Bagaimana untuk mengatasi kekurangan keyakinan diri di sekolah

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Mengatasi Keraguan Keraguan untuk Prestasi Akademik
• Bahagian 2 Membina Keyakinan Sendiri untuk Kejayaan Akademik

Satu nota buruk, kata-kata negatif atau pengaruh rakan-rakan atau rakan sekerja yang anda bersaing cukup untuk mengurangkan keyakinan diri anda. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mempercayai kemampuan anda untuk berjaya di sekolah, anda menghadapi risiko menghalang prestasi akademik anda. Dengan mengambil langkah-langkah aktif untuk membina keyakinan anda terhadap kebolehan anda, anda akan dapat mengatasi pengalaman buruk dan mula mengatasinya.

peringkat

Bahagian 1 Mengatasi Keraguan Keraguan untuk Prestasi Akademik

1. 
   

   
   Mengurus kerja anda. Kekurangan keyakinan diri di sekolah sering disebabkan oleh gred atau kritikan yang rendah yang anda terima dari pekerjaan anda. Dengan menilai prestasi akademik anda dan mengandaikan tanggungjawab anda untuk penilaian rendah atau ulasan negatif, anda boleh mula dengan membuat perubahan yang akan membantu anda membina keyakinan di sekolah.
   • Sebagai contoh, jika anda menerima gred yang tidak baik untuk tugasan kerja rumah kerana anda tidak membaca arahan atau membacanya dengan cepat, ketahui bahawa anda boleh dengan mudah mengawal faktor-faktor ini. Setuju untuk bertanggungjawab atas kesilapan anda dan pastikan anda belajar dari mereka.
   • Mengambil alih tugas anda juga bermakna mengetahui kepentingan tugas, tanpa menghiraukan komen. Sebagai contoh, jika anda mendapat komen negatif mengenai esei yang anda fikir anda telah melakukannya dengan baik, secara objektif menilai ulasan tersebut. Anda mungkin tidak mempunyai pandangan yang sama pada beberapa komen, tetapi tidak penting. Oleh kerana tugas akademik begitu banyak adalah tafsir dan subjektif, tafsirannya mungkin berbeza. Anda tidak menyalahkan diri sendiri kerana seseorang mengatakannya.

2. 
   

   
   
   
   Kenal pasti sumber lain masalah akademik. Menyedari faktor lain yang mungkin menjadi akar keyakinan diri anda di sekolah akan membantu anda mengetahui apa yang anda boleh mengawal akademik. Ini dapat membantu anda membangunkan pelan yang akhirnya dapat membantu anda merasa lebih yakin.
   • Pada sekeping kertas, senaraikan semua yang boleh menjadi sumber kebimbangan untuk anda di sekolah. Baca senarai, semak item yang anda boleh aktifkan.
   • Sebagai contoh, jika melakukan tugas sekolah seperti esai atau artikel adalah sumber kritikan yang kerap, ini boleh menjadi sumber kebimbangan bagi anda. Penulisan adalah proses pembelajaran dan anda sentiasa boleh meningkatkan. Semakin banyak anda berlatih, semakin banyak keyakinan akademik yang anda miliki.

3. 
   

   
   Lupakan harapan akademik yang tidak realistik. Kekurangan keyakinan diri boleh bermula dengan aspirasi yang tidak realistik mengenai diri anda atau kebolehan anda. Membuang apa-apa jangkaan yang tidak realistik atau tidak dapat dicapai yang anda miliki akan menghalang anda dari kegagalan gagal, tetapi juga akan membolehkan anda mempercayai kemampuan intelektual anda.
   • Sebagai contoh, jika anda mengejar pendidikan tinggi anda, tidak mungkin anda menyiarkan kajian yang dapat merevolusikan sepenuhnya medan anda. Jika anda boleh menerima fakta ini, anda boleh memberi tumpuan kepada diri anda sebagai penyelidik muda dan membuat beberapa sumbangan kepada bidang anda.
   • Menerima bahawa tiada pelajar atau akademik yang sempurna. Tiada siapa yang boleh menjadi baik dalam semua bidang. Berkonsentrasi pada kekuatan anda dan keluarkan kelemahan anda sebanyak mungkin.

4. 
   

   
   
   
   Jangan ambil dari ulasan negatif, nota atau orang. Ketahui perasaan yang menyakitkan dengan komen yang menyakitkan, orang atau nota tidak akan membuat harga diri anda menonjol. Mampu menegakkan sikap negatif akan membolehkan anda memberi tumpuan kepada kekuatan anda dan memperbaiki kelemahan akademik anda.
   • Apabila anda menghadapi kritikan negatif yang boleh melemahkan keyakinan diri anda, pelajari pelajaran daripada bercakap dengan guru atau guru anda. Kemudian gunakan cadangan dan teruskan.
   • Jangan berpegang pada gred buruk, komen negatif atau orang negatif. Ini hanya akan melemahkan prestasi akademik anda.

5. 
   

   
   Jangan bandingkan diri dengan pelajar atau rakan sekerja yang lain. Secara akademik, setiap orang adalah berbakat atau kurang berbakat bergantung kepada disiplin dan hampir selalu ada seseorang yang akan melakukan lebih baik daripada anda. Elakkan membandingkan diri anda dengan pelajar, guru atau guru lain dan fokus pada prestasi anda. Dengan cara ini, anda tidak akan dapat menggoyangkan harga diri anda.
   • Dengan memberi tumpuan kepada prestasi akademik anda sendiri dan mengembangkan kemahiran anda, anda tidak akan tergoda untuk membandingkan diri anda dengan rakan sekelas atau pelajar.
   • Sekiranya anda menghadapi masalah tidak membandingkan diri anda dengan orang, cuba untuk memikirkan sesuatu yang anda lakukan lebih baik daripada yang lain. Mungkin anda sangat baik menulis esai atau mengambil ujian.

6. 
   

   
   Jauhi orang-orang yang negatif dan berdaya saing sebanyak mungkin dalam kehidupan akademik anda. Orang-orang yang kita saling mengelilingi satu sama lain mempunyai kesan yang signifikan terhadap sikap dan kebanggaan kita, terutamanya apabila kita mencapai prestasi akademik kita. Mengehadkan atau mengeluarkan dari kehidupan anda sesiapa saja yang melemahkan harga diri anda melalui komen yang menyakitkan atau persaingan akan membantu anda menumpukan pada kualiti anda dan membina harga diri anda.
   • Sekiranya rakan sekerja atau rakan sekelas anda mengulas mengenai kegagalan sekolah, jangan beri perhatian dan fokus pada apa yang boleh anda lakukan untuk memperbaiki diri anda.
   • Ramai orang bersaing semasa belajar, iaitu gred, anugerah atau penerbitan. Tidak menjadi sebahagian daripada pertandingan ini akan membantu anda mengekalkan keyakinan anda dan akan terus membina pencapaian anda.
   • Sekiranya anda tidak dapat menghapuskan seseorang dari kehidupan anda atau anda tidak menyakiti seseorang, mengurangkan kekerapan pertemuan anda. Anda juga boleh bereaksi dengan kuat terhadap komen negatif atau sudut pandang, menonjolkan positif dalam ulasannya.

7. 
   

   
   Kenali tanda-tanda "sindrom limerget". Masih dipanggil sindrom yang diajar sendiri, sindrom limposteur sangat terkini di dunia sekolah. Keadaan ini boleh menyebabkan perasaan ragu-ragu dan memberi anda gambaran bahawa anda tidak patut berjaya. Malah pelajar pintar yang bekerja keras mungkin menderita.Bentuk keraguan ini biasanya tidak ada kaitan dengan keputusan akademik anda yang sebenar. Berikut adalah beberapa petunjuk yang boleh membantu anda mengetahui jika anda pernah mengalami sindrom ini.
   • Adakah anda mempunyai kesan sebagai seorang penipu? Anda mungkin mempunyai tanggapan bahawa anda tidak layak mendapat kejayaan atau rasa hormat yang telah anda capai. Berikut adalah beberapa fikiran yang mungkin anda ada: "Orang ramai tidak memahami betapa terhadnya pengetahuan saya tentang subjek itu," "Saya hanya mendapat kompeten, tetapi saya sebenarnya tidak. "
   • Adakah anda berasa seperti anda hanya bertuah? Anda mungkin berfikir bahawa mendapatkan buku atau pemberian ini adalah satu punca nasib, tanpa mengakui bahawa ramai orang menyerahkan disertasi atau cadangan pemberian mereka, tetapi tidak berjaya.
   • Adakah anda mempunyai kebiasaan untuk meminimumkan kejayaan anda? Anda mungkin terpaksa menurunkan kejayaan anda dengan mengatakan, "Oh, semua orang melakukan itu" atau "ia tidak begitu penting."
   • Penyebab seperti ini sering disebabkan oleh gangguan kognitif atau pemikiran buruk yang memfokuskan kepada kelemahan anda tanpa mengiktiraf kekuatan anda. Sebagai contoh, jika anda belajar di universiti, mungkin normal untuk merasa bahawa anda tidak benar-benar tahu apa-apa tentang bidang anda, membandingkan pengetahuan anda dengan seseorang yang mempunyai satu atau dua dekad pengalaman penyelidikan. Bagaimanapun, ia mengurangkan nilai apa yang anda ketahui. Lagipun, anda tidak akan dipilih untuk pendidikan tinggi jika anda tidak mempunyai merit dan anda mungkin belajar lebih banyak daripada yang anda ketahui.

Bahagian 2 Membina Keyakinan Sendiri untuk Kejayaan Akademik

1. 
   

   
   Bincangkan kerja anda dengan guru atau guru. Guru dan guru sering mempunyai idea tentang kerja anda atau prestasi akademik yang anda tidak dapat menilai secara objektif. Dengan membincangkan kerja anda dengan guru dan guru anda, anda akan dapat mengambil langkah proaktif untuk membina keyakinan diri anda.
   • Sediakan diri sebelum mesyuarat anda. Mempunyai senarai perkara yang ingin anda bicarakan akan membantu anda terus berfokus pada perbualan. Anda boleh membincangkan topik seperti kekuatan dan kelemahan anda, bagaimana anda boleh meningkatkan prestasi anda, atau bagaimana menangani isu yang lebih penting seperti merancang kerjaya anda.

2. 
   

   
   Dapatkan bantuan daripada kaunselor atau penjaga. Jika anda memerlukan bantuan atau mempunyai soalan mengenai masa depan anda, hubungi seorang tutor atau berbincang dengan kaunselor. Kedua-duanya boleh mempunyai kesan yang signifikan terhadap kerja anda atau membolehkan anda memberi tumpuan kepada matlamat anda.
   • Tutor boleh membantu anda memperbaiki kemahiran akademik anda lebih jauh dan membantu anda membina keyakinan dengan membuat ulasan positif.
   • Seorang kaunselor bimbingan dapat membantu anda mengembangkan rancangan untuk mengembangkan kemahiran anda atau mencapai matlamat jangka panjang seperti pergi ke universiti atau menjadi penerbit profesional.

3. 
   

   
   Lihat bahagian positif dalam prestasi sekolah anda. Sikap dan pemikiran negatif yang melelahkan dan jika anda terlibat dalam suatu jalan, mereka akan menjejaskan kepastian yang mungkin anda miliki dalam kebolehan anda. Mencari sisi positif di mana-mana keadaan sekolah akan membantu memandu keadaan fikiran anda dan memperkuat keyakinan anda terhadap anda dan kemahiran akademik anda.
   • Apa-apa kegagalan akademik atau kritikan mempunyai aspek salvating. Ia mungkin mengambil sedikit masa untuk anda mengenali, tetapi dapat melihat sisi positif nota buruk atau ulasan akan membantu anda bergerak ke hadapan dan memberi tumpuan kepada kekuatan anda.
   • Jangan lupa bahawa ulasan negatif atau gred buruk tidak menentukan anda. Mereka tidak mendefinisikan kualiti kerja anda secara keseluruhannya dan hanya mewakili sebahagian kecil daripada prestasi anda.
   • Kebanyakan mereka yang menilai kerja anda akan cuba mencari beberapa aspek positif dan negatif. Gunakan komen ini untuk mengimbangi satu sama lain.
   • Menjaga sikap positif akan menyumbang dengan ketara untuk mengukuhkan harga diri anda.

4. 
   

   
   Buat senarai kekuatan akademik anda dan pertimbangkannya. Senaraikan semua kualiti akademik anda dan memberi tumpuan kepada mereka akan membantu anda untuk mengatasi apa-apa pemikiran negatif yang boleh datang dari kerja anda atau kemahiran anda. Sebagai balasan, ia akan menguatkan keyakinan diri anda.
   • Sekiranya anda menerima penarafan buruk atau kritikan, lihatlah senarai kualiti anda. Ini akan membantu anda kekal positif.
   • Sebagai contoh, anda boleh menjadi penyelidik yang sangat baik dan penulis kurang berbakat. Jika ya, gantikan ulasan anda dengan penyelidikan dan amalan anda meningkatkan gaya penulisan anda.

5. 
   

   
   Buat senarai pencapaian akademik anda. Senaraikan semua pencapaian positif anda juga akan membantu anda mengatasi sebarang kritikan negatif. Senarai anda mungkin sangat mudah dan harus membantu anda tetap yakin atau membina harga diri anda.
   • Tiada pencapaian akan menjadi terlalu mudah atau terlalu sederhana. Sebagai contoh, anda boleh menulis ini: "Guru saya mengucapkan tahniah kepada saya untuk menjadi perhatian di kelas. "

6. 
   

   
   Buat senarai matlamat anda dan lakukan langkah-langkah untuk mencapai mereka. Mempunyai matlamat anda di hadapan anda dapat membantu anda tetap fokus pada aspek positif pengalaman akademik anda. Mengambil langkah untuk mencapai matlamat anda akan membantu membina keyakinan diri anda semasa menyokongnya.
   • Buat senarai matlamat anda dalam jangka pendek, sederhana dan panjang. Sebagai contoh, matlamat jangka pendek anda adalah untuk lulus peperiksaan geometri anda, sementara dalam jangka sederhana matlamat anda adalah untuk mengambil kursus matematik yang lebih sukar dan jangka panjang, untuk mendapatkan ijazah dalam matematik.
   • Jadilah realistik tentang keupayaan anda untuk mencapai matlamat anda.
   • Sebagai contoh, jika matlamat anda adalah untuk menjadi penulis yang lebih baik, ambil kelas penulisan pemula. Kursus-kursus ini akan membantu anda mengembangkan kemahiran anda dan kemungkinan akan memberi sokongan kepada anda untuk menerima maklum balas positif yang anda perlukan.

7. 
   

   
   Jadilah optimis. Pemikiran dan bahasa anda sangat mempengaruhi sikap anda serta persepsi emosi anda. Hanya berfikir secara positif mengenai diri anda dan kemahiran akademik anda akan membantu anda kekal positif, mengimbangi negatif dan membina harga diri anda.
   • Selain berfikir secara positif, bersikap positif dalam bahasa anda. Ungkapan seperti ini "Saya penuh dengan harapan" atau "Saya akan mencari penyelesaian" akan membantu anda tetap optimis.
   • Menggalakkan setiap pagi apabila anda bangun dengan ungkapan positif akan membuat anda mempunyai hari yang baik. Sebagai contoh, anda boleh memberitahu diri anda ini: "Hari ini akan menjadi hari yang hebat. Saya rasa baik dan saya bersedia menulis disertasi ini. "
   • Menjaga diri anda sendiri adalah bahagian penting dalam proses ini. Pastikan anda bersenam cukup, makan dengan baik, dan berehat secukupnya. Ini juga akan memberi impak positif terhadap prestasi akademik anda.

8. 
   

   
   Mengelilingi diri anda dengan orang-orang yang mempercayai kemahiran akademik anda dan diri mereka sendiri. Mempunyai orang yang menyokong anda di sekeliling anda dan yang dapat mengasingkan kesukaran akademik adalah penting untuk mengekalkan keyakinan anda. Ia juga akan membantu anda meneutralkan sebarang komen negatif dan memberi tumpuan kepada kekuatan.
   • Mempunyai guru, guru atau kaunselor sebagai mentor. Ini bukan sahaja dapat membantu anda mengatasi kegagalan dan membantu anda tetap fokus pada pencapaian anda, tetapi juga memperkuat harga diri anda.
   • Bercakap dengan pasangan anda. Anda mungkin terkejut untuk mengetahui bahawa sekolah terbaik anda adalah menakutkan kerana anda mengenai skornya atau bahawa pelajar lain di jabatan anda juga merasa seperti pencetus. Mengetahui bahawa keraguan dan kesilapan ini adalah sebahagian dari pengalaman hidup biasa seorang pelajar akan membantu anda menerima anda.

9. 
   

   
   Ingatlah untuk berunding dengan ahli terapi atau kaunselor. Sekiranya kekurangan keyakinan diri negatif mempengaruhi keupayaan anda untuk berjaya dalam kelas, membersihkan hubungan anda atau menjalani kehidupan harian anda. Melihat ahli terapi atau kaunselor boleh memberi manfaat kepada anda. Ahli terapi juga boleh membantu anda mengenal pasti jenis pemikiran yang tidak perlu yang mungkin menyumbang kepada kekurangan keyakinan diri ini, seperti meminimumkan pencapaian anda dan memberikan banyak kepentingan kepada kesilapan anda.
   • Mempunyai ruang yang selamat di mana anda boleh menyuarakan kebimbangan dan keraguan anda kepada seorang profesional yang tidak berat sebelah juga boleh sangat membantu dalam mengatasi perasaan ini.

10. 
    

    
    Teruslah dan teruskan. Anda pergi dari semasa ke semasa untuk mengalami kemunduran, yang sebaliknya normal boleh diterima. Tetapi belajar untuk tidak memikirkannya. Dengan sentiasa mengamalkan sikap positif, anda akan dapat mengekalkan keyakinan anda di sekolah.
    • Jangan lupa kejayaan nentraine sebagai kejayaan. Satu kajian menunjukkan bahawa sikap positif menyumbang kepada kejayaan lebih daripada yang lain, termasuk pengetahuan atau kemahiran. Mempunyai keyakinan terhadap anda akan membawa anda kejayaan, yang seterusnya akan membawa anda lebih berjaya dan lebih baik, akan membantu anda mengembangkan lagi keyakinan diri anda.