Bagaimana untuk mengatasi ketagihan amfetamin

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Kenali mengambil amphetamine
• Kaedah 2 Dapatkan bantuan profesional
• Kaedah 3 Melalui penyemburan pertama
• Kaedah 4 Menyokong kejayaan anda

Amphetamines adalah ubat perangsang yang termasuk ubat-ubatan ADHD seperti Adderall dan Ritalin, ubat-ubatan untuk merawat narkolepsi, dan ubat haram yang dipanggil "methamphetamine." Penggunaan amfetamin adalah meluas dengan sekitar 25 juta orang di seluruh dunia yang menggunakannya. Mereka juga boleh menjadi ubat preskripsi paling disalahgunakan. Amphetamines adalah sangat ketagihan, jadi ia boleh menjadi sangat sukar untuk berhenti mengambil sebaik sahaja tubuhnya telah terbiasa dengannya. Sekiranya anda tetap fokus dan komited untuk mengatasi ketagihan anda, anda mungkin mendapati bantuan menilai penggunaan anda, meminta bantuan profesional, mengetahui cara menguruskan gejala pengeluaran, dan menggunakan kemahiran untuk mempromosikan remisi dalam jangka panjang.

peringkat

Kaedah 1 Kenali mengambil amphetamine

1. Evaluasi ketagihan anda dengan jujur. Mungkin sukar untuk menyedari bahawa penggunaan amphetamine anda telah melarikan diri dari kawalan anda, tetapi jujur ​​dengan diri anda tentang jumlah dan kekerapan tembakan. Ini dapat membantu anda mendapatkan pandangan yang realistik tentang masalah anda dan mendorong anda untuk membuat perubahan positif dan menetapkan matlamat.
   • Tanyalah diri sendiri, "Berapa banyak masa yang saya berikan kepada kebiasaan ini? Berapa banyak wang yang saya belanjakan untuk membeli dos? "
   • Terima realiti dan hakikat bahawa anda boleh menghabiskan banyak masa dan menghabiskan banyak wang pada amphetamines. Semakin anda menerimanya, semakin banyak anda akan ingin membuat perubahan positif. Ini mungkin kerana penerimaan anda membantu anda mengenali kelemahan anda, yang perlu untuk mengubah kelakuan anda.

2. 
   

   
   
   
   Menilai kesan ketagihan anda pada kehidupan anda. Sekali lagi, mungkin sukar untuk melakukannya dengan jujur, tetapi cuba memikirkan tentang akibat kecanduan anda dalam hidup anda. Sebagai contoh, adakah anda tahu bahawa penggunaan amphetamine boleh menyebabkan semua jenis akibat negatif, seperti defisit perhatian, kehilangan ingatan, membuat keputusan, kawalan impuls, organisasi dan masalah kesihatan mental? belajar? Dalam sesetengah kes, pengambilan berlebihan boleh menyebabkan paranoia dan psikosis. Jika anda dapat mengenal pasti kesan-kesan negatif ini, anda akan memotivasi diri anda untuk membuat perubahan positif.
   • Tanya diri anda jika anda kehilangan kawan atau hubungan yang menyakitkan yang penting kepada anda? Adakah anda mempunyai keputusan yang tidak baik di sekolah atau di tempat kerja? Adakah kesihatan anda mengalami penggunaan amphetamine? Bolehkah tabiat anda menimbulkan masalah kepada undang-undang atau sudah berlaku?

3. 
   

   
   
   
   Ketahui bagaimana mengenali masalah anda. Mungkin sukar untuk mengetahui bahawa anda mempunyai masalah. Individu sering berfikir mereka mempunyai kawalan dan boleh berhenti pada bila-bila masa. Walau bagaimanapun, langkah pertama untuk menjadi lebih baik adalah mengenali bahawa anda mempunyai masalah.
   • Anda mungkin mempunyai masalah kegunaan amphetamine jika anda mengambil amfetamin dalam kuantiti yang banyak atau untuk jangka masa yang lebih lama daripada yang anda mahukan, anda ingin mengurangkan penggunaan anda, tetapi anda tidak boleh Tidak, anda membuang banyak masa dan mencari tenaga dan menggunakan amfetamin, kemudian pulih dari kesannya dan anda mahu memakannya.
   • Toleransi adalah satu lagi gejala gangguan penggunaan amfetamin. Ini bermakna anda bertolak ansur dengan jumlah yang lebih besar dari masa ke masa dan anda memerlukan lebih banyak lagi untuk mencapai kesan yang sama.
   • Satu lagi tanda gangguan ini mengalami gejala penarikan apabila anda berhenti mengambilnya (anda mempunyai kesan fizikal dan mental yang tidak menyenangkan).
   • Di samping itu, anda tidak boleh menyelesaikan kerja atau kerja rumah anda kerana penggunaan amphetamine anda, atau ia menyebabkan masalah dalam hubungan anda, yang semuanya bermakna anda mempunyai masalah.
   • Jadilah belas kasihan kepada diri sendiri dan terima masalah anda. Kesungguhan dan pantulan tentang kelemahan anda sebenarnya akan mendorong anda untuk membuat perubahan.

Kaedah 2 Dapatkan bantuan profesional

1. 
   

   
   Bercakap dengan doktor. Ketagihan amfetamin perlu dirawat sebagai penyakit atau penyakit. Jika boleh, rujuk doktor untuk membincangkan penggunaan dan cara terbaik untuk mengatasinya. Seorang doktor boleh membantu anda menentukan kaedah mana yang terbaik untuk anda. Dia juga boleh mengesyorkan pusat rawatan dan sumber-sumber lain.
   • Jika anda tidak mempunyai doktor, hubungi insurans anda untuk mencari satu. Jika anda tidak mempunyai insurans perubatan, anda boleh mencari klinik percuma atau murah berhampiran anda. Semak juga dengan perkhidmatan sosial untuk perkhidmatan perubatan atau manfaat untuk keluarga berpendapatan rendah.
   • Jika amfetamin anda direset oleh doktor atau pakar psikiatri, bincangkan masalah dengan doktor yang menetapkannya.
   • Jika anda menggunakan methamphetamine, bahan haram, anda biasanya boleh berbincang secara terbuka dengan doktor anda tanpa rasa takut akan kesan undang-undang, kerana doktor paling kerap terikat dengan kerahsiaan profesional.Pastikan anda meminta doktor anda untuk maklumat lanjut mengenai had kerahsiaannya (jika anda mewakili bahaya kepada diri sendiri atau orang lain).

2. 
   

   
   Cuba ubat untuk mengurangkan penggunaan anda. Ubat seperti naltrexone dan bupropion sering digunakan dalam rawatan dan pengurangan penggunaan amphetamine.
   • Rujuk doktor atau pakar psikiatri anda.

3. 
   

   
   Ikut rawatan psikologi. Beberapa pilihan seperti Terapi Tingkah Laku Kognitif membantu anda mengurangkan atau menghapuskan penggunaan amphetamine anda. Ini adalah kaedah rawatan yang memberi tumpuan kepada perubahan dalam pemikiran untuk mengubah perasaan dan tingkah laku.
   • Bercakap dengan ahli terapi psikologi, keluarga dan ahli terapi berlesen atau doktor lain yang berlesen. Secara umum, anda boleh mendapatkan maklumat hubungan untuk profesional ini dari insurans perubatan anda.

4. 
   

   
   Pertimbangkan pilihan yang berbeza. Anda akan mempunyai dua pilihan utama untuk berhenti mengambil amphetamine: anda boleh mengurangkan penggunaan anda dengan mengikuti nasihat doktor anda atau anda boleh mengikuti program detoksifikasi. Ia tidak digalakkan untuk berhenti seketika. Apa sahaja yang anda pilih, anda mesti mempunyai pelan rawatan dan program untuk membantu anda sembuh.
   • Fikirkan tentang kemungkinan program detoks, unit pesakit sehari di mana pakar terapi dan kesihatan boleh mengikuti anda dengan teliti semasa pemulihan anda. Rehab dan pusat pemulihan mungkin menjadi tempat terbaik untuk menyahtoksik sistem anda, tetapi penyelesaian ini tidak tersedia untuk semua orang kerana mereka boleh mahal.
   • Pertimbangkan kumpulan sokongan di kawasan anda. Ahli-ahli kumpulan ini sering bertemu di pusat-pusat komuniti dan tempat-tempat lain untuk membincangkan dan menyokong satu sama lain. Belajarlah untuk mengetahui pilihan anda sebelum memulakan pemulihan untuk membuat rancangan di masa yang paling sukar.

Kaedah 3 Melalui penyemburan pertama

1. 
   

   
   Mengendalikan persekitaran anda. Apabila anda berhenti menggunakan amphetamine, anda mungkin mengalami gejala dan keinginan untuk mengambil bahan ini. Sediakan diri anda dengan menyediakan persekitaran yang selamat untuk detoksifikasi anda. Sebaiknya, anda perlu berada di tempat yang tidak dapat anda cari amfetamin, di mana anda tidak akan mempunyai akses yang mudah dan di mana anda tidak dapat bertemu rakan atau saudara yang mengambilnya.
   • Pertimbangkan perubahan pemandangan yang besar. Jika boleh, pergi ke kawan atau saudara yang menyokong anda dan bukannya tinggal di rumah. Ia boleh menjadi lebih mudah untuk mematahkan kitaran ketagihan jika anda mendapati diri anda berada di tempat yang anda tidak tahu.
   • Pertimbangkan pergi ke pusat rawatan atau detoks.

2. 
   

   
   Kenal pasti orang yang boleh membantu anda. Tahu terlebih dahulu siapa yang akan menyokong anda apabila anda mengalami gejala penarikan dan pengeluaran. Profesional seperti doktor dan terapi jatuh ke dalam kategori ini, seperti ahli kumpulan sokongan, ahli keluarga rapat dan sahabat baik, selagi tidak ada orang yang mengambil dadah.
   • Mungkin berguna untuk membuat senarai semua orang yang boleh anda hubungi semasa pemulihan anda. Pastikan anda menyediakan nombor telefon kecemasan, maklumat hubungan doktor anda dan alamat hospital terdekat.

3. 
   

   
   Jangkakan dan sediakan untuk gejala pengeluaran. Oleh kerana tubuh anda menyesuaikan diri dengan kekurangan amphetamine, anda akan mengalami gejala penarikan diri, di mana yang paling teruk akan berlaku semasa 24 jam pertama. Kemudian, keterukan mereka akan berkurang dalam dua hingga tiga minggu akan datang. Simptom pengeluaran yang paling biasa termasuk peningkatan tidur dan pengambilan makanan, suasana hati yang depresi, masalah kepekatan, keresahan, perasaan kecemasan, keletihan, impian realistik atau tidak selesa, dan keinginan.
   • Jangkakan gejala-gejala ini dan cuba melihatnya dengan cahaya yang positif dengan mengatakan, sebagai contoh: "Tubuh saya yang membersihkan dirinya sendiri, ini adalah halangan yang saya harus mengatasi untuk sampai ke sisi lain. Saya kuat, saya akan ke sana. "

4. 
   

   
   Pertimbangkan ubat-ubatan untuk gejala pengeluaran. Jika anda bekerja dengan doktor atau pusat rawatan, cari ubat-ubatan yang boleh membantu anda menguruskan gejala pengeluaran. Mereka tidak boleh menghilangkannya sepenuhnya, tetapi mereka boleh mengurangkan keterukan mereka. Reboxetine adalah ubat yang boleh membantu mengurangkan gejala pengeluaran amphetamine.
   • Sekiranya anda telah diberi ubat-ubatan, ambilnya seperti yang ditetapkan dan rujuk doktor anda dengan kerap.

5. 
   

   
   Ikuti tabiat harian anda. Sekiranya anda memberi lebih banyak struktur pada hari dan penjagaan anda, anda akan dapat menguruskan gejala penarikan diri dengan lebih baik. Masa yang kurang anda berfikir tentang amfetamin dan memberi tumpuan kepada sakit menyapih, lebih baik anda akan merasa.
   • Makan dan tidur pada waktu biasa. Pastikan untuk makan sihat (banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan protein). Tidur sekurang-kurangnya lapan jam malam, tetapi cuba untuk tidak tidur lebih daripada sepuluh jam.
   • Juga berfikir tentang apa yang akan anda lakukan sepanjang masa. Sediakan senarai perkara yang perlu dilakukan atau program untuk hari itu. Luangkan waktu untuk menyelesaikan tugas-tugas yang anda tidak lakukan pada umumnya, misalnya membersihkan almari atau menghantar s yang anda telah mengelakkan untuk seketika.

6. 
   

   
   Ketahui bagaimana menguruskan keinginan anda. Semasa fasa awal menyapih, anda akan mempunyai keinginan yang sangat kuat. Membangunkan mekanisme pengurusan untuk mengurangkan risiko meninggalkan diri anda.
   • Jika keinginan anda sangat kuat dan anda takut melepaskan diri, cuba beritahu diri anda hanya menunggu satu jam. Kemudian cuba menunggu satu jam lagi. Sekiranya anda membahagikan hamparan anda ke dalam tempoh yang lebih pendek dan lebih mudah diurus, anda akan dapat melakukannya dengan lebih mudah. Jadilah kuat dan tahu bahawa ia akan menjadi lebih mudah dengan masa.
   • Cari gangguan, cuba memikirkan sesuatu yang lain dan bangga dengan cara anda mengendalikan diri sendiri.
   • Cuba doa atau meditasi. Masa penyemburan awal boleh menjadi sangat sukar. Anda mungkin mendapati bahawa doa atau meditasi membantu anda tetap tenang, merasa lebih kuat dan lebih aman.

7. 
   

   
   Fokus pada tabiat baru. Apabila gejala terkuat mula berkurangan, arahkan tenaga anda ke arah tabiat yang sihat.
   • Cuba aktiviti yang melegakan anda seperti membaca dan berkebun.
   • Mengambil bahagian dalam aktiviti positif seperti latihan dan memasak.
   • Fokus pada semua aktiviti yang membantu anda berasa sibuk tanpa mendedahkan diri anda kepada orang atau tempat yang berkaitan dengan penggunaan amphetamine anda.

Kaedah 4 Menyokong kejayaan anda

1. 
   

   
   Teruskan mengikuti jadual harian anda. Jika struktur tetap pada hari anda membantu anda melalui peringkat awal penyapihan, ia juga dapat membantu anda mengatasi ketagihan anda dalam jangka panjang. Laraskan jadual anda jika perlu, tetapi teruskan tabiat yang baik yang telah anda ambil setakat ini.
   • Pastikan anda terus mengambil ubat anda dan berunding dengan doktor anda.

2. 
   

   
   Teruskan program sokongan atau kumpulan sokongan anda. Jangan berhenti memanfaatkan sumber-sumber ini semata-mata kerana anda merasa lebih baik. Pengampunan ketagihan adalah proses, jadi anda harus terus merujuk kepada doktor, ahli terapi atau menyertai kumpulan sokongan anda.
   • Jika ini menjadi sukar, cubalah melihatnya seolah-olah anda mengikuti diet atau bersenam. Ini adalah sesuatu yang anda lakukan secara kerap untuk kekal sihat, walaupun anda tidak suka melakukannya.

3. 
   

   
   Raikan kejayaan anda. Mungkin tekanan untuk memikirkan sepanjang hayat anda, tetapi luangkan masa untuk meraikan kejayaan anda dari semasa ke semasa, dua minggu tanpa mengambilnya, sebulan, tiga bulan, setahun, dan sebagainya.
   • Selepas sehari atau seminggu, anda boleh mempunyai sesuatu yang anda suka, seperti makan malam yang baik atau perjalanan ke laut. Fokus pada apa yang anda lakukan dengan baik dan luangkan masa untuk menetapkan matlamat untuk diri sendiri. minggu depan.
   • Selepas sebulan tanpa mengambil amphetamine, anda boleh meraikan dengan menganjurkan parti (tanpa alkohol atau ubat).

4. 
   

   
   Suruh diri anda dengan orang yang betul. Membina persahabatan yang sihat dan hubungan yang kuat. Menentang keinginan untuk meluangkan masa dengan orang yang anda gunakan untuk mengambil ubat.
   • Anda boleh menetapkan had tertentu untuk orang yang mengambil amphetamine dengan memberitahu mereka, "Saya memberi tumpuan kepada menyapih sekarang dan saya masih pada mulanya, jadi saya tidak boleh menghabiskan lebih banyak masa dengan orang yang mengambilnya. . Ia terlalu berisiko untuk saya, saya harap anda faham saya. "
   • Memupuk hubungan baru dengan orang yang tidak mengambil alkohol atau dadah. Cuba mendaftar untuk gim, kelas tarian, kumpulan agama atau aktiviti sosial yang lain.

5. 
   

   
   Perhatikan tanda amaran. Jika anda melihat peningkatan keinginan anda, rasa putus asa atau banyak tekanan, anda boleh mengambil risiko kambuh. Pada masa ini, lebih penting lagi untuk mengelakkan orang, tempat dan situasi yang anda kaitkan dengan amphetamine. Jadilah kuat dan fokus pada apa yang telah anda capai.
   • Jika anda mengambil amphetamine dan jika anda menyesal, cuba jangan terlalu menyalahkan diri anda, itu tidak akan membantu anda. Ingat bahawa anda telah berhenti sekali dan anda boleh melakukannya sekali lagi. Minta bantuan segera dan kembali ke trek.

• Jangan terkejut jika keinginan kuat muncul, walaupun selepas berbulan atau tahun. Remisi adalah proses.
• Apabila proses menjadi sukar, ingat bahawa penggunaan amphetamine lebih teruk daripada gejala penarikan diri, ingatlah gejala yang mengerikan yang anda alami ketika anda mengambilnya, kerosakan yang dilakukan pada tubuh anda, dan rasa sakit yang anda telah menyebabkan orang yang anda cintai.
• Anda akan lebih berjaya berjaya mengatasi ketagihan methamphetamine jika anda jujur ​​dengan orang yang anda sayangi dan menerima bantuan mereka. Mungkin sukar untuk memberitahu kelemahan anda kepada orang-orang ini, tetapi beritahu mereka apa yang sedang berlaku dan gunakan bantuan mereka untuk mengelakkan sebarang pencobaan.