Bagaimana untuk mengatasi mood buruknya

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 dari 3:
  Menjaga kesihatan mental anda
• nasihat
• amaran

Penulis bersama artikel ini ialah Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin adalah kaunselor profesional berlesen di Wisconsin. Pada tahun 2011, beliau mendapat ijazah sarjana dalam klinik kesihatan mental di Universiti Marquette.

Semua orang kadang-kadang dalam mood yang tidak baik. Walau bagaimanapun, terdapat petua praktikal yang boleh anda ikuti untuk segera pulih dari mood yang tidak baik anda. Dengan menjaga keperluan fizikal, mental dan perubatan anda, anda boleh meningkatkan kebahagiaan keseluruhan anda dan mencari cara yang baik untuk dikendalikan semasa masa lapang.

peringkat

Kaedah 1 dari 3:
Menjaga kesihatan mental anda

1. 4 Bercakap dengan doktor anda mengenai kemurungan musiman. Jika mood buruk anda biasanya muncul semasa musim sejuk yang lebih gelap dan dikaitkan dengan kerengsaan, kebimbangan, dan tahap tenaga yang rendah, anda mungkin mengalami kemurungan musiman. Ini disebabkan oleh kekurangan cahaya matahari dan boleh dirawat dengan berkesan dengan fototerapi, terapi kumpulan atau antidepresan. Pastikan anda membincangkan semua pilihan anda dengan doktor anda. pengiklanan

nasihat

• Lakukan apa yang anda mampu untuk mengatasi mood buruk anda. Walau bagaimanapun, anda mesti memaafkan diri anda jika anda tidak sampai ke sana. Setiap orang mempunyai pemikiran dan emosi negatif dari semasa ke semasa.
• Cuba untuk menyenangkan diri sendiri, tetapi dengan cara yang sihat. Menentang pencegahan makanan anti-depresi atau penggunaan alkohol. Mereka boleh membuat anda berasa lebih teruk dalam jangka masa panjang. Sebaliknya, nikmati diri anda dengan berlatih hobi kegemaran anda, memanggil kawan, atau berjalan kaki di dalam hutan.

pengiklanan

amaran

• Suasana buruk adalah perkara biasa dan kadang-kadang ia boleh menjadi sihat. Walau bagaimanapun, tidak sihat untuk menyakiti diri sendiri atau melakukan sesuatu kepada orang lain. Sekiranya anda mempertimbangkan kemungkinan ini, anda perlu mendapatkan bantuan serta-merta. Hubungi doktor, bilik kecemasan atau talian telefon seperti SOS Suicide untuk mencari bantuan yang anda perlukan.
• Bincang dengan doktor anda perubahan yang perlu dalam diet dan senaman anda untuk memastikan anda tetap selamat dan sihat.

pengiklanan