Bagaimana untuk menghentikan permulaan yang sejuk

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Ambil tindakan segera
• Bahagian 2 Membantu badan anda sembuh dengan cepat
• Bahagian 3 Mengambil ubat-ubatan dan suplemen

Pencegahan adalah senjata terbaik terhadap selesema, tetapi kadang-kadang, walaupun usaha terbaik anda, anda selalu sakit. Sekiranya anda tidak dapat menyembuhkan sepenuhnya, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk melegakan gejala anda dan mempercepat pemulihan anda.

peringkat

Bahagian 1 Ambil tindakan segera

1. 
   

   
   Gargle dengan air garam. Gargling dengan air garam mengurangkan keradangan di kerongkong dan membersihkan lendir. Tuang setengah sudu teh garam ke dalam segelas air hangat dan berkumur dengan anda selama 30 saat.
   • Ulang sepanjang hari apabila kerongkong anda sakit.

2. 
   

   
   Ambil mandi air panas untuk melegakan kesesakan hidung. Hidung yang tersumbat dan tersumbat boleh menjadikan kesan sejuk yang lebih teruk lagi. Untuk menghilangkan sensasi ini, pergi di bilik mandi dan tinggal lebih lama daripada biasa untuk memberi masa wap untuk dikumpulkan. Mandi stim perlu membantu anda melegakan kesesakan sementara anda.

3. 
   

   
   
   
   Gunakan semburan hidung jika hidung anda masih tersumbat. Semburan hidung adalah semburan air garam yang disembur ke dalam hidung anda untuk melegakan kesesakan. Gunakannya untuk mengelakkan pembentukan mukus dan halangan hidung anda. Mereka juga akan memberikan anda rasa pelepasan segera.
   • Gunakan semburan hidung setiap hari sehingga anda merasa lebih baik.

4. 
   

   
   Gunakan humidifier udara. Kelembapan di udara membantu lendir cair dalam hidung dan tekak untuk melegakan perasaan kesesakan. Gunakan humidifier udara di dalam bilik anda untuk memastikan udara lembap apabila anda tidur dan letakkan di tempat lain di bilik-bilik di mana anda menghabiskan masa yang paling banyak.
   • Pastikan pengganti penapis pelembap sering, kerana penapis kotor boleh menyebabkan masalah pernafasan dan merosakkan paru-paru anda. Semak manual mesin, ia mesti ditunjukkan berapa kerap anda perlu menukar penapis.

Bahagian 2 Membantu badan anda sembuh dengan cepat

1. 
   

   
   
   
   Minum 8 gelas air sehari untuk kekal terhidrasi. Dehidrasi boleh membuat sejuk anda lebih teruk dan adalah penting bahawa anda minum 8 gelas air sehari. Minum lebih banyak air juga membantu mencairkan lendir dalam hidung dan tekak, melegakan rasa kesesakan.
   • Jangan minum alkohol, kopi atau minuman berkafein, kerana ini mungkin akan menyahdehidrasi anda lagi.

2. 
   

   
   Makan beberapa hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Sekiranya anda tidak makan nutrien badan anda perlu sihat, anda akan menghadapi masa yang sukar untuk melawan selesema biasa. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayuran adalah cara terbaik untuk mendapatkan nutrien yang anda perlukan untuk sistem imun anda.
   • Cuba makan salad dengan beberapa hidangan buah setiap hari.
   • Kajian menegaskan bahawa bawang putih dan sitrus boleh mempersingkat tempoh sejuk dan mengurangkan keparahannya.

3. 
   

   
   Tidur sekurang-kurangnya 8 jam malam. Tubuh anda lebih berkesan terhadap jangkitan apabila anda tidur. Adalah penting untuk berehat sebisa mungkin untuk melawan hawa dingin anda. Cuba tidur lebih awal daripada biasa dan tidur siang jika anda boleh. Semakin anda berehat, semakin besar kemungkinan anda akan sembuh dengan cepat.

4. 
   

   
   Jangan pergi ke sekolah atau pejabat jika boleh. Beristirahat banyak dan minum banyak cecair boleh menjadi sukar jika anda berada di pejabat atau di sekolah sepanjang hari. Jika anda boleh, tinggal di rumah supaya anda boleh memberi tumpuan kepada pemulihan anda dan menghalang sejuk anda daripada memburuk.
   • Jika anda memutuskan untuk mengambil hari rehat, beritahu penyelia anda melalui telefon atau secepat mungkin. Beritahu dia bahawa anda terlalu sakit untuk datang dan meminta maaf atas kesulitan itu.
   • Jika bos anda enggan membiarkan anda pergi, tanyakan jika anda boleh bekerja dari rumah.

Bahagian 3 Mengambil ubat-ubatan dan suplemen

1. 
   

   
   Ambil paracetamol atau ubat anti-radang nonsteroid. Ubat-ubatan anti-radang lacetaminophen dan nonsteroidal adalah kedua-dua penghidap kesakitan yang akan membantu anda mengurangkan gejala-gejala sejuk anda. Ikuti dos pada pakej dan jangan mengambil lebih banyak daripada jumlah maksimum yang dicadangkan dalam masa 24 jam.
   • Walaupun ubat-ubatan anti-radang etanol dan bukan steroid tidak akan menghalang sejuk anda, mereka akan menjadikannya lebih tahan lama semasa anda memberi tumpuan kepada pemulihan anda.
   • Nonsteroidal anti-radang dadah yang boleh anda ambil adalah libuprofen, aspirin dan naproxen.
   • DayQuil dan NyQuil semuanya mengandungi paracetamol.

2. 
   

   
   Cuba antihistamin atau decongestant. Antihistamines dan decongestants over-the-counter akan membantu melegakan tekak dan hidung anda, tetapi juga akan menenangkan batuk anda. Sentiasa baca pakej untuk arahan yang betul dan elakkan mengambil pelbagai ubat sekaligus untuk mengelakkan berlebihan.
   • Jangan sekali-kali memberikan antihistamin atau dekongestan kepada kanak-kanak di bawah umur 5 tahun.
   • Jika tekanan darah anda tinggi, jika anda mempunyai glaukoma atau masalah buah pinggang, beri perhatian kepada ubat-ubatan yang anda ambil. Sentiasa baca risalah pakej dan dapatkan nasihat doktor sebelum menggunakan apa-apa ubat.

3. 
   

   
   Ambil vitamin C atau makanan tambahan. Walaupun bukti tidak mencukupi, kajian menunjukkan bahawa vitamin C dan echinacea dapat membantu melegakan keterukan selesema. Oleh kerana suplemen ini tidak berbahaya, tiada apa yang menghalang anda daripada mencuba mereka untuk melihat jika mereka berhenti atau memendekkan tempoh kasih sayang anda.
   • Suplemen serbuk vitamin C seperti Emergen-C juga boleh memendekkan tempoh selesema anda.
   • Baca petua untuk digunakan untuk melihat jika terdapat kontraindikasi. Jika anda mempunyai masalah kesihatan, berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil apa-apa rawatan herba atau mengambil apa-apa vitamin.