Bagaimana untuk merawat disfungsi erektil

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Secara fizikal merawat disfungsi erektil
• Kaedah 2 Perubatan merawat disfungsi erektil
• Kaedah 3 Mental Merawat Disfungsi Erectile
• Kaedah 4 Berkomunikasi dengan pasangan anda

Kami bercakap mengenai disfungsi erektil apabila seorang lelaki mempunyai masalah mendapatkan atau menyimpan ereksi cukup lama untuk melakukan hubungan seks. Masalah ini sering disebabkan oleh penyakit fizikal seperti tekanan darah tinggi atau keletihan, tetapi dalam kenyataannya, penyakit dan masalah fizikal adalah penyebab utama disfungsi erektil. Hampir semua lelaki terjejas oleh disfungsi ereksi pada satu ketika dalam kehidupan mereka, tetapi itu tidak menjadikannya masalah yang kurang serius. Disfungsi erektil yang tidak diurus dapat menyebabkan masalah hubungan dan mempengaruhi kehidupan lelaki dan pasangan mereka. Nasib baik, dia boleh dirawat dan sembuh. Anda boleh mengambil beberapa langkah untuk mengatasi masalah ini dan pastikan ia tidak berlaku lagi.

peringkat

Kaedah 1 Secara fizikal merawat disfungsi erektil

1. 
   

   
   Berlatih lebih banyak aktiviti fizikal. Disfungsi erektil sering dikaitkan dengan peredaran darah. Sedentary atau berat badan berlebihan memberi kesan kepada aliran darah dan meningkatkan risiko disfungsi erektil. Dengan mengekalkan peredaran darah anda pada tahap yang sihat, anda meningkatkan prestasi seksual anda dan mengurangkan atau menghalang masalah. Berjuang untuk melakukan senaman setiap hari untuk memerangi gejala disfungsi erektil.
   • Anda tidak perlu menjalankan maraton untuk melihat hasilnya. Satu kajian menunjukkan bahawa 30 minit berjalan kaki sehari cukup untuk mengurangkan risiko disfungsi ereksi sebanyak 40%.

2. 
   

   
   Mengamalkan diet yang sihat. Diet yang sihat bukan sahaja sempurna untuk kesihatan umum, tetapi juga untuk prestasi seksual. Dengan makan sihat, anda memberi tubuh anda nutrien yang diperlukan untuk menghasilkan tenaga dan meningkatkan peredaran darah. Anda juga dapat menyimpan berat yang betul.
   • Jangan makan lemak tepu, gula diproses dan gandum diperkaya. Makanan ini menyumbat arteri anda dan meningkatkan tahap kolesterol anda. Mereka menjejaskan peredaran darah dan oleh itu menyumbang kepada disfungsi erektil.
   • Makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian. Makanan ini membantu anda menjaga kolesterol rendah, mempunyai tekanan darah yang sihat, dan meningkatkan peredaran darah anda.
   • Kekurangan vitamin B12 adalah salah satu daripada sebab-sebab disfungsi erektil. Anda boleh menyelesaikan masalah ini dengan memakan multivitamin atau makanan laut, produk tenusu atau bijirin yang diperkaya setiap hari.

3. 
   

   
   
   
   Menguatkan otot lantai panggul anda. Otot ini membantu darah di dalam zakar untuk mengekalkan ereksi. Jika mereka lemah, mereka membenarkan darah melarikan diri, menyebabkan disfungsi erektil.
   • Anda boleh menguatkan otot lantai panggul anda dengan latihan Kegel. Latihan ini adalah untuk wanita, tetapi lelaki juga boleh melakukannya.
   • Untuk melakukan latihan Kegel, anda mesti mengikat otot yang anda gunakan untuk memegang air kencing anda.
   • Kontrakkan otot ini selama 5 saat kemudian lepaskannya sekali lagi selama 5 saat. Ulangi gerakan ini 4 hingga 5 kali.
   • Amalkan latihan ini 3 kali sehari.

4. 
   

   
   Berhenti merokok. Di samping masalah kesihatan lain, merokok juga memberi kesan kepada peredaran darah. Ia mengurangkan aliran darah anda dan menghalang anda daripada mempunyai atau mengekalkan ereksi. Jika anda merokok, hentikan secepat mungkin untuk kesihatan seksual anda, tetapi juga untuk kesihatan anda secara umum.

Kaedah 2 Perubatan merawat disfungsi erektil

1. 
   

   
   
   
   Rujuk doktor. Disfungsi ereksi boleh disebabkan oleh pelbagai masalah perubatan: tekanan darah tinggi atau rendah, peredaran darah rendah, kolesterol tinggi, ubat yang anda ambil, penggunaan ubat-ubatan rekreasi dan senarai panjang faktor lain. Untuk mengetahui senarai ini, anda perlu berunding dengan doktor. Dia boleh memberikan penilaian lengkap dan menentukan punca masalah anda.

2. 
   

   
   Ambil ubat untuk merawat disfungsi erektil anda. Terdapat banyak ubat-ubatan yang direka untuk merawat disfungsi erektil. Semasa peperiksaan perubatan, doktor anda akan cuba mencari yang paling sesuai dengan keperluan anda. Antara ubat yang paling sering digunakan termasuk:
   • Sildenafil (Viagra)
   • tadalafil (Cialis)
   • vardenafil (Levitra, Staxyn)
   • lavanafil (Stendra)

3. 
   

   
   Ikuti terapi penggantian testosteron. Dalam sesetengah lelaki, paras testosteron rendah bertanggungjawab untuk disfungsi erektil. Jumlah hormon ini tidak mencukupi untuk mengelakkan keseronokan. Doktor anda boleh mengesahkan diagnosis ini dengan ujian darah dan, jika anda tahu bahawa anda mempunyai testosteron rendah, anda perlu memulakan terapi hormon untuk menyelesaikan masalah ini.

4. 
   

   
   Cuba implan atau pam. Sekiranya tiada penyelesaian lain terhadap disfungsi ereksi anda, doktor akan mencadangkan pam atau implan zakar. Peranti ini membolehkan anda mengembang zakar anda dan mengekalkan ereksi untuk melakukan hubungan seks. Mereka umumnya hanya disyorkan jika pilihan lain tidak berkesan.

Kaedah 3 Mental Merawat Disfungsi Erectile

1. 
   

   
   Jangan buat penekanan. Pada kebanyakan lelaki, disfungsi ereksi hanya berlaku 1 atau 2 kali dan bukan tanda masalah yang serius. Walau bagaimanapun, apabila ia berlaku, lelaki menegaskan dan tidak berhenti memikirkannya semasa laporan mereka. Fikiran ini boleh menyebabkan impotensi seksual dan hanya memperburuk masalah.
   • Sekiranya disfungsi erektil, beritahu diri anda bahawa ini adalah kes terpencil yang tidak akan berlaku lagi. Atribut masalah ini kepada keletihan atau tekanan.
   • Fokus pada saat ini. Apabila anda dan pasangan anda berkongsi detik-detik intim, lupakan masa lalu. Anda hanya boleh mengingati disfungsi erektil sebelum anda. Sebaliknya, fokus pada saat ini dan perasaan yang menyenangkan yang anda dan pasangan anda berkongsi.

2. 
   

   
   Pergi perlahan-lahan. Seks yang mementingkan masa depan akan memberi anda gambaran masa yang pasti untuk memuaskan hati pasangan anda. Fikiran ini boleh memberi tekanan kepada anda dan menghalang anda daripada mendirikan ereksi. Sebaliknya, tumpu lebih lanjut mengenai pendahuluan dan penemuan pasangan anda. Dengan cara ini, anda akan datang untuk berehat badan dan minda anda. Prestasi seksual anda hanya akan menjadi lebih baik.

3. 
   

   
   Kurangkan tahap tekanan anda. Tahap tekanan yang tinggi boleh menyebabkan dan memburukkan disfungsi erektil.Tekanan menjejaskan kehidupan seks anda dengan cara yang berbeza: ia mengurangkan keinginan seksual anda, menghalang anda daripada mendirikan ereksi, anda lebih cepat tayar dan biasanya meletakkan anda dalam mood yang tidak baik. Kurangkan tahap tekanan anda untuk memperbaiki kehidupan seks anda dan kesihatan umum.
   • Baca artikel ini untuk petua yang hebat tentang bagaimana untuk mengurangkan tahap tekanan anda.

4. 
   

   
   Pertimbangkan kemungkinan kemurungan. Kemurungan adalah salah satu punca utama psikologi disfungsi erektil. Ia menyebabkan perasaan kelemahan, rasa tidak selamat dan emosi lain yang menghalang keinginan seksual. Ketahui tentang gejala kemurungan dan, jika anda menderita, dapatkan bantuan psikologi untuk mengatasi masalah ini.
   • Rasa keputusasaan atau ketidakberdayaan Perasaan ini tidak berkaitan dengan situasi tertentu. Ada kemungkinan bahawa anda merasa terjebak dalam keadaan buntu dan mempunyai kesan tidak akan dapat meninggalkannya.
   • Perubahan dalam pola tidur. Insomnia dan tidur terlalu banyak adalah tanda-tanda kemurungan. Berhati-hati dengan gangguan tidur yang tiba-tiba.
   • Kekurangan tenaga atau keletihan.
   • Kesukaran menumpukan perhatian dan menyelesaikan tugas
   • Tidak tertarik dalam aktiviti harian, terutama yang anda suka.
   • Kesakitan yang tidak dapat dijelaskan di seluruh badan. Ia boleh menjadi sakit otot, sakit kepala atau sakit perut.

5. 
   

   
   Hadkan pendedahan anda terhadap pornografi. Pendedahan kepada pornografi membawa anda dari seks sebenar. Ini mengakibatkan kurang tarikan seksual untuk pasangan anda dan, untuk mengelakkan ini, anda mesti menghentikan atau menghadkan pendedahan anda kepada lucah. Oleh itu, anda akan meneruskan sedikit demi sedikit amalan seksual dalam kehidupan sebenar.
   • Jika anda menghadapi masalah menghindari pornografi, hanya gambar atau filem yang menghasilkan semula apa yang anda dan pasangan anda lakukan. Dengan cara ini, anda akan menjauhkan diri dari perkara-perkara yang tidak pernah berlaku dalam hidup anda.

6. 
   

   
   Rujuk ahli terapi. Sebagai tambahan kepada apa yang telah disebutkan, terdapat banyak masalah psikologi yang berpotensi bertanggungjawab untuk disfungsi erektil. Jika anda tidak boleh sampai ke bahagian bawah masalah, pergi ke profesional kesihatan mental. Ia akan membantu anda bercakap tentang apa yang anda alami dan mencari punca ketidakmampuan anda.
   • Anda mempunyai minat untuk datang dengan pasangan anda untuk pelantikan ini. Kedua-duanya, sebagai pasangan, akan mencari penyelesaian kepada masalah itu.

Kaedah 4 Berkomunikasi dengan pasangan anda

1. 
   

   
   Pastikan pasangan anda dimaklumkan mengenai apa yang sedang berlaku. Walaupun disfungsi ereksi anda boleh memalukan anda, menyembunyikan segala-galanya dari pasangan anda bukanlah penyelesaian terbaik. Masalahnya membimbangkan anda berdua dan dia (atau dia) mungkin merasa diabaikan atau diketepikan jika anda tidak terlibat dalam hidup anda. Berusaha untuk membincangkan perkara yang sedang berlaku bersama. Secara umum, prospek lebih baik bagi lelaki yang melibatkan pasangan mereka dalam proses penyembuhan.

2. 
   

   
   Bantuan dan sokongan solicit dari pasangan anda. Disfungsi ereksi sama dengan masalah dalam hubungan dan memerlukan penglibatan kedua-dua pasangan. Anda mungkin perlu pergi ke doktor dan mengambil bahagian dalam sesi terapi untuk merawat impotensi anda. Kehadiran pasangan anda akan sangat membantu.

3. 
   

   
   Menjaga pasangan anda. Memastikan pasangan anda bahawa masalahnya tidak datang kepadanya. Lelaki dan wanita dengan rakan kongsi disfungsi ereksi sering menyalahkan diri kerana tidak memuaskan pasangan mereka. Walau bagaimanapun, masalah ini paling sering disebabkan oleh masalah fizikal atau mental lelaki dan bukan pasangan. Anda perlu menjelaskan kepada separuh anda yang lain, jika tidak, dia akan menyimpan masalah itu sendiri dan merasa bertanggungjawab.
   • Beritahu pasangan anda bahawa anda terlibat dalam hubungan anda dan ini bukan tanda ketidakpuasan.
   • Beritahu dia bahawa anda tidak mempunyai gabungan dan bahawa anda tidak berminat dengan orang lain. Sesetengah orang melihat disfungsi ereksi sebagai tanda sambungan, tetapi ini tidak benar dalam kebanyakan kes. Mencegah pasangan anda dari kecurigaan atau pemikiran negatif dengan meyakinkannya tentang perkara ini.
   • Sudah tentu, anda tidak boleh berbohong kepada pasangan anda. Jika ada masalah di antara anda, anda mesti beritahu dia. Beritahu dia jika dia melakukan sesuatu secara seksual yang anda tidak suka atau jika dia tidak memenuhi keperluan seksual anda.

4. 
   

   
   Bercakap tentang kehidupan seks anda. Tidak puas hati dengan kehidupan seks anda mungkin menyebabkan disfungsi ereksi anda. Bercakap dengan jujur ​​kepada pasangan anda mengenai keperluan seksual anda, kerana menjaga mereka untuk diri sendiri hanya boleh membuat masalah anda lebih teruk.
   • Perbualan anda harus mesra dan bebas daripada kritikan. Ini topik yang sensitif dan pasangan anda mungkin berfikir bahawa dia telah kecewa dengan anda tidak dapat memenuhi keperluan anda. Beritahu dia bahawa anda terlibat dalam hubungan anda dan ujian ini adalah cara untuk memperkuat hubungan anda.

5. 
   

   
   Rujuk psikologi. Disfungsi erektil boleh mempengaruhi sebarang hubungan walaupun anda bercakap dengan pasangan anda. Sekiranya anda dan pasangan anda bergelut untuk menghadapi, pergi ke psikologi bersama. Seorang profesional boleh membantu anda mengatasi masalah anda dan memperkuat hubungan anda.