Cara merawat sakit kepala yang disebabkan oleh gangguan sendi temporomandibular

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Mendiagnosis gangguan itu
• Kaedah 2 Ambil ubat untuk merawat sakit kepala
• Kaedah 3 Membuat Perubahan Gaya Hidup
• Kaedah 4 Menggunakan remedi rumah

Sakit kepala sendi temporomandibular adalah gangguan yang disebabkan oleh artikulasi nama yang sama. Apabila rahang menyebabkan kesakitan dan tidak berfungsi dengan baik, sendi dan otot yang bersambung boleh menyebabkan gangguan sendi temporomandibular. Keradangan yang terhasil dapat memberi tekanan pada saraf dan otot yang mengelilingi, menyebabkan sakit dan sakit kepala. Untuk merawatnya, anda boleh mencuba remedi yang keberkesanan telah terbukti secara saintifik atau ubat semulajadi yang mungkin tidak berfungsi dengan baik untuk sesetengah orang.

peringkat

Kaedah 1 Mendiagnosis gangguan itu

1. 
   

   
   Kenal pasti sakit kepala. Jika anda sering menyedari penampilan sakit kepala yang disebabkan oleh gejala tertentu, anda mungkin mengalami gangguan sendi temporomandibular. Sebagai contoh, anda mungkin mendengar bunyi yang kelihatan seperti klik atau palam pop apabila anda membuka atau menutup mulut anda. Anda juga mungkin mengalami kesakitan muka. Rahang anda mungkin menjadi sengit dan anda mungkin mengalami masalah membuka atau menutupnya. Ia juga boleh menjejaskan pengunyah dan pendengaran anda.
   • Oleh kerana sakit kepala ini berkaitan dengan gangguan temporomandibular, anda boleh menghilangkannya dengan merawat gangguan yang menyebabkannya.

2. 
   

   
   
   
   Rujuk doktor. Anda boleh mula dengan pergi ke GP atau doktor gigi anda. Kedua-duanya dilatih untuk mengenali gejala gangguan ini. Sekiranya kes anda lebih serius, anda mungkin perlu melihat pakar, tetapi doktor atau doktor gigi anda mungkin mengesyorkannya.

3. 
   

   
   Jangkakan ujian fizikal Doktor atau doktor gigi anda akan memeriksa rahang anda dan pelbagai gerakannya. Mereka juga akan dengan lembut menekan lokasi kesakitan anda. Di samping itu, anda boleh lulus MRI, radio atau pengimbas untuk menemui beberapa masalah.

4. 
   

   
   Cuba berunding dengan tukang urut. Sekiranya anda terasa tidur kerana tekanan, ketakutan atau kekurangan kawalan, ahli fisioterapi dapat membantu anda berehat. Doktor atau doktor gigi anda boleh mencadangkan satu.

Kaedah 2 Ambil ubat untuk merawat sakit kepala

1. 
   

   
   
   
   Ambil ubat penahan sakit. Anda boleh menemui ubat-ubatan over-the-counter untuk sakit kepala farmasi. Mereka akan membantu anda mengawal rasa sakit dan keradangan dan melegakan sakit kepala.
   • Anda boleh mengambil NSAID seperti libuprofen, aspirin atau naproxen untuk membantu melegakan kesakitan dan keradangan, sementara parasetamol hanya akan membantu anda melawan kesakitan.
   • Sekiranya kesakitan lebih teruk, doktor akan memberi ubat.

2. 
   

   
   Tanya tentang relaxants otot. Rawatan otot adalah ubat preskripsi yang membantu melegakan ketegangan dalam otot dan mengurangkan kesakitan. Oleh kerana mereka melegakan gejala gangguan temporomandibular, mereka juga boleh mengurangkan sakit kepala.
   • Biasanya, ini adalah tablet lisan selama dua minggu, tetapi kadang-kadang mungkin untuk mengambilnya kurang dari seminggu. Doktor anda juga mungkin mencadangkan suntikan yang akan dia berikan kepada anda di pejabatnya.
   • Kerana relaxants otot boleh membuat keadaan mengantuk, mereka tidak disyorkan kepada semua orang. Anda hanya perlu mengambilnya sebelum tidur untuk mengelakkan rasa letih pada siang hari.

3. 
   

   
   Pertimbangkan untuk mengambil antidepresan tricyclic. Walaupun ubat-ubatan ini biasanya digunakan untuk melegakan gejala kemurungan, mereka juga boleh membantu melegakan kesakitan. Secara umum, mereka ditetapkan pada dos yang lebih rendah.
   • Lamitriptyline (Elavil) adalah contoh ubat semacam ini.
   • Anda harus bermula dengan dos yang rendah, tetapi doktor anda boleh menaikkannya jika tidak membantu.

4. 
   

   
   Minta sedatif pada waktu malam. A sedatif yang anda ambil sebelum tidur akan dapat membantu anda berhenti merasa jengkel. Oleh kerana ini dapat memperburuk gangguan temporomandibular, ubat yang menghalangnya dapat melegakan gejala gangguan seperti sakit kepala. Doktor anda akan menentukan sedatif terbaik untuk memberi anda bergantung kepada ubat lain yang anda ambil pada masa yang sama, masalah yang anda miliki dan riwayat perubatan anda.

5. 
   

   
   Fikirkan tentang Botox. Pertimbangkan suntikan Botox untuk menghentikan pergerakan rahang. Rawatan ini agak jarang, kerana ramai doktor masih meragui keberkesanannya. Matlamatnya adalah untuk membantu meredakan rahang yang terlalu ketat, yang dapat melegakan sakit kepala.

6. 
   

   
   Ambil kortikosteroid. Dalam kes keradangan yang teruk, kortikosteroid membolehkan pengeluaran adrenal semula jadi dikurangkan oleh badan, mengurangkan keradangan dan kesakitan yang disebabkan oleh gangguan itu. Walau bagaimanapun, rawatan ini jarang digunakan dalam gangguan sendi temporomandibular. Doktor anda hanya akan menetapkannya jika anda mempunyai keradangan yang teruk.

Kaedah 3 Membuat Perubahan Gaya Hidup

1. 
   

   
   Jaga rahang anda. Sesetengah pergerakan akan memburukkan gejala. Sebagai contoh, menguap dapat membuat mereka lebih buruk. Jika anda boleh mengelakkan pergerakan ini, anda akan mengurangkan risiko mencetuskan beberapa jenis kesakitan. Anda juga harus mengelakkan nyanyian atau mengunyah gusi.

2. 
   

   
   Buat latihan rahang. Amalkan meregangkan atau rahang anda. Doktor, doktor gigi atau ahli fisioterapi boleh mengajar anda teknik yang diperlukan untuk membantu rahang berehat. Sebagai contoh, anda boleh belajar mengurutkan otot anda dengan perlahan. Apabila anda mempunyai sakit kepala, latihan ini dapat membantu anda mengurangkannya.
   • Buka dan tutup mulut dengan lembut untuk membantu meregangkan otot rahang dan menguatkan otot bengkak. Terbuka sehingga anda merasa sakit dan tunggu kira-kira lima saat sebelum menutupnya semula. Anda perlu melihat semasa melakukan senaman ini, tetapi wajah anda harus tetap lurus ke hadapan.

3. 
   

   
   Menguruskan tekanan anda untuk mengurangkan ketegangan. Tekanan meningkatkan ketegangan otot muka dan boleh menyumbang kepada penampilan sakit kepala. Ia juga boleh menyebabkan anda berasa seronok, yang akan memperburuk gangguan dan pada masa yang sama sakit kepala.
   • Yoga membantu anda meregangkan dan melegakan leher dan otot badan, mengurangkan kesakitan di leher, muka dan belakang. Ia juga membantu mengurangkan tekanan. Cuba mencari kelas yoga berhampiran anda.
   • Cuba senaman pernafasan yang mudah. Apabila anda merasa tertekan, ambil sedikit masa untuk memberi tumpuan kepada pernafasan anda. Tutup mata anda. Menghirup dengan mendalam dengan mengira sehingga empat. Keluarkan secara mendalam, mengira lagi kepada empat. Terus bernafas, biarkan kebimbangan anda melarikan diri ke udara semasa anda menghembus nafas sehingga anda berasa santai.

4. 
   

   
   Senaman secara teratur. Dengan mengamalkan aktiviti fizikal pilihan anda beberapa kali seminggu, anda boleh melegakan kesakitan anda. Ini membantu anda menguruskannya dengan lebih baik. Anda boleh mencuba apa sahaja yang anda suka, sama ada berenang, berjalan atau bersenam di gim.

5. 
   

   
   Gunakan haba dan sejuk. Apabila rahang anda terbakar, cuba guna memampatkan panas atau pek ais di atasnya. Ini akan membantu melegakan kesakitan otot dan sakit kepala.
   • Untuk memampatkan panas, tuangkan air suam ke atas kain lap dan tekan di muka anda. Untuk memampatkan sejuk, bungkus pek ais di dalam tuala sebelum meletakkannya di muka anda. Jangan tinggalkannya selama lebih daripada dua puluh minit.

6. 
   

   
   Lindungi rahang anda. Apabila anda menggilap gigi anda untuk masa yang lama, anda boleh menyebabkan kehelan rahang atau gigi yang salah yang anda harus berurusan dengan splints dan mouthguard. Penyelarasan rahang akan meningkatkan sakit kepala dan lain-lain jenis sakit di sekitar sendi temporomandibular.
   • Splint terbuat dari plastik yang tegar dan menutup gigi atas atau bawah, yang melindungi mereka jika anda cenderung untuk menjejaskan. Anda boleh memakainya pada waktu siang dan mengeluarkannya semasa anda makan. Walau bagaimanapun, jika mereka meningkatkan rasa sakit, anda harus mengelak daripada menggunakannya dan menghubungi doktor anda.
   • Para lututnya mirip dengan splint dan mereka digunakan pada waktu malam untuk mengelakkan timbul. Penggunaan peranti ini membolehkan melegakan tekanan pada rahang dan mengurangkan sakit kepala.

7. 
   

   
   Makan makanan ringan. Apabila kesakitan yang disebabkan oleh gangguan TMJ adalah serius, anda boleh membuatnya lebih buruk dengan makan makanan keras. Oleh itu, apabila anda mengalami gejala yang teruk, anda hanya perlu makan makanan ringan.
   • Cubalah makanan yang mudah dimakan seperti sayur-sayuran, pisang, sup, telur, kentang tumbuk, smoothie dan ais krim. Jangan lupa untuk memotongnya menjadi kepingan kecil.

Kaedah 4 Menggunakan remedi rumah

1. 
   

   
   Cuba tudung burdock. Burdock kadang-kadang dikatakan melegakan ketegangan otot dan sakit kepala, dan sesetengah orang menggunakannya untuk merawat gangguan sendi temporomandibular. Untuk menyediakan poultice, mulakan dengan mendapatkan beberapa serbuk burdock yang akan anda dapati di kedai khusus. Sediakan tampalan tebal dengan menambahkan air. Sapukan ke belakang rahang (di luar) atau ke lokasi kesakitan.
   • Anda juga boleh menyediakan pembalut. Dapatkan tuala dan sapukan paste di atasnya. Lipat tuala itu memanjang sehingga anda boleh menutup dahi anda dari satu kuil ke yang lain. Pastikan doh itu bersentuhan dengan kawasan-kawasan ini. Balut tuala di sekitar kepala dan biarkan ia bekerja selama lima jam.
   • Tidak ada bukti perubatan untuk menyatakan bahawa burdock dapat berkesan dalam merawat sebarang penyakit.

2. 
   

   
   Cuba minyak mentah atau eucalyptus. Pilih minyak pati yang sangat berkualiti. Sapukan beberapa titik pada kuil anda. Sesetengah orang mengatakan bahawa kaedah ini membantu melegakan sakit kepala. Satu kajian mencadangkan bahawa minyak ini, dalam gabungan dengan etanol, dapat melegakan otot, walaupun tidak ada kesan pada sakit telah terbukti.
   • Untuk menggunakan minyak pati ini, gunakan minyak dengan 10% minyak pati dan 90% etanol. Gosokkan dahi anda perlahan-lahan.

3. 
   

   
   Minum teh marjoram. Orang mengatakan bahawa sifat anti-radang boleh melegakan sakit kepala. Untuk menyediakannya, rebus dalam periuk secawan air dan c. untuk c. kering marjoram. Biarkan ia reneh selama seperempat jam sebelum menapis cecair. Anda boleh menambah madu untuk meminum minumannya. Minum teh herba untuk melegakan kesakitan anda.

4. 
   

   
   Cari ahli akupunktur. Lacupuncture dikenali untuk membantu sesetengah orang yang mengalami masalah ini. Lacupuncturist akan memasukkan jarum halus ke bahagian tubuh yang sepatutnya membantu melawan gangguan tertentu. Ini biasanya tidak menyakitkan kerana jarum sangat nipis. Apabila mencari ahli akupunktur, anda mesti memastikan bahawa dia telah menerima sijil daripada pihak berkuasa yang diiktiraf di negara anda.