Bagaimana untuk mengatasi fobia sosial

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 dari 4:
  Menghadapi gangguan kecemasan
• nasihat
• amaran

Penulis bersama artikel ini ialah Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak adalah seorang perunding psikologi, berlesen di Chicago. Beliau lulus dari Sekolah Psikologi Profesional Amerika pada tahun 2011.

Terdapat 21 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Sesetengah orang mempunyai masa yang sukar berkomunikasi kerana masalah ketakutan atau kecemasan. Sekiranya anda mempunyai masalah jenis ini, maka anda mengalami fobia sosial, yang kita masih menyebut gangguan kecemasan. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menguruskan interaksi harian anda dengan lebih baik.

peringkat

Kaedah 1 dari 4:
Menghadapi gangguan kecemasan

1. 5 Ambil ubat. Anda kadang-kadang boleh mengambil ubat-ubatan untuk membantu mengubati gejala gangguan kecemasan, tetapi bukan gangguan diri sendiri. Sebaik sahaja anda berhenti mengambil tablet, gejala akan kelihatan lagi. Ubat biasanya datang dengan terapi serta kaedah bantuan peribadi.
   • Ubat-ubatan yang biasa digunakan untuk menenangkan kebimbangan adalah penyekat beta. Ini membantu mengurangkan gejala kegelisahan. Terdapat juga benzodiazepine dan antidepresan.
   pengiklanan

nasihat

• Pergi langkah demi langkah.
• Jadilah diri sendiri.
• Jadilah positif.
• Anda akan mengalami kegagalan. Ia berlaku kepada semua orang. Jangan terkejut dengan kegagalan dan ingat bahawa anda sedang belajar. Fikirkan cara untuk melakukan yang lebih baik pada masa akan datang.
• Suruh diri anda dengan orang yang baik. Pilih orang yang membuat anda bahagia dengan perbelanjaan mereka yang kelihatan menarik.
• Letakkan diri anda dengan selesa. Orang-orang ini hanya manusia dan terdapat lebih daripada 7 bilion orang lain di dunia.
• Terdapat kumpulan fobia sosial. Sekiranya ada di kawasan anda, ambil keberanian anda dengan kedua-dua tangan dan lawati. Anda akan bertemu dengan orang-orang yang indah yang akan sangat gembira bertemu dengan anda.

pengiklanan

amaran

• Jika seseorang tidak menyukai anda, jangan buat hidangan. Ia bukan hanya orang yang mengasihi kita dalam kehidupan.
• Jangan mengelakkan perkara. Setiap kali anda mengelakkan situasi, seseorang atau peristiwa, anda memberi lebih banyak kekuatan untuk fobia sosial anda. Anda akan bangga dengan diri anda kemudian dan anda akan berasa lebih yakin dalam situasi sosial. Semakin anda mengelakkan keadaan yang memalukan, semakin banyak hal itu akan menjadi tidak dapat dikendalikan.
• Jangan kehilangan hati. Bersabar dan tekun, kerana pada akhirnya, hasilnya akan bernilai semua kerja keras dan keberanian yang anda perlukan.

Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-social-phobia&oldid=144612"