Bagaimana cara bermain

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Adakah twerk squerk dan twerk bergegar
• Kaedah 2 Adakah twerk dinding
• Kaedah 3 Adakah "tangan di atas tanah twerk"

Walaupun dua puluh tahun itu, sekitar tahun 20-an, kegilaan twerk tidak pernah menjadi besar sejak Miley Cyrus menyampaikan pergerakan tarian yang bergaya ini kepada Anugerah Video Video MTV pada tahun 2013. Pergerakan tarian wanita ini kira-kira berjabat tubuhnya dalam menonjolkan pergerakan pinggul dan seluruh badan. Sesetengah mencari twerking yang lucu, lucu atau betul-betul pelik, tetapi apa jua ia, ia telah menjadi langkah mesti melihat. Masuk ke tarian dan pelajari cara yang berbeza untuk berbelanja!

peringkat

Kaedah 1 Adakah twerk squerk dan twerk bergegar

1. Letakkan diri anda dalam kedudukan jongkok. Jangan terlalu dekat dengan tanah, tetapi cukup untuk mendapat sokongan yang baik dan keseimbangan yang baik. Ingatlah untuk mendapatkan lutut di belakang jari kaki anda untuk mengelakkan diri daripada mencederakan diri anda. Letakkan kaki anda dengan baik, turunkan diri ke tanah, putar kaki anda ke luar. Ini akan membantu anda kekal seimbang apabila anda mula bergerak. Ini adalah cara yang paling mudah untuk menari twerk dan ia adalah provokatif-kurangnya.
   • Pilih lagu yang lucu dan pantas seperti "Lurus Jalur" Robin Thicke dan mula berlatih! Anda boleh melatih perlahan-lahan pada mulanya, untuk mencapai pergerakan asas, dan kemudian mempercepatkan rentak sebaik sahaja anda selesa.

2. 
   

   
   Tekan punggung anda kembali. Letakkan diri anda seolah-olah anda akan duduk di atas kerusi (fikirkan "kedudukan kerusi" dalam yoga) badan anda harus menjadi tarikan utama. Pastikan anda terus lutut dan letakkan tangan anda pada pinggul anda. Pastikan bahagian atas badan lurus dan lurus ke hadapan. Ia tidak bernilai melihat lantai dengan baik.
   • Membawa punggung anda, bersandar ke hadapan kira-kira 45 ° dan condongkan berat badan anda pada jari kaki anda. Pergerakan ini dikenali sebagai "Miley Twerk". Jika anda mahu menjadi kurang skandal, maka jangan turun begitu banyak dan simpan dada anda.

3. 
   

   
   
   
   Aduk punggung anda kembali. Sekiranya anda telah membuat keputusan untuk mengekalkan tangan anda pada pinggang anda ketika anda sedang tidur, maka anda harus menekan ibu jari anda di belakang panggul anda untuk membantu menolak pinggul anda ke hadapan apabila anda bergerak ke hadapan; untuk menolak punggung anda ke belakang, gunakan jari lain untuk menolak pelvis anda untuk membantu glutes anda bergerak ke belakang. Sekiranya anda cukup selesa untuk bergerak tanpa tangan, maka anda boleh mengangkat tangan anda lurus di hadapan anda, tanpa menyebarkannya terlalu banyak dan selari dengan tanah dan mengayunkan mereka perlahan-lahan semasa berkerumun.
   • Untuk melakukan "Miley Twerk", anda perlu menggerakkan pinggul anda dengan cepat dari kanan ke kiri, untuk satu twerk standard, goncangkan punggung anda ke atas dan ke bawah, melengkung dan meluruskan punggung anda untuk hasil yang lebih baik. Dan jangan risau jika anda tidak mempunyai gluteus besar. Semua orang boleh melakukan pergerakan ini!
   • Segala-galanya terisolasi dari bahagian bawah badan anda. Cuba pastikan bahagian atas badan anda stabil.
   • Anda juga boleh mengubah pergerakan tangan anda, menyimpannya di hadapan anda, di sisi atau letakkan di belakang anda, di pinggul anda.
   • Di samping itu, anda boleh turun lebih sedikit di atas tanah, meletakkan tangan anda di lutut, jari tangan menunjuk ke jari tangan yang bertentangan, pergelangan tangan bertukar ke luar dan goncangkan punggung anda dengan membantu anda pada anda tangan.
   • Sekiranya anda ingin melakukan langkah ini, tambahkan "muka Miley" atau tarian tangan anda untuk melakukan jumlah itu.

Kaedah 2 Adakah twerk dinding

1. 
   

   
   
   
   Berdirilah sekitar 60 sm dari dinding pepejal. Berdiri dengan belakang anda ke dinding sementara cukup dekat untuk melihatnya dalam visi periferal. Sekarang kita akan melihat bentuk twerk yang paling menakjubkan. Pastikan anda tidak minum terlalu banyak sebelum melakukan ini, jika tidak, anda akan jatuh. Untuk bermula di "twerk dinding", anda mestilah sangat baik pada twerk klasik. Pergerakan ini bukan untuk amatur.
   • Anda mesti mempunyai banyak kekuatan di bahagian atas badan anda, serta koordinasi yang baik.

2. 
   

   
   Letakkan tangan anda di atas lantai. Kali ini, pastikan anda mempunyai sokongan tanah yang sangat baik supaya anda tidak jatuh, kerana anda perlu mengayunkan kaki anda ke dinding. Tangan anda perlu diletakkan sepenuhnya rata di atas lantai supaya anda mempunyai keseimbangan yang diperlukan. Tolak punggung anda ke atas supaya lebih mudah bagi anda untuk meletakkan kaki anda. Tangan anda perlu diletakkan kira-kira 30 cm di depan kaki anda dan menyebarkan lebar bahu anda. Dengan meletakkan tangan anda di atas lantai, condong berat kaki anda ke arah tangan anda.
   • Badan tubuh anda dan badan atasan anda pada dasarnya harus seimbang di tangan anda. Jari anda harus menunjukkan arah yang bertentangan dengan badan anda.

3. 
   

   
   Letakkan kaki anda di dinding dan bengkokkan lutut anda sambil menggoncang pantat anda. Pertama, letakkan satu kaki di dinding, lekapkannya sehingga anda stabil, kemudian naik kaki yang satu lagi ke ketinggian yang sama. Kaki anda sepatutnya baik, kira-kira 30 cm dari setiap pinggul. Kaki jari kaki anda hendaklah berehat dengan tegas di dinding. Mulailah mempraktikkan belakang anda, untuk menghasilkan semula gerakan twerk klasik. Lengan dan bahagian atas badan anda mesti kuat dan mantap kerana anda menggoncang badan rendah anda (yang akan berada di atas bahagian atas badan anda!). Anda dapat melihat ini sebagai versi "tangan mempunyai twerk tanah", kecuali kali ini anda akan menentang dinding.
   • Anda harus berusaha sekurang-kurangnya 30 saat, atau satu minit atau tempoh lagu pendek, tetapi ingat bahawa tangan dan bahu anda akan letih sesaat.
   • Ia juga peluang untuk mencari pasangan untuk menyertai anda untuk "twerk dinding"!
   • Berhati-hati untuk turun dengan anggun. Turunkan kaki anda dari dinding, satu demi satu. Anda boleh meneruskan dengan "twerk tanah" dengan tinggal di tanah atau berhenti sepenuhnya twerking untuk seketika sehingga anda bersedia untuk membiarkan Miley dalam anda pergi lagi.

Kaedah 3 Adakah "tangan di atas tanah twerk"

1. 
   

   
   Berdiri dengan kaki anda selari dan terpisah. Pastikan mereka lurus dan tubuh badan anda ke hadapan. Kaki anda perlu lebih lebar daripada lebar pinggang anda. Jika mereka terlalu dekat, ia akan menjadi lebih sukar untuk turun ke twerker dengan berkesan.

2. 
   

   
   Letakkan tangan anda di atas tanah. Hidupkan jari kaki apabila anda turun. Anda boleh membengkokkan kaki anda sedikit untuk memastikan jari anda menyentuh tanah. Jika anda lebih fleksibel, tiada apa yang menghalang anda daripada meletakkan tangan anda rata di atas lantai. Ini akan membantu anda mengekalkan keseimbangan.

3. 
   

   
   Bawa punggung anda. Bend dan kemudian luruskan kaki anda dengan cepat, menegaskan pergerakan punggung semasa pergerakan. Bend dan luruskan kaki anda dengan irama dengan muzik. Anda juga boleh menggerakkan punggung anda seperti yang anda lihat patut semasa anda twerkez. Untuk membuat twerk klasik, lengkungkan punggung anda dan kemudian lepaskan segala-galanya, gerakkan badan anda ke atas dan ke bawah dan ke atas dan ke bawah. Untuk Miley Twerk, gelengkan pinggang anda dari sisi ke tepi.

• Jangan memakai jins atau apa-apa yang terlalu ketat, kerana punggung anda perlu melantun.
• Sentiasa jaga kaki anda semasa membuat tweet.
• Pakai seluar pendek Lycra supaya anda dapat melihat pantat anda.
• Bertindak seolah-olah anda bersendirian di landasan dan melakukan apa yang anda suka apabila anda berpusing.
• Apabila membuat tweet di dinding, berhati-hati supaya tidak berubah dan tidak jatuh!
• Sebelum melakukan twerk dinding, buat bun atau ekor kuda kerana tidak mempunyai rambut di muka.
• Fikirkan seorang lelaki yang suka anda dan bayangkan dia sedang menatap anda.
• Jangan pakai seluar jeans yang ketat, ia boleh robek!
• Jangan terlalu teruk, anda boleh mencederakan diri sendiri.