Bagaimana untuk menukar halaman

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Mengurus hati yang patah
• Kaedah 2 Menguruskan emosi anda
• Kaedah 3 Membina Kemerdekaan
• Kaedah 4 Bersambung semula

Selepas pemisahan, ia adalah perkara biasa untuk merasa terperangkap di masa lalu. Ia mungkin kelihatan sukar untuk diteruskan, tetapi anda perlu memberi tumpuan kepada langkah-langkah kecil yang anda ambil ke hadapan. Seketika selepas berpecah, jaga hati anda yang patah untuk mula memetik keping-keping hidup anda. Kemudian anda boleh menganalisis emosi anda dan menjadi lebih bebas. Setelah anda siap, anda boleh keluar dengan orang lain untuk mencari sambungan.

peringkat

Kaedah 1 Mengurus hati yang patah

1. Jaga diri anda pada minggu selepas rehat. Cuti boleh menjadi sukar, tetapi anda boleh berasa lebih baik jika anda menjaga diri anda. Pastikan anda memenuhi keperluan peribadi anda dan berikan diri anda hak untuk melakukan aktiviti yang sihat yang membantu anda berasa lebih baik. Di samping itu, anda boleh memaksa diri anda untuk menjadi lebih aktif dan keluar, kerana ia akan meningkatkan mood anda.
   • Sebagai contoh, anda boleh menikmati hidangan kegemaran anda, mengambil kelas tarian atau merawat diri anda di spa. Dengan cara yang sama, jemput rakan anda untuk bermain sukan bersama, seperti bola keranjang atau bowling.

2. 
   

   
   Ambil tabiat baru untuk mendapatkan semula kawalan. Sekarang adalah masa untuk mencipta kehidupan yang anda mahukan dan tabiat baru akan membantu anda! Sediakan jadual yang akan membantu anda mengingati tanggungjawab anda, bekerja ke arah matlamat anda, meluangkan masa bersama kawan-kawan anda dan turut serta dalam hobi anda. Kemudian, laraskan jadual anda jika perlu untuk mengikuti agenda anda.
   • Termasuk makanan, pancuran dan kerja rumah supaya anda tidak melupakannya.
   • Lakukan sesuatu setiap hari yang anda suka lakukan. Anda mempunyai hak untuk bahagia!
   • Contohnya, anda boleh mandi, sarapan pagi yang sihat, menulis di jurnal anda, pergi ke kelas atau kerja, keluar makan malam bersama rakan, cat, mengambil kelas dalam talian atau berehat sebelum tidur.

3. 
   

   
   
   
   Tetap aktif supaya anda tidak memikirkan pemikiran anda. Walaupun anda mungkin mahu merapat di sofa dengan semangkuk ais krim, ia akan menjadikan keadaan lebih teruk. Sebaliknya, cuba lakukan sesuatu yang membolehkan anda memikirkan sesuatu yang lain, seperti bersenam, bermain, atau keluar dengan kawan untuk minum kopi. Ini akan membantu anda berasa lebih baik semasa berurusan dengan emosi negatif anda.
   • Tanya rakan atau orang tersayang untuk melakukan aktiviti dengan anda. Jika tiada siapa yang boleh didapati, keluar dan pergi berjalan-jalan di tempat awam. Anda boleh pergi ke taman, pergi ke kafe atau mengambil bahagian dalam acara sosial.

4. 
   

   
   Bersenang-senang dengan rakan dan keluarga anda. Buat komuniti untuk menubuhkan sistem sokongan. Sembang atau berkomunikasi dengan orang yang anda cintai setiap hari. Di samping itu, anda boleh menjemput mereka untuk meluangkan masa bersama anda. Ini akan membantu anda menyedari bahawa terdapat banyak orang dalam hidup anda yang mencintai anda.
   • Cuba luangkan masa bersama rakan atau ahli keluarga setiap hari. Sebagai contoh, anda boleh makan malam bersama-sama, menjemput mereka bermain di rumah pada waktu petang, atau keluar berjalan-jalan.

5. 
   

   
   
   
   Menghapuskan kenangan mantan anda. Sesetengah objek yang mengingatkan anda tentang bekas anda akan mencetuskan perasaan negatif, kerana mereka mengingatkan anda tentang saat-saat bahagia yang hilang selama-lamanya. Kumpulkan semua gambar, semua hadiah dan kenangan hubungan anda dan buang mereka atau berikannya. Kemudian padamkan semua foto dan semua bekas anda dihantar kepada anda. Akhirnya, padamkan dari semua akaun rangkaian sosial anda.
   • Sekiranya anda tidak mahu membuang barang-barang ini, anda juga boleh memasukkannya ke dalam kotak dan berikannya kepada kawan untuk menyimpannya di tempat anda. Apabila anda sudah bersedia, anda boleh membuang kotak atau menyimpannya.
   • Anda juga boleh menyimpan beberapa foto dalam folder khas untuk kemudian. Sebagai contoh, anda mungkin tidak mahu memadam foto pesta ulang tahun anda kerana bekas anda berada dalam foto, tetapi lebih baik jika anda meletakkannya terus sehingga anda beralih.

Kaedah 2 Menguruskan emosi anda

1. 
   

   
   Bertanggungjawab untuk masa depan anda dan bukan menjadi mangsa. Sekiranya mantan anda telah pecah atau anda telah melakukan sesuatu yang salah, anda mungkin berasa sakit dan tidak berdaya selepas pecahnya. Walau bagaimanapun, jika anda melihat diri anda sebagai mangsa, anda hanya akan membuat keadaan menjadi lebih teruk. Untuk membantu anda bergerak, tumpu pada perkara yang anda boleh mengawal dan mencari cara untuk membina masa depan yang anda sukai. Berikut adalah beberapa cara untuk ke sana.
   • Ingat bahawa anda tidak boleh mengubah orang lain, tetapi anda boleh mengubah reaksi anda kepada mereka. Sebagai contoh, anda tidak boleh mengubah hakikat bahawa bekas anda telah menipu anda, tetapi anda boleh melihatnya sebagai kesilapan yang tidak diingini dan bukan tindakan yang direncanakan.
   • Apabila anda berfikir tentang masa lalu, ulangi pemikiran anda untuk melihat bagaimana anda akan menggunakannya untuk membina masa depan yang lebih baik. Misalnya, anda sekarang tahu bahawa anda kuat dan anda menghadapi ketakutan yang paling besar.
   • Tentukan sifat-sifat apa yang anda mahu dari pasangan anda yang berikutnya untuk mengetahui apa yang perlu dicari pada masa akan datang.

2. 
   

   
   Benarkan diri anda berasa emosi anda. Apabila anda merasakan banyak emosi negatif, adalah perkara biasa untuk mahu menindas perasaan ini. Walau bagaimanapun, ini hanya akan memanjangkan kesedihan anda. Untuk meneruskan, anda mesti memberi diri anda hak untuk mempunyai emosi. Di samping itu, anda mesti mengenali emosi anda, namakannya dan fahami bagaimana ia memberi kesan kepada anda untuk bekerja pada mereka.
   • Jangan cari gangguan untuk mengelakkan diri daripada sedih kerana ini akan menghalang anda daripada bergerak.
   • Sebagai contoh, anda mungkin berkata, "Saya berasa sangat marah sekarang dan sakit perut saya" atau "Saya merasa sangat terdesak dan berasa seperti berat di dada saya. "

3. 
   

   
   Ekspresikan emosi anda untuk dapat melepaskannya. Dengarkan badan anda untuk mengetahui apa yang diperlukan untuk membebaskan anda dari emosi anda. Anda mungkin perlu menangis, menjerit, berjabat atau bersenam. Di samping itu, anda juga boleh melepaskan stim dengan bercakap dengan rakan atau menulis surat yang akan anda hancurkan kemudian. Lakukan apa yang perlu anda lakukan untuk berasa lebih baik.
   • Sebagai contoh, anda boleh berlari atau menangis banyak.
   • Anda mempunyai hak untuk mengekspresikan emosi anda berkali-kali.

4. 
   

   
   Fikirkan tentang apa yang anda pelajari dari hubungan ini. Walaupun rehat yang menyakitkan, mereka juga sangat baik untuk belajar. Fikirkan tentang apa yang anda alami dan bagaimana anda harus menggunakan hubungan anda untuk memperbaiki masa depan anda. Lihatlah itu sebagai peluang untuk belajar dan bukan kegagalan atau pembaziran masa anda.
   • Kebanyakan hubungan tidak berfungsi dan anda perlu meneruskannya untuk mengetahui apa yang anda mahukan dan apa yang anda cari dalam pasangan. Ia adalah pengalaman yang menyakitkan, tetapi perlu untuk masa depan yang lebih baik.

5. 
   

   
   Periksa hubungan masa lalu anda dan cari perkara yang diulangi. Terdapat peluang yang baik kesedihan anda berlabuh di masa lalu. Anda boleh mengulang corak yang anda pelajari sebagai seorang kanak-kanak. Jika anda berfikir tentang hubungan zaman kanak-kanak anda dan perpecahan lama, anda mungkin mengenal pasti pola yang diulang dan berhenti mengulanginya. Ini akan membantu anda untuk mempunyai hubungan yang lebih baik pada masa akan datang.
   • Contohnya, anda mungkin mengalami masalah berkomunikasi kerana ibu bapa anda tidak suka mendengar apa yang anda rasa. Ini boleh menjejaskan hubungan romantis anda, tetapi ia adalah sesuatu yang anda boleh mengaturkan.
   • Dengan cara yang sama, anda mungkin menyedari bahawa anda sentiasa berminat dengan orang yang tidak emosional tersedia untuk anda. Mulai sekarang, anda boleh cuba mengenalpasti tabiat sedini mungkin untuk mengelakkan hubungan dengan orang yang memperlakukan anda dengan cara ini.

6. 
   

   
   memaafkananda dan mantan anda. Semua orang membuat kesilapan, tetapi anda hanya akan membuat keadaan lebih buruk jika anda berpegang pada emosi yang menyakitkan. Jika mantan anda telah mencederakan anda, ampunilah dia atas kesalahannya dan fokus pada masa depan anda. Dengan cara yang sama, ampunilah diri anda untuk peranan anda dalam memecahkan dan memilih orang yang salah.
   • Apabila anda memaafkan seseorang, anda melakukannya sendiri, bukan untuk orang lain. Itu bukan untuk mengatakan bahawa apa yang dilakukannya tidak buruk. Ia membantu anda bergerak.

Kaedah 3 Membina Kemerdekaan

1. 
   

   
   Puaskan keperluan cinta dan pengiktirafan anda. Jangan mengharapkan pasangan anda memenuhi keperluan dan keinginan anda. Ia adalah sesuatu yang perlu anda lakukan sendiri. Ini akan membantu anda menjadi orang yang lebih bebas dan kuat. Pikirkan tentang apa yang anda mahu, kemudian lakukannya untuk mendapatkannya.
   • Sebagai contoh, anda mungkin perlu memberitahu anda bahawa anda cantik setiap hari. Untuk memenuhi keperluan ini, anda boleh melihat di cermin setiap pagi dan berkata: "Anda benar-benar sangat cantik hari ini. "
   • Dengan cara yang sama, anda mungkin mahu seseorang memberitahu anda bahawa semuanya baik-baik saja. Lakukan sendiri dengan menggantung pengesahan positif di rumah dan pejabat.

2. 
   

   
   Nikmati apa yang anda mahu lakukan mengikut kehendak anda. Manfaatkan kebebasan anda sekarang untuk membuat keputusan yang anda inginkan untuk diri sendiri, ini akan membantu anda menegaskan kemerdekaan anda. Mulakan dengan membuat keputusan berdasarkan perkara-perkara yang membuat anda bahagia, dan bukannya perkara yang anda lakukan ketika anda bersama mantan anda. Potong rambut anda dengan cara yang anda inginkan, pilih pakaian yang akan membuat anda berasa lebih baik dan mengambil tabiat yang membuat anda selesa.
   • Jika anda hidup dengan bekas anda, ini bermakna anda perlu mengubah cara kerja rumah anda, lakukan hidangan atau simpan barang-barang anda ketika anda melambatkan.
   • Jika anda tidak hidup bersama, anda kini boleh pergi ke tempat kegemaran anda, mengambil jalan yang anda mahu atau menonton program yang anda suka.

3. 
   

   
   Betulkan diri sendiri matlamat peribadi. Ia adalah masa untuk bekerja pada perkara yang anda mahu. Bayangkan kehidupan yang anda ingin ada dalam beberapa tahun, kemudian perhatikan antara satu hingga tiga gol yang akan membantu anda mendapatkannya. Kemudian bahagikan matlamat ini menjadi langkah-langkah yang boleh anda ikuti. Akhirnya, tetapkan tarikh akhir bagi setiap langkah.
   • Contohnya, tiga matlamat anda ialah: "meneruskan semangat saya dalam kerjaya saya", "menjalani gaya hidup sihat" dan "mencari hobi kreatif".
   • Untuk mencapai matlamat kerjaya anda, anda boleh membahagikannya kepada tiga sub-langkah: minta bos anda untuk mengerjakan projek di mana anda boleh menggunakan bakat anda, membuka akaun freelancer, dan mencetak kad perniagaan.
   • Untuk matlamat gaya hidup yang sihat, anda boleh mendaftar untuk kelas tarian, menyediakan makanan anda untuk minggu, atau memulakan meditasi setiap hari.
   • Tiga langkah untuk mencipta hobi kreatif adalah dengan menyertai sekumpulan artis di bandar anda, mengambil bahagian dalam bengkel kreatif pada hujung minggu dan menarik semasa rehat tengah hari.

   Majlis: tegaskan matlamat anda dengan cara yang positif. Sebagai contoh, bukannya menggambarkan "untuk menjauhkan diri daripada tugas saya tanpa masa depan," anda harus menulis: "mencari pekerjaan yang membantu saya membangunkan. "

4. 
   

   
   Teruskan keghairahan dan minat anda. Apabila anda berada dalam hubungan, anda sering terpaksa melepaskan sebahagian daripada anda. Sekarang adalah masa untuk menuntut semula aktiviti yang membuat anda gembira. Buat senarai semua perkara yang anda suka lakukan sebelum bertemu mantan anda, sebagai contoh aktiviti yang anda selalu cuba. Kemudian masukkan perkara-perkara ini ke dalam kehidupan harian anda.
   • Sebagai contoh, anda boleh mengambil kelas plastik, bermain teater, menyertai komuniti pemain, lihat di bengkel atau belajar bagaimana membuat bir anda sendiri.

5. 
   

   
   Ketahui kemahiran baru untuk berkembang. Dengan meningkatkan kemahiran anda, anda akan berasa lebih bebas dan anda boleh merangsang harga diri anda. Kenal pasti bahawa anda sentiasa mahu belajar atau salah satu yang anda boleh gunakan untuk mengembangkan diri secara peribadi. Kemudian ambil kelas dalam talian, pergi ke bengkel, mengambil bahagian dalam kelas atau kelas.
   • Sebagai contoh, anda mungkin ingin belajar bagaimana untuk kod untuk mencari kerja yang anda selalu ingin lakukan.
   • Jika anda ingin menjadi lebih kreatif, anda boleh mengambil kelas menulis atau lukisan.
   • Jika anda ingin menjadi lebih baik dengan orang lain, anda boleh mengambil kelas psikologi atau komunikasi.
   • Jika anda ingin bekerja pada kecergasan anda, anda boleh mengikuti program kecergasan.

6. 
   

   
   Gerakkan perabot untuk permulaan yang baru. Buat ruang hidup untuk kehidupan baru yang anda ingin bina. Mula dengan membersihkan keadaan huru-hara, terutamanya objek yang mengingatkan anda tentang kehidupan anda dengan bekas anda. Kemudian gerakkan perabot, gantikan helai anda dan pasang item yang menggalakkan anda untuk meneruskan minat anda. Ini akan membantu anda memberi tumpuan kepada masa depan anda berbanding masa lalu anda.
   • Anda tidak boleh menggantikan semua yang ada! Sering kali cukup untuk memindahkan mereka ke dalam bilik untuk memberi anda gambaran tentang permulaan yang baru.
   • Sekiranya anda hidup dengan bekas anda, adalah penting untuk anda mengubah ruang hidup anda sepenuhnya untuk dirasakan di rumah, bukan di rumah yang anda berkongsi dengan bekas anda.

Kaedah 4 Bersambung semula

1. 
   

   
   Elakkan menggunakan hubungan baru untuk mengalih perhatian diri anda. Apabila berhadapan dengan sakit hati, anda mungkin berfikir bahawa hubungan baru adalah penyelesaian terbaik. Walau bagaimanapun, ia benar-benar salah! Anda memerlukan masa untuk menyembuhkan dan mendapati diri anda sebelum anda bersedia keluar lagi dan jika anda menggunakan seseorang untuk menenangkan penderitaan anda, anda akan menyakiti diri sendiri. Beri diri anda hak untuk beristirahat semasa anda menumpukan perhatian kepada diri sendiri.
   • Itu tidak bermakna anda tidak perlu keluar lagi! Keluar dengan rakan anda, menyertai kelab atau kumpulan yang berkaitan dengan salah satu pusat minat anda atau menghabiskan masa bersama keluarga.
   • Anda mungkin memerlukan enam bulan atau lebih untuk berhenti mengasihi bekas anda, bergantung kepada panjang hubungan anda.

2. 
   

   
   Mula keluar apabila anda sudah bersedia. Anda akan tahu bahawa anda sudah bersedia untuk keluar sekali lagi apabila anda berasa teruja untuk mewujudkan hubungan yang ikhlas dengan orang lain. Pastikan anda memberi tumpuan kepada pertemuan dan saling menghubungkan, bukan keperluan anda untuk merasa lebih baik. Jika anda pasti anda telah menghidupkan halaman sepenuhnya, keluar dan berjumpa dengan orang lain.
   • Jangan gunakan janji temu anda untuk bersorak. Ini menunjukkan bahawa anda belum lagi membalikkan halaman tersebut.

   Majlis: anda akan bersedia untuk keluar lagi apabila anda teruja untuk berjumpa dengan orang baru tanpa merasa sangat terdesak. Anda mesti mempunyai hubungan yang sihat dengan diri sendiri yang membolehkan anda berasa selesa ketika anda bersendirian sementara masih terbuka untuk kemungkinan jatuh cinta dengan orang yang tepat.

3. 
   

   
   Berkonsentrasi untuk mewujudkan pautan, bukan pada cinta. Walaupun anda akan bertemu dengan orang lain untuk mencari pasangan, anda tidak perlu mencari seseorang dengan segera. Ambil masa anda jatuh cinta! Lihat pelantikan anda sebagai satu peluang untuk saling ikatan dan melihat kualiti yang anda cari. Apabila anda mencari seseorang yang anda suka, luangkan masa untuk mengenalinya sebelum membuka sepenuhnya.
   • Jangan fokus pada hanya seorang sahaja. Luangkan masa anda untuk bertemu dengan beberapa orang yang berbeza untuk membantu anda memahami apa yang anda mahukan dari pasangan anda.

4. 
   

   
   Bergerak perlahan-lahan dan bukan bergegas. Apabila anda mencari seseorang yang anda suka, luangkan masa untuk mengenali dia. Keluar, bercakap lama dan berjumpa rakan-rakannya. Walaupun anda boleh membincangkan perkara yang anda harapkan dari masa depan, cuba jangan tergesa-gesa. Berikan masa untuk benar-benar mengenalinya sehingga hubungan anda menjadi lebih kuat.
   • Apabila anda mula keluar dengan seseorang, perlahan-lahan membuka dan berkongsi maklumat mengenai kehidupan dan keperibadian anda selepas satu sama lain. Ini akan membantu anda mempercayai anda.

• Berkonsentrasi pada manfaat celibacy! Cari cara untuk bersenang-senang dengan rakan-rakan anda, menegaskan kemerdekaan anda, dan mengejar aktiviti yang membuat anda bahagia.
• Jangan ikuti semua langkah ini dalam satu hari! Luangkan masa untuk membina kehidupan yang anda suka dan meraikan setiap langkah ke hadapan untuk teruskan.