Bagaimana untuk melegakan kesakitan belakang selepas terjaga

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 dari 3:
  Semak corak postur dan tidur anda
• nasihat

Penulis bersama artikel ini ialah Jasper Sidhu, DC. Dr. Sidhu adalah chiropractor di Toronto dengan lebih daripada 20 tahun pengalaman. Beliau menerima ijazah kedoktoran di Chiropractic di Kolej Chiropractic Memorial Kanada pada tahun 1994. Dia kemudian menyelesaikan latihan pensijilan 3 tahun dalam pemulihan.

Terdapat 22 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Kesakitan belakang selepas terjaga adalah masalah umum yang boleh disebabkan oleh banyak sebab. Mereka mungkin disebabkan oleh tidur yang kurang baik, masalah kesihatan, atau masalah belakang pada waktu malam. Anda boleh melegakan kesakitan lumbal pagi dengan mengubah tabiat tidur anda, meregangkan diri anda untuk bangun atau mengambil ubat, dan mendapatkan bantuan daripada profesional kesihatan. Dengan rawatan yang betul, anda akan kembali pada kaki anda dalam masa yang singkat.

peringkat

Bahagian 1 dari 3:
Semak corak postur dan tidur anda

1. 4 Jika sakit belakang anda tidak hilang selepas beberapa minggu, dapatkan nasihat doktor. Sebagai peraturan, kebanyakan sakit belakang perlu menyembuhkan dirinya dalam masa kurang dari seminggu. Walau bagaimanapun, mungkin anda merasa sakit dengan kerap jika anda tidak mempunyai gaya hidup yang sihat (contohnya jika anda tidak bermain sukan) atau jika anda terus tidur dalam kedudukan yang tidak sesuai.
   • Sekiranya anda tidak dapat melegakan kesakitan lumbar pagi walaupun regangan dan beberapa ubat mudah, anda perlu berjumpa doktor. Dia akan menetapkan sesi fisioterapi. Dia juga akan dapat menetapkan ujian tambahan jika dia berfikir bahawa sakit anda mungkin menjadi tanda patologi yang lebih serius.
   • Doktor anda juga boleh merujuk anda kepada osteopath. Pelantikan dengan osteopath akan melegakan kekakuan dan ketegangan yang terkumpul di belakang.
   • Kesakitan belakang juga boleh disebabkan oleh otot-otot yang terjatuh atau kontraksi otot. Jangan teragak-agak untuk membuat temu janji dengan profesional kesihatan yang berkelayakan untuk jenis masalah ini. Ia akan memberi tekanan lembut pada otot anda untuk melihat sama ada knot boleh menyebabkan kesakitan yang anda keluarkan.
   pengiklanan

nasihat

• Jika sakit belakang pagi disertai oleh gejala seperti kilat panas malam, demam, atau penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, berjumpa dengan doktor anda dengan serta-merta.

Iklan Diperolehi daripada "https://www..com/index.php?title=slowering-the-films-in-the-of-runnering&oldid=262256"