Bagaimana merawat radang lutut

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Mengubati keradangan lutut di rumah
• Bahagian 2 Kurangkan keradangan lutut dengan mengubah gaya hidup anda
• Bahagian 3 Ikuti rawatan perubatan untuk merawat radang lutut

Apabila anda melihat bahawa lutut anda bengkak, merah, sakit atau panas ke sentuhan, tahu bahawa ia adalah keradangan. Keradangan ini boleh disebabkan oleh banyak faktor seperti tendinitis, bursitis, arthritis atau kecederaan otot atau tendon yang mengelilingi lutut. Apabila kecederaan berlaku di lutut, keradangan bermula semasa lutut sembuh sendiri. Keradangan kecil biasanya boleh dirawat di rumah dengan penjagaan asas dan perubahan dalam gaya hidup. Untuk keradangan yang lebih sengit dan berterusan, pastikan anda berunding dengan doktor.

peringkat

Bahagian 1 Mengubati keradangan lutut di rumah

1. 
   

   
   Biarkan lutut anda berehat. Sekiranya anda mendapati bahawa lutut anda bengkak, anda harus membiarkan ia berehat sebisa mungkin. Semakin anda bergerak lutut, semakin keradangan akan bertambah buruk. Ia adalah untuk sebab ini bahawa rehat adalah penting untuk membolehkan tubuh anda menyembuhkan sebab yang mendasarinya.
   • Rehat lutut anda sebanyak mungkin. Sesetengah orang merasakan keperluan untuk berjalan dan membuat pergerakan mudah dalam lutut bengkak mereka. Jika ini adalah kes anda, perhatikan dan elakkan aktiviti sengit pada lutut.
   • Sekiranya anda perhatikan bahawa keradangan berterusan selepas satu atau dua hari, jangan teragak-agak untuk berunding dengan doktor anda secara langsung.

2. 
   

   
   
   
   Sapukan sumber sejuk ke kawasan yang terjejas. Anda boleh mengurangkan keamatan keradangan di lutut anda dengan menggunakan ais. Mengurangkan suhu dalam lutut yang merengsa memudahkan penyempitan saluran darah, yang mengurangkan keradangan. Kaedah ini juga mengurangkan kesakitan dengan menyembuhkan bahagian yang terjejas.
   • Letakkan pek ais di kawasan yang terjejas selama 15 minit setiap jam. Rawatan ini adalah penting dan penting, kerana ia akan mengurangkan keradangan.
   • Ketahui bahawa anda boleh menggunakan pek ais untuk mengurangkan keradangan di lutut anda. Walau bagaimanapun, anda boleh menggunakan beg sayur beku yang juga akan dilakukan dengan baik. Hanya balut beg sayur dengan tuala untuk mengelakkan sentuhan kulit dengan sejuk.

3. 
   

   
   Letakkan kompres pada lutut bengkak. Memohon beberapa tekanan pada lutut bengkak dengan memerah ia boleh menghalang atau mengurangkan keradangan. Untuk itu, cukup untuk memampatkan bahagian lutut yang bersangkutan dengan membalutnya dengan pembalut mampatan. Anda boleh mencari pembalut mampatan di kebanyakan farmasi serta di kedai-kedai kotak besar.
   • Pastikan anda tidak memerah pembalut terlalu keras, jika tidak, ia boleh memotong aliran darah ke bahagian lutut lain. Untuk melakukan ini, anda mesti berhati-hati untuk meluncurkan satu jari anda di bawah pembalut dan angkat sedikit. Juga, jika anda melihat bahawa kaki atau kaki anda mula menjadi kebas, kemudian faham bahawa anda perlu melonggarkan pembalut itu.
   • Ketahui bahawa anda perlu berehat dan mengeluarkan pembalut setiap dua hingga tiga jam.
   • Ingatlah bahawa banding lutut anda mungkin juga membolehkan anda memegangnya jika anda perlu berjalan di atasnya.

4. 
   

   
   
   
   Meningkatkan lutut. Naikkan lutut anda ke bahagian atas jantung supaya darah dapat beredar dengan betul di dalamnya. Untuk menjadikannya lebih mudah, anda mesti berada dalam kedudukan yang bohong.Sebaik sahaja anda berbaring, cari bantuan orang yang tersayang untuk meletakkan bantal di bawah lutut anda sehingga ia dibesarkan di atas hatimu.
   • Buatlah tabiat untuk meningkatkan lutut bengkak anda apabila anda mahu berehat. Jika anda ingin menonton TV, tidur siang, baca, adalah dinasihatkan untuk mengangkat lutut anda pada masa ini.

5. 
   

   
   Ambil ubat anti-radang bukan steroid yang berlebihan. Terdapat ubat-ubatan anti-radang berlebihan seperti Ibuprofen yang boleh mengurangkan keradangan lutut. Ini juga membantu mengurangkan kesakitan yang anda rasa kerana kecederaan anda.
   • Pastikan anda mematuhi sepenuhnya dos yang ditunjukkan pada pembungkusan produk.
   • Jika anda mempunyai kebimbangan tentang interaksi ubat atau masalah yang mengambil ubat anti-radang kerana sejarah kesihatan anda, berbincang dengan doktor anda.

Bahagian 2 Kurangkan keradangan lutut dengan mengubah gaya hidup anda

1. 
   

   
   Elakkan apa-apa aktiviti yang sangat memerlukan penggunaan lutut. Sekiranya anda sering keradangan di lutut anda, anda perlu mula merawatnya dengan lebih perlahan. Untuk melakukan ini, berhati-hati dari aktiviti yang boleh memperburuk keradangan lutut anda, dalam hal ini latihan berimpak tinggi seperti tenis atau larian.
   • Selalunya, keradangan lutut adalah disebabkan kecederaan pada otot dan tendon yang mengelilingi organ ini. Latihan impak yang tinggi boleh memburukkan lagi kecederaan lama di kawasan ini kerana pengaruh aktiviti ini pada sendi.
   • Dengan cara yang sama, aktiviti harian dapat memperburuk masalah lutut bagi orang yang menderita penyakit seperti arthritis. Akibatnya, adalah penting bagi anda untuk mengurangkan intensiti aktiviti anda dan menyesuaikannya dengan keperluan anda.

2. 
   

   
   Mula mengamalkan aktiviti berfaedah untuk lutut anda. Untuk melakukan ini, anda perlu menggantikan aktiviti berimpak tinggi dengan yang akan lebih mudah untuk lutut anda. Malah, senaman berisiko rendah, seperti berenang, akan mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan.
   • Terdapat juga jenis latihan berimpak rendah yang sangat menarik. Contohnya termasuk latihan peregangan, elips, aerobik air, latihan basikal dan latihan kerusi.
   • Dapatkan kebiasaan melakukan senaman rendah setiap hari. Ini akan membantu lutut anda sembuh dari masa ke masa.

3. 
   

   
   Ikuti diet anti-radang. Kadangkala keradangan lutut boleh dikaitkan dengan keradangan umum di seluruh badan. Untuk mengurangkan sejauh mana keradangan ini, anda mesti berusaha untuk mengambil makanan anti-keradangan. Antaranya, terdapat:
   • tomato,
   • minyak zaitun,
   • sayur-sayuran berdaun hijau seperti kubis hijau, bayam dan kale,
   • kacang,
   • ikan berlemak seperti makarel, salmon, tuna dan sardin,
   • buah-buahan.

4. 
   

   
   kehilangan berat badan. Tekanan lutut bengkak boleh menyebabkan keradangan lebih teruk dan mencegahnya daripada penyembuhan dengan lebih cepat. Jika anda menurunkan berat badan, yang pasti akan mengurangkan kesan pada lutut, ini akan membolehkan lutut sembuh dengan lebih berkesan.
   • Walaupun beberapa program penurunan berat badan mengesyorkan meningkatkan intensiti latihan fizikal yang anda amalkan. Walau bagaimanapun, jangan lupa memberi perhatian khusus kepada lutut anda yang telah cedera semasa anda melatih.

Bahagian 3 Ikuti rawatan perubatan untuk merawat radang lutut

1. 
   

   
   Rujuk doktor anda untuk diagnosis dan rawatan yang pasti. Sakit dan pembengkakan lutut perlu dirawat oleh doktor. Yang terakhir akan melakukan MRI, X-ray atau ultrasound yang akan membolehkan dia mempunyai idea yang jelas tentang masalah anda. Oleh itu, dia boleh menetapkan rawatan yang disesuaikan dengan kes anda.
   • Sekiranya anda kerap mengalami keradangan selepas kecederaan atau keadaan seperti arthritis, anda harus berbincang dengan doktor anda semasa pemeriksaan anda. Dia boleh memberi anda beberapa petua tentang bagaimana untuk mencegah dan merawat ketidakselesaan anda.

2. 
   

   
   Bincangkan kemungkinan yang ada untuk merawat kesakitan. Sekiranya anda menggunakan ubat-ubatan kesakitan di atas meja, anda tidak merasakan peningkatan, kemudian pertimbangkan untuk mendapatkan kepakaran doktor anda yang boleh menetapkan ubat yang berkesan. Anda mesti berbincang dengannya tentang keamatan rasa sakit yang anda rasa. Dia kemudiannya boleh memberi anda gambaran yang sesuai untuk kegunaan analgesik yang lebih kuat seperti kortikosteroid atau opioid.
   • Doktor anda juga boleh menetapkan krim capsaicin, analgesik topikal yang membantu melegakan keradangan sendi.
   • Kortikosteroid kebanyakannya disuntik terus ke dalam sendi. Rawatan ini diberikan di pejabat doktor. Ia adalah rawatan jangka panjang yang melawan keradangan dan kesakitan.
   • Perhatikan analgesik opioid seperti codeine, kerana ini boleh menjadi ketagihan. Berhati-hati apabila anda mengambilnya dan gunakannya hanya apabila diperlukan untuk melegakan kesakitan.

3. 
   

   
   Bincangkan kemungkinan rawatan pembedahan. Apabila kecederaan lutut anda serius, doktor anda mungkin mengesyorkan pembedahan. Jika keradangan yang anda miliki adalah disebabkan oleh kecederaan serius yang anda tidak dapat dengan berkesan merawat dengan cara yang berbeza, maka pertimbangkan pembedahan sebagai penyelesaian yang sesuai untuk anda.
   • Terdapat pelbagai operasi lutut yang boleh kami tawarkan. Ini bervariasi mengikut keamatan mereka. Sesetengah pesakit hanya memerlukan pembedahan arthroscopic. Lain-lain memerlukan lebih banyak prosedur invasif yang mengambil bulan untuk sembuh, termasuk arthroplasty lutut penuh.