Bagaimana untuk menahan penolakan

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Mengurus akibat segera
• Bahagian 2 Menguruskan penolakan jangka panjang
• Bahagian 3 Menguruskan penolakan permintaan

Penolakan, sama ada di dalam kasih, di tempat kerja, oleh kawan-kawan anda, untuk penerbitan buku atau dalam bidang lain, bukan sesuatu yang harus mempengaruhi kebahagiaan anda. Penolakan adalah perasaan yang tidak menyenangkan dan kadang-kadang kelihatan tidak dapat diatasi, tetapi anda tidak boleh membiarkannya menghilangkan kegembiraan hidup anda. Realitinya penolakan itu adalah sebahagian daripada kehidupan: ada masa di mana aplikasi kerja anda, jemputan anda keluar atau idea anda untuk perubahan akan ditolak oleh seseorang di suatu tempat. Lebih baik anda menerima penolakan ini sebagai sebahagian daripada kehidupan dan mengakui bahawa perkara yang paling penting ialah mencari cara untuk melantun dan cuba lagi.

peringkat

Bahagian 1 Mengurus akibat segera

1. 
   

   
   Luangkan masa untuk meratap. Anda akan berasa kecewa kerana penolakan ini, sama ada kerana manuskrip anda ditolak, kerana salah satu idea anda belum diterima di tempat kerja atau kerana orang yang anda cinta telah menolak cadangan anda untuk dibebaskan . Anda mempunyai hak untuk kecewa, sebenarnya, anda boleh memberi diri anda sedikit masa untuk menerima penolakan dan meratap.
   • Luangkan sedikit masa untuk menghentikan apa yang anda lakukan untuk menerima penolakan itu. Sebagai contoh, jika anda boleh mengambil masa sepanjang hari, lakukannya. Atau jika anda merancang untuk keluar malam ini, tinggal di rumah dan menonton filem. Pergi berjalan kaki selepas menerima surat penolakan yang mengganggu anda atau menghiburkan diri dengan kek coklat.
   • Berhati-hatilah untuk tidak melampaui batas dan tidak menghabiskan seluruh hari di rumah yang terlibat dalam kesedihan anda. Sikap ini hanya akan membuat anda berasa lebih teruk.

2. 
   

   
   
   
   Bercakap dengan rakan yang anda percayai. Ini tidak bermakna anda boleh melepaskan stim terhadap rakan anda untuk mendapatkan penolakan ini. Sikap ini akan memberikan imej yang buruk kepada anda (di edisi berpotensi rumah anda, gadis yang anda suka, bos anda ...), mereka akan berfikir bahawa anda adalah pelaut yang tidak dapat mengurus masalah kecil kehidupan. Oleh itu, temui satu atau dua orang kawan atau ahli keluarga dan bincangkan penolakan ini dengan mereka.
   • Lami yang anda cari adalah kawan yang akan memberitahu anda kebenaran. Dia boleh membantu anda memahami apa yang tidak berfungsi (jika ada, kadang-kadang anda tidak boleh mengubahnya dan anda hanya perlu menerimanya). Dia juga akan dapat memastikan bahawa anda tidak lagi tenggelam semasa tempoh berkabung anda.
   • Elakkan rangkaian sosial untuk menyatakan kekecewaan anda. Internet tidak pernah terlupa dan apabila anda cuba mencari kerja baru, majikan anda yang berpotensi boleh memeriksa Internet dan melihat bahawa anda tidak tahu bagaimana menangani penolakan tersebut. Walaupun anda benar-benar kecewa atau marah, jangan letakkan di web.
   • Jangan terlalu banyak mengadu. Sekali lagi, anda tidak mahu memanjakan diri anda dalam penolakan anda, jika tidak, anda akan meletakkan diri anda dalam keadaan decemberement yang mencukupi (atau tertekan). Jangan mengadu tentang penolakan anda setiap kali anda bercakap dengan seseorang. Sekiranya anda fikir anda sudah terlalu banyak membincangkan perkara tersebut, tanya kawan anda jika anda tidak terlalu sering mengulangi penolakan anda. Jika mereka menjawab ya, berhati-hatilah untuk tidak membincangkan topik ini dengan kerap.

3. 
   

   
   
   
   Terima penolakan secepat mungkin. Sekiranya anda boleh menerima penolakan pada mulanya dan teruskan, semuanya akan menjadi lebih mudah. Ia juga bermakna bahawa anda tidak akan tertipu oleh siaran masa depan.
   • Contohnya, jika anda tidak mendapat pekerjaan mimpi anda, berikan diri anda sedikit masa untuk kecewa, kemudian teruskan. Ini adalah masa yang sesuai untuk mencari sesuatu yang lain atau untuk melihat apa yang mungkin berubah di masa depan. Anda perlu ingat bahawa apabila sesuatu tidak berfungsi, sesuatu yang lain mungkin akan berfungsi, kebanyakan masa dengan cara yang anda tidak fikirkan.

4. 
   

   
   Jangan ambil penolakan ini secara peribadi. Ingatlah bahawa penolakan bukanlah sifat orang yang anda. Penolakan adalah sebahagian daripada kehidupan dan bukan serangan peribadi. Apapun alasannya, penerbitan rumah, kawan atau bos anda tidak berminat dengan tawaran anda.
   • Penolakan itu sendiri bukan kesalahanmu. Orang lain menolak sesuatu yang tidak sesuai dengannya. Permintaan anda bahawa mereka menolak, bukan awak.
   • Ingat bahawa mereka tidak boleh menolak anda sebagai orang kerana mereka tidak mengenali anda. Walaupun anda telah keluar beberapa kali dengan seseorang, itu tidak bermakna bahawa anda tahu segala-galanya yang ada untuk mengetahui tentang anda untuk dapat menolak anda sebagai orang. Mereka hanya menolak satu keadaan yang tidak sesuai dengan mereka. Hormati pilihan mereka.
   • Sebagai contoh, anda menjemput seorang gadis yang anda sukai untuk keluar dan dia menjawab tidak. Adakah ini bermakna anda tidak bernilai? Bahawa tidak ada orang lain yang ingin pergi bersamamu? Sudah tentu tidak. Sudah cukup, dia tidak berminat dengan cadangan anda (apa pun sebabnya, dia mungkin sudah mempunyai rakan kongsi, dia mungkin tidak mahu keluar, dan sebagainya).

5. 
   

   
   Lakukan sesuatu yang lain. Anda mesti berhenti memikirkan penolakan ini selepas menghabiskan masa yang cukup untuk meratap. Jangan kembali bekerja dengan subjek penolakan, kerana anda sentiasa kecewa. Anda memerlukan sedikit masa dan ruang untuk itu.
   • Sebagai contoh, katakan bahawa anda telah menghantar manuskrip novel yang anda tulis ke rumah penerbitan dan bahawa ia telah ditolak. Selepas masa berkabung yang singkat, cuba huraikan cerita lain atau luangkan masa untuk mencuba satu lagi genre sastera (cuba puisi, berita, dll.).
   • Anda juga boleh melupakan penolakan ini dengan bersenang-senang untuk membantu anda memfokuskan pada sesuatu yang lain. Pergi menari, beli buku baru yang ingin anda baca, ambil hujung minggu anda dan pergi ke laut bersama kawan.
   • Anda tidak boleh membiarkan penolakan ini meletakkan brek yang menyakitkan pada kehidupan anda kerana anda akan menghadapi banyak penolakan dalam hidup anda (seperti orang lain). Dengan bergerak bersama rakan dan melakukan sesuatu yang lain, anda tidak membiarkan penolakan itu merosakkan hidup anda.

Bahagian 2 Menguruskan penolakan jangka panjang

1. 
   

   
   Tanamkan penolakan itu. Ingatlah bahawa penolakan tidak disebabkan oleh orang yang anda berada, kini sudah tiba masanya untuk menyusun semula penolakan itu dan mengubahnya menjadi sesuatu yang lain. Orang yang bercakap tentang penolakan mereka cenderung kurang menerima penolakan daripada orang yang menerima penolakan sebagai penolakan terhadap situasi tertentu, bukan seseorang.
   • Sebagai contoh, jika anda menjemput seseorang untuk keluar dan menjawab tidak, bukannya berfikir dia menolak saya, berfikir dia berkata tidak. Dengan cara ini, anda tidak melihat penolakan sebagai sesuatu yang negatif tentang anda (selepas anda tidak ditolak, tetapi cadangan yang anda buat).
   • Berikut adalah beberapa contoh lain yang "penolakan semula" penolakan: adakah anda katakan? Persahabatan ini telah berkembang dan memisahkan kita (bukan memberitahu anda bahawa rakan anda telah menolak anda), Saya tidak mendapat jawatan ini (bukan memberitahu anda bahawa mereka menolak permintaan anda), kami mempunyai keutamaan yang berbeza (bukan memberitahu anda bahawa mereka menolak anda).
   • Salah satu ungkapan terbaik untuk digunakan ialah ia tidak berfungsikerana ia tidak menjadikan anda atau orang yang menolak anda bersalah atas keengganan ini.

2. 
   

   
   Ketahui cara menyerah. Apabila ada sesuatu yang tidak berfungsi, itu tidak semestinya bermakna anda harus berputus asa, tetapi penting untuk mengenali apabila menyerah dan mencuba sesuatu yang lain. Seringkali, tidak berputus asa hanya bermaksud untuk melakukan perkara yang sama, tetapi dalam cara yang lain, lebih umum.
   • Sebagai contoh, jika anda menjemput seorang gadis untuk keluar dan dia menolak, jangan berputus asa bermakna tidak menyerah idea mencari cinta. Bergerak (jangan mengganggu pemikirannya yang anda mempunyai peluang), tetapi terus menjemput gadis lain untuk keluar.
   • Contoh lain: jika penerbitan rumah menolak manuskrip anda, mengambil sedikit masa untuk berhenti dan berfikir tentang perkara-perkara yang membawa kepada penolakan ini, sambil terus mencuba dengan penerbitan lain.
   • Jangan lupa bahawa jawapan afirmatif tidak pernah menjadi milik anda. Oleh kerana penolakan tidak boleh mengesahkan kewujudan anda, jangan gunakannya untuk menuduh orang lain.

3. 
   

   
   Jangan biarkan penolakan ini mengawal masa depan anda. Seperti yang telah disebutkan, penolakan adalah sebahagian daripada kehidupan. Anda akan sedih cuba untuk levitate atau menangis atas nasib anda. Anda mesti dapat menerima bahawa perkara-perkara tidak selalu berlaku dalam cara yang anda mahu dan ini adalah perkara biasa! Ia bukan kerana sesuatu yang tidak berfungsi bahawa anda perlu berfikir bahawa hidup anda gagal atau tidak ada lagi yang akan berfungsi lagi.
   • Setiap situasi adalah unik. Walaupun seorang budak lelaki tidak bersetuju untuk keluar dengan anda, itu tidak bermakna semua lelaki yang menarik minat anda tidak akan mahu keluar dengan anda. Sekarang, jika anda mula berfikir bahawa anda akan sentiasa ditolak, itulah yang akan berlaku! Ini adalah kaedah yang ideal untuk memastikan kegagalan masa depan.
   • Tonton sepanjang masa sebelum ini. Dengan mengeluh tentang penolakan anda, anda akan memberi tumpuan pada masa lalu dan anda tidak akan menikmati masa kini. Sebagai contoh, jika anda tidak berhenti memikirkan berapa kali anda tidak diterima untuk kerja, anda akan mempunyai banyak masalah untuk menghantar semula resume dan mencuba pilihan yang berbeza.

4. 
   

   
   Gunakannya untuk memperbaiki diri anda. Kadang-kadang penolakan boleh menjadi peringatan penting kepada perintah itu dan dapat membantu anda memperbaiki kehidupan anda. Rumah penerbitan mungkin telah menolak manuskrip anda kerana anda masih perlu bekerja pada gaya anda (tidak mungkin untuk menerbitkannya sekarang, tetapi itu tidak bermakna anda tidak akan menyiarkannya).
   • Jika boleh, tanya orang yang menolak anda untuk memberi anda lebih banyak maklumat tentang sebab penolakannya. Sebagai contoh, resume anda mungkin tidak betul, jadi bukannya kecewa dan memberitahu anda bahawa tiada siapa akan menyewa anda, anda boleh meminta orang yang membaca resume anda apa yang anda akan ada bertambah baik. Anda mungkin tidak menerima jawapan, tetapi jika anda menerima satu, anda akan mempunyai visi yang menarik tentang kerja anda untuk dieksploitasi semasa permohonan anda berikutnya.
   • Dalam kes hubungan, anda boleh bertanya kepada orang yang berkenaan mengapa dia tidak mahu keluar dengan anda, tetapi jawapannya boleh menjadi sangat mudah, sebagai contoh Saya tidak menganggap anda cara ini. Tidak ada apa-apa yang boleh anda lakukan untuk menjadikannya berubah, jadi pengajaran yang anda dapat lakukan adalah untuk menguruskan penolakan itu secukupnya dan tetap positif, kerana hubungan lain mungkin dapat dilakukan (walaupun jika tidak dengan ini orang).

5. 
   

   
   Berhenti mengeluh. Inilah masanya untuk melepaskan penolakan ini. Anda telah memberi diri anda cukup masa untuk meratap, anda telah bercakap dengan rakan yang dipercayai, anda telah mempelajari pelajaran yang anda perlukan, sekarang anda boleh meninggalkannya pada masa lalu. Semakin banyak anda menyesuaikan diri dengan subjek, semakin banyak anda akan membuat sesuatu dan memberi anda gambaran bahawa hidup anda adalah catur.
   • Sekiranya anda menyedari bahawa anda tidak dapat bergerak, anda mesti berunding dengan profesional. Kadang-kadang, beberapa pola pemikiran (Saya tidak bagus untuk apa-apa, dan lain-lain) menyelesaikan dalam fikiran anda dan setiap penolakan hanya menambatinya lebih mendalam. Seorang profesional boleh membantu anda melampaui batas.

Bahagian 3 Menguruskan penolakan permintaan

1. 
   

   
   Ingat, anda mempunyai hak untuk mengatakan tidak. Ini mungkin sukar untuk sesetengah orang, terutama wanita, tetapi anda tidak perlu mengatakannya yes untuk sesuatu yang anda tidak mahu lakukan. Terdapat pengecualian tentu saja: apabila pelayan wanita meminta anda untuk duduk, anda mesti duduk.
   • Jika seseorang menjemput anda dan anda tidak mahu keluar dengan orang itu, anda boleh memberitahu mereka secara langsung bahawa anda tidak berminat.
   • Sekiranya salah satu rakan anda benar-benar mahu pergi dalam perjalanan dan jika anda tidak mahu atau tidak mampu, itu bukan akhir dunia jika anda katakan tidak.

2. 
   

   
   Jujurlah. Salah satu cara terbaik untuk menolak tawaran adalah setakat mungkin. Jangan mengelak atau belok belukar. Menjadi jujur ​​tidak bermakna bermakna, walaupun sesetengah orang akan menerimanya. Tidak ada cara untuk menolak jemputan (atau apa-apa lagi, keluar, manuskrip, pekerjaan) tanpa menyebabkan penderitaan sedikit.
   • Sebagai contoh, seseorang menjemput anda dan anda tidak berminat. Beritahu dia: Saya sangat bersemangat, tetapi saya tidak mempunyai perasaan semacam itu untuk anda. Jika dia masih tidak faham, beritahu dia dengan lebih tegas bahawa anda tidak dan bahawa anda tidak akan berminat dan hakikat bahawa dia mengganggu anda dengan yang membuat anda kurang mahu pergi bersamanya.
   • Menggunakan salah satu daripada contoh di atas, apabila rakan anda mencadangkan anda pergi dalam perjalanan, beritahu dia terima kasih atas cadangan ini! Saya benar-benar tidak mampu untuk pergi bercuti sekarang, walaupun untuk hujung minggu. Mungkin kali seterusnya. Dengan cara itu, anda tidak terlepas peluang masa depan untuk pergi bercuti sambil terus terang memberitahu teman anda apa itu, tanpa melalui mungkin atau perkara-perkara lain seperti itu.

3. 
   

   
   Berikan alasan yang tepat untuk penolakan itu. Walaupun anda tidak perlu dijelaskan kepada sesiapa, anda boleh membantu orang yang membuat permintaan untuk memahami mengapa anda tidak berminat. Sekiranya terdapat peningkatan yang mungkin (terutama untuk perkara-perkara seperti manuskrip atau kurikulum vitae), anda boleh menyebut bidang-bidang di mana pembaikan akan dialu-alukan.
   • Dalam kes hubungan, beritahu dia bahawa anda tidak berminat dan anda tidak merasakan apa-apa untuk orang itu. Jika dia meminta anda untuk penjelasan lain, beritahu dia bahawa anda tidak boleh mengawal siapa yang menarik minat anda atau siapa yang anda suka dan dia mesti menerima keputusan anda.
   • Jika anda menolak puisi penulis untuk majalah anda (dan jika anda mempunyai masa), terangkan kepadanya mengapa puisi ini tidak menarik minat anda (kerana strukturnya, tempat biasa, dll.). Jangan beritahu dia bahawa puisinya mengerikan, tetapi anda boleh memberitahu dia bahawa dia harus bekerja di sana sedikit lebih lama sebelum dia dapat menerbitkannya.

4. 
   

   
   Bertindak dengan cepat. Dengan menolaknya secepat mungkin, anda tidak membenarkan emosi berkumpul dan menjadi envenomed. Ia seperti merobek pembalut. Sebaik sahaja, anda mesti menjelaskan bahawa tawarannya (perjalanan, keluar, manuskrip, dll.) Tidak menarik minat anda.
   • Semakin cepat penolakan berlaku, semakin cepat orang dapat bergerak dan menggunakan pengalaman itu untuk memperbaiki.