala ini boleh menyebabkan ketidakstabilan lutut yang tinggi dan gangguan busur, dengan kesukaran meluruskan lutut. Tidak perlu dikatakan, rawatan perubatan mesti dijumpai.

5. 
   

   
   Dapatkan diagnosis. Rekod perubatan pesakit boleh digunakan untuk menyambung kecederaan lalu yang boleh menyebabkan kecederaan lutut. Profesional kesihatan kemudian akan dapat memeriksa anda dan memberi anda ujian untuk menilai seberapa lutut anda berfungsi.
   • Lakukan penilaian lutut. Setiap lutut dikaji dan tanda ketidakstabilan, kepekaan, pergerakan yang tidak sesuai dicari serta sakit di tempat tertentu atau ketidakupayaan untuk memberi tekanan pada kaki yang menyakitkan.
   • Buat radio. Ia boleh dilakukan untuk mencari kehadiran keradangan pada tulang lutut.
   • Lakukan MRI. Mereka biasanya disyorkan oleh doktor agar dapat membuat diagnosis yang tepat mengenai keadaan anda. Imej jelas menunjukkan keterukan keadaan meniskus dan ligamen, tendon dan tulang rawan.
   • Buat arthroscopy. Ia dilakukan oleh seorang pakar bedah ortopedik yang memeriksa bahagian dalam lutut dan sendi dengan memasukkan alat yang disebut arthroscope dengan tendangan kecil. Kamera ini mengandungi kamera dengan cahaya yang menunjukkan secara langsung air mata meniskus atau memerah susu secara langsung.

6. 
   

   
   Jika ini terlalu menyakitkan, berhati-hatilah bahawa doktor anda boleh mati rasa lutut anda. Sesetengah pesakit mungkin mendapati beberapa ujian yang menyakitkan. Dalam kes-kes seperti ini, doktor boleh mengesyorkan mengambil cecair di sendi lutut atau menyuntik anestetik tempatan untuk dapat mengamalkan pemeriksaan. Ini tidak boleh menjadi kesakitan tambahan.
   • Ujian yang berbeza ini dapat membantu melegakan kesakitan dan meneruskan peperiksaan. Walau bagaimanapun, jika mereka gagal, mereka perlu ditangguhkan sehingga keradangan atau kesakitan hilang.