Bagaimana untuk mengatasi prasangka

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Menghadapi kecenderungan
• Kaedah 2 Meningkatkan hubungan sosial untuk mengurangkan prasangka
• Kaedah 3 Berurusan dengan prasangka orang lain

Stigma (menggunakan stereotaip sosial), prejudis (kepercayaan salah terhadap orang atau penduduk) dan diskriminasi (tindakan untuk mengecualikan orang atau penduduk kerana prasangka) boleh membawa kepada persekitaran yang tegang dan masalah kesihatan mental. Mempunyai prejudis dalam pertukaran dengan kaum lain sebenarnya boleh mengurangkan keupayaan otak anda berfungsi. Ini disebabkan oleh idea bahawa orang yang sangat berprasangka mesti membuat lebih banyak usaha untuk mengawal kelakuan mereka. Anda harus melakukan yang terbaik untuk mengurangkan prejudis anda sendiri jika anda ingin mengatasinya sepenuhnya semasa memerangi mereka secara sosial. Anda dapat mengatasi prasangka anda dengan menghadapi kesalahpahaman anda sendiri, mengalikan hubungan sosial anda dan berurusan dengannya dengan cara yang lebih sihat.

peringkat

Kaedah 1 Menghadapi kecenderungan

1. 
   

   
   Menilai idea anda sendiri. Anda harus terlebih dahulu mengenali mereka sebelum melawan mereka. Dalam bidang psikologi sosial, alat digunakan untuk mengevaluasi tera dan kepercayaan tersirat mengenai pelbagai individu. Mereka dipanggil ujian persatuan tersirat. Ujian ini akan mendedahkan prasangka anda kepada kumpulan orang tertentu.
   • Anda boleh melakukan ujian jenis ini, yang dicipta oleh Harvard University, dalam pelbagai subjek, termasuk seksualiti, agama, dan bangsa. Anda boleh mencari mereka dalam talian.

2. 
   

   
   Memberi kuasa kepada diri sendiri. Prejudis adalah sejenis kecacatan dari sudut pandang anda, kerana melarang anda untuk berfikir melampaui anggapan anda dan membina dinding maya di sekitar pemikiran objektif anda. Sikap tersirat dan eksplisit sendiri terhadap individu-individu dari kaum yang berlainan, sebagai contoh, boleh menjadi petunjuk yang dapat dipercayai dari simpati Anda dengan mereka (baik dari segi kata-kata dan tindakan Anda).
   • Mengakui sikap berat sebelah dan prasangka anda dan secara aktif menggantikannya dengan penyelesaian yang lebih munasabah. Jika, contohnya, anda mempunyai pandangan yang stereotaip tentang genre, agama, budaya, atau bangsa (blondes bodoh atau wanita berubah mood, contohnya), ingatlah bahawa ini adalah salah tanggapan yang bertentangan daripada kumpulan-kumpulan ini dan bahawa anda adalah umum.

3. 
   

   
   
   
   Mengiktiraf kesan buruk dari prasangka. Anda harus mengenal pasti dan memahami kesan prasangka anda terhadap orang lain jika anda ingin mengurangkannya ke rumah anda. Menjadi mangsa prasangka atau diskriminasi boleh membawa kesan buruk bagi kesihatan mental.
   • Berurusan dengan prasangka dan diskriminasi boleh menyebabkan kehilangan harga diri dan kemurungan, serta mengurangkan akses kepada penjagaan kesihatan, perumahan, pendidikan dan pekerjaan.
   • Anda boleh kehilangan kendali diri anda apabila anda harus berurusan dengan situasi di mana anda mempunyai prejudis terhadap anda.
   • Ingat bahawa salah tanggapan anda tentang orang lain boleh mendatangkan akibat buruk kepada mereka.

4. 
   

   
   Mengurangkan kebimbangan anda pada diri anda. Satu boleh diasimilasikan kepada diri sendiri beberapa stereotaip atau prasangka. Anda mencela diri apabila anda mempunyai kepercayaan salah tentang diri anda. Anda boleh mengamalkan tingkah laku yang buruk apabila anda percaya kepercayaan anda mengenai diri anda. Contohnya adalah untuk percaya bahawa anda gila apabila anda mempunyai penyakit mental.
   • Kenal pasti potensi yang anda gunakan untuk merekam diri anda dan giat mengubah kepercayaan tersebut. Daripada berfikir bahawa anda gila kerana anda telah didiagnosis dengan penyakit mental, anda boleh memberitahu diri anda bahawa penyakit mental adalah biasa dan tidak bermakna kita gila.

Kaedah 2 Meningkatkan hubungan sosial untuk mengurangkan prasangka

1. 
   

   
   
   
   Mengelilingi diri anda dengan pelbagai jenis orang. Kepelbagaian juga boleh menjadi faktor yang membolehkan anda untuk lebih berurusan dengan prasangka anda. Anda tidak boleh menerima sepenuhnya kepelbagaian yang terdapat di dunia jika anda tidak menghadapi pelbagai jenis kaum, budaya, orientasi seksual dan agama. Kita tidak boleh benar-benar kenal siapa pun sehingga kita berhenti menghakimi dan mula mendengar dan belajar.
   • Anda boleh hidup lebih banyak kepelbagaian dengan menukar bandar, atau bahkan negara. Pekan-pekan yang lebih kecil mempunyai budaya masakan, tradisi dan aktiviti yang popular. Sebagai contoh, penghuni bandar dapat hidup dengan cara yang berbeda dari penduduk pedesaan, hanya karena lingkungannya berbeda.

2. 
   

   
   Suruh diri anda dengan orang yang anda kagumi. Hadiri kepada orang yang berbeza daripada anda (dari segi perkauman, budaya, seksual atau sebaliknya) dan siapa yang anda boleh mengagumi. Ini boleh mengubah sikap anda, yang secara tersirat membahayakan ahli-ahli budaya yang berbeza.
   • Hanya melayari buku atau membaca buku mengenai pelbagai orang yang anda kagumi dapat membantu anda mengurangkan salah tanggapan yang mungkin anda ada terhadap ahli-ahli kumpulan tertentu (kaum, etnik, budaya, agama atau lain-lain).
   • Cuba baca artikel atau buku yang ditulis oleh seseorang yang sangat berbeza dengan anda.

3. 
   

   
   Jangan cuba untuk menjustifikasikan prasangka anda apabila anda bertukar dengan orang lain. Orang boleh mempunyai prasangka apabila seseorang cuba untuk membenarkan prasangka atau stereotaip. Ini boleh berlaku kerana sesetengah stereotaip kadang-kadang diterima dalam masyarakat. Setiap orang mungkin pernah mendengar clichés, sama ada baik atau buruk. Sesetengah daripada mereka termasuk blondes bodoh, orang kulit hitam yang semua ahli sukan hebat, orang Asia yang pandai, orang Mexico yang bekerja keras dan sebagainya. Walaupun sesetengah daripada mereka agak memuji, mereka boleh menjadi prasangka, yang tidak bagus. Anda mungkin menyalahi setiap individu dalam kumpulan tertentu jika anda mengharapkan mereka sama kerana mereka tidak sesuai dengan kriteria anda, yang boleh menyebabkan diskriminasi.
   • Salah satu cara untuk mengelakkan stereotaip bukan untuk bersetuju dengan orang yang membuat komen seperti ini. Contohnya adalah untuk mendengar orang yang dicintai memberitahu anda bahawa semua orang Asia adalah pengayuh. Ini jelas merupakan stereotaip yang buruk dan boleh menyebabkan prasangka jika orang benar-benar mempercayainya. Anda boleh menentang klise orang ini dengan mengatakan bahawa ia adalah prasangka yang tidak masuk akal, memandangkan budaya dan tradisi yang berbeza harus diambil kira.

Kaedah 3 Berurusan dengan prasangka orang lain

1. 
   

   
   Buka dan terima diri sendiri. Seseorang kadang-kadang boleh menarik diri dari masyarakat agar tidak terluka apabila seseorang merasa terancam oleh prasangka atau diskriminasi. Menyembunyikan identiti anda boleh menjadi langkah perlindungan, tetapi juga dapat meningkatkan ketegangan dan reaksi buruk terhadap prasangka.
   • Tahu siapa anda dan terima diri sendiri tanpa mengira apa yang anda percaya atau berfikir tentang diri anda.
   • Tahu siapa yang boleh dipercayai untuk dipercayai dan lebih terbuka kepada orang-orang ini.

2. 
   

   
   Sertai kumpulan. Perpaduan kumpulan boleh membantu anda untuk lebih menentang prasangka dan melindungi diri anda daripada masalah kesihatan mental.
   • Mana-mana kumpulan akan melakukannya, tetapi akan lebih baik jika anda menyertai kumpulan yang selaras dengan apa yang anda miliki (seperti persatuan wanita, agama, etnik atau orientasi seksual). Ini membolehkan anda mempunyai kekuatan moral yang lebih tinggi (anda akan kurang tertekan, kurang marah dan lebih dikuasai) dalam menghadapi prasangka.

3. 
   

   
   Dapatkan sokongan dari keluarga. Sokongan keluarga dapat menjadi penting untuk menghadapi masalah ini dan menetapkan kembali anda jika anda telah mengalami prasangka atau mengalami diskriminasi. Sokongan keluarga mengurangkan kesan buruk prejudis terhadap kesihatan mental.
   • Bercakap dengan orang yang anda cintai tentang ketidakadilan yang anda alami.

4. 
   

   
   Mengharapkan hasil yang baik atau neutral. Adalah difahami bahawa anda menjadi mencurigakan selepas mengalami diskriminasi atau prasangka di masa lalu. Walau bagaimanapun, anda boleh mewujudkan ketegangan tambahan apabila anda menjangkakan bahawa terdapat salah faham mengenai akaun anda atau apabila anda berfikir bahawa anda mungkin bersikap dengan cara tertentu dengan anda.
   • Jangan mengharapkan ditolak. Cuba lihat setiap situasi dan bertukar sebagai pengalaman baru.
   • Sebaliknya, anda menyatakan prasangka apabila anda mengharapkan orang lain mempunyai kesalahpahaman tentang anda. Cuba jangan umum atau kualifikasi orang lain dengan cara tertentu (seperti mengambil diri anda sebagai mangsa prasangka, merawat orang lain sebagai perkauman atau minda yang terlalu kritikal). Ingat bahawa anda mempunyai kecenderungan anda sendiri apabila anda menghakimi orang lain terlebih dahulu dan anda mengharapkan mereka berprasangka.

5. 
   

   
   Buat keadaan yang sihat dan kreatif. Kadang-kadang kita boleh mempunyai cara yang tidak baik untuk menangani prasangka, seperti berperilaku agresif atau tidak perlu membangkitkan orang lain. Cari cara untuk menangani situasi yang membolehkan anda menyatakan perasaan anda atau mengasimilasikannya kepada prasangka, dan bukan mengorbankan nilai anda.
   • Ekspresikan diri anda melalui seni, tulisan, tarian, muzik, teater atau sebarang aktiviti kreatif lain.

6. 
   

   
   Melibatkan diri. Anda mungkin tahu bahawa anda memperbaiki keadaan apabila anda terlibat secara aktif dalam mengurangkan prasangka.
   • Satu penyelesaian adalah untuk menjadi seorang aktivis atau sukarelawan untuk sebuah persatuan yang menyokong untuk pengurangan stigma dan diskriminasi.
   • Anda boleh menderma wang atau bekalan sekiranya anda tidak boleh menjadi sukarelawan untuk persatuan. Banyak tempat perlindungan tanpa tempat tinggal menerima barangan tin, pakaian dan bekalan lain.