Bagaimana untuk merawat gejala menopaus

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Memahami perubahan yang berkaitan dengan gejala ini
• Bahagian 2 Rawat gejala dengan ubat
• Bahagian 3 Menggunakan ubat semulajadi
• Bahagian 4 Menguruskan Gejala Khusus
• Bahagian 5 Mengetahui apabila rawatan perubatan diperlukan

Dalam artikel ini: Memahami perubahan yang berkaitan dengan gejala-gejala ini Menjana gejala-gejala dengan ubat Menggunakan ubat-ubatan semulajadiManaging gejala-gejala tertentuKali apabila rawatan perubatan diperlukan58 Rujukan

Menopaus adalah peralihan biologi semula jadi yang berlaku apabila ovari anda tidak lagi menyampaikan hormon. Pengurangan hormon ini mempunyai kesan negatif terhadap kualiti hidup anda sepanjang tempoh ini. Kebanyakan wanita boleh mendapat kelegaan yang baik dengan keadaan minda yang betul, mengambil beberapa langkah praktikal dan mendapat bantuan daripada seorang doktor.

peringkat

Bahagian 1 Memahami perubahan yang berkaitan dengan gejala ini

1. Tahu apa peringkat peringkat menopaus. Dengan berbuat demikian, anda dapat memahami gejala dengan lebih baik, tahu jika anda menopause dan bersedia untuk masa depan. Keempat tahap menopaus termasuk pra-menopaus, menopaus peri, menopaus dan postmenopausal.
   • Pre-menopause bermula apabila kitaran haid anda dijarakkan dan berakhir apabila anda berada di luar tempoh anda.
   • Peri menopaus termasuk tahun sebelum menopaus. Peringkat ini berlaku untuk kebanyakan wanita berusia empat puluhan dan berlangsung sekitar empat tahun, walaupun banyak wanita mengalami gejala peri-menopaus selama hampir satu dekade. Dalam tempoh ini, anda mungkin mempunyai tempoh yang tidak teratur serta gejala yang biasanya dikaitkan dengan menopaus.
   • Menopaus sebenarnya berlaku apabila anda berada di luar tempoh anda. Apabila anda menjalani satu tahun tanpa kitaran haid, anda secara rasminya menopaus. Seorang wanita adalah menopaus pada umur 50 hingga 52 tahun, tetapi ini boleh berlaku lambat laun, yang semuanya normal.
   • Postmenopause bermula selepas akhir tempoh anda dan berlangsung hingga akhir hayat anda. Gejala menopaus boleh bertahan selama satu hingga dua tahun di kebanyakan wanita, tetapi akhirnya mereka akan pudar.
   • Tahun postmenopausal berkaitan dengan masalah kesihatan akibat tahap rendah estrogen dan progesteron. Kedua-dua masalah yang paling penting termasuk osteoporosis dan penyakit jantung. Doktor anda akan membantu anda mengelakkan masalah kesihatan ini.

2. 
   

   
   
   
   Kenali gejala menopaus. Simptom yang paling biasa berlaku semasa menopaus termasuk kilat panas, berpeluh malam, kekeringan faraj, sakit semasa hubungan seksual, masalah tidur, sakit kepala, penambahan berat badan, dan penurunan metabolisme. perubahan mood, masalah ingatan, keguguran rambut, kulit kering, libido lemah dan dada kurang tegar.
3. Ketahui gejala ini. Semua wanita tidak mempunyai gejala semasa menopaus, tetapi sesetengah mengalami gejala yang agak sengit. Hormon seperti progesteron dan estrogen memainkan peranan dalam pelbagai bahagian badan. Reseptor yang di mana-mana di dalam badan anda dapati apabila ovari anda membuat hormon yang kurang dan semula jadi.
4. Tahu apa yang akan berlaku seterusnya. Resin estrogen dan progesteron didapati di seluruh badan. Tanda-tanda yang dialami semasa menopaus berkaitan secara langsung dengan kekurangan hormon yang dilekatkan pada reseptor ini. Ini diletakkan di dalam otak, di dalam kulit, di dalam hati dan di tulang, hanya untuk menamakannya. Mengetahui di mana sensor ini membantu anda memahami mengapa anda mempunyai gejala yang tidak diingini semasa menopaus.
   • Ketiadaan hormon ini meningkatkan risiko membina masalah kesihatan yang serius apabila menopaus berakhir. Kedua-dua komplikasi yang paling serius termasuk osteoporosis yang menggalakkan keretakan tulang serta penyakit kardiovaskular.
   • Bercakap tentang keadaan anda dengan doktor anda dan apa-apa perubahan gaya hidup yang mungkin anda lakukan untuk terus sihat.

Bahagian 2 Rawat gejala dengan ubat

1. Bercakap tentang gejala anda dengan doktor anda, jika mereka cukup sengit dan lihat jika dia dapat membantu anda. Ramai wanita tidak mengalami gejala yang cukup penting untuk memerlukan rawatan perubatan. Tetapi sesetengah daripada mereka boleh melampau dan boleh menghalang anda daripada hidup dan bekerja secara normal dan menyebabkan ketegangan moral dan fizikal.

2. 
   

   
   
   
   Anda boleh meminta doktor untuk menetapkan pengganti hormon. Rawatan ini melibatkan mengambil estrogen dan progesteron. Anda boleh berpuas hati dengan estrogen jika anda tidak mempunyai rahim lagi.
3. Pilih kaedah pentadbiran yang sesuai dengan keperluan anda. Terapi penggantian hormon menyediakan badan dengan hormon sintetik yang membolehkan badan menyesuaikan diri dengan peralihan. Produk-produk ini datang dalam pelbagai bentuk, termasuk cachets, gel intim, patch dan produk untuk kegunaan tempatan.
   • Rawatan penggantian ini dapat membantu anda mengatasi kebanyakan gejala yang berkaitan dengan menopause.Ia mengimbangi tahap hormon di seluruh badan untuk mengatasi gejala semasa semasa menopaus.
   • Rawatan kulit adalah lebih selamat dan lebih berkesan dalam menguruskan simptom-simptom yang berkaitan dengan hati kerana mereka menghalang laluan melalui hati dan mengurangkan pembekuan darah. Mereka juga tidak meningkatkan tahap globulin steroid, yang melumpuhkan testosteron dan menyebabkan lebih banyak masalah libido.
4. Jangan mengambil terapi penggantian hormon jika anda mempunyai syarat tertentu. Jangan lakukan ini jika anda mengalami pendarahan faraj, jika anda mempunyai sejarah kanser payudara, jika anda mempunyai neoplasia sensitif estrogen, jika anda mempunyai masalah dengan trombosis, embolisme paru-paru, jika anda mengalami strok. , jika anda mempunyai masalah hati atau kekurangan protein S atau C. Doktor anda akan tahu jika anda boleh mengambil penggantian hormonnya dengan selamat.
5. Ketahui apa kelebihan dan kekurangan rawatan sedemikian. Satu kajian utama Amerika, yang dijalankan pada tahun 1991 dan berlangsung selama 15 tahun, meneliti wanita berusia antara 59 dan 74 tahun yang mengambil terapi penggantian hormon dan mempunyai kira-kira 162,000 peserta.
   • Hasil kajian ini memberikan pemahaman yang lebih baik mengenai kelebihan dan kekurangan ubat hormon pada wanita ini. Kami memberi tumpuan hanya kepada penggunaan ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor. Kebanyakan pakar kesihatan menganggap hasil kajian ini berguna untuk menentukan jenis rawatan yang diberikan kepada pesakit mereka.
   • Anda boleh membaca hasil kajian ini dalam talian, yang dikenali sebagai Inisiatif Kesihatan Wanita. Kajian ini sangat terperinci tetapi kami menyerahkan ringkasan di sini.
   • Terdapat peningkatan sedikit risiko di kalangan wanita yang telah mengambil terapi penggantian hormon di kawasan berikut.
   • 38 daripada 10,000 wanita yang menghidap kanser payudara dalam kumpulan kajian perubatan, sementara 30 yang lain mengembangkan satu dalam kumpulan kawalan yang tidak mengambil terapi penggantian hormon.
   • 37 dari 10,000 wanita membangunkan serangan jantung dalam kumpulan orang yang mengambil terapi penggantian hormon, sementara 30 yang lain mengembangkan satu kumpulan kawalan tanpa ubat.
   • Dua puluh sembilan wanita daripada 10,000 mengalami strok dalam kumpulan penjagaan kesihatan, manakala 21 wanita mempunyai satu kumpulan kawalan tanpa ubat.
   • 34 wanita mengalami pembekuan darah dalam paru-paru atau kaki di kalangan wanita yang berubat, manakala 16 yang lain dalam kumpulan kawalan mengalami masalah yang sama tanpa ubat.
   • Wanita yang mengambil penggantian hormon mengambil sedikit kelebihan rawatan ini di kawasan berikut.
   • 10 daripada 10,000 wanita mengalami patah tulang pinggul di kalangan wanita yang bercerita, manakala 15 wanita dalam kumpulan kawalan bebas dadah mengalami masalah yang sama.
   • 10 daripada 10,000 wanita mengalami kanser usus besar di kalangan sekumpulan wanita yang diurus, manakala 16 lagi dalam kumpulan kawalan bebas dadah mengembangkan patologi yang sama.
   • Tiada statistik untuk patah tulang, tetapi penulis kajian ini menyimpulkan bahawa masalah fraktur kurang dijangkakan dalam kumpulan wanita perubatan daripada dalam kumpulan kawalan.
6. Pertimbangkan faktor risiko lain. Faktor risiko lain yang berkaitan dengan gaya hidup anda mungkin relevan dengan keputusan anda untuk mengambil terapi penggantian hormon. Anda berisiko tinggi jika anda merokok, mempunyai sejarah keluarga kanser payudara dan serangan jantung, mempunyai masalah berat badan, dan tidak aktif.

Bahagian 3 Menggunakan ubat semulajadi

1. Tukar diet anda untuk memasukkan produk soya semula jadi. Soya mengandungi estrogen semulajadi yang boleh menambah mereka yang hilang dalam badan anda. Sumber soya semulajadi ini termasuk tauhu, susu kedelai dan serpih soya.
   • Sesetengah pengilang produk yang bertujuan untuk merawat gejala tuntutan menopaus menggunakan bahan semulajadi seperti soya. Produk jenis ini tidak selalunya sangat selamat kerana peraturan yang berkaitan dengan pembuatannya tetap agak tidak jelas.
2. Gunakan tumbuhan semulajadi yang mengandungi estrogen tumbuhan. Sesetengah tumbuhan mengandunginya dalam pelbagai dos. Black cohosh, ungu, dong quai dan akar valerian mengandungi mereka. Tumbuhan ini dibungkus dalam bentuk yang berbeza, sama ada dalam bentuk kapsul yang ditelan atau dalam bentuk krim untuk kegunaan tempatan.
   • Gunakan berhati-hati dengan tanaman ini yang mengandungi estrogen tumbuhan. Kebanyakan tumbuhan ini sepatutnya mengurangkan kilauan panas. Bercakap dengan doktor anda jika anda merancang untuk merawat gejala anda dengan tumbuh-tumbuhan. Kami tidak tahu kebolehpercayaan produk ini.
   • Di samping itu, tumbuhan ini boleh berinteraksi dengan beberapa ubat preskripsi.

3. 
   

   
   Tukar gaya hidup anda. Ini membolehkan anda mengalami perubahan yang lebih baik di dalam badan anda.
   • Berhenti merokok kerana merokok menggalakkan kilat panas, melemahkan tulang anda dan merengsa pundi kencing anda, yang mungkin sudah sangat sensitif.
   • Makan seimbang. Hadkan alkohol dan pengambilan kafein dan keseimbangan dalam pilihan makanan harian anda. Ini boleh memberikan tenaga yang anda perlukan dan mengehadkan penambahan berat badan anda pada masa ini apabila metabolisme anda semakin perlahan. Anda boleh memasukkan beberapa produk soya ke dalam diet anda.
   • Aktiviti fizikal yang kerap dapat membantu anda mengawal berat badan anda, meningkatkan tidur, menguatkan tulang anda, dan membantu anda dalam mood.
   • Menggabungkan aktiviti yang melegakan anda untuk membantu anda mengatasi gejala anda. Latihan meditasi kesedaran dan yoga adalah beberapa cara anda dapat mengawal ketegangan anda.
4. Berhati-hatilah dengan produk yang menuntut untuk menyalin hormon anda secara identik. Berhati-hati apabila mencuba jenis produk ini kecuali doktor anda telah menetapkannya. Sesetengah makmal membuat tuntutan aneh untuk menjual produk yang mendakwa sebagai pengganti semula jadi untuk terapi penggantian hormon. Tidak ada bukti saintifik tentang keberkesanan produk ini.
   • Sesetengah produk ini mendakwa bahawa ia adalah penyelesaian yang semulajadi dan selamat untuk mengambil penggantian hormon, mereka boleh membuat anda menurunkan berat badan dengan mengurangkan ketidakseimbangan hormon, mereka mencegah timbulnya penyakit Alzheimer dan keperibadian atau dapat menghalang perkembangan masalah kardiovaskular. Tiada kajian klinikal atau bukti saintifik yang sah untuk menyokong tuntutan ini.
   • Satu lagi kempen pengiklanan mengatakan bahawa anda hanya perlu mendapatkan sampel air liur untuk mengetahui tahap hormon anda dan memberi anda pengganti semula jadi yang anda perlukan. Air liur bukan langkah yang boleh dipercayai untuk mengetahui tahap hormon anda. Kadar ini boleh berubah bergantung pada masa hari sampel diambil, dan ia juga boleh berubah secara semula jadi dari satu hari ke seterusnya. Fenomena lain yang tidak diketahui juga boleh mengubah komposisi air liur anda semasa ujian ini. Ini bukan kaedah yang sangat berguna atau saintifik untuk mengetahui jenis rawatan yang anda perlukan.
5. Gunakan pengganti hormon tumbuhan jika anda mengalami alahan. Dalam kes yang jarang berlaku, seorang wanita mungkin alah kepada bahan pengisian yang terdapat dalam pengganti hormon sintetik. Doktor anda boleh mencadangkan sebatian yang direka khas untuk mencegah bahan yang anda alah kepada.

Bahagian 4 Menguruskan Gejala Khusus

1. Menguruskan kilat panas anda. Cuba memakai beberapa lapisan pakaian, supaya anda boleh mengeluarkannya apabila anda mengalami kilatan panas. Pakai pakaian gentian semulajadi, seperti kapas. Ambil sandal dengan anda supaya anda boleh mengeluarkan kasut dan kasut anda.
   • Pertimbangkan untuk meletakkan kipas meja di tempat kerja anda atau di dalam bilik di mana anda menghabiskan masa yang paling banyak. Anda juga boleh bernafas secara perlahan untuk mengawal kilat panas anda.
2. Pertimbangkan jenis ubat lain jika anda tidak boleh mengambil hormon penggantian kimia. Jenis-jenis ubat lain boleh membantu anda dengan kilat panas yang berkaitan dengan menopaus.
   • Antidepresan yang lemah dapat membantu anda menguruskan kilat panas, yang juga boleh membetulkan perubahan mood berkaitan dengan menopaus.
   • Ia masih merupakan ubat yang amat berbahaya, kerana tahap kebiasaannya yang tinggi. Lihat ini dengan doktor anda.

3. 
   

   
   Rawat kekeringan faraj. Gunakan pelincir untuk mengurangkan kekeringan ini, yang juga akan membantu anda dengan kesakitan yang berkaitan dengan hubungan seksual. Anda boleh menemui beberapa produk di kaunter dan kebanyakannya mengandungi gliserin atau petrolatum. Anda juga boleh menetapkan gel faraj yang mengandungi estrogen yang dimasukkan terus ke dalam lapisan vagina.
   • Anda boleh menyimpan dinding faraj dengan lembut dengan mengekalkan aktiviti seksual.
4. Adakah latihan Kegel. Inkontinens pundi kencing kepada pelbagai peringkat mungkin berlaku semasa menopaus. Latihan Kegel boleh, bagaimanapun, berfungsi otot panggul dan mengurangkan inkontinensia kencing.
   • Perkara pertama yang perlu dilakukan semasa latihan Kegel ini adalah untuk mencari otot yang sepatutnya anda kontrak dan berehat. Cuba hentikan aliran air kencing semasa anda kencing. Anda telah mengenal pasti otot-otot yang anda perlukan untuk menguatkan apabila anda sampai ke sana. Jangan teruskan aliran air kencing ini, kerana ini boleh menyebabkan masalah yang tidak diingini.
   • Apabila anda mengetahui pergerakan asas untuk memohon latihan Kegel, cuba mengikat otot-otot ini selama dua hingga tiga saat, kemudian lepaskannya. Lakukan sepuluh kali sebagai sebahagian daripada latihan. Cuba lakukan lima hingga sepuluh siri setiap hari. Anda boleh melakukannya semasa anda duduk, memandu, atau bekerja. Pastikan pundi kencing anda kosong semasa anda melakukannya.
5. Tingkatkan tidur anda. Anda boleh melakukan ini dengan meningkatkan aktiviti fizikal anda, yang juga membolehkan anda untuk menjaga berat badan yang betul. Jangan buat sebelum tidur.
   • Anda juga boleh mengambil langkah lain untuk memperbaiki tidur anda, seperti tidak makan terlalu banyak, tidak makan kafein selepas makan tengah hari, atau minum alkohol semasa makan malam. Minum teh herba sebelum tidur.
   • Simpan bilik tidur anda dalam keadaan gelap dan sejuk dan gunakan katil anda sahaja untuk tidur dan bercinta dengannya. Jangan menonton televisyen di tempat tidur atau mainkan permainan video sebelum tidur. Jangan tidur siang hari dan cuba tidur dan bangun pada masa yang sama.
   • Akupunktur telah terbukti berkesan dalam menguruskan masalah tidur menopaus.
   • Anda juga boleh meminta doktor anda untuk ubat untuk membantu anda tidur. Penggunaan sementara pil tidur ringan boleh membantu anda semasa menopaus. Doktor anda akan menetapkan produk yang sesuai dengan anda dan tidak ketagihan.
6. Rawat buaian mood. Estrogen mempunyai kesan kuat pada mood, keadaan mental dan ingatan dengan bertindak pada mekanisme neurotransmiter otak. Mengaku bahawa ini bukan masa untuk membebankan anda dengan tanggungjawab. Menguruskan tanggungjawab harian anda dengan keyakinan. Cuba jangan mengambil keadaan anda dengan tragis. Anda masih boleh menyertai kumpulan sokongan untuk wanita menopaus (nasib baik!).
   • Sesetengah perubahan mood seperti kemurungan dan kecemasan (sangat biasa semasa menopause) tidak boleh dirawat hanya dengan sikap optimis. Wanita yang mempunyai gejala mood yang penting harus melihat doktor mereka untuk preskripsi atau mungkin mempertimbangkan psikoterapi.
7. Pertimbangkan kesihatan seksual anda. Anda mungkin mengalami kesakitan semasa perbuatan seksual akibat penurunan estrogen di dalam vagina. Anda boleh meminta doktor untuk menetapkan gel faraj untuk merawat masalah ini.
   • Satu pelemahan libido juga boleh datang dari perubahan mood anda atau ketegangan emosi yang dialami pasangan.
8. Perhatikan masalah ingatan dan tumpuan. Ramai wanita merasa sukar untuk memberi tumpuan dan melihat perubahan dalam fungsi ingatan ketika mereka menopause. Anda boleh membuat perkara lebih mudah dengan menjaga diri dengan cara yang seimbang, walaupun tidak ada bukti biologi untuk mengesahkan kesahihan langkah-langkah ini.
   • Bercakap dengan doktor anda tentang rawatan jika anda masih mempunyai masalah dengan ingatan dan tumpuan. Dalam sesetengah kes, ini mungkin disebabkan oleh punca asas, seperti permulaan kemurungan.
9. Bercakap dengan doktor anda tentang gejala lain. Sesetengah wanita mengalami masalah tambahan, seperti sakit kepala kerap, masalah kencing dan kulit kering. Terapi penggantian hormon boleh membetulkan kebanyakan gejala menopaus, tetapi penyelesaian lain boleh membantu anda dengan masalah tertentu.

10. 
    

    
    Ambil langkah untuk melawan osteoporosis. Kerana cepatnya jisim tulang pada tahun-tahun selepas menopaus, doktor anda boleh mengesyorkan makanan tambahan berasaskan kalsium untuk diet harian anda. Walau bagaimanapun, pihak berkuasa kesihatan Amerika Syarikat baru-baru ini mendapati bahawa ia adalah berbahaya untuk mengambil sejumlah besar kalsium semasa menopause dan seterusnya. Ini adalah subjek yang agak kontroversial, kerana tindakan kalsium yang sering menghakis pada organ lain (ia tidak akan membetulkan dirinya secara automatik pada tulang).
    • Lihat doktor anda untuk keperluan kalsium dan vitamin D. Ujian darah dan ujian makmal boleh menilai keperluan vitamin D anda dan mengukur kepadatan tulang anda.
    • Sumber semula jadi kalsium dan vitamin D adalah sebahagian daripada diet seimbang. Sumber-sumber ini termasuk yogurts biasa dan keju keras, kubis, tahi, kalsium diperkaya jus oren, bijirin organik, sardin dan salmon kalengan dengan rabung dorsal. Cahaya matahari kekal sebagai sumber semulajadi terbaik vitamin D.
    • Anda boleh mendapat manfaat daripada rawatan yang lebih lengkap (kimia) untuk menguruskan risiko osteoporosis jika doktor anda berfikir anda adalah subjek yang berisiko.

Bahagian 5 Mengetahui apabila rawatan perubatan diperlukan

1. Perhatikan episod pendarahan atau kotoran darah. Ia tidak normal untuk pendarahan faraj semasa menopaus. Hubungi doktor anda dengan segera, jika itu berlaku di rumah.
2. Lihat doktor anda jika anda mengalami kembung atau loya. Ini bukan kesan sampingan biasa untuk terapi hormon atau semasa menopaus. Biarkan doktor anda mengetahui dengan cepat jika ini berlaku untuk anda.
3. Lihat juga seorang profesional kesihatan jika anda melihat perubahan dalam rupa payudara anda. Kawasan bengkak atau tender di payudara memerlukan campur tangan perubatan. Sebarang perubahan di peringkat ini mungkin menunjukkan masalah yang serius yang harus anda laporkan kepada doktor anda secepat mungkin.
4. Waspada untuk sakit kepala dan perubahan mood. Walaupun gejala ini sering menjadi sebahagian daripada menopaus, mereka kadang-kadang boleh menjadi tanda amaran untuk masalah yang lebih serius. Biarkan doktor anda tahu jika anda mempunyai sakit kepala yang lebih teruk atau perubahan mood yang tidak biasa.