Bagaimana untuk mengatasi ketakutan doktor pergigian

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Memahami ketakutan anda
• Bahagian 2 Cari doktor pergigian
• Bahagian 3 Menguruskan Ketakutan Semasa Intervensi

Lawatan ke doktor gigi adalah laluan yang menyakitkan dalam setiap pengertian perkataan untuk kebanyakan orang. Sebilangan besar penduduk juga mempunyai ketakutan untuk pergi ke doktor gigi. Anda boleh mengatasi ketakutan anda dengan mengenal pasti mereka dan mencipta pengalaman yang baik dengan doktor gigi anda jika anda mempunyai fobia penjagaan gigi, atau walaupun anda mengelakkan pergi ke doktor gigi secara teratur.

peringkat

Bahagian 1 Memahami ketakutan anda

1. 
   

   
   Perlu diketahui bahawa ketakutan anda terhadap doktor gigi agak normal. Tidak ada sebab untuk menjadi malu dengan ketakutan ini. Ramai orang di dunia berkongsi fobia ini. Ini tidak boleh menghalang anda merawat gigi anda, yang sangat penting untuk kesihatan dan kemahiran sosial anda.
   • Kebanyakan masa, kami mencadangkan melihat doktor gigi dua kali setahun untuk mengekalkan kesihatan mulut yang baik.
   • Anda mungkin mempunyai rongga, abses, hilang atau patah gigi, dan nafas berbau jika anda tidak melawat doktor gigi dengan kerap. Beberapa negeri ini boleh menjejaskan kehidupan sosial anda.

2. 
   

   
   Tulis ketakutan spesifik secara bertulis. Sesetengah orang enggan mengakui bahawa mereka mengalami fobia penjagaan pergigian. Anda harus membuat senarai apa yang menyebabkan kecemasan anda kepada doktor gigi jika anda ingin mengatasi ketakutan ini.
   • Anda mungkin tidak menyedari ketakutan anda sebelum anda memikirkannya. Anda mungkin menyedari bahawa ia bukan prosedur sendiri yang menakutkan anda, tetapi doktor gigi. Ini adalah ketakutan mudah untuk diatasi hanya dengan menukar doktor anda.
   • Ambil senarai ini dengan anda ke doktor gigi dan bincangkan ketakutan anda dengannya. Dia boleh memberikan anda penjelasan yang rasional tentang ketakutan anda.

3. 
   

   
   
   
   Cuba cari sebab ketakutan anda. Seseorang sering belajar takut melalui pengalaman atau ingatan. Kenal pasti sumber fobia pergigian anda, yang mungkin menggalakkan anda mengambil tindakan sebenar untuk mengatasi ketakutan anda terhadap doktor gigi.
   • Anda boleh menggantikan pengalaman doktor gigi buruk anda dengan orang lain yang lebih baik, yang dapat membantu anda memfokuskan semula pemikiran anda dan mengatasi fobia anda dengan memikirkan pengalaman tertentu yang mungkin menyumbang kepada ketakutan anda terhadap doktor gigi. Jika anda mempunyai, contohnya, rongga yang sangat menyakitkan atau rawatan akar, pertimbangkan situasi di mana doktor gigi anda memuji anda pada kebersihan mulut yang sangat baik atau prosedur bebas sakit, seperti prosedur penanggal, untuk tamatkan ketakutan anda.
   • Ketakutan anda mungkin berkaitan dengan memori atau kebimbangan sosial seperti anekdot pergigian yang dahsyat yang diberitahu oleh saudara-mara jika anda tidak dapat mengenal pasti pengalaman tertentu yang menyebabkan ketakutan anda.
   • Anda secara beransur-ansur dapat mengatasi ketakutan ini dengan memikirkan sumber fobia pergigian anda. Anda hanya perlu mengenali kebimbangan anda untuk mengatasinya.

4. 
   

   
   
   
   Mengetahui bahawa prosedur pergigian telah bertambah baik. Adalah penting untuk memahami bahawa prosedur pergigian telah bertambah baik pada tahun-tahun kebelakangan sebelum mengambil langkah konkrit untuk mendapatkan doktor gigi untuk mengatasi ketakutan anda. Ini adalah penghujung masa ketika roda-roda zaman pertengahan dan jarum gergasi digunakan untuk anestesia. Anda boleh melegakan ketakutan anda dengan memahami kemajuan yang dibuat dalam rawatan pergigian.
   • Terdapat banyak kaedah baru untuk merawat masalah pergigian seperti rongga. Sekarang ada kastor dengan butang untuk menghentikannya apabila anda mahu, walaupun kaedah laser untuk mengeluarkan kawasan yang dijangkiti.
   • Ramai doktor gigi juga membuat usaha untuk membuat amalan mereka kurang klinikal dengan warna yang lebih lembut dan cuba menghilangkan bau yang berkaitan dengan penjagaan pergigian.

Bahagian 2 Cari doktor pergigian

1. 
   

   
   Cari doktor yang sesuai untuk anda. Doktor gigi anda boleh menetapkan nada untuk keseluruhan konsultasi anda. Seorang doktor gigi yang tidak ramah atau mengalu-alukan, tetapi sangat klinikal masih boleh memburukkan ketakutan yang mungkin anda miliki. Anda boleh melegakan ketakutan anda terhadap doktor pergigian dengan mencari doktor yang betul.
   • Cara terbaik untuk mencari doktor yang baik untuk diri sendiri adalah untuk mengetahui dari orang yang anda sayangi. Rombongan tidak akan cenderung untuk mencadangkan doktor gigi yang membuat mereka tidak selesa.
   • Anda juga boleh membaca ulasan berkaitan dengan doktor gigi dalam talian atau di akhbar atau majalah.

2. 
   

   
   Merancang untuk melihat beberapa doktor gigi. Buat temujanji dengan beberapa doktor gigi untuk mencari yang betul. Anda mungkin lebih selesa dengan doktor yang boleh mengurus penjagaan pergigian anda dengan menemui pelbagai calon, dan membincangkan kesihatan dan ketakutan anda dengan mereka.
   • Tanya soalan-soalan doktor gigi dan beritahu mereka tentang ketakutan anda. Mempunyai senarai ketakutan khusus kepada anda, yang akan membolehkan anda melupakan apa-apa.
   • Pastikan doktor gigi mengambil serius dan ketakutan anda. Tidak bersetuju untuk diperlakukan oleh seseorang yang tidak mengetahui ketakutan anda, kerana ia mungkin menjadi lebih kuat. Sikap ini juga boleh menunjukkan seseorang yang tidak selesa atau tidak selesa.

3. 
   

   
   Jadual rundingan yang mengejutkan campur tangan anda. Apabila anda mendapati seorang doktor gigi yang membuat anda selesa, anda harus merancang satu siri konsultasi. Mulakan dengan prosedur mudah, seperti penurun, dan teruskan ke prosedur yang lebih kompleks seperti rawatan akar atau mahkota apabila anda membiasakannya.
   • Ini akan membantu anda membangunkan hubungan kepercayaan dengan doktor gigi.

4. 
   

   
   Dapatkan rehat. Tanya doktor gigi untuk menghentikan prosedur untuk membantu anda menenangkan jika apa-apa yang dia lakukan tidak membuat anda selesa.
   • Semakin sering anda pergi ke doktor gigi semasa mengalami pengalaman yang baik, semakin besar kemungkinan anda mengekalkan kesihatan mulut anda dan mengatasi fobia anda.
   • Buat janji temu pada masa yang anda kurang cenderung untuk menunggu terlalu lama di ruang tunggu. Adalah idea yang baik untuk menjadi pesakit pertama hari ini.

Bahagian 3 Menguruskan Ketakutan Semasa Intervensi

1. 
   

   
   Bercakap dengan doktor gigi. Komunikasi adalah asas hubungan baik antara doktor gigi dan pesakitnya. Bercakap dengan doktor gigi sebelum, semasa dan selepas campur tangan dapat membantu anda mengurangkan ketakutan anda.
   • Bercakap dengan doktor gigi sebelum prosedur untuk sebarang kebimbangan atau kebimbangan yang mungkin anda miliki. Anda juga boleh meminta beliau menerangkan campur tangan sebelum memulakan.
   • Tanya doktor gigi untuk memaklumkan anda semasa dia beroperasi. Ingat bahawa anda mempunyai hak untuk mengetahui apa yang sedang berlaku.

2. 
   

   
   Buat senario intervensi yang menakutkan anda. Takut takut boleh menjejaskan kepercayaan orang lain dan menggalakkan orang ramai untuk mengelakkan keadaan. Menggunakan teknik tingkah laku pementasan sebelum pelantikan anda dapat membantu anda menghadapi situasi yang mungkin cukup menakutkan dan mengurangkan ketakutan anda terhadap doktor gigi.
   • Mencipta senario adalah teknik di mana anda secara mental membentuk taktik atau pementasan situasi tertentu untuk mengikutinya. Jika, sebagai contoh, penarikan diri untuk menakutkan anda, mengambil nota dan meletakkan satu pelan yang membolehkan anda menguasai janji temu ini. Fikirkan tentang apa yang anda boleh katakan mengenai soalan atau masalah yang mungkin timbul semasa perbincangan anda.

3. 
   

   
   Tentukan prosedur pergigian dengan mudah. Jelaskan secara ringkas apa-apa campur tangan atau perundingan khusus kepada doktor gigi. Ini adalah teknik tingkah laku yang membolehkan anda melatih cara anda memikirkan situasi tertentu dengan menjadikannya sangat biasa.
   • Anda boleh mentakrifkan semula prosedur pemecahan sebagai cara lain untuk memberus gigi anda, jika ia menakutkan anda.
   • Anda boleh mengatasi sebarang ketakutan dengan bertindak pada langkah yang lebih kecil dan lebih mudah diurus.

4. 
   

   
   Gunakan teknik relaksasi. Anda boleh mempunyai pengalaman yang lebih menyenangkan di doktor gigi dengan bersantai, yang juga boleh mengurangkan ketakutan anda. Terdapat pelbagai cara santai untuk digunakan untuk menguruskan fobia pergigian anda, antara senaman pernafasan dan meditasi.
   • Sesetengah doktor gigi mungkin mencadangkan nitrous oksida, anestesia atau ubat kecemasan seperti alprazolam untuk membantu anda berehat semasa rundingan anda.
   • Sesetengah doktor gigi akan memberi ubat anti-kecemasan sebelum pelantikan anda jika anda mempunyai saraf pada pinggir.
   • Pastikan doktor gigi mengetahui bahawa anda telah mengambil ubat anti-kegelisahan yang dia tidak ditetapkan sebelum memulakan prosedur untuk mengelakkan sebarang interaksi dadah yang berpotensi berbahaya.
   • Ketahuilah bahawa menggunakan ubat ini semasa pembedahan boleh meningkatkan harga, yang mana dana insurans kesihatan tidak dapat menyokong.
   • Cuba senaman pernafasan untuk membantu anda berehat. Anda boleh bernafas pada tahap tertentu dengan mengira sehingga empat untuk menarik nafas dan mengira empat saat lagi untuk menghembus nafas. Fikirkan kata-kata Inspire dan tamat apabila anda melakukannya, jika ia dapat membantu anda, untuk membenarkan minda anda untuk menyingkirkan ketakutan anda sebanyak mungkin.
   • Anda boleh, jika perlu, gunakan dua kaedah relaksasi bukan satu.

5. 
   

   
   Ubah idea anda dalam pelbagai cara. Anda boleh menggunakan cara yang berbeza untuk mengubah fikiran anda semasa berunding dengan doktor gigi. Anda boleh mendengar muzik atau menonton TV, jika doktor mempunyai pos yang dipasang di pejabatnya, yang boleh melonggarkan anda dan mengurangkan ketakutan anda.
   • Ramai doktor gigi hari ini mempunyai pemain MP3 atau televisyen dan tablet yang mereka menawarkan pesakit untuk mengubah idea mereka.
   • Tanya jika anda boleh mendengar muzik menenangkan atau buku audio semasa temujanji anda jika doktor gigi tidak mempunyai sebarang peranti elektronik.
   • Anda juga boleh menggunakan bola urut untuk mengubah fikiran anda dan berehat semasa pelantikan anda.
   • Anda juga boleh mendengar muzik lembut atau menonton video yang menyeronokkan sebelum pelantikan anda untuk membantu anda berehat dan melibatkan doktor gigi dalam sesuatu yang tenang, yang boleh membantu anda mengatasi ketakutan anda.

6. 
   

   
   Pergi ke temujanji anda dengan orang yang disayangi. Pertimbangkan untuk meminta orang yang dikasihi untuk menemani anda untuk temujanji anda. Dia boleh mengalih perhatian anda dari campur tangan, tetapi juga boleh membantu anda menenangkan diri.
   • Anda boleh meminta kebenaran doktor untuk mengiringi saudara anda ke bilik perundingan jika anda sangat bimbang. Anda boleh berehat lebih mudah dengan mengetahui bahawa seseorang yang anda percayai berada di dalam bilik.

7. 
   

   
   Buat lawatan tetap. Ini adalah cara terbaik untuk mencegah masalah pergigian yang lebih serius. Doktor gigi sering dikhuatiri kerana prosedur kompleks dan sering menyakitkan seperti rawatan akar. Anda bukan sahaja akan mengatasi ketakutan anda terhadap doktor gigi, tetapi juga mencegah masalah pergigian yang lebih serius dengan memastikan gigi anda diperiksa dan diturunkan secara berkala.
   • Pastikan untuk menjaga gigi anda setiap hari untuk mengurangkan risiko prosedur yang lebih kompleks. Anda boleh mengelakkan masalah dengan memberus gigi anda dua kali sehari dan flossing mereka.
   • Hasil yang lebih baik yang anda miliki selepas pemeriksaan pergigian anda, lebih cepat anda akan mengatasi ketakutan anda terhadap doktor gigi.

8. 
   

   
   Ganti diri anda untuk janji temu yang berjaya. Beri diri anda sesuatu yang menyeronokkan untuk dilakukan atau dikehendaki selepas pelantikan. Ini membolehkan anda mengaitkan konsultasi pergigian dengan ganjaran dan bukan dengan ketakutan.
   • Anda boleh membeli baju atau kasut selepas lawatan anda ke doktor gigi, sebagai contoh.
   • Anda boleh pergi ke tempat yang menyeronokkan seperti pusat akuatik atau taman hiburan berhampiran anda.
   • Anda harus menahan diri daripada berupa gula-gula, yang boleh menyebabkan berlubang dan memerlukan lawatan lanjut ke dokter gigi.