Cara melegakan torticollis

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Rawat torticollis anda di rumah
• Kaedah 2 Minta rawatan perubatan

Torticollis boleh mempunyai tahap keparahan yang berbeza, dari ketegaran ringan hingga kesakitan yang teruk dan akut. Rawatan di rumah umumnya berfungsi dengan baik untuk torticollis ringan yang hanya muncul sekali, tetapi torticollis yang teruk dan kesakitan leher kronik mesti dirawat oleh seorang profesional.

peringkat

Kaedah 1 Rawat torticollis anda di rumah

1. 
   

   
   Gunakan reliever sakit yang dijual tanpa preskripsi. Sebagai contoh, anda boleh mengambil aspirin, libuprofen atau naproxen.
   • Jenis-jenis ubat anti-radang membantu mengurangkan bengkak dan melegakan kesakitan.
   • Sebelum mengambil apa-apa ubat yang berlebihan, anda harus memastikan anda tidak mengambil ubat-ubatan lain yang boleh mengganggu secara negatif ubat ini. Di samping itu, anda juga mesti pastikan anda tidak mempunyai sebarang masalah perubatan lain yang menghalang anda daripada menggunakan ubat semacam ini. Contohnya, seseorang yang menderita pembalak harus mengelakkan mengambil aspirin.
   • Ketahui bahawa ubat sakit sakit di atas meja hanya memberikan bantuan sementara. Jangan berfikir bahawa kehilangan segera kesakitan menunjukkan bahawa anda telah sembuh torticollis anda, kerana anda boleh membuat pemanjangan lebih buruk dengan memaksa terlalu banyak.

2. 
   

   
   
   
   Sapukan sejuk, panas memampatkan. Dingin dan haba boleh membantu melegakan leher yang sengit, tetapi untuk keputusan yang terbaik, anda perlu mempertimbangkan seli mereka.
   • Mula dengan menggunakan pek ais selama 7 hingga 20 minit. Dingin boleh mengurangkan keradangan dan anda perlu memohon terlebih dahulu. Anda boleh melakukan ini dengan beg sayur sayuran beku atau ais krim dalam tuala kerana anda tidak boleh memohon ais terus ke kulit anda.
   • Ambil mandi air panas, gunakan botol air panas atau gunakan kompres panas, tetapkan pada suhu yang paling rendah dan sapukan pada leher anda. Sapukan haba setiap 10 hingga 15 minit atau kurang. Haba melegakan otot yang sakit, tetapi ia boleh memperburuk keradangan jika anda terlalu kerap memohon.
   • Ambil rehat. Anda boleh bergilir antara sejuk dan hangat pada siang hari jika perlu, tetapi anda harus membiarkan otot di leher anda pergi selama 30 minit atau lebih antara setiap aplikasi supaya leher anda dapat menstabilkan.

3. 
   

   
   
   
   Hentikan leher anda. Berbaring di belakang anda beberapa kali pada siang hari supaya leher anda dapat berehat dari usaha yang disokongnya dengan menjaga kepala anda tegak.
   • Jangan berbaring di perut anda, kerana anda perlu menghidupkan kepala anda untuk kekal dalam kedudukan ini. Leher anda harus lurus semasa anda berbaring.
   • Jika torticollis tidak cukup serius untuk menghalang anda dari berbaring, anda masih perlu mengurangkan aktiviti anda selama beberapa hari. Jangan angkat objek berat atau putar kepala sekurang-kurangnya dua hingga tiga minggu.Elakkan berlari, bermain bola sepak, bermain golf, menari, mengangkat berat badan atau melakukan latihan berat yang lain.
   • Jangan berehat terlalu baik. Sekiranya anda tidak melakukan apa-apa lagi yang anda buat sepanjang hari, otot-otot leher anda menjadi lemah. Akhirnya, apabila anda terpaksa meneruskan aktiviti harian anda, anda mungkin akan menyakiti leher anda sekali lagi. Ganti antara tempoh rehat dan tempoh aktiviti yang tidak meletihkan pada siang hari.

4. 
   

   
   Menyokong leher anda. Pakai selendang atau turtleneck untuk menyokong leher anda pada siang hari. Jika tidak, anda juga boleh meletakkan kusyen di belakang kepala semasa bekerja.
   • Sebagai peraturan umum, tidak perlu menggunakan sokongan tegar. Jika anda tidak terbiasa dengannya, sokongan tegar sebenarnya boleh menyebabkan masalah lebih buruk atau menyebabkan sakit di bahagian lain badan anda, sebagai contoh, di belakang anda. Selalunya, sokongan yang mencukupi sudah cukup.

5. 
   

   
   Perlahan meregangkan leher anda. Perlahan-lahan bergerak leher anda ke satu sisi dan kemudian ke yang lain, simpannya selama 30 saat antara setiap putaran.
   • Stretch leher anda di sisi dan ke hadapan, tetapi elakkan regangan terlalu jauh, kerana gerakan ini sering memburukkan torticollis.
   • Regangkan leher anda sejauh kesakitan. Jangan cuba memaksa diri anda walaupun sakit dan jangan melakukan latihan ini terlalu cepat.

6. 
   

   
   Urut leher anda dengan berhati-hati. Gunakan jari anda untuk perlahan-lahan menggosok leher anda, berhampiran torticollis, sehingga tiga minit.
   • Jangan tekan terlalu keras dan hentikan segera jika tekanan ringan yang anda lakukan menyebabkan kesakitan yang lebih hebat.
   • Sekiranya anda tidak dapat membengkokkan tangan anda kerana kesakitan, mintalah rakan atau ahli keluarga untuk menggosok kawasan ini untuk anda.

7. 
   

   
   Perhatikan postur awak. Leher anda harus lurus semasa duduk atau berbohong, tetapi jangan simpan leher anda terlalu ketat untuk mengekalkan kedudukan ini.
   • Rawatan ini lebih berkesan dalam jangka masa panjang daripada jangka pendek, kerana postur yang baik adalah penting untuk mengelakkan leher kaku pada masa akan datang.
   • Bersandar pada belakang atau sisi semasa tidur. Jangan tidur di perut anda, kerana kedudukan ini meletakkan leher anda dalam kedudukan yang tidak selesa. Pastikan bantal tidak terlalu tinggi untuk tidak membengkokkan punggung dan tidak terlalu rendah untuk menyokong kepala anda.
   • Elakkan duduk terlalu lama dengan kepala anda tunduk terlalu jauh ke hadapan. Ambil rehat sepanjang hari untuk meregangkan leher dan bergerak.

Kaedah 2 Minta rawatan perubatan

1. 
   

   
   Rujuk kiropraktor. Doktor yang pakar dalam kiropraktik boleh memohon kekuatan lembut pada sendi untuk menggantikan barang yang tidak lagi.
   • Kiropraktik adalah rawatan yang selamat dan berkesan untuk leher anda untuk menghapuskan punca torticollis. Anda juga boleh menggunakannya untuk menghilangkan punca saraf yang mencubit.
   • Kebanyakan kiropraktor juga memasukkan fisioterapi dan urut ke dalam amalan mereka.

2. 
   

   
   Tanya doktor anda untuk menetapkan ubat penghilang rasa sakit. Sekiranya kesakitan tidak bertindak balas kepada penghidap kesakitan yang berlebihan selepas beberapa hari, doktor anda boleh menetapkan relaks otot atau antidepresan trisiklik.
   • Relax otot mengurangkan rasa sakit dan ketidakselesaan yang disebabkan oleh otot yang terlalu banyak.
   • Sesetengah antidepresan meningkatkan jumlah neurotransmitter di tulang belakang, yang mengurangkan isyarat sakit dihantar ke otak.

3. 
   

   
   Rujuk ahli fisioterapi. Latihan dan traksi yang ditetapkan oleh doktor boleh membantu anda dengan segera melegakan kesakitan semasa menguatkan otot anda, yang membantu mencegah torticollis masa depan.
   • Seorang pakar fisioterapi boleh mengajar anda latihan dan stretching leher khusus yang dapat membantu anda menyembuhkan dalam jangka panjang. Ahli terapi mungkin akan meminta anda pada mulanya untuk melakukan latihan ini di pejabatnya sebelum anda boleh melakukannya sendiri di rumah.
   • Traksi adalah jenis terapi khusus yang bersandar pada sistem berat dan kendi untuk meregangkan leher anda. Anda harus selalu mengamalkannya di bawah pengawasan seorang profesional dan mereka bekerja dengan baik apabila torticollis berkaitan dengan kerengsaan akar saraf.

4. 
   

   
   Minta penjepit leher. Payudara memberikan sokongan yang teguh untuk leher anda dan membantu melegakan kesakitan dengan mengurangkan tekanan pada otot leher.
   • Anda tidak boleh memakai leher lebih dari dua minggu kerana anda boleh melemahkan otot-otot di leher anda jika anda memakainya selama lebih dari dua minggu.

5. 
   

   
   Ketahui mengenai suntikan steroid. Doktor anda boleh menyuntik kortikosteroid di pangkal saraf dan di sendi dan otot leher.
   • Ini adalah rawatan yang sangat berguna untuk torticollis yang disebabkan oleh arthritis.
   • Dengan cara yang sama, doktor anda boleh menyuntik anda dengan ubat anestetik seperti lidocaine di leher anda.

6. 
   

   
   Ketahui jika pembedahan boleh menjadi pilihan. Pembedahan biasanya digunakan dalam kes-kes di mana punca masalahnya berada di pangkal saraf atau di saraf tunjang.
   • Walau bagaimanapun, kebanyakan torticollis tidak disebabkan oleh jenis gangguan serius ini, jadi terdapat sedikit penggunaan prosedur pembedahan.

7. 
   

   
   Rujuk seorang ahli akupunktur. Akupunktur yang disahkan boleh memasukkan jarum steril ke dalam titik tekanan pada badan anda untuk melegakan kesakitan.
   • Hasil kajian dibahagikan kepada keberkesanan rawatan ini pada torticollis, tetapi anda boleh menganggapnya jika anda cenderung mempunyai torticollis kronik.

8. 
   

   
   Jadikan diri anda urut profesional. Apabila urut itu dilakukan oleh seorang profesional, ia dapat membantu anda melegakan kesakitan dalam jangka masa panjang.
   • Urutan profesional adalah penyelesaian yang menarik jika torticollis anda kelihatan lebih baik selepas menggosok perlahan-lahan.

9. 
   

   
   Ketahui tentang Stimulasi Nerve Electrical Transcutaneous (TENS). Semasa TENS, elektrod diletakkan pada kulit dan denyutan elektrik kecil dihantar melalui elektrod untuk melegakan kesakitan.
   • Terdapat bukti perubatan yang semakin meningkat bahawa TENS dapat berguna untuk pelbagai jenis sakit jika digunakan pada frekuensi dan keamatan yang tepat.
   • Walaupun anda boleh membeli peranti TENS untuk kegunaan peribadi, adalah disyorkan untuk mengambil rawatan ini kepada doktor untuk mendapatkan hasil yang terbaik.