Bagaimana mengatasi keganasan rumah tangga

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Ambil tindakan segera
• Bahagian 2 Tetap selamat
• Bahagian 3 Mengubati secara emosi

Anda tidak patut apa yang berlaku kepada anda. Para penceroboh secara emosi dan fizikal memanipulasi, yang menjadikannya lebih sukar untuk menguruskan emosi samar-samar yang anda rasakan. Sama ada anda telah ditipu dalam hubungan atau disalahgunakan oleh ahli keluarga anda sendiri, anda perlu membuat rancangan untuk mengakhiri situasi ini dan mencari bantuan dengan cepat. Anda mesti mengambil langkah-langkah untuk memastikan keselamatan segera anda dan membolehkan anda pulih. Jika anda bimbang bahawa sejarah sambungan Internet anda dapat dikesan, hubungi talian khusus untuk mangsa penderaan pasangan.

peringkat

Bahagian 1 Ambil tindakan segera

1. Melindungi diri anda. Jika anda berada dalam bahaya, keluar dari rumah dan pergi ke tempat di mana anda akan selamat. Jika anda berada dalam bahaya segera, hubungi polis atau pusat bantuan mangsa keganasan rumah tangga berhampiran anda. Untuk mencari salah satu daripada pusat-pusat ini, panggil garis sokongan yang didedikasikan kepada orang yang didera oleh pasangan mereka.
   • Bergantung pada keadaan fizikal, mental dan emosi anda, anda perlu pergi ke hospital untuk menilai keadaan dan memutuskan apa yang perlu dilakukan. Anda juga boleh pergi ke pusat yang didedikasikan untuk mangsa penderaan domestik berhampiran anda.
   • Anda boleh pergi terus ke balai polis, kepada kawan / saudara yang anda percayai atau tempat awam yang terbuka dan selamat: mall, pasar raya atau restoran.
   • Jika anda tidak mempunyai pengangkutan, cari tempat yang selamat untuk bersembunyi di kawasan kejiranan. Mendaki pokok, bersembunyi di belakang tempat sampah, turun ke parit: melindungi diri anda sebaik mungkin.

2. 
   

   
   
   
   Buat rancangan. Membangunkan rancangan untuk segera menamatkan hubungan anda. Selalunya sukar untuk meninggalkan hubungan yang kasar seperti situasi yang mungkin rumit oleh kanak-kanak, wang, agama, keluarga atau pertimbangan kebudayaan yang lain. Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah untuk menyediakan melarikan diri anda dan melindungi trek anda. Anda akan bimbang tentang masalah ini nanti.
   • Jangan biarkan pasangan anda mengetahui bahawa anda sedang bersedia untuk melarikan diri anda. Jangan mengharapkan yang terburuk berlaku sebelum anda pergi. Semua butiran perundangan yang timbul dari pemergian anda boleh diselesaikan selepas panggilan untuk mendapatkan bantuan kepada Pusat Bantuan Kekerasan Rumah Tangga dan Balai Polis.
   • Meninggalkan pasangan anda tidak semestinya bermaksud anda tidak menyukainya, atau anda menyerah orang yang mungkin memerlukan bantuan kerana ketagihan, gangguan personaliti atau masalah kesihatan mental. Sekali lagi, integriti fizikal anda mesti menjadi keutamaan anda. Ia akan sentiasa mungkin untuk menyelesaikan masalah ini kemudian.

3. 
   

   
   
   
   Buka akaun berasingan. Buka Peti Surat dan peti deposit di mana anda boleh menyimpan wang dari rumah. Elakkan membukanya dalam nama anda kerana pendera anda mungkin mempunyai akses kepada mereka. Jangan beritahu sesiapa tentang pelan penyelewengan anda melainkan anda adalah kaunselor perkahwinan, ahli terapi, atau rakan lama yang tidak mempunyai hubungan dengan pasangan anda.

4. 
   

   
   Simpan bukti. Simpan atau kumpulkan bukti penyalahgunaan. Untuk memudahkan pendakwaan dan mencegah penceroboh anda daripada merosakkan anda, anda mesti mengambil langkah untuk mengakibatkan sabitannya. Sentiasa mempunyai dictaphone pada anda. Anda akan menemui beberapa di kedai dengan peranti pengawasan di mana anda juga boleh meminta penjual untuk mengajar anda cara menggunakannya. Hidupkan dictaphone setiap kali anda melihat perubahan mood di pasangan anda. Gunakan bateri baharu.
   • Simpan salinan dokumen undang-undang / kewangan dalam peti besi deposit anda. Lakukan perkara yang sama untuk semua bukti penyalahgunaan yang anda ada: foto, diari, surat alasan penyerang anda, dsb.

5. 
   

   
   Sediakan perniagaan anda. Cari beg kecil di mana anda boleh menyimpan semua yang anda perlukan untuk beberapa malam. Ambil hanya keperluan dan simpan beg anda di tempat yang boleh diakses. Anda akan dapat mengambilnya dan pergi pada satu ketika. Penyerang anda tidak boleh mengesyaki bahawa ini adalah "beg pakaian" anda: beg gim murah akan melakukan silap mata itu. Ambil pakaian selama beberapa hari, ubat-ubatan, wang untuk membayar penginapan singkat anda di sebuah hotel, telefon bimbit dan nombor dan alamat yang anda perlukan.
   • Jika anda mempunyai haiwan kesayangan atau anak-anak, adalah penting untuk anda menyediakan barang-barang mereka. Beg anda mestilah secepat mungkin. Sekali lagi, jika anda tidak mengambil masa untuk berbuat demikian, jangan tunggu dan jangan buang masa anda. Tinggalkan sekarang dan bimbang tentang butiran kemudian. Pergi ke pusat sokongan untuk mangsa keganasan rumah tangga berhampiran anda.
   • Jika anda mempunyai anak, pastikan anda selamat sebelum anda pergi. Tanya rakan-rakan atau orang tersayang yang anda boleh bergantung kepada untuk memerhatikan mereka supaya tidak ada yang buruk berlaku kepada mereka. Sebaik sahaja, bimbang tentang keselamatan mereka.

6. 
   

   
   Letakkan rancangan anda menjadi tindakan. Pilih masa yang baik untuk meninggalkan dan menyerah segalanya. Elakkan pertembungan yang boleh menyakiti anda. Tinggalkan saja. Jangan beritahu penderita anda bahawa anda akan meninggalkannya untuk mencari yang lebih baik. Tinggalkan saja. Tinggalkan sekarang dan dapatkan bantuan segera.

Bahagian 2 Tetap selamat

1. 
   

   
   Hubungi pihak berkuasa yang berkaitan. Sebaik sahaja anda telah memastikan integriti fizikal anda, pentinglah anda bercakap dengan pihak berkuasa dan membuat perkiraan untuk memastikan bahawa pengalaman pahit anda berakhir. Cari peguam yang anda percayai untuk menceritakan kisah anda dan dapatkan nasihat undang-undang tentang cara mengambil tindakan undang-undang.
   • Berhubung dengan kaunselor perkahwinan dan pastikan mereka menyimpan rekod konsultasi anda dalam fail mereka. Mintalah mereka untuk mendapatkan satu salinan pertukaran ini dan letakkannya dengan dokumen lain dalam simpanan anda. Pakar keganasan spousal boleh membantu anda mendapatkan rumah baru anda, walaupun anda mempunyai sejarah sewa miskin atau rekod pekerjaan.

2. 
   

   
   Mengamalkan dasar toleransi sifar terhadap penyalahgunaan. Itu sudah cukup! Sekiranya anda telah mencapai setakat ini, tidak lagi masa untuk mundur, berhubung atau berdamai dengan pasangan anda. Sudah berakhir! Biarkan penyalahguna anda sedar prosedur melalui larangan untuk mendekati.
   • Minta larangan mendekati. Apabila anda mempunyai bukti yang mencukupi, pastikan pendera anda tidak boleh datang secara sah kepada anda. Dapatkan tidak pergi dan panggil polis jika pasangan anda masih cuba menghubungi anda dalam apa cara sekalipun.
   • Adalah mengecewakan untuk berfikir bahawa kaunselor perkahwinan melakukan yang terbaik untuk mendapatkan mangsa keganasan rumah tangga daripada pengalaman mereka dan kemudian melihat penyalahguna berpaling dan cuba menghubungi lagi. Anda harus tahu bahawa pendera anda boleh berjalan di rumah baru anda dan menjejaskan keselamatan anda. Elakkan dari balik. Hentikan semua komunikasi antara anda.

3. 
   

   
   Elakkan bersentuhan dengan penderita anda. Para pendera adalah manipulatif secara fizikal dan emosi. Dengan melarikan diri, anda menunjukkan bahawa anda benar-benar memotong jambatan-jambatan dan bahawa anda merancang untuk menghentikan penggantian secara kekal. Jangan bergantung pada alasan, janji atau ultimatum untuk melihat perubahan. Berhenti menghubunginya dengan segera.
   • Rakan anda mungkin mengancam anda dan cuba untuk membawa anda ke rumah. Hentikan semua komunikasi antara diri anda dan pastikan dia tidak tahu di mana anda berada. Integriti fizikal anda mesti menjadi keutamaan anda sahaja.
   • Jika pasangan anda memeras ugut anda dengan anak-anak atau menghalang sumber kewangan anda untuk menghalang anda daripada meninggalkan, anda masih boleh meminta perjanjian jagaan atau menggunakan akaun bersama semasa proses perundangan. Jangan terancam oleh penyerang anda.

4. 
   

   
   Jangan berputus asa. Beberapa percubaan mungkin diperlukan untuk meninggalkan situasi buli kekal. Tidak kira berapa kali anda kembali, tidak pernah berhenti berputus asa. Pengganggu merosakkan kredibiliti mangsa mereka dengan kembali kerana mereka tahu bahawa peranti sokongan tidak akan kekal selama-lamanya. Bertekad dan berikan diri anda cara untuk melepaskan diri.

Bahagian 3 Mengubati secara emosi

1. 
   

   
   Jangan menderita dalam diam. Bercakap kepada seseorang yang memahami trauma psikologi yang disebabkan oleh keadaan seperti ini dan nasib yang mungkin dikenakan oleh beberapa pendusta. Cari kumpulan sokongan untuk mangsa keganasan rumah tangga berhampiran anda secepat mungkin dan mulailah penyembuhan.
   • Lengkapkan diri anda dengan pengaruh positif dan cari kawan-kawan yang menyokong anda. Luangkan masa membina semula diri anda dengan orang yang benar-benar mengambil berat tentang apa yang terbaik untuk anda dan jangan cuba memanipulasi anda.

2. 
   

   
   Cari harga diri anda. Anda mempunyai nilai. Hentikan mempercayai apa yang diberitahu oleh pelanggar anda. Anda layak, anda mempunyai hak dan kebahagiaan anda adalah yang paling penting.
   • Jangan menjadi keras pada diri sendiri. Pemikiran hitam boleh kembali kepada anda kerana harga diri anda yang rendah. Anda telah dikecewakan terlalu lama dan ia akan mengambil masa sebelum anda berasa bermaruah dan pasti diri anda lagi.
   • Pastikan anda menyertai kumpulan sokongan dan terus mendapatkan bantuan daripada mangsa keganasan rumah tangga yang lain. Adalah penting bahawa anda dekat dengan orang yang menyokong anda.

3. 
   

   
   Salurkan kemarahan anda. Walaupun anda belum dapat melihatnya sebelum ini, sering terdapat kemarahan yang mendalam di bawah perasaan ketakutan untuk kelangsungan hidup dan kekecewaan. Ia mungkin mengejutkan anda, tetapi anda mesti mengharapkan kemarahan ini untuk mengambil alih. Belajarlah untuk menyalurkan perasaan ini ke dalam tenaga yang produktif, bukan tenaga merosakkan atau tingkah laku berisiko.
   • Sekiranya anda rasa marah di dalam diri anda, dapatkan cara yang berkesan untuk mendapatkannya. Tulis diari untuk mengosongkan perasaan atau amalan anda secara intensif untuk membakar tenaga ini dan kekal dalam bentuk. Ambil jalan yang akan membolehkan anda membina semula kehidupan anda.

4. 
   

   
   Luangkan masa dengan orang yang mencintai awak. Adakah anda masih ingat apa yang dimaksudkan untuk dicintai? Ia sukar untuk diingat, tetapi rakan-rakan dan keluarga anda berada di sana untuk membantu dan melindungi anda dari pengaruh penderita anda. Tinggal bersama orang yang anda percayai dan mula sembuh.

• Sedikit wang. Simpan semua yang anda boleh simpan.
• Sokongan dari orang yang tidak mempunyai hubungan dengan lelaki / wanita yang menyalahgunakan anda (masalah ini bukan hanya tentang orang yang sudah berkahwin): saudara atau sahabat.
• Pelan yang baik yang boleh anda ikuti untuk mengetahui apa yang perlu anda lakukan.
• Tinggalkan beberapa pakaian (untuk semua orang) di rumah kawan-kawan.