Cara merawat bengkak

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Berurusan dengan bengkak yang disebabkan oleh kecederaan
• Bahagian 2 Merawat Keradangan Umum
• Bahagian 3 Mengetahui bila hendak berjumpa doktor

Bengkak boleh berlaku selepas kecederaan, kehamilan atau keadaan perubatan lain. Jika anda tidak memperlakukannya, mereka boleh menjadi frustrasi dan bahkan menyakitkan. Anda boleh mengurangkan keradangan dengan mengangkat kawasan bengkak, minum banyak cecair, dan menggunakan sesuatu yang sejuk di atasnya. Terdapat banyak penyelesaian untuk merawat bengkak.

peringkat

Bahagian 1 Berurusan dengan bengkak yang disebabkan oleh kecederaan

1. Biarkan kawasan melambung berehat. Sama ada bengkak adalah akibat daripada kecederaan atau peredaran yang kurang baik, lebih baik bagi anda untuk memberi waktu yang membengkak untuk berehat. Sekiranya kaki atau pergelangan kaki anda bengkak, cubalah untuk tidak memaksanya selama beberapa hari sehingga bengkak berkurangan.
   • Jika anda telah mencederakan kaki anda, anda boleh mempertimbangkan menggunakan tongkat atau tongkat untuk melegakan tekanan dari kawasan yang melambung.
   • Jika lengan anda bengkak kerana kecederaan, anda boleh menggunakan lengan yang lain untuk melakukan apa yang perlu anda lakukan atau meminta bantuan orang lain.

2. 
   

   
   Naikkan bahagian bengkak. Apabila anda duduk atau berbaring, anda mesti mengangkat bahagian bengkak di atas hati anda dengan kusyen. Ini menghalang darah dari terkumpul di kawasan bengkak dan meningkatkan peredaran.
   • Gunakan sling untuk menjaga lengan.
   • Sekiranya pembengkakan teruk, paksa diri anda duduk untuk mengangkat kawasan bengkak selama beberapa jam sehari.

3. 
   

   
   
   
   Memohon memampatkan sejuk. Suhu yang tinggi boleh memburukkan lagi pembengkakan, jadi anda boleh mengurangkan keradangan dengan menggunakan kompres sejuk. Elakkan meletakkan ais secara langsung ke atas kulit anda dan cuba membungkusnya di dalam tuala sebelum memohon kepada bengkak. Biarkan pad di tempat selama seperempat jam dan ulangi beberapa kali sehari.

4. 
   

   
   Ambil ubat. Nonsteroidal anti-radang dadah (NSAIDs) adalah ubat-ubatan yang membantu mengurangkan kesakitan dan pembengkakan. Antara yang paling biasa, anda boleh mengambil libuprofen atau naproxen. Tahu bahawa paracetamol bukan NSAID dan tidak akan bertindak terhadap pembengkakan. Bercakap dengan doktor anda tentang apa ubat yang boleh anda gunakan. Minyak Cannabidiol juga boleh membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan.

Bahagian 2 Merawat Keradangan Umum

1. 
   

   
   
   
   Adakah latihan impak rendah. Walaupun anda perlu berehat di kawasan yang bengkak, kekurangan pergerakan sepanjang tempoh yang berpanjangan dapat mengurangkan peredaran dan mungkin memperburuk keradangan. Bangun dan pergi berjalan kaki dari semasa ke semasa sepanjang hari dan termasuk latihan kesan rendah sepanjang minggu. Ini termasuk yoga, berenang atau berjalan kaki.
   • Jika anda duduk di meja setiap hari, anda mesti ingat untuk bangun dari semasa ke semasa. Sekiranya ini tidak mustahil, anda perlu mencuba kaki setiap jam.
   • Apabila duduk, anda boleh menukar posisi dari semasa ke semasa dan pastikan kaki anda sedikit meningkat apabila mungkin.

2. 
   

   
   Kurangkan pengambilan natrium anda. Tahap natrium yang tinggi akan menyumbang kepada bengkak, jadi anda harus mengelakkan makan makanan yang mengandungi banyaknya. Di samping itu, anda mesti minum banyak air untuk memindahkan semua garam yang ada di dalam badan.
   • Untuk meningkatkan keberkesanan air untuk membuang garam, anda boleh menambah kepingan timun atau limau di dalam air yang kedua-duanya mempunyai sifat anti-radang.
   • Apabila boleh, pilih air untuk minuman lain yang mengandungi natrium. Malah minuman manis sering mengandungi banyak garam.

3. 
   

   
   Laraskan pakaian anda. Pakaian ketat di kawasan bengkak boleh mengelakkan peredaran darah yang baik, yang akan memperburuk keradangan. Elakkan memakai pakaian ketat (terutama stoking nilon atau garters) dan cuba memakai kaus kaki yang melegakan bengkak.

4. 
   

   
   Ambil makanan suplemen magnesium. Sekiranya anda mengalami kekurangan magnesium, keradangan anda menjadi semakin teruk. Beli suplemen makanan magnesium di kedai khusus dan ambil 250 mg sehari.

5. 
   

   
   Celupkan kawasan di dalam air tonik. Bubbles dan quinine dalam air tonik boleh membantu mengehadkan bengkak. Tuang air tonik sejuk (atau suam-suam kuku jika air sejuk terlalu tidak menyenangkan) ke dalam hidangan dan celupkan bahagian bengkak di antara 15 dan 20 minit sekali sehari.

6. 
   

   
   Ambil mandi garam Epsom. Garam epsom mempunyai sifat anti-radang semulajadi apabila mereka larut dalam air. Tambah dua c. kepada s. garam dari Epsom Nature dalam air mandi panas dan biarkan ia larut. Ulang setiap hari untuk hasil yang terbaik.

7. 
   

   
   Dapatkan urutan. Anda boleh mengurangkan keradangan dan meningkatkan peredaran darah dengan menggosok kawasan bengkak. Anda boleh memanggil perkhidmatan tukang urut profesional atau anda boleh menggosok kawasan yang melambung sendiri. Gunakan Minyak Essential Grapefruit untuk membantu anda. Jika anda melakukan urutan sendiri, tumpukan pada kawasan itu dan tolak bukannya menolak.

Bahagian 3 Mengetahui bila hendak berjumpa doktor

1. 
   

   
   Rujuk doktor dalam kes pembengkakan kronik. Jika anda telah mengikuti kaedah di atas dan anda tidak melihat peningkatan dalam beberapa hari akan datang, anda harus berjumpa dengan doktor untuk mencari sebab yang mungkin menyebabkan pembengkakan anda.
   • Bengkak yang teruk semasa kehamilan boleh menjadi tanda preeklampsia, keadaan yang serius yang menyebabkan tekanan darah tinggi disertai dengan keradangan.
   • Sesetengah ubat juga boleh menyebabkan pembengkakan. Antidepresan, rawatan hormon, dan ubat tekanan darah boleh menyebabkan keradangan.
   • Jantung, buah pinggang dan kegagalan hati boleh menyebabkan cecair berkumpul di dalam badan dan menyebabkan bengkak.

2. 
   

   
   Hubungi doktor dengan segera jika anda mempunyai gejala yang teruk. Bengkak yang dikaitkan dengan gejala lain mungkin menunjukkan masalah dengan hati, buah pinggang atau hati anda dan anda perlu mendapatkan rawatan perubatan segera. Lihat doktor anda jika anda perasan tanda-tanda berikut:
   • anda mengalami sakit dada
   • anda pendek nafas;
   • anda hamil dan anda mempunyai keradangan secara tiba-tiba;
   • anda mempunyai demam;
   • anda mempunyai gangguan hati atau hati dan anda mendapati bengkak
   • kawasan bengkak tubuh anda panas apabila anda menyentuhnya;

• Cuba kaedah yang berbeza untuk mengurangkan bengkak pada masa yang sama, kerana mereka mungkin berfungsi lebih baik jika anda menggunakannya bersama.
• Kelebihan berat badan boleh menyumbang kepada keradangan. Jika anda berlebihan berat badan dan mempunyai peredaran dan pembengkakan yang kurang baik, anda harus cuba mengurangkan berat badan untuk menjadi lebih sihat.

• Anda mesti berunding dengan doktor jika bengkak berlaku tanpa sebab logik.
• Sekiranya anda mempunyai bengkak pada muka anda (mulut, mata, dll), anda perlu berjumpa doktor dengan segera.
• Jika keradangan sangat serius atau jika anda menganggap anda telah mematahkan tulang, anda juga harus berjumpa dengan doktor secepat mungkin.