Bagaimana untuk merawat kecederaan ligamen

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Berurusan dengan kecederaan ligamen di rumah
• Bahagian 2 Rujuk profesional kesihatan
• Bahagian 3 merawat kecederaan

Cedera ligamen agak biasa, terutamanya dalam atlet. Mereka berlaku paling sering di pergelangan kaki, kaki, bahu dan lutut. Walaupun ada yang kecil dan boleh sembuh secara semula jadi selepas beberapa hari atau minggu, yang lain memerlukan rawatan khusus yang dilakukan oleh profesional kesihatan. Terlepas dari keparahan kerosakan, anda pasti akan dapat pulih daripadanya jika anda mengikuti penjagaan dan nasihat profesional.

peringkat

Bahagian 1 Berurusan dengan kecederaan ligamen di rumah

1. 
   

   
   Sapukan sejuk kepada kompas. Lakukan secepat mungkin dengan menutup kulit dengan tuala dan meletakkan beg ais di kawasan yang terjejas. Pegang ais di tempat selama 10 hingga 30 minit setiap 1 hingga 2 jam. Ulangi rawatan selama 2 hingga 3 hari.

2. 
   

   
   Mampat ahli yang terjejas. Selepas menggunakan kompres sejuk, anda mesti memampatkan kawasan lesi tersebut. Gunakan pembalut elastik untuk memohon tekanan ke kawasan itu untuk menstabilkan dan menghadkan pembengkakan.
   • Walau bagaimanapun, berhati-hati agar tidak mengehadkan aliran darah ke anggota badan apabila anda melakukannya.

3. 
   

   
   
   
   Gunakan tongkat seperti yang diperlukan. Sekiranya anda perlu bergerak, gunakan tongkat atau alat lain yang serupa. Aksesori ini dapat membantu anda bergerak dengan lebih mudah, selain untuk melegakan tekanan pada anggota yang cedera dan membolehkan proses pemulihan diteruskan tanpa menekankan ligamen.
   • Doktor boleh mencadangkan pendakap lutut atau peranti lain dan bukannya tongkat.

4. 
   

   
   Letakkan serpihan di kawasan itu. Pelindung ini digunakan dalam kombinasi dengan tongkat atau kneepad. Ia direka untuk menstabilkan anggota yang cedera dan untuk mencegah kerosakan selanjutnya. Tanpa mereka, tahu bahawa anda tidak boleh berjalan dan jika anda boleh melakukannya, anda berisiko memburukkan keadaan anda.
   • Pad Lutut adalah antara yang paling biasa dan sering digunakan untuk merawat masalah ligamentum anterior cruciate.
   • Splint hanya berkesan untuk jenis pesakit tertentu yang mengalami kecederaan ligamen.
5. Cuba menaikkan anggota yang cedera. Naikkannya di atas tahap jantung selama mungkin. Ini akan membantu mengurangkan bengkak. Anda boleh menjaga kaki, buku lali, atau lutut di atas kusyen atau kerusi, tetapi jika masalahnya adalah pergelangan tangan, gunakan bantal atau buku untuk memastikan ia dinaikkan semasa anda bekerja.

6. 
   

   
   
   
   Tunggu masa yang diperlukan untuk sembuh. Masa adalah faktor yang paling penting dalam penyembuhan kecederaan ligamen. Malangnya, ligamen boleh mengambil masa yang lama untuk sembuh sepenuhnya, tetapi ia juga bergantung pada tahap kecederaan.
   • Kecederaan pada tahap pertama boleh sembuh dalam beberapa hari.
   • Kecederaan darjah kedua mungkin memerlukan penggunaan tongkat atau serpihan selama beberapa hari. Di samping itu, anda boleh menggantung sebarang aktiviti fizikal atau sukan selama sekurang-kurangnya 2 bulan.
   • Kecederaan tahap ketiga mungkin memerlukan penggunaan serpihan atau plester selama lebih dari sebulan dan sembuh sepenuhnya selepas berminggu-minggu atau bahkan bulan.

7. 
   

   
   Lengkapkan diet anda dengan nutrien dan vitamin. Anda mungkin memerlukan banyak vitamin untuk mempromosikan penyembuhan cepat ligamen. Oleh itu, pastikan anda mengambil cukup vitamin dan nutrien setiap hari. Cara terbaik untuk sampai ke sana adalah untuk mempunyai diet dengan banyak ikan, sayur-sayuran, buah-buahan, dan flaxseeds. Pilihan lain adalah mengambil makanan tambahan. Pastikan anda mempunyai banyak:
   • vitamin C;
   • vitamin A;
   • asid lemak omega-3;
   • zink;
   • antioksidan;
   • protein.

Bahagian 2 Rujuk profesional kesihatan

1. Pergi berjumpa doktor. Doktor keluarga boleh menilai tahap kecederaan dan menawarkan rawatan untuk mengurangkan kecederaan ringan. Sekiranya masalahnya lebih serius, dia boleh mencadangkan pakar bedah ortopedik yang akan dibicarakan. Sekiranya perlu, dia akan menetapkan anti-radang.

2. 
   

   
   Pergi berjumpa pakar reumatologi atau ahli ortopedik. Pakar muskuloskeletal ini dapat menentukan cara terbaik untuk merawat kecederaan ligamen. Mereka akan bertanya kepada anda tentang punca kecederaan, gejala yang anda hadapi, dan akan menasihatkan anda tentang rawatan yang paling sesuai.
   • Pakar (seperti seorang ahli ortopedik atau rheumatologi) boleh mengesyorkan pembedahan atau rawatan lain.

3. 
   

   
   Bercakap dengan pelatih peribadi. Bergantung kepada keparahan kecederaan, anda perlu berunding dengan jurulatih peribadi untuk bertanya tentang aktiviti yang boleh anda lakukan untuk mempromosikan penyembuhan ligamen. Anda mungkin dinasihatkan untuk menghadkan tekanan pada anggota yang terkena akibat kerja anda untuk menguatkan otot-otot yang mengelilingi ligamen yang cedera.
   • Anda boleh meminta doktor anda jika dia boleh mengesyorkannya.

4. 
   

   
   Tanya doktor untuk melakukan ujian diagnostik. Banyak ujian boleh mendedahkan maklumat mengenai tahap kecederaan ligamen anda. Tanpa ujian ini, doktor tidak pasti sejauh mana kerosakan itu dan tidak akan mengetahui sama ada ligamen, tendon atau tulang lain terpengaruh.
   • Dia mungkin akan bermula dengan x-ray. Walaupun peperiksaan ini tidak mengesan lesi ligamen, ia boleh menunjukkan jika terdapat tulang patah atau pecah.
   • Selepas x-ray, dia biasanya akan menetapkan MRI. Ujian ini mencipta imej sistem muskuloskeletal anda, termasuk ligamen yang cedera.

Bahagian 3 merawat kecederaan

1. Dapatkan cadangan daripada pakar bedah. Sekiranya luka tidak sembuh selepas dua minggu rawatan asas, boleh membantu pembedahan. Tanya doktor anda untuk pakar dalam gangguan muskuloskeletal atau pakar bedah ligamen yang berpengalaman.

2. 
   

   
   Melaksanakan campur tangan pembinaan semula. Beberapa kerosakan ligamen, terutamanya yang berkaitan dengan ligamentum anterior cruciate, hanya dapat disembuhkan atau diselesaikan dengan pembedahan. Sekiranya kerosakan itu cukup bermakna, doktor mungkin akan mengesyorkan penyelesaian ini. Semasa operasi, ligamen yang cedera akan digantikan dengan tendon yang berdekatan.
   • Prosedur pembinaan semula ligamen mempunyai kadar kejayaan 95%.
   • Ligan diperbaiki semula akan berfungsi dengan baik sebagai ligamen asal dan terakhir seumur hidup.

3. 
   

   
   Gunakan mobilisasi pasif berterusan (MPC). Doktor mungkin akan menasihati anda untuk menggunakan mesin ini selepas pembedahan. Ia adalah peranti yang bergerak anggota badan (biasanya kaki) dengan satu siri pergerakan. Mula perlahan dan dengan pergerakan yang terhad, secara beransur-ansur meningkatkan kelajuan dan keamatan.

4. 
   

   
   Adakah fisioterapi. Bagi kebanyakan orang, inilah satu-satunya cara untuk menamatkan proses pemulihan yang dimulakan oleh pembedahan rekonstruktif. Semasa rawatan, ahli fisioterapi akan membantu anda mendapatkan semula mobiliti sendi dalam proses perlahan dan diukur.
   • Doktor mungkin akan menasihati anda untuk melakukan fisioterapi tiga kali seminggu.
   • Anda perlu melakukan senaman fisioterapi di rumah setiap hari.
   • Ia boleh mengambil hari, minggu, atau bulan rawatan sebelum anda pulih sepenuhnya.