Bagaimana hendak keluar daripada pemikiran seseorang

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Ambil bekas keluar dari kepalanya
• Kaedah 2 Ambil musuh keluar dari kepalanya
• Kaedah 3 Ambil pembuli yang mengintimidasi anda dari kepala anda

Kita semua makhluk emosi dan, jika kita menghadapi kebenaran, kadang-kadang seseorang yang menduduki fikiran kita. Tetapi orang ini kemudian mengambil lebih banyak kuasa daripada apa yang ingin diberikan kepadanya. Anda perlu tahu bahawa lebih banyak masa yang anda habiskan dengan dia, semakin banyak kawalan anda terhadap diri anda. Sebagai ahli falsafah Eric Hoffer menulis, "Kami membenci satu sama lain ketika kita membenci satu sama lain". Mujurlah, anda bukanlah satu-satunya yang menghadapi keadaan seperti ini, dan terdapat beberapa strategi untuk mengelakkan seseorang membiarkan seseorang masuk ke dalam kepala dan mendatangkan malapetaka dalam hidup anda.

peringkat

Kaedah 1 Ambil bekas keluar dari kepalanya

1. 
   

   
   Menerima hubungan itu berakhir. Anda tidak akan dapat bergerak ke hadapan sehingga anda bersetuju bahawa anda dan bekas anda tidak lagi bersama dan hubungan itu tidak akan sama sekali lagi.

2. 
   

   
   Potong jambatan. Jangan panggil dia atau tulis kepadanya atau bentuk hubungan lain dengan bekas anda. Ia hanya boleh membuat kesukaran untuk anda bergerak ke hadapan.
   • Ini mungkin masa ketika anda dan mantan anda dapat berteman, tetapi saat ini pastinya tidak datang.
   • Jangan sekali-kali pergi ke halaman Facebooknya, di bawah kepura-puraan. Keluarkan bekas anda dari senarai rakan anda dan tinggalkan.
   • Juga tinggal jauh dari kawan-kawan rapat. Mungkin sukar jika anda mempunyai kawan yang sama, tapi sekarang, tinggal dekat dengan kawan anda sendiri. Anda akan menghindari mencari diri anda dalam drama psikologi dengan sentiasa mendapat berita mantan anda.

3. 
   

   
   
   
   Menghapuskan semua yang membuat anda memikirkan hubungan ini. Menghapuskan sebarang kenangan, foto atau perkara lain yang mengingatkan anda tentang hubungan ini.
   • Anda tidak akan dapat bergerak ke hadapan jika anda sentiasa berpaut kepada sisa-sisa hubungan ini, apalagi jika anda melampirkannya secara sentimen.

4. 
   

   
   Mengelak dari tempat yang anda kerap pergi bersama mantan anda. Bergantung pada tempat di mana anda pernah bersama-sama tidak akan memudahkan anda.
   • Anda mungkin dapat kembali suatu hari nanti, tetapi sekarang, tinggalkanlah.

5. 
   

   
   Menguruskan perasaan anda. Mengakui perasaan yang anda selalu ada pada orang itu dan hubungan ini, sama ada kemarahan, kesedihan, kekecewaan, nostalgia atau kemarahan.
   • Jangan cuba mengabaikan perasaan ini. Berikan diri anda peluang untuk merasakannya sepenuhnya, dan jika anda ingin memanjakan perasaan itu, lakukanlah itu. Terima perasaan ini supaya anda boleh teruskan.

6. 
   

   
   
   
   Belajar dari hubungan ini. Lihatlah kritikal apa yang menyebabkan pecahnya, contohnya mengenai kesilapan yang anda buat atau kesilapan yang dibuat oleh bekas rakan kongsi anda.
   • Gunakan kesilapan yang anda buat untuk membina strategi untuk mengelakkan kesilapan yang sama di masa hadapan.

7. 
   

   
   Dapatkan cara yang sihat untuk teruskan. Kedai-kedai yang sihat bukan sahaja akan membantu anda menguruskan perasaan anda, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan anda pada masa yang sama.
   • Untuk melawan atau merosakkan sendiri hanya akan memperburuk keadaan dan membuat proses bergerak ke sesuatu yang lebih lama dan lebih sukar.
   • Biarkan rakan dan keluarga anda menjadi sumber anda. Bercakap dengan mereka dan terima bahawa mereka berada di sana untuk anda.
   • Pergi berjalan, tinju, mendaki, mengambil kelas yoga ... semua pilihan ini sangat baik.
   • Tulis - tanpa menghantar - surat kemarahan. Biarkan pemikiran anda yang teruk keluar dan biarkan anda pergi ke catharsis. Tetapi di atas semua, jangan hantar surat itu. Ini akan menjadikan keadaan anda lebih teruk dan menghalang anda daripada bergerak.

8. 
   

   
   Cari contoh untuk diikuti. Cari model yang baik untuk diikuti dan diilhamkan oleh. Ini mungkin sebagai contoh kawan, watak, atau tokoh awam yang melantun lebih tinggi selepas terkejut.
   • Semakin banyak inspirasi yang anda dapat dari orang-orang yang telah tersandung dan terjebak, semakin mudah untuk melihat anda melakukan perkara yang sama.

9. 
   

   
   Bertemu orang lain Adalah lebih sukar untuk mengharapkan bekas rakan kongsi mencari pasangan baru. Tetapi pastikan anda tidak membawa perasaan anda untuk mantan anda ke dalam gambar hubungan baru anda.
   • Elakkan membincangkan subjek mantan anda atau membuat perebutan apabila anda dengan janji temu anda. Hubungan lama anda tidak boleh mengganggu berita.

Kaedah 2 Ambil musuh keluar dari kepalanya

1. 
   

   
   Cari had apa yang anda ketahui. Tanpa mengambil kira, sukar untuk mengetahui apa yang mendorong orang lain atau bagaimana perasaan mereka terhadap anda.
   • Daripada menganggap bahawa dia hanya perlu membenci anda, pertimbangkan kemungkinan anda menonjolkan perasaan yang mungkin tidak berada di sana.
   • Fahami bahawa dia adalah manusia, sama seperti anda. Setiap orang mempunyai kesukaran dalam kehidupan mereka, yang membentuk cara kita bertindak. Sangat mungkin bahawa anda dan musuh anda bersikap antagonis kerana kesulitan yang anda hadapi.
   • Diilhamkan oleh petikan yang sering dikaitkan dengan Abraham Lincoln: "Saya tidak suka lelaki ini. Saya perlu mengenali dia lebih baik. "

2. 
   

   
   Belajar dari orang lain Beri perhatian kepada orang yang dekat dengan musuh anda. Ketahui bagaimana mereka membina pandangan yang lebih mendalam tentang orang ini, sesuatu yang mungkin tidak berfungsi antara anda dan musuh anda. Ketahui mengapa.
   • Jika ini adalah tingkah laku yang anda tidak mempunyai masalah, cuba belajar dari pemerhatian anda dan memikirkan semula hubungan antara anda dan musuh anda.

3. 
   

   
   Cari apa yang dia mahu. Adalah penting untuk mengetahui apa yang dia cuba capai untuk mengendalikan masalah dengan betul. Adakah dia cemburu terhadap sesuatu yang anda ada? Adakah anda (sedar atau tidak sedar) menyakiti dia dalam apa-apa cara? Adakah anda melakukan sesuatu yang mengganggunya?
   • Mengetahui apa yang mendorong kelakuan anda dapat membantu anda mengetuai tingkah laku negatif ini dan akhirnya menghalang kesan tindakan anda terhadap anda.

4. 
   

   
   Tentukan tindak balas untuk menerima pakai. Apabila anda tahu apa yang mendorong tingkah laku orang itu, anda boleh bertindak balas. Anda mempunyai dua pilihan: memperbaiki hubungan anda, atau belajar untuk menghadkan kesannya kepada anda.
   • Jika ia salah satu daripada tabiat kecil anda atau salah satu tingkah laku anda yang menjengkelkan dia, anda mungkin mahu tidak mempertimbangkan perkara ini apabila dia berada di dekatnya, atau duduk bersamanya untuk menerangkan kelakuan anda dan membantu dia menerimanya.
   • Sekiranya ini adalah masalah yang lebih serius, atau anda tidak dapat mencari masalah, berhadapan dengannya secara langsung.Tidak ada apa-apa perkara yang mengatasi prasangka atau teruk buruk seperti yang dihadapi mereka bersemuka.
   • Mohon maaf sekiranya ia dibenarkan. Jika anda melakukan sesuatu, dengan sengaja atau tidak, itu membuatnya berasa buruk, membuat permohonan maaf yang ikhlas anda (dan jangan cuba lagi), supaya anda berdua boleh bergerak.
   • Bercakap dengan orang dengan tenang dan lembut. Jangan tuduh dia, cobalah untuk mempunyai perbualan yang jujur.

5. 
   

   
   Jangan menggalakkan kelakuannya. Walaupun musuh anda tidak menghormati anda atau mengatakan perkara jahat tentang anda, atau tentang rakan atau keluarga anda, jangan memberikan kepuasan melihatnya menjejaskan anda.
   • Dalam situasi seperti ini, musuh anda semata-mata cuba mencetuskan reaksi, dan apabila dia mendapat satu, ia mendorongnya untuk meneruskan kelakuan buruknya. Jika anda mahu dia berhenti, mulakan dengan mengabaikannya dan komennya.
   • Jangan mendengar atau menyebarkan khabar angin, ia hanya menimbulkan masalah. Semakin anda menjadi terlibat secara emosi, semakin banyak kekuatan yang anda berikan kepada musuh anda.
   • Mengelakkannya. Hadkan hubungan anda dengannya sebanyak mungkin. Kadang-kadang jaraknya cukup untuk mengaburkan keadaan.

6. 
   

   
   Tumbuh sekutu anda. Tiada yang lebih baik untuk mengimbangi kesan negatif musuh daripada mempunyai sekutu. Semakin banyak orang di pihak anda yang melihat anda sebagai baik, membantu, menghormati, dan lain-lain, kesan yang kurang akan dimiliki oleh musuh anda.
   • Apabila anda tergoda untuk mengatakan sesuatu yang negatif mengenainya, mengubah tenaga itu dan mengatakan sesuatu yang baik kepada orang lain.
   • Cuba untuk menyebarkan positif daripada negatif, untuk mendapatkan kelebihan ke atas musuh anda.

Kaedah 3 Ambil pembuli yang mengintimidasi anda dari kepala anda

1. 
   

   
   Tetap tenang. Brute seperti reaksi, terutama reaksi emosi.
   • Sebaik sahaja mereka tahu mereka telah menyentuh anda, mereka akan terus maju.
   • Jika anda benar-benar perlu bertindak balas, lakukan dengan tenang dan perlahan-lahan. Menjadi tenang bukan sahaja berfungsi untuk menjadikan perasaan kasar itu tidak matang, tetapi juga membolehkan anda mengubah dinamika untuk menjadikan anda kelihatan seperti yang berkuasa - keadaan yang membenci kebencian.

2. 
   

   
   Mengambil pengukuran awal. Jangan biarkan keadaan meningkat tanpa mengambil langkah untuk menguruskannya.
   • Semakin keadaan yang lebih teruk, semakin banyak kesannya akan memberi kesan negatif kepada anda, dan semakin banyak orang yang mengintimidasi anda akan merasa kuat.

     
     

     
     

3. 
   

   
   Ketahuilah bahawa bukan salahmu. Masalah brute datang sepenuhnya dari dia. Bukan salahnya, itu kerana kelemahannya dan rasa tidak selamat.
   • Jangan sekali-kali membiarkan brute meyakinkan anda bahawa ia datang dari anda. Dia sendiri bertanggungjawab atas pilihannya sendiri.

4. 
   

   
   Adakah penyelidikan anda sendiri. Lihatlah jenis-jenis bullying, apa yang dapat memotivasi pembuli, dan bagaimana untuk memahaminya.
   • Ramai orang yang berusaha menakut-nakutkan orang lain adalah mangsa keganasan dan cuba memberontak. Mengetahui ini dapat membantu anda untuk memiliki belas kasihan dan lebih memahami kuasa sebenar yang dinamik antara anda berdua.

5. 
   

   
   Cari sekutu sekiranya mungkin. Cuba untuk membina rangkaian sokongan: lebih ramai orang yang ada di pihak anda yang menyokong anda, semakin sukar untuk menghubungi anda.
   • Mempunyai sekutu juga akan membantu anda berasa yakin dan disokong, dua ciri yang tidak disukai oleh brutes.

6. 
   

   
   Jejak Tulis masa, tempat dan perihalan setiap mesyuarat sekiranya anda perlu membuat aduan formal atau tidak formal terhadapnya.
   • Mempunyai nota tepat mengenai tempat, masa dan perihalan pertemuan anda dengan orang ini akan menghalang mereka daripada menafikan kebenaran atau cuba menyalahkan anda.

7. 
   

   
   Mengelakkannya sebanyak mungkin. Sekurang-kurangnya anda melihatnya, semakin kurang peluang itu perlu memanipulasi anda.
   • Tidak mempunyai peluang untuk menakut-nakuti atau memanipulasi anda pasti akan mengganggunya dan dia akan mencari sasaran yang lebih bermanfaat.

8. 
   

   
   Cari penyelia, guru, atau pihak berkuasa lain untuk melibatkan diri. Jika masalah itu tidak diselesaikan dengan mengabaikan atau mengelakkannya, sudah tiba masanya untuk bercakap dengan seseorang yang berkuasa.
   • Sekiranya anda telah menjejaki peristiwa (yang disyorkan), tunjukkan kepada orang lain, terangkan kelakuan pembuli, dan terangkan bagaimana perilakunya memberi kesan kepada anda.

9. 
   

   
   Jaga diri sendiri. Cari cara yang sihat untuk mengosongkan emosi anda, contohnya dengan bekerja, melakukan yoga, atau menulis buku harian. Adalah penting untuk anda meluangkan masa mencari diri daripada membimbangkan apa yang dikatakan atau dilakukan oleh pembuli.
   • Sekiranya ia menjadi sumber tekanan yang penting bagi anda, pertimbangkan berbincang dengan ahli terapi yang akan membantu anda menguruskan keadaan.