Bagaimana untuk mengatasi ketidakpastian

Kandungan

• peringkat

adalah wiki, yang bermaksud banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 12 orang, yang tidak bernama, menyertai edisi dan peningkatannya dari masa ke masa.

Kita semua berhadapan dengan ketidakpastian pada suatu masa atau yang lain. Ini cara yang semulajadi untuk menganggarkan jika perniagaan kami akan berjaya atau berakhir dengan teruk. Ini adalah kualiti yang sangat baik apabila ia menilai sama ada atau tidak mungkin untuk menyeberangi Grand Canyon pada motosikal. Tetapi dalam kehidupan seharian, terlalu banyak ketidakpastian dalam melaksanakan tugas semudah bercakap dengan jujur ​​kepada kawan atau terlibat dalam projek baru adalah halangan untuk menikmati kewujudan anda. Ketidakpastian sering kali tidak wajar dan menyebabkan ketegangan daripada apa-apa lagi. Kehidupan sentiasa berubah dan apa yang stabil hari ini boleh dipecahkan esok atau hilang. Tetapi jika anda mendapat kekuatan, anda akan sentiasa dapat membina semula, mengatasi, dan terus maju keinginan anda sendiri dan mencari kebahagiaan di mana sahaja anda pergi.

peringkat

1. 
   

   
   Jadilah objektif. Sekiranya anda berasa seperti anda tidak boleh melakukan sesuatu, ambil langkah dan bayangkan anda adalah orang yang sama sekali berbeza.
   • Tulis soalan anda di sekeping kertas jika anda mahu menjadi lebih teratur. Jika tidak, pastikan soalan anda diingat. Tanya sendiri mengapa anda berfikir anda tidak dapat menghargai pengalaman ini - berhati-hatilah untuk tidak bertanya terlalu banyak.

     
     

     
     
     • ("Kenapa saya sangat buruk di kawasan ini?" Tidak soalan, tetapi cara menafikan diri sendiri, anda mesti berfikir seperti ahli sains dan mencari kebenaran dan bukan apa yang akan menembak anda).

2. 
   

   
   Evaluasi setiap jawapan yang anda berikan kepada diri sendiri dan bandingkan dengan apa yang diberikan oleh orang lain kepada anda dan kepada semua pengalaman masa lampau yang sama - bukan sekadar yang paling buruk!
   • Sangat mudah untuk diingat masa-masa yang sangat baik atau buruk, tetapi peristiwa tidak berbahaya atau biasa-biasa saja cenderung jatuh di tepi jalan. Ingat juga.

3. 
   

   
   
   
   Tanya diri anda: "Apa yang boleh berlaku lebih teruk? Dan realistis dengan jawapan anda.
   • Sesiapa sahaja boleh membuat, dengan sedikit imaginasi, satu senario di mana jaket yang baru dibeli disembur oleh mesin yang membersihkan jalan-jalan, tetapi kebarangkalian bahawa ia berlaku adalah tidak masuk akal dan tidak sepatutnya membuang-buang hidup anda.
   • Jika anda tidak tahu bila jawapan anda lebih masuk akal, tetapi menjadi menakutkan, serahkannya kepada orang yang anda hormati. Orang ini sepatutnya dapat memberitahu anda jika senario terburuk anda adalah wajar atau dibesar-besarkan.

4. 
   

   
   Tanya diri anda sekarang: "Apa yang boleh berlaku dengan lebih baik? "

5. 
   

   
   Cari aspek positif diri anda. Ketidakpastian sering muncul apabila jangkaan terlalu tinggi.
   • Anda hanya memberi tumpuan lebih kepada aspek negatif yang unik kepada anda jika anda hanya melihatnya dan mengabaikan sifat anda. Sekiranya anda terlalu keras untuk diri sendiri untuk masa yang lama, sukar untuk memikirkan sesuatu yang bermanfaat untuk anda.
   • Sangat sukar untuk melihat ucapan batin negatif anda jika anda telah berlatih untuk masa yang lama.
   • Latihan, yang dapat membantu anda mengenali ucapan batin positif untuk memperkenalkan sikap merosakkan diri anda, adalah untuk memberitahu anda dua perkara yang benar-benar baik tentang diri anda untuk setiap perkara yang negatif. Mereka tidak perlu dikaitkan.
     • Jika, sebagai contoh, anda membakar lidah anda kerana anda tidak menunggu kopi sejuk dan anda tidak merawat diri anda, maka anda harus ingat bahawa anda bermain tenis dengan baik dan anda mempunyai kulit yang baik. Ia mungkin berbunyi aneh, tetapi anda mengubah tingkah laku anda apabila anda memuji diri anda.

6. 
   

   
   
   
   Tumbuh syarikat orang lain. Perhatikan teman-teman anda, tingkah laku mereka berbanding dengan orang lain, diri mereka dan awak.
   • Jika anda perasan bahawa kebanyakan kawan anda sangat kritikal, mereka sentiasa menilai pakaian atau penampilan fizikal, keputusan, kata-kata atau tingkah laku, anda perlu mencari rakan-rakan kurang bertoleransi.
   • Walaupun sedikit negativiti tidak menyakitkan, anda menyerap kesan jika anda dikelilingi oleh rakan-rakan negatif, walaupun negatif ini bukan untuk anda. Sekiranya rakan anda mendapati potongan rambut orang ini dahsyat, tetapi anda merasa kasihan dengannya, anda akan merasa seperti anda berada dalam kesilapan dan tidak akan mempercayai pendapat anda sendiri.
   • Sebaliknya, cuba cari orang yang membuat komen yang baik tentang orang lain dan jangan cuba membuat penghakiman nilai.

7. 
   

   
   Bersabarlah dengan orang lain. Jangan hakim terlalu cepat.
   • Jika anda mendapati diri anda mengutuk kegagalan dan keputusan orang lain, tanyakan kepada diri sendiri mengapa anda melakukannya. Sekiranya kesan pertama anda "kerana mereka salah," fikirkan sedikit lagi. Mengapa ini kesilapan? Apa kerucut itu? Adakah anda berfikir begitu kerana latar belakang budaya anda atau pendidikan anda?
   • Bolehkah orang asing atau asal-usul yang berbeza berfikir dengan cara yang sama? Ia bukan kerana orang lain melakukannya atau hidup dengan cara yang tidak sesuai dengan anda bahawa orang ini sememangnya salah.
   • Percubaan untuk meremehkan orang lain boleh membuat anda merasa lebih tinggi; Malah, setiap kali anda merobohkan seseorang, anda menghina sifat anda sendiri dan meruntuhkan diri anda juga.
   • Naikkan yang lain. Bukan sahaja anda lebih cenderung untuk membuat kawan baik dan hubungan, tetapi anda juga akan berkembang dengan harga diri anda sendiri.

8. 
   

   
   Tanya sendiri mengapa anda ditolak. Mula dengan mengatakan ya lebih kerap. Katakanlah bahawa salah satu kenalan anda dari kelas muzik akan menghubungi anda untuk memberitahu anda apa kumpulan pemuzik dan ingin anda menjadi sebahagian daripadanya.
   • Tanggapan naluri anda mungkin adalah: "Tidak mengapa, saya tidak pernah bermain dalam formasi dan anda tentu tidak tahu bagaimana membuat band itu berjaya. Yang berkata, saya tidak menganggap diri saya seorang pemuzik dan saya tidak mempunyai masa untuk mengulang dan ... "
   • Berfikir dengan cara ini, anda telah membatasi diri anda dan enggan meneroka potensi idea ini sebelum sesuatu bermula.
   • Daripada mencari semua alasan untuk meyakinkan anda untuk menolak, cuba analisa apa yang boleh berlaku jika anda berkata ya. Walaupun semua jawapan negatif anda adalah benar, senario ya boleh membawa anda ke sesuatu yang baru dan tidak dijangka.
   • Anda boleh berhubung dengan orang-orang ini dan rakan-rakan mereka, mempunyai pengalaman yang menarik dan mempunyai sesuatu yang menarik untuk diberitahu. Katakanlah ya dan lihat di mana ia membawa anda.
   • Walaupun pengalaman mungkin sedikit menghancurkan anda, anda boleh kembali dan belajar dari itu, yang mungkin tidak mungkin jika anda berkata tidak. Sekiranya projek akhirnya jatuh ke dalam air, anda boleh berasa gembira menjadi orang yang optimis dan extrovert, sentiasa bersedia untuk mencuba perkara-perkara baru.

9. 
   

   
   Lakukan sesuatu setiap hari yang merangsang anda. Ia tidak perlu berbahaya - hanya pelajari sebahagian dari bandar yang tidak pernah anda sendiri, dan masukkan kedai rawak. Lihat apa yang anda cari di sana. Cuba berbincang dengan penjual.
   • Sekiranya anda mengalami penglihatan yang rumit imej anda, cuba pergi ke kedai pakaian yang unik, dan cuba pakaian yang anda tidak akan dapati dengan keinginan anda.
   • Bersenang-senang dengan penampilan anda dalam cermin. Anda akhirnya boleh mencari sesuatu yang sesuai dengan anda tanpa diduga. Jika ini tidak berlaku, anda masih mempunyai pakaian biasa anda, yang kini akan kelihatan kurang masuk akal. Cubalah perkara baru sekerap yang anda boleh!

nasihat

• Pilih hobi atau aktiviti yang menarik minat anda dan berikannya seberapa banyak yang anda boleh. Ini boleh menjadi sesuatu yang anda lakukan untuk diri sendiri atau dalam kumpulan. Walaupun anda tidak begitu baik pada mulanya atau berfikir seketika bahawa anda tidak akan menjadi seorang yang pro, anda mempunyai sekurang-kurangnya belajar sesuatu dan jika anda adalah sebahagian daripada kumpulan, anda telah mewujudkan hubungan baru. Sukan yang kerap, hiking, merajut, membaca, fotografi, lukisan, belajar alat muzik atau bahasa, sukarela atau kelas komputer adalah contoh hobi yang baik.
• Tertawa sendiri dan cuba mengekalkan semangat apabila anda tidak selesa. Untuk marah atau menyalahkan diri anda sentiasa lama selepas kegagalan akan merosakkan keupayaan anda untuk menghargai apa yang anda lakukan dan akhirnya akan meninggalkan anda hidup untuk keadaan. Jika anda ketawa, anda boleh pergi dan terus menikmati apa yang anda lakukan.
• Cuba membantu orang lain, walaupun kadang-kadang agak cetek. Ini memberi anda keyakinan dan perasaan yang dicari. Komunikasi dan kerja kumpulan membawa motivasi dan kegembiraan batin. Diusahakan oleh orang lain dan bersenang-senang.
• Sekiranya anda dikritik, ambil langkah dan tanyakan kepada diri anda secara objektif: "Adakah ini sah? Adakah kita cuba melihat bahawa dari sudut yang berbeza? Adakah pandangan saya difahami? Adakah kita mahu menawarkan penyelesaian atau adakah kita hanya meremehkan diri? Letakkan diri anda di tempat mereka.

amaran

• Keyakinan diri mengambil masa yang lama untuk pulih dan seringkali dapat naik dan turun. Kadang-kadang boleh bertahun-tahun sebelum anda menyedari bahawa anda telah berubah. Hanya yakin bahawa anda berubah dan melakukan yang terbaik.
• Kejadian malang akan berlaku dalam hidup anda dan anda akan terluka, tetapi ini terpakai kepada semua orang, sama ada anda menerima nasib anda atau melarikan diri. Anda tidak boleh mengubahnya, tetapi anda boleh mengubah sikap dan, dengan berbuat demikian, mengubah seluruh hidup anda.