Bagaimana mengatasi kebimbangan

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 dari 3:
  Semak kebimbangannya
• nasihat
• amaran

Penulis bersama artikel ini ialah Chloe Carmichael, PhD. Chloe Carmichael, Ph.D., adalah Pakar Psikologi Klinik yang Disahkan. Beliau berjaya menguruskan amalan swasta di New York, yang mengkhususkan diri dalam isu hubungan, pengurusan tekanan dan sokongan pembangunan kerjaya. Beliau memperolehi Ph.D dalam Psikologi Klinikal dari Long Island University. Dia juga merupakan puncak buku laris Amazon, 10 Commandments of Dr. Chloe dari Dating.

Terdapat 25 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Kegelisahan adalah emosi normal dan normal yang semua orang merasa dari semasa ke semasa. Walau bagaimanapun, ia juga boleh menjadi gangguan psikologi yang mengurangkan keupayaan anda untuk menguruskannya. Apabila anda cuba mengimbanginya, anda tidak boleh cuba menghilangkan perasaan yang dibuatnya, tetapi anda mesti membangunkan mekanisme untuk belajar bagaimana menanganinya apabila ia berlaku. Keupayaan anda untuk menguruskan pemikiran anda adalah kunci untuk mengatasi kebimbangan anda. Jangan biarkan dia menentukan anda, kerana ia boleh membawa kepada kemurungan dalam jangka masa panjang, gangguan psikologi yang lebih serius.

peringkat

Bahagian 1 dari 3:
Semak kebimbangannya

1. 1 Memahami dan mengenali kebimbangan anda. Jangan terlalu menyalahkan diri sendiri dan jangan beritahu diri sendiri perkara yang tidak akan membantu anda seperti, "Saya tidak akan keluar" atau "Saya tidak dapat." Fahami bahawa anda boleh dan akan mengatasinya.
2. 7 Rujuk ahli terapi. Sekiranya kecemasan anda begitu kuat sehingga kelihatan mustahil untuk diatasi, tidak ada rasa malu dalam berunding dengan seorang profesional. Kerana anda tidak akan mempersoalkan kecerdasan seseorang yang pergi ke doktor selepas kecederaan, ia sama sihat untuk berunding dengan ahli psikologi untuk masalah emosi atau mental. Sekiranya anda mengalami kebimbangan yang kronik atau serangan panik yang berulang, anda mungkin mengalami gangguan psikologi yang boleh diatasi dengan terapi atau ubat. pengiklanan

nasihat

• Elakkan minuman kaya kafein kerana ia meningkatkan sistem anda dan menimbulkan tekanan anda dan bukannya bersantai.
• Cuba ubat-ubatan yang mudah sebelum beralih ke ubat-ubatan. Ia sentiasa mudah untuk memulakan ubat, tetapi ia lebih sukar untuk dihentikan.
• Anda boleh memohon minyak esensial lavender untuk berehat dan menenangkan saraf anda. Satu drop di dekat cuping telinga anda boleh melakukan keajaiban.
• Cari sesuatu yang membuat anda gembira, seperti buku, rancangan TV, atau lagu. Apabila anda merasa cemas, mendengar, membaca, atau menonton.

pengiklanan

amaran

• Walaupun pil paling lemah tidak boleh diambil tanpa bantuan doktor anda untuk mengelakkan pencampuran dengan rawatan lain anda.
• Petua ini tidak menggantikan nasihat perubatan, mereka hanya akan membantu anda menyelesaikan masalah ringan. Sila berjumpa doktor sekiranya berlaku krisis yang serius. Tekanan tinggi yang disebabkan oleh kebimbangan atau tekanan anda boleh membawa kesan serius terhadap sistem saraf dan tekanan darah anda. Sekiranya anda tidak melayannya pada masanya, ia boleh menyebabkan masalah yang lebih serius, malu-malu dan kurang jaminan dalam situasi ini.
• Jika tips ini tidak membantu anda dan jika kegelisahan mempengaruhi tingkah laku seseorang semasa acara sosial, ini mungkin menjadi tanda gangguan kecemasan yang memerlukan rawatan perubatan.

Iklan Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-l%27anxiété&oldid=263568"