Bagaimana untuk mengatasi rasa gugup

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 dari 3:
  Menguruskan situasi tekanan

adalah wiki, yang bermaksud banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 18 orang, yang tidak bernama, menyertai edisi dan peningkatannya dari masa ke masa.

Terdapat 11 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Ramai orang berasa gugup sebelum persembahan penting, mesyuarat perniagaan atau pelantikan yang akan datang. Ketakutan boleh menghalang anda daripada bakat anda dan ia sukar untuk diatasi, tetapi dengan sedikit latihan, semua orang boleh melakukannya. Hanya ikuti beberapa langkah mudah untuk mengatasi kegelisahan yang disebabkan oleh peristiwa penting atau kehidupan seharian.

peringkat

Kaedah 1 dari 3:
Menguruskan situasi tekanan

1. 
   

   
   3 Bercakap dengan seorang profesional. Seorang ahli terapi atau ahli psikologi boleh membantu anda mengatasi keguguran bermasalah dengan menggunakan ubat atau terapi. Berikut adalah beberapa penyelesaian yang anda boleh berbincang dengan profesional:
   • ubat untuk mengurangkan tekanan atau kebimbangan
   • teknik untuk menjadi lebih sedar tentang tekanan atau kegelisahan anda
   • teknik pernafasan untuk mengurangkan kegelisahan
   • strategi relaksasi untuk mengurangkan gejala fizikal kegelisahan
   • teknik untuk belajar berfikir tentang kegelisahan dan untuk menghadapi atau mengalih perhatian
   • kaedah untuk mengatasi kegelisahan melalui pendedahan lambat kepada situasi yang menyebabkan kecemasan anda
   • Strategi untuk menyelesaikan masalah anda dan berhadapan dengan kegelisahan anda
   • kaedah untuk menguruskan kemerosotan
   pengiklanan